Как помочь школьнику восстановить режим сна после летних каникул?

🏖 Каникулы - это время, которое каждый школьник любит, ведь можно ложиться спать поздно и просыпаться ближе к полудню. Однако, каникулы не бесконечны, и рано или поздно приходится вернуться к режиму школьной жизни, где нужно вставать рано.

😀 Для помощи в восстановлении режима сна после каникул, ученический совет нашей школы предлагает следующие советы:

- Постепенно привыкайте к раннему пробуждению. Постарайтесь каждый день ставить будильник на 15-20 минут раньше, постепенно увеличивая этот интервал.

- Создайте уютную и спокойную атмосферу перед сном. Выключите яркий свет и шумные устройства, такие как телевизор или компьютер, за час до сна.

- Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня.

- Установите режим сна и придерживайтесь его. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

😎 Следуя этим советам, вы поможете своему организму адаптироваться к новому режиму сна после летних каникул и легче пройти переход к школьной жизни.

✔️ Не забывайте о ежедневной физической активности. Начните, например, бегать по утрам, делать зарядку или просто проводить больше времени с друзьями на улице. Такой образ жизни поможет вам быть более энергичными и здоровыми.

✔️ Перед сном не забудьте проветрить комнату. Исследования показывают, что спать в хорошо проветренном помещении полезно для качества сна. Он становится более глубоким и восстанавливающим.

✔️ Старайтесь ложиться раньше, чтобы соблюдать необходимое количество сна. Регулярный сон поможет вам быть более концентрированными и эффективными в школе.

🔔 Мы надеемся, что эти советы помогут школьникам установить правильный режим и легко приспособиться к учебному процессу!

#Школа1288 #ДОНМ
#ШколыКолледжиМосквы
#УченическийСовет

🌞 Лето - время созревания овощей, фруктов и ягод, которые мы можем наслаждаться чаще. Ученический совет нашей школы напоминает,что употребление свежих сезонных ягод имеет важное значение, поскольку они являются ценным источником питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму.

🍓 В ягодах содержится множество витаминов, а также минералов, пектина и клетчатки, делая их незаменимыми для здоровья детей.

Как правильно выбрать свежие ягоды:

🍏Проверьте ягоды на наличие механических повреждений и дефектов. Помятость может свидетельствовать о долгом хранении и нежелательна.

🍎 Убедитесь, что ягоды имеют однородную окраску, равномерно яркую, без повреждений. Прикоснитесь к ягодам - они должны быть упругими.

🍐 Если ягоды имеют плодоножки (например, клубника), проверьте их эластичность. Они должны отделяться от ягоды с небольшим усилием.

🍒 У каждого вида ягод есть свои оптимальные условия хранения. Например, смородина должна быть сухой, а клюква может быть слегка влажной.


🔠 Выбирая ягоды, не стоит руководствоваться принципом "чем больше, тем слаще и сочнее". На самом деле, часто действует обратное правило - чем меньше ягода, тем она слаще. Поэтому обратите внимание на размер ягод при их выборе.

🔠 Также важно обратить внимание на условия продажи ягод. Покупайте их только в надежных и санкционированных местах торговли. Это поможет избежать покупки ягод, которые могут быть некачественными или подвергнутыми обработке вредными веществами.

🔠 Не стоит запасаться ягодами на долгий срок, если вы не планируете делать заготовки. Покупайте только ту порцию ягод, которую сможете съесть за день или несколько дней. Это поможет избежать их порчи и сохранить их свежесть и полезные свойства.

🥰 Ученический совет нашей школы желает вам незабываемого лета, наполненного радостью и вкусом!

#Школа1288 #ДОНМ
#ШколыКолледжиМосквы
#УченическийСовет #Нашепитание #ЗОЖ

🔠Интернет предоставляет детям и молодежи невероятные возможности для совершения открытий, общения и творчества.
Тем не менее с использованием Интернета также связаны риски. Он представляет собой открытое окно в мир, который также принадлежит взрослым и содержит материалы, не подходящие для детей.

🔠 В нашей школе ежегодно проводится комплекс организационно-технических мероприятий, направленных на защиту учащихся от информации, наносящей вред их здоровью, нравственному и духовному развитию. К техническим мерам защиты относятся установка программного обеспечения на серверы и рабочие компьютеры, которое блокирует доступ к сайтам содержащим контент не относящийся к образовательному процессу.

🔴 Защита детей от негативной информации должна быть общим делом как для школы, так и для родителей. Как должны родители помочь детям снизить эти риски? Риски могут быть разными в зависимости от возраста и компьютерной грамотности ребенка.
Наш "Ученический совет" подготовил несколько советов для безопасного использования интернета.

🚫 НЕЛЬЗЯ
Всем подряд сообщать свою частную информацию (настоящие имя, фамилию, телефон, адрес, номер школы, а также фотографии свои, своей семьи и друзей);
Открывать вложенные файлы электронной почты, когда не знаешь отправителя;
Не встречайся с Интернет-знакомыми в реальной жизни - посоветуйся со взрослым, которому доверяешь.

‼️ ОСТОРОЖНО
Не все пишут правду. Читаешь о себе неправду в Интернете - сообщи об этом своим родителям или опекунам;
Используй настройки безопасности и приватности, чтобы не потерять свои аккаунты в соцсетях и других порталах.

✔️МОЖНО
Уважай других пользователей;
Пользуешься Интернет-источником - делай ссылку на него;
Открывай только те ссылки, в которых уверен;
Общаться за помощью взрослым - родители, опекуны и администрация сайтов всегда помогут.

#Школа1288 #ДОНМ #ШколыКоледжиМосквы
#Ученическийсовет
#Безопасныйинтернет

🍏О полезных и вредных продуктах мы слышим часто. Но может ли еда быть правильной или неправильной?

🔠 Ученический совет нашей школы знает, что с точки зрения специалистов, все дело в частоте и количестве той или иной еды. Именно от этого зависит, насколько питание обеспечивает нашу потребность в энергии, макро- и микронутриентах.

💬 О полезных и вредных продуктах мы слышим часто. Но может ли еда быть правильной или неправильной? С точки зрения специалистов, все дело в частоте и количестве той или иной еды. Именно от этого зависит, насколько питание обеспечивает нашу потребность в энергии, макро- и микронутриентах. Эпизодически и понемногу без вреда для здоровья можно и есть сладкое.

🔺Что и как часто лучше есть, наглядно демонстрирует пирамида питания.

🍽 Пирамида питания представляет собой модель здорового и сбалансированного рациона. Посмотрев на нее, становится понятно, какие продукты должны составлять основу питания. Это злаковые, крупы и картофель, а также фрукты и овощи. Затем в порядке убывания следуют молочные продукты, мясо, птица и рыба, бобовые. И лишь на самой вершине пирамиды — жирная и сладкая пища.

🧮 «Сколько вешать в граммах» — единого ответа нет. Размер и количество порций зависит от возраста, генетических особенностей, физической активности и других факторов. Но определить общие принципы пирамида питания поможет каждому человеку.

#Школа1288 #ДОНМ #ШколыКоледжиМосквы
#Ученическийсовет
#НашеПитание #ЗОЖ

❗️Школьное ученическое самоуправление: создавая лидеров и преображая школьную жизнь.

🌐 Школа — это маленькая модель большого мира. Здесь дети учатся дружить, решать конфликты, отстаивать свою точку зрения, а ещё — участвовать в общественной жизни. Например, становятся частью ученического самоуправления.

➡️ Школьное самоуправление представляет собой уникальную возможность для учащихся проявить свой потенциал и начать активно включаться в общественную работу уже с 5-го класса, продолжая эту деятельность на протяжении всего периода обучения.

💬 Это не просто честь, но и важная миссия, потому что представители школьного самоуправления выражают желания и стремления всех учеников нашей школы.

➡️ Быть членом школьного совета - значит взять на себя ответственность и развивать лидерские качества, научиться принимать взвешенные и ответственные решения, а также умение выражать свои мысли и отражать мнение школьного сообщества. Члены школьного совета - это яркие и активные ребята, которые содействуют администрации школы в создании более насыщенной и интересной школьной жизни.

⭐️ Школьное ученическое самоуправление - это не только возможность показать себя, но и шанс внести вклад в развитие школы и создание благоприятной среды для обучения и развития всех учеников.
Основными критериями эффективной работы ученического самоуправления являются:
- Активное участие учащихся в организации и управлении учебно-воспитательным процессом.
- Умение учащихся организовывать работу коллективов.
- Понимание и осознание ответственности за достижение общих целей.
- Умение анализировать и определять долгосрочные программы деятельности.

⚡️ Становись частью команды!

#Школа1288 #ДОНМ #ШколыКоледжиМосквы
#Ученическийсовет
#Школьноесамоуправление