This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!💪
Зарядка: 21 минута 😎
Зарядка: 21 минута 😎
Сырники жареные на нерафинированном кокосовом масле, с кокосовой сгущенкой и политые кокосовым молоком 🥥🤪 Баунтиииии… 🌴
Выходные дни без выхода приводят к перебору 🙈
А завтра разгрузочный день, кто какой выбирает?🙃
А также отчетный понедельник, посмотрим к чему привела первая неделя 😜, готовы?
А завтра разгрузочный день, кто какой выбирает?🙃
А также отчетный понедельник, посмотрим к чему привела первая неделя 😜, готовы?
Моя зарядка в двух актах💪💪💪
Для кого актуально, чтобы я рассказывала дальше про упражнения? Кто будет делать? 😎
Для кого актуально, чтобы я рассказывала дальше про упражнения? Кто будет делать? 😎
❗️ОТЧЕТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ❗️
Подробности моей недели смотрите в фото😉
А вот и результаты:
✅ -200г 😁, хотя после двух первых дней было -1200г🙈. И как понимаете, это не жир, а еда, которой то больше, то меньше 😁.
✅ -2см в талии 💃💃💃 это очень заметно по одежде, при этом бедра и обхват груди без изменений.
✅ в целом, все нормально, работаю дальше. Очень постараюсь меньше есть сладкого (но очень хочется 😩). А также избегать дней «без выхода», хоть до ближайшего магазина, но выходить буду каждый день.
✅ моя ежедневная тренировка потихоньку усложняется. Я рада, что в этот раз я очень плавно вхожу в тренировочный процесс, а не как обычно 🐎🐎🐎😆
Очень жду вашего результата за прошедшую неделю😃
Подробности моей недели смотрите в фото😉
А вот и результаты:
✅ -200г 😁, хотя после двух первых дней было -1200г🙈. И как понимаете, это не жир, а еда, которой то больше, то меньше 😁.
✅ -2см в талии 💃💃💃 это очень заметно по одежде, при этом бедра и обхват груди без изменений.
✅ в целом, все нормально, работаю дальше. Очень постараюсь меньше есть сладкого (но очень хочется 😩). А также избегать дней «без выхода», хоть до ближайшего магазина, но выходить буду каждый день.
✅ моя ежедневная тренировка потихоньку усложняется. Я рада, что в этот раз я очень плавно вхожу в тренировочный процесс, а не как обычно 🐎🐎🐎😆
Очень жду вашего результата за прошедшую неделю😃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо вписалась в сегодняшнюю погоду ❄️☃️
ХОЧУ КРУГЛУЮ ПОПУ 🍑😁
Это почти как с талией, только ягодицами я уже занимаюсь второй год и есть результаты 💪💪.
После значительного похудения на 45кг в течение одного года с перерывами, я утратила ягодичные мышцы, практически в ноль🙈. При этом я много двигалась, ходила, делала упражнения, однако попы не стало совсем 🫣. При всей радости нового похудевшего вида, вид сзади не только не радовал, но и по медицинским рекомендациям должен быть срочно восстановлен. Так как ягодичные мышцы - это не просто для красоты, это самые большие мышцы, которые держат буквально всю спину. Короче, нужная вещь 😁, лишившись которой, можно «посыпаться» с разных сторон.
Не вдаваясь в подробности скажу, что тему ягодиц я изучила очень плотно и вся моя потеря «пятой точки» была связана с тем, что худела я стремительно, а упражнения делала неправильно. Казалось, что делаю на ягодицы, а по итогу делала на ноги. И это основная проблема, когда «качаешь попу»: увеличиваются мышцы ног, начинают болеть колени, а попы как не было, так и нет 🤷♀️.
Если вы стройная, и хотите «подтянуть ягодицы», то надо есть и тренироваться, растить попу надо из чего-то 😁.
Если у вас есть лишний вес, то можно не есть 😆 (не совсем, конечно, просто находиться в дефиците), но тренироваться надо, потому как ваших запасов хватит на существование, а съедаемый белок направится в усердно тренируемое место 🤓 🍑.
Итак, мой молчаливый чат из более 1000 подписчиков, где активно себя проявляют 5 человек, 😁😁😁 дайте знать насколько интересно: как же правильно выполнять упражнения, чтобы был толк для роста 🍑.
Это почти как с талией, только ягодицами я уже занимаюсь второй год и есть результаты 💪💪.
После значительного похудения на 45кг в течение одного года с перерывами, я утратила ягодичные мышцы, практически в ноль🙈. При этом я много двигалась, ходила, делала упражнения, однако попы не стало совсем 🫣. При всей радости нового похудевшего вида, вид сзади не только не радовал, но и по медицинским рекомендациям должен быть срочно восстановлен. Так как ягодичные мышцы - это не просто для красоты, это самые большие мышцы, которые держат буквально всю спину. Короче, нужная вещь 😁, лишившись которой, можно «посыпаться» с разных сторон.
Не вдаваясь в подробности скажу, что тему ягодиц я изучила очень плотно и вся моя потеря «пятой точки» была связана с тем, что худела я стремительно, а упражнения делала неправильно. Казалось, что делаю на ягодицы, а по итогу делала на ноги. И это основная проблема, когда «качаешь попу»: увеличиваются мышцы ног, начинают болеть колени, а попы как не было, так и нет 🤷♀️.
Если вы стройная, и хотите «подтянуть ягодицы», то надо есть и тренироваться, растить попу надо из чего-то 😁.
Если у вас есть лишний вес, то можно не есть 😆 (не совсем, конечно, просто находиться в дефиците), но тренироваться надо, потому как ваших запасов хватит на существование, а съедаемый белок направится в усердно тренируемое место 🤓 🍑.
Итак, мой молчаливый чат из более 1000 подписчиков, где активно себя проявляют 5 человек, 😁😁😁 дайте знать насколько интересно: как же правильно выполнять упражнения, чтобы был толк для роста 🍑.