🖌کاهش #عطش در #روزه‌داری

🍎🥒بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

🍀 اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

🍀 تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد

🍀خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

🍀توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم

🍀 استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک

🍀 پرهیز از بوها و عطرهای گرم

🍀 مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

🍀استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک

🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

🖍 #شله‌_زرد گرم و تر است و انتخابی خوب برای افطاری سبک در #روزه‌داری و روزهای بلند سال است، خصوصا برای افراد لاغر و کسانی که خشکی تن دارند

🖍 شله‌زرد زود هضم است و موجب تقویت عمومی بدن شده، انرژی زا و خون ساز و رافع خشکی‌ها و... است

🖍 زعفران موجود در آن شادی‌آور، آرام‌بخش و تقویت قلب می‌کند

🖍 دارچین نیز موجب هضم بهتر این خوراک و پیشگیری از نفخ و سنگینی معده می‌شود

🖍خلال پسته و بادام نیز انرژی‌زاست و موجب تقویت کبد، مغز، پوست و مو می‌شود

🖍 شله‌زرد خوراکی مفید برای کودکان، سالمندان، زنان باردار و بانوان شیرده، دانش آموزان و افراد کم‌بنیه و افسرده است

🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal