📌 چکار کنیم آفتاب زده نشیم
🔻 و اگه شدیم راه‌کار چیه؟
اینو بگم خدمتون که هر فردی ممکنه گرما زده بشه! و شاید افرادی که عادت به گرمای زیاد ندارن و در مناطق سردسیر کشور هستن بیشتر اذیت بشن
ولی همونطور که گفتم گرما زدگی ممکنه برای هر فردی ایجاد بشه...
🔸 تا جایی که بشه در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار نگیرید، خصوصا در پیاده روی اربعین..، آقایون از چفیه استفاده کنن ( تا تابش آفتاب مستقیم به مغز نرسه) و خانما روسری مناسب و خنک استفاده کنن
اگر از چفیه استفاده نمی‌کنید سر خودتون و بچه‌هاتون حتما 《کلاه 》بزارید 😉
و مایعات کافی بنوشید
حتما لباس گشاد و نخی بپوشید تا بدنتون خیلی گرم نشه و کمتر عرق کنید
غذاهای پر ادویه و سرخ کردنی هم باید کمتر استفاده بشه
اگرم آفتاب زده شدین!
❓علائمش چیه؟!
✍ گاهی گفته میشه افراد عصبانی میشن توی هوای گرم! درسته ...اون برا اولش هست😁 و فقط عوارض گرما هست و به این معنی نیس که حاد باشه! (خویشتن داری لازمه)
⚠️ بیشتر که بگذره..، شخص بیحال میشه (این مورد مهمه)، رنگ و روش تغییر میکنه، لبها و گلو خیلی خشک میشه، ضربان قلب بیشتر میشه و نفس نفس میزنه، توان راه رفتن کم میشه، چشمها تار میشه و حتی صحبت کردن سخت میشه و نمیتونه اصلا حرف بزنه (دیگه چه برسه به عصبانی شدن 😁) و حتی فرد ممکنه که بیهوش بشه یا وسط راه بیفته...
🔻در این شرایط هر چه سریعتر فرد در سایه و محل خنک قرار بگیره (مستقیم جلوی کولر نباشه که خیلی بدتره ! ) وسایل سرمایشی نبود..، فرد رو باد بزنید و کمی لباسشو کم کنید و روی پاها و دست‌ها و زیر بغل آب بریزید (آب سرد نباشه)، همین آب معمولی کافیه
🔻 آب و نوشیدنی های خنک ولی نه خیلی سرد به فرد گرما زده بدین تا جرعه جرعه بخوره
و لازمه که استراحت کنه و به حالت دراز بکش باشه
#گرمازدگی
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal
🔻 و اگه شدیم راه‌کار چیه؟
اینو بگم خدمتون که هر فردی ممکنه گرما زده بشه! و شاید افرادی که عادت به گرمای زیاد ندارن و در مناطق سردسیر کشور هستن بیشتر اذیت بشن
ولی همونطور که گفتم گرما زدگی ممکنه برای هر فردی ایجاد بشه...
🔸 تا جایی که بشه در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار نگیرید، خصوصا در پیاده روی اربعین..، آقایون از چفیه استفاده کنن ( تا تابش آفتاب مستقیم به مغز نرسه) و خانما روسری مناسب و خنک استفاده کنن
اگر از چفیه استفاده نمی‌کنید سر خودتون و بچه‌هاتون حتما 《کلاه 》بزارید 😉
و مایعات کافی بنوشید
حتما لباس گشاد و نخی بپوشید تا بدنتون خیلی گرم نشه و کمتر عرق کنید
غذاهای پر ادویه و سرخ کردنی هم باید کمتر استفاده بشه
اگرم آفتاب زده شدین!
❓علائمش چیه؟!
✍ گاهی گفته میشه افراد عصبانی میشن توی هوای گرم! درسته ...اون برا اولش هست😁 و فقط عوارض گرما هست و به این معنی نیس که حاد باشه! (خویشتن داری لازمه)
⚠️ بیشتر که بگذره..، شخص بیحال میشه (این مورد مهمه)، رنگ و روش تغییر میکنه، لبها و گلو خیلی خشک میشه، ضربان قلب بیشتر میشه و نفس نفس میزنه، توان راه رفتن کم میشه، چشمها تار میشه و حتی صحبت کردن سخت میشه و نمیتونه اصلا حرف بزنه (دیگه چه برسه به عصبانی شدن 😁) و حتی فرد ممکنه که بیهوش بشه یا وسط راه بیفته...
🔻در این شرایط هر چه سریعتر فرد در سایه و محل خنک قرار بگیره (مستقیم جلوی کولر نباشه که خیلی بدتره ! ) وسایل سرمایشی نبود..، فرد رو باد بزنید و کمی لباسشو کم کنید و روی پاها و دست‌ها و زیر بغل آب بریزید (آب سرد نباشه)، همین آب معمولی کافیه
🔻 آب و نوشیدنی های خنک ولی نه خیلی سرد به فرد گرما زده بدین تا جرعه جرعه بخوره
و لازمه که استراحت کنه و به حالت دراز بکش باشه
#گرمازدگی
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal
•
❎ خودِ در معرض قرار گرفتن آفتاب شدید
ایجاد زکام و نزله میکنه..، علاوه بر رعایت نکات گفته شده، (مثل عدم خوردن آب و نوشیدنی‌های خیلی سرد و استفاده از چفیه و کلاه) ..،
✅ از الان میتونید هر روز یا دو روز یک بار خضاب حنا و سِدر یا فقط سِدر و ختمی روی سر داشته باشید اونم به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافیه... و بعد بشورید
⬅️ باعث تقویت مغز میشه
خودِ تقویت مغز باعث میشه که براحتی نزله ایجاد نشه و این خیلی مهمه
☝️دوستان لزومی نداره که چند ساعت و یا شب تا صبح خضاب‌ها روی سر بمونن! که عوارض داره...، فکر نکنید چون موضعی هست پس حتما مشکلی نداره و چه بسا بعضیا به تصور اینکه حنا شب تا صبح روی سر بمونه..، اثرات بهتری میزاره! خیر اینجوری نیس
👇👇
#تدابیر_اربعین
@sabadzolal
❎ خودِ در معرض قرار گرفتن آفتاب شدید
ایجاد زکام و نزله میکنه..، علاوه بر رعایت نکات گفته شده، (مثل عدم خوردن آب و نوشیدنی‌های خیلی سرد و استفاده از چفیه و کلاه) ..،
✅ از الان میتونید هر روز یا دو روز یک بار خضاب حنا و سِدر یا فقط سِدر و ختمی روی سر داشته باشید اونم به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافیه... و بعد بشورید
⬅️ باعث تقویت مغز میشه
خودِ تقویت مغز باعث میشه که براحتی نزله ایجاد نشه و این خیلی مهمه
☝️دوستان لزومی نداره که چند ساعت و یا شب تا صبح خضاب‌ها روی سر بمونن! که عوارض داره...، فکر نکنید چون موضعی هست پس حتما مشکلی نداره و چه بسا بعضیا به تصور اینکه حنا شب تا صبح روی سر بمونه..، اثرات بهتری میزاره! خیر اینجوری نیس
👇👇
#تدابیر_اربعین
@sabadzolal
.
