Стресс — настоящий вызов для нашего организма, но есть естественные способы справиться с ним и восстановить гармонию в жизни. 🌈 Давайте рассмотрим восемь природных методов снятия стресса:
💪 Физические упражнения и йога: Вращайте планету силой своего тела, позволяя энергии свободно циркулировать через физическую активность и умиротворяющие позы йоги.
🧘 Медитация/преданная молитва: Находите внутренний покой через моменты поклонения или медитации, замедляя темп своей жизни и находя гармонию.
💉 Иглоукалывание: Пусть энергия течет свободно с помощью традиционной китайской медицины и метода иглоукалывания.
🥗 Питательная диета: Заботьтесь о своем теле с питательными веществами, предоставляемыми разнообразными продуктами, чтобы сделать его более устойчивым к стрессу.
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия: Бросайте вызов своим мыслям, находя новые пути решения проблем и снижая тревожность.
🌳 Природа и общение: Время на свежем воздухе и общение с близкими помогут вам почувствовать себя частью чего-то большего.
📖 Ведение дневника: Отслеживайте эмоции и события, разгадывайте свои чувства и оставайтесь организованными в суете повседневной жизни.
🌿 Адаптогенные травы и эфирные масла: Воспользуйтесь поддержкой природы с использованием трав и масел для балансировки эмоций и общего улучшения благосостояния.
Помните, что забота о своем здоровье — это забота о самом драгоценном активе, который у вас есть. Верьте в себя и идите вперед с радостью!
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
💪 Физические упражнения и йога: Вращайте планету силой своего тела, позволяя энергии свободно циркулировать через физическую активность и умиротворяющие позы йоги.
🧘 Медитация/преданная молитва: Находите внутренний покой через моменты поклонения или медитации, замедляя темп своей жизни и находя гармонию.
💉 Иглоукалывание: Пусть энергия течет свободно с помощью традиционной китайской медицины и метода иглоукалывания.
🥗 Питательная диета: Заботьтесь о своем теле с питательными веществами, предоставляемыми разнообразными продуктами, чтобы сделать его более устойчивым к стрессу.
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия: Бросайте вызов своим мыслям, находя новые пути решения проблем и снижая тревожность.
🌳 Природа и общение: Время на свежем воздухе и общение с близкими помогут вам почувствовать себя частью чего-то большего.
📖 Ведение дневника: Отслеживайте эмоции и события, разгадывайте свои чувства и оставайтесь организованными в суете повседневной жизни.
🌿 Адаптогенные травы и эфирные масла: Воспользуйтесь поддержкой природы с использованием трав и масел для балансировки эмоций и общего улучшения благосостояния.
Помните, что забота о своем здоровье — это забота о самом драгоценном активе, который у вас есть. Верьте в себя и идите вперед с радостью!
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍5
Большинство современных заболеваний вызвано воспалением . Оно повреждает клетки и стенки артерий и может вызвать всевозможные проблемы, включая хронические воспалительные состояния, такие как сердечно-сосудистые заболевания и артрит.
Уменьшая воспаление, ваше тело может лучше излечиться от болезней. Один из лучших способов уменьшить воспаление — следовать диете «Целебные продукты» и употреблять много противовоспалительных продуктов .
Этот рецепт противовоспалительного сока — идеальная смесь, которая помогает поддержать естественную защиту вашего организма и уменьшить воспаление — к тому же, он очень вкусный!
🔑 Ключевые ингредиенты:
Ананас🍍: Содержит бромелайн, помогающий в борьбе с воспалением.
Имбирь🫚: Мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
Яблоко🍎: Богато кверцетином, естественным антигистамином и противовоспалительным средством.
Лимон🍋: С низким содержанием сахара, способствует уменьшению воспаления.
Сельдерей: Заряд зелени с витаминами и минералами.
Огурец:🥒 Свежесть и дополнительные противовоспалительные свойства.
Шпинат🥬: Богатый источник питательных веществ для поддержания здоровья.
🍹 Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
½ огурца
1 чашка ананаса
½ зеленого яблока
1 чашка шпината
1 лимон
1 кусочек имбиря
🌪️ Инструкция:
Добавьте все ингредиенты в соковыжималку для овощей.
Аккуратно перемешайте сок и сразу наслаждайтесь этим бодрящим напитком!
Помните, что свежие противовоспалительные напитки лучше всего пить сразу, чтобы ощутить максимальные благотворные эффекты. 🌈💚✨ Позаботьтесь о своем здоровье с любовью и вкусом! 🌿🥤
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Уменьшая воспаление, ваше тело может лучше излечиться от болезней. Один из лучших способов уменьшить воспаление — следовать диете «Целебные продукты» и употреблять много противовоспалительных продуктов .
Этот рецепт противовоспалительного сока — идеальная смесь, которая помогает поддержать естественную защиту вашего организма и уменьшить воспаление — к тому же, он очень вкусный!
