۵ دقیقه ⏳

۱ ساعت 🕐

۳ ساعت 🕒

یک نیمروز 🕑

یک روز کامل 🗓️

یک هفته 📅

چند ماه 📆

یک نیم سال 🗓️

یک سال 🎉

چهارسال 🌍


🔴 وقتی می‌شنوی ۵ دقیقه ⏳
فکر می‌کنی چه کارهایی رو توی ۵ دقیقه میشه انجام داد؟

وقتی میگیم نیم روز 🕑، چی؟
و…

🔴 تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون می‌ده که ما بیشتر از ۴۰٪ از زمان خودمون رو با ذهنی سرگردان می‌گذرونیم.


یعنی به جای اینکه در لحظه باشیم، بیشتر در گذشته یا آینده غرقیم. سوال مهم اینه که اگه بتونیم حتی ۱۰٪ بیشتر تمرکز کنیم، چه تغییرات بزرگی می‌تونه توی زندگیمون رخ بده? 🤔



🔴 تحقیقات نشون می‌ده که ۸۷٪ افراد کارهای مهم‌شون رو به تعویق می‌ندازند. این عادت چطور روی پیشرفت شما اثر می‌ذاره? ⏳ 🚀

🔴 همین الان از خودت بپرس:


• کدوم کار یا عادتی تو زندگی‌ام بیشتر از همه زمانم رو هدر می‌ده? ⏳


• اگه بخوام ۳۰ دقیقه از این زمان رو برگردونم، چطور می‌خوام ازش استفاده کنم? ⏰


• اگه بیشتر حواسم به زمانم باشه و آگاهانه‌تر ازش استفاده کنم، چه تغییراتی تو زندگی‌ام میفته? 🤔

✅ یک تسهیلگر می‌تونه در هر بخشی از تیم نقش مؤثری ایفا کنه و ارزش‌آفرین باشه. 💡

✅تسهیلگری هنری است که در تمام سطوح سازمان جایگاه خودش را پیدا می‌کنه. 🌟

✅ تسهیلگری یعنی همراه شدن با آدم‌ها برای کمک به دیدن بخش‌های پررنگ زندگی‌شون، جاهایی که خودشون شاید هنوز ندیده باشن. 🌟

✅این هنر ورود به دنیای شنیدن اون‌هاست، جایی که وقتی واقعاً شنیده می‌شن، ناگهان به بخش‌های عمیق‌تر از زندگی خودشون وصل می‌شن و مسیر تازه‌ای رو کشف می‌کنن. 🔑💫

✅ ۴۰ دقیقه شنیده شدن می‌تونه به اندازه ۴ سال نادیده گرفته شدن ارزش داشته باشه. وقتی آدم‌ها واقعاً شنیده می‌شن، از ته دل می‌گن: “آخیش، بالاخره یکی منو فهمید.” 😌💬

✅ شرکت‌هایی که درگیر چالش‌های سرمایه انسانی هستن، به تسهیلگر نیاز دارن تا فضایی برای شنیدن و دیدن واقعی افراد ایجاد کنه. 💡 اینجاست که آدم‌ها سبک می‌شن و می‌گن: “آخیش، همینو لازم داشتم!” 🙌💖

🔴 ویدئوهایی که دیدید بخشی از نشست دیروز کانون مهارت های تسهیلگری با موضوع تسهیلگری سازمانی و ارائه اقای استادی بود👆🏻👆🏻👆🏻

🔴 پنجشنبه‌ای که گذشت از صبح تا عصر دوره راهبری خویشتن داشتیم و امروز جلسه سوم این کارگاهه

بریم با هم ببینیم قسمت‌هایی از این کارگاه رو! ✨📚😊👇🏻👇🏻👇🏻

🔴🤚🏻 این برنامه انجام دادنی است

اینجا قرار نیست دستور العمل بگیرید❌

✅ ما اینجا اومدیم که شناسایی کنیم، آنچه که به افکار،اعمال و احساسات ما سر وشکل می دهد🍃

🔴 تا حالا احساس کردی که نمی‌تونی آزادانه در یک گفتگو حرف بزنی? 🤔


🔴 شاید وقتی می‌خواهی چیزی بگی، ترس از قضاوت شدن یا رد شدن باعث می‌شه که حرفت رو نزنی. 😟


🔴 یا شاید دیده‌ای که وقتی کسی در حال صحبت هست، بقیه خیلی زود شروع به قطع کردن یا نادیده گرفتن حرفش می‌کنن.


