Я - ок | Ты - ок
440 subscribers
1.64K photos
233 videos
20 files
261 links
Теплое сообщество для тех, с кем всё в порядке ❤️ Я - Ольга Сивак, пиарщик и коуч ICF, ex-руководитель сбытового продвижения «Комус».

По проведению тренингов, коуч-сессий и выступлениям: @olga_sivak
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как рождается песня? Вот кажется, что она прямо из ничего берется. Ведь до нее не было такого продукта - и вдруг музыка, слова. Все это появляется из ниоткуда.

Песня рождается, когда ты летишь в самолете, а, может, и чуть раньше. Где-то за целую жизнь до этого, когда ты и самолеты-то ещё не любил. А сейчас летишь уже в пятнадцатый город за год.

Когда ты стоишь со своим чемоданом на проверке и таможники у тебя спрашивают, а для чего это ты везешь с собой штатив. А ты смеешься, что ты блогер и это твой рабочий инструмент. И тебе улыбаются в ответ.

Песня рождается, когда нет сил говорить. Из сильного чувства и слабых долей в сердечном ритме.
Из влажного, но душного воздуха на темной аллее, где ты идешь одна после долгого дня.

Из горячего хот-дога на незнакомой площади и принятия новой действительности, своей смелости и абсурдности происходящего.

Так красиво получается песня.

PS: моя первая песня опубликована. Сейчас я немного порефлексирую и чуть попозже выложу целиком со ссылками. А пока маленький фрагмент под видео
🔥16👻31
Подудоню ещё насчет песни. Авторская программа #Душная в вашем эфире.

Как и любой продукт, который попадает к «потребителю на стол», песня проходит огромное количество этапов создания.

Пока муж раз за разом выпускал свои песни, я даже не догадывалась, сколько же там работы. Ну, развлекается человек. О, песня готова? Лайк! 👍

В моем случае этапов было в разы меньше: песня практически акустическая. Что это значит? И как вообще происходит создание песни?

1️⃣ Вы пишете музыку и слова. В моем случае, благодаря муз. образованию, я ее сама сочинила и подобрала на пианино. Можно подобрать музыку на гитаре или просто напеть на диктофон.

2️⃣ Записала партию на диктофон, свои руки на клавишах на камеру, текст в заметки - и отправила все это знакомому композитору-аранжировщику. Потом мы встретились, чтобы сбиться по вопросам: я так хотела/ошиблась/случайно вышло, но красиво.

Опять же, в моем случае композитор смог записать все в нужном качестве для сведения трека звукооператором. Включая всякие электронные штуки поверх пианино. Все должно быть ровно и подчиняться единому ритму, под метроном. Сама бы я так не сыграла никогда.

3⃣ Дальше я поехала на студию звукозаписи и три часа мы без остановки собирали вокал. Я не великая певица, мне было сложно. Некоторые моменты можно было ещё подтянуть автоматически, но я не захотела. Хотелось оставить шероховатость, не вылизывать (сейчас бы Аркадий истерически смеялся, зная, сколько всего там подчищено).

4⃣ Потом звукооператор выполняет сведение и мастеринг, присылает драфт, ты вносишь правки/пожелания.

5⃣ А потом начинается дистрибуция и продакшн. Нужно создать обложку подходящего размера. Я просто брякнула свое старенькое фото. И спустя еще 20 дней песня попадает на все платформы, чтобы вы смогли загрузить ее в свой плеер на телефоне.