🔑 Ключевые ингредиенты:
Ананас🍍: Содержит бромелайн, помогающий в борьбе с воспалением.
Имбирь🫚: Мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
Яблоко🍎: Богато кверцетином, естественным антигистамином и противовоспалительным средством.
Лимон🍋: С низким содержанием сахара, способствует уменьшению воспаления.
Сельдерей: Заряд зелени с витаминами и минералами.
Огурец:🥒 Свежесть и дополнительные противовоспалительные свойства.
Шпинат🥬: Богатый источник питательных веществ для поддержания здоровья.
🍹 Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
½ огурца
1 чашка ананаса
½ зеленого яблока
1 чашка шпината
1 лимон
1 кусочек имбиря
🌪️ Инструкция:
Добавьте все ингредиенты в соковыжималку для овощей.
Аккуратно перемешайте сок и сразу наслаждайтесь этим бодрящим напитком!
Помните, что свежие противовоспалительные напитки лучше всего пить сразу, чтобы ощутить максимальные благотворные эффекты. 🌈💚✨ Позаботьтесь о своем здоровье с любовью и вкусом! 🌿🥤
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍7
Домашний ополаскиватель для рта с эфирными маслами - идеальное решение для поддержания здоровья полости рта. 😁🌿 Ополаскиватель для рта является эффективным средством для уничтожения бактерий и микробов, не предназначенным для проглатывания. В соответствии с Американской стоматологической ассоциацией, существуют два основных типа жидкостей для полоскания рта: косметические и терапевтические. 😷🚿
Терапевтические ополаскиватели можно приобрести без рецепта, и они помогают контролировать налет, гингивит, неприятный запах изо рта и кариес. В отличие от косметических ополаскивателей, терапевтические воздействуют на здоровье рта более комплексно. Однако, как и с любым средством, безопасность использования жидкости для полоскания рта играет важную роль. 👨⚕️🚫
Активные ингредиенты некоторых коммерческих ополаскивателей, такие как метилсалицилат, могут вызвать токсичность для развития и репродуктивной системы. Важно отметить, что врачи рекомендуют детям в возрасте до 6 лет использовать ополаскиватель под присмотром, чтобы избежать случайного проглатывания. 🚸👶
Предлагаем вам создать свой собственный ополаскиватель для рта, лишенный химических добавок. Воспользуйтесь нашим простым рецептом: 🌿👩🍳
Ингредиенты:
5 капель эфирного масла мяты перечной
5 капель эфирного масла чайного дерева
3 капли эфирного масла мяты
3 капли эфирного масла лимона
3 стакана родниковой воды
1 столовая ложка порошка карбоната кальция
8 капель концентрированной жидкости с микроэлементами
6 капель жидкой чистой стевии (по желанию для сладости) 🍃🍋💧
Инструкции:
Поместите все ингредиенты в каменную банку.
Наденьте крышку на банку и закрутите.
Хорошо встряхните смесь. 🔄
Как использовать:
Для полоскания рта, возьмите небольшой глоток, полощите рот в течение 20–30 секунд и выплюньте. Не глотайте. Храните ополаскиватель в темном месте или в холодильнике. 🌑❄️
Сделайте заботу о здоровье вашего рта приятной и естественной! 😁🌿
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Терапевтические ополаскиватели можно приобрести без рецепта, и они помогают контролировать налет, гингивит, неприятный запах изо рта и кариес. В отличие от косметических ополаскивателей, терапевтические воздействуют на здоровье рта более комплексно. Однако, как и с любым средством, безопасность использования жидкости для полоскания рта играет важную роль. 👨⚕️🚫
Активные ингредиенты некоторых коммерческих ополаскивателей, такие как метилсалицилат, могут вызвать токсичность для развития и репродуктивной системы. Важно отметить, что врачи рекомендуют детям в возрасте до 6 лет использовать ополаскиватель под присмотром, чтобы избежать случайного проглатывания. 🚸👶
Предлагаем вам создать свой собственный ополаскиватель для рта, лишенный химических добавок. Воспользуйтесь нашим простым рецептом: 🌿👩🍳
Ингредиенты:
5 капель эфирного масла мяты перечной
5 капель эфирного масла чайного дерева
3 капли эфирного масла мяты
3 капли эфирного масла лимона
3 стакана родниковой воды
1 столовая ложка порошка карбоната кальция
8 капель концентрированной жидкости с микроэлементами
6 капель жидкой чистой стевии (по желанию для сладости) 🍃🍋💧
Инструкции:
Поместите все ингредиенты в каменную банку.
Наденьте крышку на банку и закрутите.
Хорошо встряхните смесь. 🔄
Как использовать:
Для полоскания рта, возьмите небольшой глоток, полощите рот в течение 20–30 секунд и выплюньте. Не глотайте. Храните ополаскиватель в темном месте или в холодильнике. 🌑❄️
Сделайте заботу о здоровье вашего рта приятной и естественной! 😁🌿
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍5
Гипотиреоз: когда твоя щитовидная железа не играет по правилам. 🦋 Это состояние, когда она не производит достаточно гормонов, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Знакомо?
Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, играет ключевую роль в регуляции нашего организма. Из-за различных причин, от генетики до стресса, она может "засыпать", вызывая гипотиреоз.
Что может спровоцировать это состояние?
🔍 Воспалительные процессы в щитовидной железе
🥗 Дефицит питательных веществ, особенно йода и селена
🔄 Гормональный дисбаланс
💊 Взаимодействие с некоторыми лекарствами
👶 Беременность и другие факторы
Что делать? Диета может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья при гипотиреозе. Вот несколько советов:
🐟 Интегрируйте рыбу для поддержки гормонального баланса
🥥 Включите кокосовое масло для энергии и борьбы с усталостью
🌿 Прибегайте к морским водорослям для йода
🍓 Освежающие фрукты и овощи, антиоксиданты и витамины
Избегайте:
🚫 Овощи Brassica (брокколи и др.) из-за зобогенных веществ
🚱 Водопроводную воду с фтором, вредным для всасывания йода
🍞 Глютен в пшеничных продуктах
🍭 Сахар, влияющий на гормональный баланс
Помимо диеты, добавки могут помочь:
💊 Ашваганда - адаптоген для снижения стресса
🌊 Йод - для поддержки функции щитовидной железы
🌰 Селен - для снижения аутоиммунных процессов
💡 L-тирозин - для синтеза гормонов и борьбы с усталостью
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚 #Гипотиреоз #ЗаЗдоровье
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, играет ключевую роль в регуляции нашего организма. Из-за различных причин, от генетики до стресса, она может "засыпать", вызывая гипотиреоз.
Что может спровоцировать это состояние?
🔍 Воспалительные процессы в щитовидной железе
🥗 Дефицит питательных веществ, особенно йода и селена
🔄 Гормональный дисбаланс
💊 Взаимодействие с некоторыми лекарствами
👶 Беременность и другие факторы
Что делать? Диета может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья при гипотиреозе. Вот несколько советов:
🐟 Интегрируйте рыбу для поддержки гормонального баланса
🥥 Включите кокосовое масло для энергии и борьбы с усталостью
🌿 Прибегайте к морским водорослям для йода
🍓 Освежающие фрукты и овощи, антиоксиданты и витамины
Избегайте:
🚫 Овощи Brassica (брокколи и др.) из-за зобогенных веществ
🚱 Водопроводную воду с фтором, вредным для всасывания йода
🍞 Глютен в пшеничных продуктах
🍭 Сахар, влияющий на гормональный баланс
Помимо диеты, добавки могут помочь:
💊 Ашваганда - адаптоген для снижения стресса
🌊 Йод - для поддержки функции щитовидной железы
🌰 Селен - для снижения аутоиммунных процессов
💡 L-тирозин - для синтеза гормонов и борьбы с усталостью
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚 #Гипотиреоз #ЗаЗдоровье
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍1
Масло копайбы — это настоящий герой среди противовоспалительных, антисептических и отхаркивающих средств! 🌿 С давних времен практики традиционной медицины удивлены благотворными свойствами этого эфирного масла. Смола копайбы, основа этого масла, применяется в медицинских целях, как минимум, с 1625 года для природного лечения таких недугов, как бронхит, хронический цистит, диарея и геморрой.
Плюсы использования масла копайбы:
🌿 Естественное противовоспалительное средство.
🧠 Нейропротекторный агент.
🍃 Предотвращение повреждения печени.
👄 Усилитель здоровья зубов и полости рта.
🌟 Помощник от боли — масло копайбы естественно облегчает боли благодаря антиноцицептивным свойствам, помогая заблокировать болевые стимулы сенсорными нейронами.
💪 Уничтожитель прыщей — клинические исследования демонстрируют впечатляющее сокращение высыпаний при использовании 1-процентного препарата эфирного масла копайбы.
Как использовать:
Эфирное масло копайбы имеет множество применений в ароматерапии, местном применении и внутреннем употреблении. Для безопасного внутреннего приема рекомендуется использовать 100% терапевтического класса. Для употребления внутрь добавьте одну или две капли в воду, чай или смузи. Для местного применения смешайте с маслом-носителем перед нанесением на тело. В ароматерапии используйте в диффузоре или смешивайте с другими маслами, такими как кедр, роза, лимон, апельсин, мускатный шалфей, жасмин, ваниль и иланг-иланг.
Не забывайте о рисках и побочных эффектах:
🚫 При местном применении масла копайбы возможна чувствительность кожи. Всегда разбавляйте его базовым маслом, таким как кокосовое или миндальное.
⚠️ Аллергия на масло копайбы встречается редко, но при ее проявлении немедленно прекращайте использование и обратитесь за медицинской помощью.
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Плюсы использования масла копайбы:
🌿 Естественное противовоспалительное средство.