❌ به نظرت چرا بعضی مواقع اینطور می‌شه? 🤷‍♂️

✅ طبق نظریه “حضور ذهن”:
اگه موقع گفتگو ذهنت تو گذشته یا آینده باشه، کیفیت و لذت از بین می‌ره. 🌀


✅ اما وقتی کاملاً تو لحظه باشی و همه‌ی توجهت رو به اون مکالمه بدی، نه‌تنها بیشتر لذت می‌بری، بلکه حس رضایت بیشتری هم تجربه می‌کنی. ✨


🔴 حالا فکر کن، دفعه بعد که تو یه گفتگو هستی، چطور می‌تونی کامل‌تر حضور داشته باشی؟
چی کمکت می‌کنه ذهنت رو از قضاوت و فکرای اضافه خالی کنی و واقعاً به طرف مقابل گوش بدی؟ 🌱🗣️

🔴 چرا مهارت گفتگو این‌قدر مهمه؟

📊 طبق تحقیقات، 85٪ از موفقیت‌ها به مهارت‌های ارتباطی و گفتگو بستگی داره.


✅ وقتی از شنیدن فعال استفاده کنی، احتمال این که اعتماد دیگران رو جلب کنی، 50٪ بیشتر می‌شه. 🤝


😟 چقدر از وقتت رو برای بهتر شنیدن و عمیق‌تر حرف زدن با دیگران می‌ذاری؟ 🌟

🔴 اگه امروز بخوای یک قدم کوچیک برای تقویت مهارت گفتگوی خودت برداری، چی می‌تونه باشه؟ 🎯

✅ تا حالا شده بخوای یه کار جدید شروع کنی ولی هعی بندازی عقب؟ 🤔


✅ تا حالا شده دلت بخوای تنهایی بری کافه ولی به یه دلایلی انجامش ندی؟ ☕


✅ جاهایی بوده که بخاطر قضاوت و نگاه بقیه نتونی کاری که دوست داری انجام بدی؟ 👀

🔴شده قبلاً تو یه موقعیت مشابه، به خودت غلبه کنی و کاری رو که می‌خواستی انجام بدی؟ 🤔💪


✅چطور تونستی اون بار موفق بشی؟ 🏆✨


🔴 وقتی به گذشته نگاه می‌کنی، احتمالاً موقعیت‌هایی بوده که با وجود ترس یا تردید 😰😟، دست به عمل زدی و نتیجه خوبی گرفتی 🌟


✅ یادآوری این لحظات می‌تونه نشون بده که توانایی انجام کارهای دشوار رو داری و قبلاً هم به خودت ثابت کردی که می‌تونی 💖🚀.”

🔴 تصور کن که همین حالا تصمیم گرفتی کاری رو که همیشه به تعویق انداختی انجام بدی. 🤔✨ این تصویر چه احساسی بهت می‌ده؟ 🌟


✅ به این فکر کن که این قدم کوچک 🚶‍♂️ چه تأثیری داشته باشه. هر تغییری با یک قدم کوچک شروع می‌شه و تو می‌تونی همین امروز اولین قدم رو برداری. 💪🌱



🔴 شجاعت فقط انجام کارهای بزرگ و چشمگیر نیست. 🏔️🔥 گاهی شجاعت همینه که تصمیم بگیری نظر خودت رو بگی 🗣️💡، در مسیری قدم برداری که مطمئن نیستی انتهاش چیه 🛤️، یا حتی به خودت اجازه بدی اشتباه کنی. ❌🤷‍♀️



✅ همین انتخاب‌های کوچک روزمره هست که در نهایت تو رو به فردی قوی‌تر و مطمئن‌تر تبدیل می‌کنه. 🚀🌟”

🔴❌ آخه اگه به خودم سخت نگیرم، رشد نمی‌کنم. اگه اشتباه کنم و خودمو سرزنش نکنم، قطعاً دفعه بعد بدتر می‌شم. 😔


🤚🏻🔴 ولی بیا همینجا یه مکث کنیم


❌وقتی اشتباه می‌کنی، چه واکنشی نشون می‌دی؟ 🤔


• خودتو سرزنش می‌کنی؟ 😞

• به خودت برچسب می‌زنی؟ 🏷️

• یا می‌گی “من نمی‌تونم” و کلاً بی‌خیال می‌شی؟ ❌

🔴 این رفتارها واقعاً چه کمکی بهت می‌کنن؟ 🤔

🔴 سرزنش کردن شاید در لحظه حس کنترل بهت بده، اما نتیجه‌ش چیه؟

😞 درماندگی بیشتر، ترس از اقدام دوباره 😨، و دور شدن از هدف‌هات 🎯

✅ حالا یه راه دیگه رو امتحان کن:
وقتی اشتباه کردی، به جای سرزنش کردن 🙅‍♀️


🤚🏻❌یک سؤال از خودت بپرس:

“این اشتباه چی می‌خواد بهم یاد بده؟” 💡

🎉✨
آخرین جلسه دوره راهبری خویشتن
این عکس بماند به یادگار نه از پایان یک دوره بلکه از شروع یک مسیر تازه 🌟

تمرین راهبری خویشتن در زندگی 💪


و الان فرصتیه برای قدردانی از کسانی که ایستادگی کردند برای غنی کردن زندگی ❤️


قدردانیم از مربیان دوره،
آقای علی ترقی‌جاه و آقای نعیم طهرانی، که گفت‌وگوهاشون زندگی‌سازه همیشه 🌱🌟