📌 خب بحث گرما پیامدای دیگه‌ای هم داره...غیر از گرمازدگی و سردرد..، مشکلات تهوع و استفراغ و اسهال هم ممکنه ایجاد بشه
⬅️ که معمولا ناشی از خود گرما هستن (که در این صورت استفراغ و اسهال به رنگ زرد و سبز هست) و توصیه میشه از مواد کمی ترش استفاده بشه که جلوی تهوع گرفته بشه و شربت‌هایی مثل شربت تمر هندی و شربت لیموعمانی که اتفاقا در عراق و برای رفع اسهال ماست و دوغ خوبه
⬅️ البته که باید از غذاهای تند و ادویه دار هم پرهیز بشه و تا نرمال شدن شرایطتون گوشت هم نخورید
🔹 بعضی موارد هم هست که از گرمای هوا دچار یبوست میشن که هم مایعات کافی بباید نوشیده بشه و هم ملیناتی مثل آلو و برگه و انجیر... در این شرایط مصرف دوغ بدون نمک یا کم نمک با گل سرخ هم عالیه
#تدابیر_اربعین
👇👇
🌾 @sabadzolal
📌 خب بحث گرما پیامدای دیگه‌ای هم داره...غیر از گرمازدگی و سردرد..، مشکلات تهوع و استفراغ و اسهال هم ممکنه ایجاد بشه
⬅️ که معمولا ناشی از خود گرما هستن (که در این صورت استفراغ و اسهال به رنگ زرد و سبز هست) و توصیه میشه از مواد کمی ترش استفاده بشه که جلوی تهوع گرفته بشه و شربت‌هایی مثل شربت تمر هندی و شربت لیموعمانی که اتفاقا در عراق و برای رفع اسهال ماست و دوغ خوبه
⬅️ البته که باید از غذاهای تند و ادویه دار هم پرهیز بشه و تا نرمال شدن شرایطتون گوشت هم نخورید
🔹 بعضی موارد هم هست که از گرمای هوا دچار یبوست میشن که هم مایعات کافی بباید نوشیده بشه و هم ملیناتی مثل آلو و برگه و انجیر... در این شرایط مصرف دوغ بدون نمک یا کم نمک با گل سرخ هم عالیه
#تدابیر_اربعین
👇👇
🌾 @sabadzolal
✍ همچنین توصیه میشه که چند روزی قبل از سفر تمرین پیاده روی داشته باشین..، با همون کفش یا صندلی که قراره استفاده کنید
🔹 شاید صندل برای بعضی افراد راحت نباشه، ممکنه عادت نداشته باشید..، و همین باعث تاول زدن پاها بشه..!
پس حتما قبلش با همین صندل پیاده روی کنید و حتما صندل و کفش شما سبک و تابستونی باشه
و در طول مسیر زیارت جایی که توقف می‌کنید پاهاتونو هم بشورید👌
✅ تمرین پیاده روی قبل از سفر باعث هم تقویت میشه و هم آمادگی بهتری ایجاد میشه که در طول سفر کمتر دچار گرفتگی پاها و کمر و درد کمر بشیم
💥 اگر کمر درد دارید از همین الان شروع کنید به تقویت..، با روغن مالی روزانه و حرکت‌های کششی
✅ برای افرادی که لاغر هستن و خشکی دارن و در عین حال کمر درد خشک دارن..، روغن مالی کمر و کمی ماساژ ( ستون فقرات ماساژ و فشار اعمال نشه) با روغن بادام شیرین و کمی بادام تلخ توصیه میشه
✅ و اگر فرد پُری هستین روغن مالی با روغن سیاه دانه و بابونه خیلی خوبه..، حتی برای پاها
⬅️ این روغن مالیا باعث میشه که کمر دردتون بهتر بشه و دچار دردهای زیاد نشید و خونرسانی بهتر بشه و دچار ضعف در کمر و پاها نشیم (حتی اگه سفر اربعین نمیرید و درد و سستی در کمر دارید این روغن مالی‌ها رو انجام بدین...)
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal
🔹 شاید صندل برای بعضی افراد راحت نباشه، ممکنه عادت نداشته باشید..، و همین باعث تاول زدن پاها بشه..!
پس حتما قبلش با همین صندل پیاده روی کنید و حتما صندل و کفش شما سبک و تابستونی باشه
و در طول مسیر زیارت جایی که توقف می‌کنید پاهاتونو هم بشورید👌
✅ تمرین پیاده روی قبل از سفر باعث هم تقویت میشه و هم آمادگی بهتری ایجاد میشه که در طول سفر کمتر دچار گرفتگی پاها و کمر و درد کمر بشیم
💥 اگر کمر درد دارید از همین الان شروع کنید به تقویت..، با روغن مالی روزانه و حرکت‌های کششی
✅ برای افرادی که لاغر هستن و خشکی دارن و در عین حال کمر درد خشک دارن..، روغن مالی کمر و کمی ماساژ ( ستون فقرات ماساژ و فشار اعمال نشه) با روغن بادام شیرین و کمی بادام تلخ توصیه میشه
✅ و اگر فرد پُری هستین روغن مالی با روغن سیاه دانه و بابونه خیلی خوبه..، حتی برای پاها
⬅️ این روغن مالیا باعث میشه که کمر دردتون بهتر بشه و دچار دردهای زیاد نشید و خونرسانی بهتر بشه و دچار ضعف در کمر و پاها نشیم (حتی اگه سفر اربعین نمیرید و درد و سستی در کمر دارید این روغن مالی‌ها رو انجام بدین...)
