‼️НОВОЕ ЗАДАНИЕ‼️
Не расслабляемся - потихоньку, вновь и вновь, вводим здоровые привычки для нашего активного долголетия 😁.
❇️ ЗАКАНЧИВАЕМ ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ МИНИМУМ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.
❇️ НИКОГДА НЕ ЕДИМ, ЕСЛИ ХОТИМ СПАТЬ.
Если мы хотим спать, то значит уже начал вырабатываться мелатонин, а это значит, что чувствительность к инсулину снижается и все, что будет съедено в этот период пойдёт во вред. Это касается не только жировых отложений, но и заботе о себе в целом, а также профилактика различных метаболических нарушений.
Так что, если хочется спать, то надо спать, а не есть 😜
Не расслабляемся - потихоньку, вновь и вновь, вводим здоровые привычки для нашего активного долголетия 😁.
❇️ ЗАКАНЧИВАЕМ ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ МИНИМУМ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.
❇️ НИКОГДА НЕ ЕДИМ, ЕСЛИ ХОТИМ СПАТЬ.
Если мы хотим спать, то значит уже начал вырабатываться мелатонин, а это значит, что чувствительность к инсулину снижается и все, что будет съедено в этот период пойдёт во вред. Это касается не только жировых отложений, но и заботе о себе в целом, а также профилактика различных метаболических нарушений.
Так что, если хочется спать, то надо спать, а не есть 😜
4-ый день без нарушений ☺️
Эти дни вообще нет чувства голода, так что все ок). Думаю, что идеально подходящий для меня режим - это тренировка в утренние часы и поздний первый приём пищи. Постараюсь сохранить этот режим надолго, вне зависимости от того в дефиците я или в балансе.
А ещё такой момент: всегда ли надо считать?
Мое мнение, что нет. Жить в постоянных подсчетах - это немного ку-ку 🤭. Я думаю, что считать надо тогда, когда у тебя есть какая-то определенная цель, где нужен особый контроль и понимание. В других же случаях важно просто соблюдать режим и жить счастливо 😃. А чуть что, у тебя всегда есть инструмент для удобного решения поставленной задачи 🤓.
А кто из вас хочет изменить тело к лучшему, но так и не смог начать вести учёт?
Кто не может слезть с подсчётов?
А для кого это просто удобный инструмент?
Эти дни вообще нет чувства голода, так что все ок). Думаю, что идеально подходящий для меня режим - это тренировка в утренние часы и поздний первый приём пищи. Постараюсь сохранить этот режим надолго, вне зависимости от того в дефиците я или в балансе.
А ещё такой момент: всегда ли надо считать?
Мое мнение, что нет. Жить в постоянных подсчетах - это немного ку-ку 🤭. Я думаю, что считать надо тогда, когда у тебя есть какая-то определенная цель, где нужен особый контроль и понимание. В других же случаях важно просто соблюдать режим и жить счастливо 😃. А чуть что, у тебя всегда есть инструмент для удобного решения поставленной задачи 🤓.
А кто из вас хочет изменить тело к лучшему, но так и не смог начать вести учёт?
Кто не может слезть с подсчётов?
А для кого это просто удобный инструмент?
Всем привет!!!
Накормив всех пупсов, пошла на тренировку: всего 30 минут бега (5км) и 15 минут восстановительных упражнений.
Завтрак состоялся в 14.00 и был десертным на 800ккал🥰
Между последним приемом пищи и завтраком было примерно 17 часов. Не скажу, что очень хотела есть, но говорить особо не могла😆
А какие вы замечаете изменения в себе, когда долго не ели? У меня вот резко сокращается словарный запас 🤭
Накормив всех пупсов, пошла на тренировку: всего 30 минут бега (5км) и 15 минут восстановительных упражнений.
Завтрак состоялся в 14.00 и был десертным на 800ккал🥰
Между последним приемом пищи и завтраком было примерно 17 часов. Не скажу, что очень хотела есть, но говорить особо не могла😆
А какие вы замечаете изменения в себе, когда долго не ели? У меня вот резко сокращается словарный запас 🤭
Сегодня у меня странный день с точки зрения питания: он был хлебный 😁
Я вообще к хлебобулочным и мучным изделиям отношусь спокойно, но сегодня я просто тащилась от хлеба 🤪🍞🥖🥨
А как вы относитесь к хлебным изделиям? Сильно расстроились бы, если бы они полностью исчезли с лица Земли? 😁
Я вообще к хлебобулочным и мучным изделиям отношусь спокойно, но сегодня я просто тащилась от хлеба 🤪🍞🥖🥨
А как вы относитесь к хлебным изделиям? Сильно расстроились бы, если бы они полностью исчезли с лица Земли? 😁
А ещё, хочу вам показать нереальную красоту от https://t.me/GS1beauty
с палеткой теней E40 Mountain Sialia 💙 www.StasyAlex.com 🤗
Кто визажист, боитесь синего цвета в макияже? Или мода на цвет в макияже уже уничтожила все возможные страхи? 🙃
с палеткой теней E40 Mountain Sialia 💙 www.StasyAlex.com 🤗
Кто визажист, боитесь синего цвета в макияже? Или мода на цвет в макияже уже уничтожила все возможные страхи? 🙃
Всем доброго утра и хороших новостей! 😃💚
Сегодня у меня день отдыха от тренировок, дефицита и информации🧘🏼♀️
Хочу научиться отдыхать «копытами кверху»💆♀️. А я вечно в какой-то гонке🤦🏼♀️. Если не в реальной, то в мозговой🤪. И получается, что даже если ничего не делаю, то совсем не отдыхаю, мысли загружают больше, чем какие-либо реальные действия. А ещё возникает дурацкое чувство вины за то, что ничего не делаешь, что лентяй и таким образом время вообще проходит зря. 🤬
Бывает у вас такое? Как вы отдыхаете? Получается у вас просто расслабиться и отдохнуть?
Сегодня у меня день отдыха от тренировок, дефицита и информации🧘🏼♀️
Хочу научиться отдыхать «копытами кверху»💆♀️. А я вечно в какой-то гонке🤦🏼♀️. Если не в реальной, то в мозговой🤪. И получается, что даже если ничего не делаю, то совсем не отдыхаю, мысли загружают больше, чем какие-либо реальные действия. А ещё возникает дурацкое чувство вины за то, что ничего не делаешь, что лентяй и таким образом время вообще проходит зря. 🤬
Бывает у вас такое? Как вы отдыхаете? Получается у вас просто расслабиться и отдохнуть?
Forwarded from GS_beauty
Stasyalex
E34 Red Munia
Matte Glaze MG13 Maroon
Это просто нереально потрясающая палетка, матовые темные кстати, прекрасно растушевываются, что нечасто встретишь 😍
E34 Red Munia
Matte Glaze MG13 Maroon
Это просто нереально потрясающая палетка, матовые темные кстати, прекрасно растушевываются, что нечасто встретишь 😍