Таааак 🤨 вы все прочитали предыдущие статьи? Я проверю! 😎
Ну, а если не только прочитали, но и сделали из этого выводы, то вот вам еще одна очень важная статья 🤓
https://telegra.ph/LEPTIN--SERYJ-KARDINAL-05-22
Ну, а если не только прочитали, но и сделали из этого выводы, то вот вам еще одна очень важная статья 🤓
https://telegra.ph/LEPTIN--SERYJ-KARDINAL-05-22
Telegraph
ЛЕПТИН -СЕРЫЙ КАРДИНАЛ
Человеческий организм очень интересная и умная конструкция, в нем все продумано, взаимосвязано и сделано так, чтобы человек хорошо, весело и активно проживал свою жизнь. Но сам по себе человек делает все возможное, чтобы нарушить эту гармонию 😁. Вот так придуман…
👍21
Сегодня я нормально поела 😁
Тренировок сегодня не было, расход за счет общей активности дня.
Только прокрутила немного мышцы массажным валиком и все, дабы болит внутренняя часть бедра, вообще не помню, чтобы у меня болели эти мышцы, видимо не участвовали, а тут новое упражнение и 🔥. Кому надо дополнительно проработать приводящие мышцы, дайте знать, расскажу подробнее 😜
Тренировок сегодня не было, расход за счет общей активности дня.
Только прокрутила немного мышцы массажным валиком и все, дабы болит внутренняя часть бедра, вообще не помню, чтобы у меня болели эти мышцы, видимо не участвовали, а тут новое упражнение и 🔥. Кому надо дополнительно проработать приводящие мышцы, дайте знать, расскажу подробнее 😜
👍13🔥2
Моя активность на данный момент:
✅ Отвела ребенка в школу;
✅ Вакуум;
✅ Танцы-прыгалки-догонялки с малышом;
✅ Силовая тренировка:
🔅 Румынская тяга с весом 48кг 3 подхода по 21/20/18 раз;
🔅 Глубокие приседания с весом 21кг 3 подхода по 20/18/16 раз;
🔅 «Скорпион» 3 подхода 20/20/18 раз;
🔅 Отжимания от пола 3 подхода по 20/20/16 раз;
🔅 Французский жим гантели 9кг лежа 3 подхода по 10 раз;
🔅 Скручивания на пресс 3 беспрерывных подхода по 30 раз, с переменкой на «Мертвый жук» по 10 раз с задержкой;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
✅ Забрала ребенка из школы.
На данный момент потрачено: 1350ккал.
Вот такая вот тренировочка 😁💪
✅ Отвела ребенка в школу;
✅ Вакуум;
✅ Танцы-прыгалки-догонялки с малышом;
✅ Силовая тренировка:
🔅 Румынская тяга с весом 48кг 3 подхода по 21/20/18 раз;
🔅 Глубокие приседания с весом 21кг 3 подхода по 20/18/16 раз;
🔅 «Скорпион» 3 подхода 20/20/18 раз;
🔅 Отжимания от пола 3 подхода по 20/20/16 раз;
🔅 Французский жим гантели 9кг лежа 3 подхода по 10 раз;
🔅 Скручивания на пресс 3 беспрерывных подхода по 30 раз, с переменкой на «Мертвый жук» по 10 раз с задержкой;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
✅ Забрала ребенка из школы.
На данный момент потрачено: 1350ккал.
Вот такая вот тренировочка 😁💪
👍12🔥1