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal
📌 مورد بعدی عرق سوز شدن هست
✍ افرادی بیشتر درگیرش میشن که معمولا چاقی ران دارند و رطوبت بیشتری دارن که موقع تخلیه‌ی عرق چون همراه با حرارت هست...، این حالت براشون ایجاد میشه
✅ که میتونید قبل از سفر پاکسازی که گفتیم رو انجام بدین و توصیه میشه کل بدن و یا نواحی زیر بغل، ران‌ها و کف پاها رو حنا مالی کنید
🌱 حنا مالی هم یک نوع پاکسازی برای بدن هست و پوست بدن رو سِفت میکنه و اگر حنای خالص باشه حرارت بدن رو کم میکنه..!
( گفته میشه که حناهایی که هست همراهشون تخم کرچک میزنن که باعث نرمی پوست بشه که خب ممکنه قدری از خنک بودن خارج بشه)
⬅️ میتونید برای جلوگیری از عرق سوز شدن بجای حنا، سِدر بزارید که طبیعتی سرد داره و همچنین گِل سرشور ...
🌱 حنا و سِدر باعث خوشبویی بدن هم میشن و عرقی که خارج میشه دیگه اونقدر بدبو نیس...
⬅️ برای جلوگیری از عرق سوز توصیه میشه لباس زود به زود عوض بشه و لباس گشاد و جنس نخی و خوب باشه و اگر در این شرایط قرار گرفتین از روغن گل سرخ به صورت مالیدنی در این نواحی استفاده کنید
⬅️ موادی مثل انجیر و دنبه و شربت‌های شیرین و گوشت‌ها کمتر مصرف بشه
✅ همچنین تا قبل سفر چند مرتبه کف پاها حنا بزارید تا پاها در برابر تاول مقاوم بشه..، پس انجام بدین👌
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal
✍ افرادی بیشتر درگیرش میشن که معمولا چاقی ران دارند و رطوبت بیشتری دارن که موقع تخلیه‌ی عرق چون همراه با حرارت هست...، این حالت براشون ایجاد میشه
✅ که میتونید قبل از سفر پاکسازی که گفتیم رو انجام بدین و توصیه میشه کل بدن و یا نواحی زیر بغل، ران‌ها و کف پاها رو حنا مالی کنید
🌱 حنا مالی هم یک نوع پاکسازی برای بدن هست و پوست بدن رو سِفت میکنه و اگر حنای خالص باشه حرارت بدن رو کم میکنه..!
( گفته میشه که حناهایی که هست همراهشون تخم کرچک میزنن که باعث نرمی پوست بشه که خب ممکنه قدری از خنک بودن خارج بشه)
⬅️ میتونید برای جلوگیری از عرق سوز شدن بجای حنا، سِدر بزارید که طبیعتی سرد داره و همچنین گِل سرشور ...
🌱 حنا و سِدر باعث خوشبویی بدن هم میشن و عرقی که خارج میشه دیگه اونقدر بدبو نیس...
⬅️ برای جلوگیری از عرق سوز توصیه میشه لباس زود به زود عوض بشه و لباس گشاد و جنس نخی و خوب باشه و اگر در این شرایط قرار گرفتین از روغن گل سرخ به صورت مالیدنی در این نواحی استفاده کنید
⬅️ موادی مثل انجیر و دنبه و شربت‌های شیرین و گوشت‌ها کمتر مصرف بشه
✅ همچنین تا قبل سفر چند مرتبه کف پاها حنا بزارید تا پاها در برابر تاول مقاوم بشه..، پس انجام بدین👌
#تدابیر_اربعین
🌾 @sabadzolal