🧠 Нейропротекторный агент.
🍃 Предотвращение повреждения печени.
👄 Усилитель здоровья зубов и полости рта.
🌟 Помощник от боли — масло копайбы естественно облегчает боли благодаря антиноцицептивным свойствам, помогая заблокировать болевые стимулы сенсорными нейронами.
💪 Уничтожитель прыщей — клинические исследования демонстрируют впечатляющее сокращение высыпаний при использовании 1-процентного препарата эфирного масла копайбы.
Как использовать:
Эфирное масло копайбы имеет множество применений в ароматерапии, местном применении и внутреннем употреблении. Для безопасного внутреннего приема рекомендуется использовать 100% терапевтического класса. Для употребления внутрь добавьте одну или две капли в воду, чай или смузи. Для местного применения смешайте с маслом-носителем перед нанесением на тело. В ароматерапии используйте в диффузоре или смешивайте с другими маслами, такими как кедр, роза, лимон, апельсин, мускатный шалфей, жасмин, ваниль и иланг-иланг.
Не забывайте о рисках и побочных эффектах:
🚫 При местном применении масла копайбы возможна чувствительность кожи. Всегда разбавляйте его базовым маслом, таким как кокосовое или миндальное.
⚠️ Аллергия на масло копайбы встречается редко, но при ее проявлении немедленно прекращайте использование и обратитесь за медицинской помощью.
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍5
Как снизить артериальное давление: 11 естественных способов
🩺 Вопрос: Что такое высокое кровяное давление?
📈 Высокое кровяное давление, или гипертония, – это состояние, при котором систолическое артериальное давление превышает 130 мм рт. ст., а диастолическое – 80 мм рт. ст. Это сочетание силы крови во время сердечных сокращений и давления в состоянии покоя.
🔍 При измерении артериального давления важны оба показателя. Например, при значении 130/80, 130 – это систолическое, а 80 – диастолическое давление. Предгипертония оценивается диапазоном 120–129 для систолического и менее 80 для диастолического.
💡 Помните:
💙 Нормальное давление: менее 120/80 мм рт. ст.
🌡️ Предгипертония: 120–129/менее 80
📈 Гипертония 1 стадии: 130–139/80–89
📉 Гипертония 2 стадии: 140 или более/90 или более
🌟 Систолическое давление становится ключевым после 50 лет. Важно знать, что лишь 10% случаев гипертонии связаны с конкретными причинами.
❗ Высокое кровяное давление повышает риск инсульта, сердечного приступа, а также может привести к артериальным повреждениям, аневризмам и другим осложнениям. Регулярный мониторинг и забота о своем здоровье – важные шаги для предотвращения проблем.
Как правильно контролировать артериальное давление дома:
1. Выберите подходящий тонометр: Используйте автоматический монитор бицепса с валидированной манжетой, рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией. Важно, чтобы манжета правильно облегала ваше плечо.
2. Подготовьтесь к измерению: Перед измерением артериального давления воздержитесь от физической активности, приема кофеиновых напитков, еды и курения в течение 30 минут. Сядьте удобно, выпрямив спину и установив ноги на пол.
3. Следуйте инструкциям монитора: Используйте монитор согласно инструкциям или проконсультируйтесь с врачом, чтобы правильно выполнить измерение.
4. Регулярность измерений: Измеряйте артериальное давление каждый день в одно и то же время, чтобы получать консистентные результаты.
5. Многократные измерения: Проводите два или три измерения при каждом сеансе, ожидая одну минуту между чтениями. Это поможет уловить более точные показатели.
6. Отслеживание результатов: Записывайте измерения в журнал или используйте онлайн-трекер для удобного мониторинга изменений в артериальном давлении.
Соблюдение этих шагов поможет вам более точно следить за состоянием вашего здоровья и эффективно контролировать артериальное давление. 🌡️💪
Как снизить давление естественным путем:
1. Потеря веса: Исследования подтверждают, что даже небольшая потеря веса может снизить артериальное давление. Контроль размера талии также важен.
2. Физическая активность: Регулярные упражнения не менее 20 минут в день, такие как прогулки и силовые тренировки, помогут поддерживать здоровье сердца.
3. Здоровая диета: Овощи с клетчаткой, богатые калием (дыни, авокадо), продукты с низким содержанием натрия и омега-3 жиры (лосось, чиа) благоприятствуют здоровью.
Специфические продукты:
🍹 Гранатовый сок: снижает давление.
🌿 Шпинат: уменьшает воспаление и давление.
🌰 Кориандр: гипотензивный эффект.
🌱 Кардамон: снижает артериальное давление.
🍹 Свекольный сок: снижает давление.
🫒 Оливковое масло: полезно для сердца.
4. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, так как он поднимает кровяное давление. Забудьте о соленых огурцах, оливках и консервах. Трансжиры и жиры омега-6, часто встречающиеся в упакованных продуктах и мясе, увеличивают воспаление и давление. Старайтесь ограничивать сахар и контролировать уровень кофеина и алкоголя – они тоже влияют на артериальное давление. 🚫
5. Рассмотрите добавки: Рыбий жир с омега-3 снижает воспаление, а магний расслабляет сосуды, помогая снизить давление. 🐟💊
Исследования показывают, что воспаление артерий – одна из основных причин высокого давления. Рыбий жир с омега-3 помогает справиться с этой проблемой. 📚
Магний играет важную роль в расслаблении сосудов, оказывая мгновенное воздействие на естественное снижение артериального давления. Многие люди испытывают дефицит магния. ⚖️
🩺 Вопрос: Что такое высокое кровяное давление?
📈 Высокое кровяное давление, или гипертония, – это состояние, при котором систолическое артериальное давление превышает 130 мм рт. ст., а диастолическое – 80 мм рт. ст. Это сочетание силы крови во время сердечных сокращений и давления в состоянии покоя.
🔍 При измерении артериального давления важны оба показателя. Например, при значении 130/80, 130 – это систолическое, а 80 – диастолическое давление. Предгипертония оценивается диапазоном 120–129 для систолического и менее 80 для диастолического.
💡 Помните:
💙 Нормальное давление: менее 120/80 мм рт. ст.
🌡️ Предгипертония: 120–129/менее 80
📈 Гипертония 1 стадии: 130–139/80–89
📉 Гипертония 2 стадии: 140 или более/90 или более
🌟 Систолическое давление становится ключевым после 50 лет. Важно знать, что лишь 10% случаев гипертонии связаны с конкретными причинами.
❗ Высокое кровяное давление повышает риск инсульта, сердечного приступа, а также может привести к артериальным повреждениям, аневризмам и другим осложнениям. Регулярный мониторинг и забота о своем здоровье – важные шаги для предотвращения проблем.
Как правильно контролировать артериальное давление дома:
1. Выберите подходящий тонометр: Используйте автоматический монитор бицепса с валидированной манжетой, рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией. Важно, чтобы манжета правильно облегала ваше плечо.
2. Подготовьтесь к измерению: Перед измерением артериального давления воздержитесь от физической активности, приема кофеиновых напитков, еды и курения в течение 30 минут. Сядьте удобно, выпрямив спину и установив ноги на пол.
3. Следуйте инструкциям монитора: Используйте монитор согласно инструкциям или проконсультируйтесь с врачом, чтобы правильно выполнить измерение.
4. Регулярность измерений: Измеряйте артериальное давление каждый день в одно и то же время, чтобы получать консистентные результаты.
5. Многократные измерения: Проводите два или три измерения при каждом сеансе, ожидая одну минуту между чтениями. Это поможет уловить более точные показатели.
6. Отслеживание результатов: Записывайте измерения в журнал или используйте онлайн-трекер для удобного мониторинга изменений в артериальном давлении.
Соблюдение этих шагов поможет вам более точно следить за состоянием вашего здоровья и эффективно контролировать артериальное давление. 🌡️💪
Как снизить давление естественным путем:
1. Потеря веса: Исследования подтверждают, что даже небольшая потеря веса может снизить артериальное давление. Контроль размера талии также важен.
2. Физическая активность: Регулярные упражнения не менее 20 минут в день, такие как прогулки и силовые тренировки, помогут поддерживать здоровье сердца.
3. Здоровая диета: Овощи с клетчаткой, богатые калием (дыни, авокадо), продукты с низким содержанием натрия и омега-3 жиры (лосось, чиа) благоприятствуют здоровью.
Специфические продукты:
🍹 Гранатовый сок: снижает давление.
🌿 Шпинат: уменьшает воспаление и давление.
🌰 Кориандр: гипотензивный эффект.
🌱 Кардамон: снижает артериальное давление.
🍹 Свекольный сок: снижает давление.
🫒 Оливковое масло: полезно для сердца.
4. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, так как он поднимает кровяное давление. Забудьте о соленых огурцах, оливках и консервах. Трансжиры и жиры омега-6, часто встречающиеся в упакованных продуктах и мясе, увеличивают воспаление и давление. Старайтесь ограничивать сахар и контролировать уровень кофеина и алкоголя – они тоже влияют на артериальное давление. 🚫
5. Рассмотрите добавки: Рыбий жир с омега-3 снижает воспаление, а магний расслабляет сосуды, помогая снизить давление. 🐟💊
Исследования показывают, что воспаление артерий – одна из основных причин высокого давления. Рыбий жир с омега-3 помогает справиться с этой проблемой. 📚
Магний играет важную роль в расслаблении сосудов, оказывая мгновенное воздействие на естественное снижение артериального давления. Многие люди испытывают дефицит магния. ⚖️
👍3
7. Уменьшите употребление натрия, так как избыток вреден для давления. Диета с низким содержанием натрия помогает контролировать артериальное давление. 🥗🚰
8. Управляйте стрессом: Регулярная релаксация, вроде глубокого дыхания, медитации и молитвы, снижает давление. Помните, стресс может поднимать кровяное давление. Применяйте методы релаксации, чтобы сохранить спокойствие. 🌿😌
9. 💤 Обеспечьте себе крепкий сон!