Это мой процесс. Но у меня был один инструмент и не было беков. И все участники процесса были так или иначе из моего окружения. В общем, помножьте на партию каждого инструмента ещё: бас, ударные, скрипка или саксофон…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍7🔥5👻1
Обожаю женские раздевалки в спортзалах. Сегодня наблюдала картину, как женщина в трусах не спеша постелила на длинную скамью в центре раздевалки полотенце, положила на грязный пол себе под ноги другое полотенце, третье намотала на голову, четвертым начала вытираться, а пятое просто лежало скомканным рядом. Захотелось спеть: «У девочек от зависти перекосило лица. Ведь в этом зале каждый в курсе, кто тут царица» 😁

#спортивное
🤣12😁5🔥4👻1
Forwarded from ЭТО ЗНАК
Итог 2023: Человек захотел — человек пришел, позвонил, написал, увидел, обнял. Человек не захотел — человек не захотел. Самое главное — это желание.
🔥11
Все говорят, что в детстве было легче подружиться. Ну не знаю. У меня в детстве и юности были довольно токсичные подруги, которые не брезговали манипуляциями, а я оч хорошо велась на них.

Сейчас мне гораздо приятнее и проще стало выстраивать отношения с людьми. Порой бывают такие стадии:
~ мы знакомимся, понимаем, что нам интересно вместе,
~ человек видит мои способности и я готова многое для него сделать,
~ человек немного присаживается на шею. Сердится, когда что-то идет не по его плану,
~ я объясняю, что так не работает.

А дальше два варианта развития событий:
~ человек уходит, так и не признав, что отношения - это «в обе стороны». Мы расстаемся.
~ человек не уходит, оценив потенциал таких здоровых отношений. Мы дружим офигенно круто, взаимно обогащая друг друга и получая удовольствие от общения и взаимной поддержки. Такие отношения часто становятся очень сильными союзами 🔥

А у вас как?
🔥9👍32🥰1
🎄 Собрала свое Новогоднее бинго - хуинго (пишите, что у вас)

1️⃣ Пришел в ТЦ, а там весь город

2️⃣ Сожрал столько мандаринов, что сам уже мандарин

3️⃣ Не мыл квартиру месяц

4️⃣ Тратишь как не в себя, а в холодильнике снова ничего

5️⃣ Сел подводить итоги года и заплакал

6️⃣ Балансируешь на грани между «С наступающим, друзья, я вас люблю» и «пошли все в жопу, я устал»

7️⃣ Жалеешь, что не свалил из города в место без связи ещё неделю назад

8️⃣ Купил подарки всем, кроме себя

9️⃣ С завистью смотришь на детские подарки, потому что там динозаврик

🔟 Не понимаешь, на хрена тебе динозаврик, ведь год дракона

1️⃣1️⃣ Написал Деду Морозу, что больше не вывозишь и хочешь на пляж (и новую психику)

1️⃣2️⃣ Посмотрел 100500 мемов с котиками и на любой вопрос отвечаешь «ихвильнихт»

1️⃣3️⃣ Ждешь 31 декабря, чтобы выспаться

1️⃣4️⃣ Знаешь, что выспишься только 2 или 3 января

#новогоднее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥3😁3💯1🤣1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С утра я со всего размаха ногой открыла дверь из квартиры, пытаясь с тремя огромными пакетами как-то выбраться из дома и оказаться в такси 🤯 Я очень злилась и чувствовала себя растерянной и подавленной. Сегодня я официально прощалась с командой в офисе. Мне было тревожно и грустно и я выражала это тем, что пинала все, что попадалось мне под ногу.

На улице попала сразу в объятия любимой коллеги, которая накануне на мое: «Оля, я одна не вывезу это всё!», просто ответила: «Конечно, приеду» и прикатила ко мне на помощь с утра.

Впервые вместо прощального обеда мы с коллегами придумали идею прощального завтрака. И так на фудкорте в 9.30 появились сырники, блинчики, бутеры, овощи и фрукты. Пришли мои любимые люди из Компании, я ждала пару тостов и пожеланий. Но вместо этого нас приглашают в переговорную, где вся команда встает вокруг, меня усаживают в кресло, а на большом экране мои девочки включают видео…

У меня просто нет слов, чтобы описать свои чувства. Где-то на 8-ой минуте я поняла, что плачу ))) появилось желание сказать «я пошутила, никуда я не ухожу», потому что как можно уходить, когда тебя ТАК чувствуют люди рядом. А сколько сил, времени и желания порадовать было вложено в это видео, где мне рассказали обо мне 🙏🏻❤️

Вечером домой снова возвращалась с тремя пакетами - на этот раз подарков и цветов. Чувствую невероятную благодарность и уверенность в том, что делаю. Забираю эту любовь с собой, она дает энергию двигаться дальше и круче. «Комус», спасибо! 🔥
🔥1816👻3💯1
В этом году я немного поработала с Эриксоновским Университетом, в части изучения методик коучинга. Сегодня мне прислали очень приятный гайд, как экологично, мягко и с пользой подвести итоги года и выстроить цели на следующий.

Его не нужно заполнять прямо сейчас - можно сделать это на Новогодних праздниках, когда суета уляжется и захочется порефлексировать

Если вам это нужно, помашите в комментариях - поделюсь с вами в личке. В файле будут и классные материалы для работы, и информация об Университете (вдруг вам будет полезно). Листы можно распечатать или просто записать ответы в блокноте. Рекомендую все же делать это «от руки» ✍️ - так происходит какая-то магия )))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍2🔥2🍓2🥰1
В Москве идет дождь. Я иду от Павелецкой до Серпуховской. В этом году это один из моих любимых пешеходных маршрутов. Наверное, потому что открылась Павелецкая Плаза 😄 Широкие проспекты, высокие здания, бесконечное множество ярко-желтых такси в любое время года.

Захожу в метро, как фиолетовая выдра в своей мокрой-мокрой шубе. Думаю о том, что словно в противовес огромному количеству людей, вошедших в этом году в мою жизнь, я стала много-много ходить одна.

Ходить. Одна. Оба этих слова всегда были не про меня. В этом году все поменялось. ПроМенялось 👀


Музыка в наушниках. Музыка, которая никогда не подводит и позволяет прожить любой момент наедине с собой, чтобы узнать себя.

Об этом же и моя песня))

Слушать на iTunes
Слушать на Яндекс.Музыке
Слушать на Spotify
🔥94💯2🍓2👍1🍾1👻1🤗1
Всех с Новым годом, друзья! Что там у нас по приметам? 🍀

~ Говорят, как встретишь НГ - так его и проведешь 😎 Вот вообще нет. В прошлом году мы с мужем посмотрели Президента в рядах военных, не попали на салют и уснули уже в 00.15, наевшись салатов в два лица дома. А год был таким стремительным, что дух некогда было перевести. Много людей, много событий, много перемен. И мало сна.

~ Ещё есть мнение, что под бой курантов желание нужно писать на бумажке, сжигать и выпивать это всё с шампанским. Делаю так каждый год, но ни разу не запомнила, чего я там писала 😄 Вчера ночью написала, видимо, такое большое желание, что шампанское забулькало во мне, пошло с непривычки пузырями носом и я выдала фонтан шампанских брызг 🤣🙈 но бумажку обгоревшую все же не выпустила и сожрала. Вика потом допила остатки моего шампанского с пеплом - по ходу, это главный претендент на процентики 😆

~ Раньше в моей семье ещё была традиция - делать бюджетное блюдо «Счастье». Это когда половинки яиц фаршируются желтком, зеленью, майонезом и тертым чесночком, а в одну половинку засовывается огромная долька чеснока 😄 и тот, кому достанется эта половинка, обретал счастье на весь год. Если бы я сейчас делала, напихала бы этих долек чеснока в каждое яйцо, ей-Богу.

Пойду наверстывать упущенное вчера и включу «Иронию судьбы», где Ипполит лишается невесты, а Женя Лукашин бухает в знаменитых Сандуновских банях в Москве )))
🍾11🔥4💯21👍1🍓1👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На прологе все внутри меня сжималось от Боли, которую испытывал автор. А когда Мэттью Перри получил роль Чендлера Бинга, клянусь, у меня пошли мурашки по телу )))

Шокирующе откровенная, временами очень жесткая, а временами смешная и трогательная, книга Мэттью Перри, к тому же, отлично издана - со вставками цветных фото и едкими и наивными комментариями великого актера и беспросветно зависимого от алкоголя и наркотиков человека.

