Mi protocolo para activar el cerebro 🧠

Come una taza de arándanos al día 🫐
Toma 1 a 3 tazas de te verde al día
Consume 2 a 3 litros de agua al día 💦(🧠 es 75 % agua)
Incluye grasas saludables y alimentos ricos en Omega 3 cada día (pescados azules, aceite de oliva AOVE, nueces y semillas
Medita 15 a 30 min al día 🧘🏻‍♀️
Haz ejercicios al aire libre 30-45 min al día🚶🏻‍♀️
Escucha música que te inspire 🎶
No abuses de la tecnología 📲
Duerme del lado izquierdo, al menos 7-8 horas en la noche
Toma pausas, descansa y viaje
Aprende cosas nuevas y practica juegos mentales
Apóyate con suplementos: Omega 3 1500 mg + Catequinas de te verde 600 mg + Treonato de magnesio 400 mg + Acido alfa lipoico 600 mg + Ginko biloba 120 mg

A la orden ♥️

Sam

Decreto para hacer en la mañana mirando la salida del sol ☀️

Yo soy la fuerza inteligente de Dios que mantiene la pureza de mi cuerpo, mi mente y alma. Por eso ordeno a los rayos solares y a las fuerzas pránicas que revitalicen mi sangre y mantengan mi salud perfecta.

Apréndetelo y comparte con tu clan ➡️

A la orden ♥️

Aquí te lo paso! https://www.instagram.com/reel/Ct1aNuUgtcG/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Ahora vengo a compartirte algunas recetas extra con cúrcuma! Pero primero te quiero recordar sus beneficios 😍

¿Qué beneficios te aporta?
 
1️⃣Mejora el estado de ánimo, ya que aumenta la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y es por esto que reduce el estrés, mejora la irritabilidad, la ansiedad y los síntomas de la depresión.

2️⃣Potente acción antiinflamatoria: alivia los problemas inflamatorios relacionados con la artritis reumatoidea, esclerosis múltiple, y psoriasis porque controla a una serie de moléculas que producen la inflamación.

3️⃣Acción anticancerígena: protege el ADN de las células, inhibe la transformación de células normales a cancerícenas, reduce el crecimiento de tumores y fortalece nuestro sistema inmunológico.

4️⃣Acción antimicrobiana: Lo que impide el crecimiento de bacterias, virus y hongos.

5️⃣Poderosa acción anti envejecimiento: mejora nuestra memoria y ayuda a proteger nuestro organismo frente al deterioro cognitivo, previniendo el envejecimiento prematuro.

6️⃣Acción protectora de las vías digestivas: mejora la acidez estomacal y la digestión de las grasas porque estimula el flujo de bilis hacia el intestino. Además tiene un efecto protector sobre hígado, y mejora los desórdenes gastrointestinales.

7️⃣Mejora la circulación sanguínea, reduce la inflamación endotelial y mejora la circulación sanguínea, previniendo enfermedades como la aterosclerosis  o enfermedad coronaria.
 

ADEREZO DE MOSTAZA DULCE CON CÚRCUMA
2 cucharadas de mostaza
2 cucharadas de mayonesa de aguacate o yogur sin azúcar
1/2 diente de ajo machacado
1 cucharada de vinagre de manzana
2 sobres de endulzarte (estevia o monkfruit)
Pimienta al gusto

ADEREZO PARA CARNES, POLLO, PESCADO con cúrcuma
Mezcla una cucharadita de cúrcuma en polvo con aceite de oliva, limón, pimienta, ajo y una pizca de sal. Utiliza esta mezcla marinar carnes y vegetales antes de cocinarlos.

Tengo un super recetario con cúrcuma, compartiré una receta por día. ¿Por cuál empiezo?

Receta #1: Smoothie detox con cúrcuma
Receta #2: Arroz integral a la jardinera con cúrcuma
Receta #3: Blondies de cúrcuma
Receta #4: Leche dorada
Receta #5: Garbanzos al curry
Receta #6: Paletas antioxidantes
Receta #7: Crema de calabaza, cúrcuma y especias
Receta #8: Camarones crocantes + aderezo agridulce
Receta #9: Panquecas de cúrcuma
Receta #10: Infusión antigripal
Receta #11: Mayonesa de cúrcuma
Receta #12: Helado de cúrcuma
Receta #13: Croquetas pollo y batata con cúrcuma
Receta #14: Piña colada
Receta #15: Pollo en dados al curry

Ganaron las panqueca de Curcuma 😍

Mis 5 consejos antiedad favoritos: (parte 1)

1️⃣ Practica el grounding 🍃

El Grounding o Earthing 🍃 es caminar descalzo sobre hierba, tierra, o arena. Es decir, entrar en contacto directo con la energía de la tierra a través de nuestros pies 👣

Venimos de la naturaleza y debemos reconectar con ella 😉☀️

¿Por qué funciona el grounding 🍃?

La superficie de la tierra es una gran red eléctrica ⚡️con una carga de electrones (➖). Cuando nuestra piel entra en contacto con la superficie terrestre absorbemos electrones, que nos ayudan a neutralizar radicales libres o productos de desecho de las células.

¿Cómo hacer Gounding 🍃?

Hay varias formas de empezar a practicar grounding, la más sencilla es caminar descalza por una zona de grama, pasto, rocas, arena o agua por al menos veinte minutos al día. No aplica en pisos de cemento o madera…. También sirve bañarse en ríos, lagos o en el mar

Algunos beneficios del grounding 🍃

1️⃣Reduce la inflamación crónica
2️⃣Optimiza el sistema inmune 🛡
3️⃣Reduce el dolor muscular 💪🏻
4️⃣Mejora el estado de ánimo
5️⃣Mejora el sueño
6️⃣Reduce los niveles de cortisol

Practícalo 15-30 minutos cada día

Vamos con la receta de Curcuma 1

Receta #9. PANQUECAS DE CÚRCUMA

Ingredientes
• 2 huevos enteros
• ½ taza avena cruda en hojuelas
• ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
• ¼ cucharadita de semillas de anís
• 3 sobres de estevia o monkfruit
• ¼ taza de leche de almendras
• ½ medida de whey protein de vainilla (opcional)
Preparación

1. Mezclar todos los ingredientes en licuadora. Dejar reposar 5 min
2. Preparar cómo panquecas. Rinde para dos personas

Si no tienen whey protein, pueden agregar proteína vegana. Si la hacen sin proteína, pueden agregar un poco menos de leche de almendras. Y un chorrito de vainilla.