Бессонница, апноэ во сне и беспокойные ноги могут повысить давление. Заботьтесь о сне с помощью физических упражнений, здорового питания и эфирных масел.
10. 🚭 Бросьте курить!
Это улучшит состояние сосудов и снизит риск сердечных проблем.
11. 💓 Следите за давлением!
Регулярные измерения и забота о здоровье помогут поддерживать нормальное давление. Регулярные визиты к врачу и поддержка - ключи к здоровью.
P.S.: Артериальное давление - сочетание систолического и диастолического. 😌 Повышенное давление деформирует артериальные стенки, нарушая нагрузку на сердце. ❤️ Контролируйте пульс, чтобы следить за давлением. 🩺 Применяйте натуральные методы, такие как коррекция диеты, снятие стресса и физическая активность. 🥗🏋️♀️ Перед внесением изменений в режим рекомендуется проконсультироваться с врачом. 🩹
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
8. Управляйте стрессом: Регулярная релаксация, вроде глубокого дыхания, медитации и молитвы, снижает давление. Помните, стресс может поднимать кровяное давление. Применяйте методы релаксации, чтобы сохранить спокойствие. 🌿😌
9. 💤 Обеспечьте себе крепкий сон!
Бессонница, апноэ во сне и беспокойные ноги могут повысить давление. Заботьтесь о сне с помощью физических упражнений, здорового питания и эфирных масел.
10. 🚭 Бросьте курить!
Это улучшит состояние сосудов и снизит риск сердечных проблем.
11. 💓 Следите за давлением!
Регулярные измерения и забота о здоровье помогут поддерживать нормальное давление. Регулярные визиты к врачу и поддержка - ключи к здоровью.
P.S.: Артериальное давление - сочетание систолического и диастолического. 😌 Повышенное давление деформирует артериальные стенки, нарушая нагрузку на сердце. ❤️ Контролируйте пульс, чтобы следить за давлением. 🩺 Применяйте натуральные методы, такие как коррекция диеты, снятие стресса и физическая активность. 🥗🏋️♀️ Перед внесением изменений в режим рекомендуется проконсультироваться с врачом. 🩹
Это всего лишь советы, консультация с врачом обязательна. Заботьтесь о своем здоровье! 💚
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍7
РИИН ИНФОРМИРУЕТ О ЗАПУСКЕ НОВОГО КУРСА "ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА В НАТУРОПАТИИ/АЮРВЕДЕ"! 🌟
Курс по лабораторной диагностике - это прежде всего ваша настольная книга, которая поможет лучше понимать причины жалоб, видеть динамику и даже предсказывать перспективы состояния здоровья.
На курсе же вы научитесь так интерпретировать анализы, чтобы они помогали вам увидеть предпосылки к проблеме в здоровье до ее клинических проявлений, а также с их помощью правильно подбирать средства и методы укрепления здоровья.
Курс не перегружен теорией, наполнен максимально прикладным материалом, который сразу можно внедрять в свою практику.
Подходит любому уровню подготовки и будет понятен даже человеку без профильного образования.
Подробнее познакомится с курсом можно пройдя по ссылке: https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2548
Будьте частью нашей истории! Подавайте заявление admin.riin.ru и стремитесь к новым знаниям! 💻
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Курс по лабораторной диагностике - это прежде всего ваша настольная книга, которая поможет лучше понимать причины жалоб, видеть динамику и даже предсказывать перспективы состояния здоровья.
На курсе же вы научитесь так интерпретировать анализы, чтобы они помогали вам увидеть предпосылки к проблеме в здоровье до ее клинических проявлений, а также с их помощью правильно подбирать средства и методы укрепления здоровья.
Курс не перегружен теорией, наполнен максимально прикладным материалом, который сразу можно внедрять в свою практику.
Подходит любому уровню подготовки и будет понятен даже человеку без профильного образования.
Подробнее познакомится с курсом можно пройдя по ссылке: https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2548
Будьте частью нашей истории! Подавайте заявление admin.riin.ru и стремитесь к новым знаниям! 💻
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👏8
🌟 Научитесь интегративной нутрициологии и натуропатии по-настоящему глубоко и системно! 🌟
Хотите раскрыть свой потенциал как специалиста, способного помочь себе и другим? Присоединяйтесь к онлайн-курсу с ТОП экспертом, профессором Соколинским (ND)!
4-й поток обучения в мини-группе стартует 24 февраля!
🌿 Чему Вы научитесь на курсе:
Понимать причины различных нарушений здоровья
Видеть, как связаны между собой проблемы со здоровьем
С чего начать курс укрепления здоровья натуральными средствами
Грамотно использовать современные нутрицевтики, сочетать их с коррекций питания, образа жизни.