Если вы не влюблены в «Друзей», не знаете все до одной шуточки от Чендлера, если не захлебывались от смеха во время диалогов Джо и Бинга, я не знаю, зайдет ли вам книга.
Но если читать ее, абсолютно отделив от популярнейшего ситкома, это очень проникновенная история человека, который всю жизнь борется за любовь, внимание и осознание себя в этом мире. Она биографическая, но благодаря таланту автора, читается, как художественная.

К концу книги мне хотелось воскликнуть: «Мэттью, да как так! Какой же ты осел!», несмотря на понимание его детских травм, переросших в бесконечное число попыток завязать и при этом, одновременно - в безумное желание жить в этом хаосе.

Если вас утомляет перечисление всех опиатов, таблеток, уколов, операций, пластырей, швов и прочего дерьма, которые человек сам приносит в свою жизнь, вас утомит и эта книга. Буквально на каждой странице вас будут погружать в такие дебри медицинских и дилерских средств, что в какой-то момент вы начнете забывать, о чем, собственно, книга.

А книга об одном парне, который бросил Джулию Робертс, был влюблен в Дженифер Энистон, стал знаменит на весь мир, заключив сделку с Богом, но так и не почувствовал себя любимым.

#книги #50книгза24
👍7😭4🆒2👻1
Как интересно меняется восприятие действительности, когда из найма ты уходишь в свободное плавание (хотя бы ненадолго)))

2 января я уже вовсю пилила собственный сайт, а сегодня, сразу после тренировки, села изучать фотостудии и коворкинги для будущих видео. На очереди сценарии reels для соц. сетей.

Нет-нет, да и спохватываюсь: чем это я таким занята несерьезным? А потом накатывает откровение: серьезным. В моей-то профессии точно! Просто можно серьезно заниматься тем, что влияет на твой личный бренд, а не на бренд компании, где ты работаешь 🧐

По гороскопу Тамары Глобы год будет удачным для развития и карьеры. То, что начали в 2023-м, окупится и принесет мощный рост 🚀
🔥121👻1
Немного о том, как мы с мужем выбираем, где отдохнуть в феврале 😄🙈
🤣11👍21👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня - короткий обзор на беспроводные микрофоны-петлички с Вайлдберриз. Даже стыдно признаться, но это мой первый заказ на этом маркетплейсе, не лежит у меня душа к нему.

🎙 Если вы намерены заниматься съемками профессионально, обратите внимание на петличную радиосистему Saramonic Blink 500 ProX B4 - мы их брали по работе, пишут сквозь шум толпы и ветер, даже если говорить довольно тихо.

Но если вам нужны портативные, недорогие петли для рилсов или коротких видосов (и вы не планируете писать на них подкаст или интервью), вам могут подойти и другие модели.

По рекомендации Леонида Сысоева, моего мастера из Останкино, режиссера с канала «Москва24», обратила внимание на вот эту простую модель. Если честно, вообще не ожидала, что за такую цену они хоть что-то будут писать 😄

Пишут! Без особых басов, низов, и наворотов, но легко пишут разговор вполголоса в спальне, когда телефон остался лежать на кухне. Два микрофона-петлички позволят записать диалог двух героев в кадре (или пристать к людям на улице с вопросиками), а стильный дизайн порадует любителей блестящих симпатичных штук 😄

Буду тестировать в рабочем режиме уже на следующей неделе, поделюсь 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍141👻1
Не уверена, что это челлендж, хотя выглядит похоже. Пусть тогда будет открытый манифест. Очень боюсь сглазить, но хочется в этом году:

🔸 увидеть три новые страны и хотя бы три новых города в России;

🔸 обязательно побывать в йога-туре (это моя идея fix в этом году);

🔸 завести свой telegram-канал (и, видимо, инсту 🤦🏼‍♀️) о продвижении, PR и формировании бренда и нарастить аудиторию живых подписчиков хотя бы до +1000 человек (оставить здесь только лайфконтент, а там делиться рекомендациями о создании бренда, креативном мышлении и развитии софт скиллов);

🔸 снять не меньше 10 интервью и выпустить их на собственном YouTube-канале (одно почти готово);

🔸 нарастить аудиторию YouTube-канала до +1500 живых подписчиков;

🔸 обещаю позволить себе от души походить на кастинги и закрыть этот гештальт - буду делиться (а вы делитесь кастингами, если увидите);

🔸 поставить проведение консультаций по формированию личного и корпоративного бренда на поток и выстроить монетизацию;

🔸 сформировать свой курс по продвижению и успешно провести его запуск;

🔸 пройти новое обучение (пока все ещё смотрю на полноценное образование коуча в Эриксоновском институте);

🔸 дописать книгу о взрослении в жанре нон-фикшн или пересмотреть отношение к ней и закрыть эту тему для себя;

🔸 сформировать крутую команду под проекты ❤️❤️❤️

🔸 прочитать не меньше 50 книг (пока одна уже есть) - все книги ищи по хештегу #50книгза24


Ещё девушки, расставаясь с парнем, обычно стригут каре, но у меня не парень, а работа в найме и каре уже есть 😄 (лет десять как есть) думаю, не хер@нуть ли в обратную сторону - и не нарастить ли волосы 😎

Есть еще и другие цели, но они более личные и амбициозные, их пока припрячу 🤫

А вы какими целями на 24 год могли бы поделиться? Давайте вдохновлять друг друга!
🔥10👍42👻2🤗1
Оля и ее математические способности 😆😆😆 ну зато читаю быстро хотя бы 🤦🏼‍♀️
👻4😁2🍓1
🤦🏼‍♀️ сколько нас здесь таких?))
😁13💯5👍32👻1
Уйду я отсюда! Сказала я себе… и заржала. Куда я уйду-то? Наоборот, окопаюсь ещё больше. Когда-то это нужно было сделать. Лучшее время - сейчас.

🚀 Приняла решение развивать свой профессиональный канал о продвижении личного и корпоративного бренда, о развитии софт скиллов и креативном мышлении.

Честно, не хотелось создавать ещё один канал, но здесь у нас собралась оч душевная и дружеская компания, которую не хочется грузить узким профессиональным контентом.

ВСЕХ, КОМУ ИНТЕРЕСНО:

▪️ для чего нужен личный бренд (и нужен ли он, если вы не предприниматель);
▪️ как продвигать себя и свои услуги/товары/блоги;
▪️ сколько времени мне потребуется, чтобы раскрутить профессиональный канал до +1000 живых подписчиков;
▪️ реально ли монетизировать подкасты;
▪️ как выстроить стратегию своего продвижения;
▪️ какие скиллы будут нужны в будущем;
▪️ где узнавать о мировых трендах в продвижении (и как их использовать);
▪️ почему эмпатия и доверие становится неотъемлемой частью развития бизнеса;
▪️ как создаются самые крутые рекламные стратегии,

ПРИГЛАШАЮ СЮДА ☺️ (тут нужно тыкнуть в слово «сюда»)

Здесь остается юмор, книги, личные истории и всё неприличное 😁
👍12🔥92👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Меня пока ещё не отключили от корпоративной почты Компании, где я работала. И теперь иногда я получаю сообщения, типа «Сегодня в офисе вас ждут мандарины и кумкваты!».

Очень хочется в такие минуты сказать завистливо и с ностальгией - цитатой из «Джентльменов удачи» 🙈😂
🤣16😁2👻2