🔬 Вся информация подкреплена научными исследованиями и признана сообществом профессионалов.
🚀 Наш подход - не простое запоминание фактов, а понимание системы человеческого организма, разработка плана и контроль результатов.
Десятки реальных кейсов. Ни один живой семинар за историю курса не повторяется по-содержанию, поскольку преподаватель видит индивидуальность каждого студента и щедро делится своим опытом, присылает дополнительные материалы.
💡 Пользуйтесь преимуществами онлайн-обучения из любой точки мира. Уникальные лекции, живые онлайн-семинары и диалог с профессором в закрытом чате.
🎓 Профессор Соколинский с более чем 20-летним опытом в России и Европе станет вашим наставником на протяжении 4 месяцев.
🌐 Количество мест ограничено для обеспечения индивидуальной работы. Присоединяйтесь к нам и начните обучение в феврале-марте и получите диплом в начале лета!
Диплом о профессиональной подготовке (по госстандарту РФ), сертификат на английском языке.
Рассрочка платежа до 4-х месяцев.
Подробнее ознакомится с курсом ИНТЕГРАТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ В НАТУРОПАТИИ можно пройдя по ссылке https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2351&forcevi
Не упустите шанс обрести новый уровень здоровья и знаний! 🔝🌿
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
Хотите раскрыть свой потенциал как специалиста, способного помочь себе и другим? Присоединяйтесь к онлайн-курсу с ТОП экспертом, профессором Соколинским (ND)!
4-й поток обучения в мини-группе стартует 24 февраля!
🌿 Чему Вы научитесь на курсе:
Понимать причины различных нарушений здоровья
Видеть, как связаны между собой проблемы со здоровьем
С чего начать курс укрепления здоровья натуральными средствами
Грамотно использовать современные нутрицевтики, сочетать их с коррекций питания, образа жизни.
🔬 Вся информация подкреплена научными исследованиями и признана сообществом профессионалов.
🚀 Наш подход - не простое запоминание фактов, а понимание системы человеческого организма, разработка плана и контроль результатов.
Десятки реальных кейсов. Ни один живой семинар за историю курса не повторяется по-содержанию, поскольку преподаватель видит индивидуальность каждого студента и щедро делится своим опытом, присылает дополнительные материалы.
💡 Пользуйтесь преимуществами онлайн-обучения из любой точки мира. Уникальные лекции, живые онлайн-семинары и диалог с профессором в закрытом чате.
🎓 Профессор Соколинский с более чем 20-летним опытом в России и Европе станет вашим наставником на протяжении 4 месяцев.
🌐 Количество мест ограничено для обеспечения индивидуальной работы. Присоединяйтесь к нам и начните обучение в феврале-марте и получите диплом в начале лета!
Диплом о профессиональной подготовке (по госстандарту РФ), сертификат на английском языке.
Рассрочка платежа до 4-х месяцев.
Подробнее ознакомится с курсом ИНТЕГРАТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ В НАТУРОПАТИИ можно пройдя по ссылке https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2351&forcevi
Не упустите шанс обрести новый уровень здоровья и знаний! 🔝🌿
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!
👍3
Ранее мы уже говорили о нем, сегодня еще немного поговорим.
🌸 Поднимайтесь на волне весны с полным зарядом энергии! 🌼 Если зимой ваш рацион оставлял желать лучшего, не удивительно, что весенний авитаминоз дает о себе знать. Но не волнуйтесь, у нас есть план по борьбе с этим недомоганием и предотвращению его в будущем! 🍇🥦
✨ Какие сигналы отсылает ваш организм о нехватке витаминов? Сонливость, раздражительность, апатия, и недостаток энергии могут быть признаками. Плюс, сухость кожи, ломкость волос и хрупкость ногтей – всё это может говорить о том, что ваш организм ждет поддержки! 💪
🔍 Помните, что авитаминоз может усугубить хронические заболевания. Но давайте взглянем на это с позитивной стороны: в век технологий и разнообразия продуктов вам не составит труда победить этот недуг!
🌈 Предлагаем вам не просто еду, а настоящий коктейль витаминов! Ваши любимые фрукты, овощи и яркие добавки станут вашими союзниками в борьбе за здоровье. Приготовьтесь к взрыву вкуса и энергии! 💥
Поддержите свой организм весенним коктейлем заботы!
🌿 Шиповник - настоящий кладезь витаминов A, B2, C, E, R и K. Просто засыпьте горсть ягод в термос, залейте кипятком, настаивайте и наслаждайтесь этим ароматным напитком, богатым полезными веществами. Добавьте мед для еще большего буста здоровью! 🍯
Не забывайте о пророщенных зернах пшеницы, гороха или фасоли - они тоже наше сокровище в борьбе с весенним авитаминозом. Квашеная капуста и свежевыжатые соки с добавлением меда - отличный способ усилить витаминизированный уход за своим телом. 🌾🥦🍹
Дайте организму зарядку силой калины! Настой из ягод помогает в борьбе с авитаминозом - просто заливайте кипятком и пейте как чай дважды в день в течение 1-2 недель. А рябиновый настой принимайте трижды в день по стакану - и весна пройдет мимо вас, не задевая ваше благополучие! 💪🌸
Весна - время перемен! 🌱 Делайте свой стол разнообразным, заполняйте его цветами и вкусами, потому что никакой продукт не способен предоставить вам все необходимые витамины и минералы. 🌈 Позвольте своему столу стать настоящим праздником весеннего разнообразия!
Выбирайте продукты с умом - овощи, зелень и фрукты должны сверкать свежестью, не допускайте увядания. Свежая зелень - настоящий заряд энергии, поэтому наслаждайтесь ею сразу, пока она сочная и ароматная. 🌿🌸
Не забывайте о том, что витамин C чувствителен к высокой температуре. Добавляйте укроп, петрушку и зеленый лук в свои блюда порционно, чтобы сохранить их полезные свойства. Стол, увитый свежей зеленью, не только радует глаз, но и поднимает настроение, создавая положительные эмоции. 🍃💚
И не забывайте о том, что приготовление салатов перед употреблением помогает сохранить максимум витаминов. Используйте ножи из нержавеющей стали, чтобы избежать разрушения витамина C, и помните о важности витаминов A и E в комплексе - например, сметана или растительное масло прекрасно дополняют витаминный коктейль из моркови. 🥗✨
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
🌸 Поднимайтесь на волне весны с полным зарядом энергии! 🌼 Если зимой ваш рацион оставлял желать лучшего, не удивительно, что весенний авитаминоз дает о себе знать. Но не волнуйтесь, у нас есть план по борьбе с этим недомоганием и предотвращению его в будущем! 🍇🥦
✨ Какие сигналы отсылает ваш организм о нехватке витаминов? Сонливость, раздражительность, апатия, и недостаток энергии могут быть признаками. Плюс, сухость кожи, ломкость волос и хрупкость ногтей – всё это может говорить о том, что ваш организм ждет поддержки! 💪
🔍 Помните, что авитаминоз может усугубить хронические заболевания. Но давайте взглянем на это с позитивной стороны: в век технологий и разнообразия продуктов вам не составит труда победить этот недуг!
🌈 Предлагаем вам не просто еду, а настоящий коктейль витаминов! Ваши любимые фрукты, овощи и яркие добавки станут вашими союзниками в борьбе за здоровье. Приготовьтесь к взрыву вкуса и энергии! 💥
Поддержите свой организм весенним коктейлем заботы!
🌿 Шиповник - настоящий кладезь витаминов A, B2, C, E, R и K. Просто засыпьте горсть ягод в термос, залейте кипятком, настаивайте и наслаждайтесь этим ароматным напитком, богатым полезными веществами. Добавьте мед для еще большего буста здоровью! 🍯
Не забывайте о пророщенных зернах пшеницы, гороха или фасоли - они тоже наше сокровище в борьбе с весенним авитаминозом. Квашеная капуста и свежевыжатые соки с добавлением меда - отличный способ усилить витаминизированный уход за своим телом. 🌾🥦🍹
Дайте организму зарядку силой калины! Настой из ягод помогает в борьбе с авитаминозом - просто заливайте кипятком и пейте как чай дважды в день в течение 1-2 недель. А рябиновый настой принимайте трижды в день по стакану - и весна пройдет мимо вас, не задевая ваше благополучие! 💪🌸
Весна - время перемен! 🌱 Делайте свой стол разнообразным, заполняйте его цветами и вкусами, потому что никакой продукт не способен предоставить вам все необходимые витамины и минералы. 🌈 Позвольте своему столу стать настоящим праздником весеннего разнообразия!
Выбирайте продукты с умом - овощи, зелень и фрукты должны сверкать свежестью, не допускайте увядания. Свежая зелень - настоящий заряд энергии, поэтому наслаждайтесь ею сразу, пока она сочная и ароматная. 🌿🌸
Не забывайте о том, что витамин C чувствителен к высокой температуре. Добавляйте укроп, петрушку и зеленый лук в свои блюда порционно, чтобы сохранить их полезные свойства. Стол, увитый свежей зеленью, не только радует глаз, но и поднимает настроение, создавая положительные эмоции. 🍃💚
И не забывайте о том, что приготовление салатов перед употреблением помогает сохранить максимум витаминов. Используйте ножи из нержавеющей стали, чтобы избежать разрушения витамина C, и помните о важности витаминов A и E в комплексе - например, сметана или растительное масло прекрасно дополняют витаминный коктейль из моркови. 🥗✨
🔗 Связаться с нами:
🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru
📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru
🌐 Следите за нашими новостями в социальных сетях:
▫️instagram: @riin.ru
▫️Vk: @riin_vk
▫️Telegram: @riin_ru
👍1