Что такое ум?
Ум — это не ты.
Это вместилище всей информации, которую ты когда-либо получил через органы чувств.
Все запахи, все касания, все образы, все слова — сохранены там.
Что такое разум?
Разум — это классификатор.
Он даёт названия.
Он строит границы.
Он говорит: “Это стул”, “Это дерево”, “Это я”, “Это другой”.
“मनः संग्रहणं ज्ञानेन्द्रियाणां।”
“Ум — это вместилище восприятий органов чувств.”
(Ньяя-сутра)
Ум — это озеро.
Разум — это сети на его поверхности.
Но Истина глубже.
Когда ты видишь сквозь ум и сквозь разум,
ты понимаешь:
названия — не реальность,
границы — не законы,
ты — не история в голове.
Ты — тишина, в которой возникает мир.
Ум — это не ты.
Это вместилище всей информации, которую ты когда-либо получил через органы чувств.
Все запахи, все касания, все образы, все слова — сохранены там.
Что такое разум?
Разум — это классификатор.
Он даёт названия.
Он строит границы.
Он говорит: “Это стул”, “Это дерево”, “Это я”, “Это другой”.
“मनः संग्रहणं ज्ञानेन्द्रियाणां।”
“Ум — это вместилище восприятий органов чувств.”
(Ньяя-сутра)
Ум — это озеро.
Разум — это сети на его поверхности.
Но Истина глубже.
Когда ты видишь сквозь ум и сквозь разум,
ты понимаешь:
названия — не реальность,
границы — не законы,
ты — не история в голове.
Ты — тишина, в которой возникает мир.
April 20
Омоложение кожи лица начинается не с крема.
А с возвращения жизни в ткани.
Когда прана течёт — кожа светится.
Когда прана застаивается — появляются морщины, сухость, тусклость.
“प्राणेन वहति तेजः।”
“Свет движется вместе с праной.”
(Йога-шастра)
Что на самом деле омолаживает кожу лица:
— Тёплое промасливание каждый день
(кунжутным маслом или 100% натуральным маслом шиповника — его можно наносить в чистом виде)
— Лёгкий самомассаж по точкам: лоб, вокруг глаз, щеки
— Пранаяма: мягкое дыхание животом 5 минут
— Горячая вода утром для очищения каналов
— Благодарность лицу за его Историю
Не натягивай кожу — наполняй её жизнью.
Не исправляй лицо — пробуждай его свет.
Ритуал: Омоложение лица через пранический массаж
Что тебе нужно:
— Тёплое кунжутное масло или 100% масло шиповника
— Тихая музыка или тишина
— 5–7 минут времени без спешки
⸻
1. Подготовка.
Нагрей масло в ладонях.
Почувствуй: ты держишь не масло — ты держишь свет.
2. Настройка дыхания.
Закрой глаза.
Сделай 5 мягких глубоких вдохов животом.
Каждый выдох — отпускание спешки.
3. Прикосновение.
Медленно нанеси масло на влажную кожу лица:
лоб, глаза, щеки, губы, подбородок.
Не втирай.
Скользи, как ветер по воде.
4. Точки света.
Лёгкими круговыми движениями активируй:
— центр лба (межбровье)
— виски
— зоны под глазами
— уголки губ
— центр подбородка
Давление — мягче лепестка.
5. Завершение.
Погладь лицо обеими руками, словно собирая свет.
Поблагодари кожу за то, что она служит тебе каждый день.
6. Очищение.
Через 10–15 минут умойся тёплой водой без мыла.
(Или оставь масло на ночь, если кожа сильно обезвожена.)
⸻
Не пытайся омолодить лицо.
Пробуди в нём Жизнь — и молодость вернётся сама.
А с возвращения жизни в ткани.
Когда прана течёт — кожа светится.
Когда прана застаивается — появляются морщины, сухость, тусклость.
“प्राणेन वहति तेजः।”
“Свет движется вместе с праной.”
(Йога-шастра)
Что на самом деле омолаживает кожу лица:
— Тёплое промасливание каждый день
(кунжутным маслом или 100% натуральным маслом шиповника — его можно наносить в чистом виде)
— Лёгкий самомассаж по точкам: лоб, вокруг глаз, щеки
— Пранаяма: мягкое дыхание животом 5 минут
— Горячая вода утром для очищения каналов
— Благодарность лицу за его Историю
Не натягивай кожу — наполняй её жизнью.
Не исправляй лицо — пробуждай его свет.
Ритуал: Омоложение лица через пранический массаж
Что тебе нужно:
— Тёплое кунжутное масло или 100% масло шиповника
— Тихая музыка или тишина
— 5–7 минут времени без спешки
⸻
1. Подготовка.
Нагрей масло в ладонях.
Почувствуй: ты держишь не масло — ты держишь свет.
2. Настройка дыхания.
Закрой глаза.
Сделай 5 мягких глубоких вдохов животом.
Каждый выдох — отпускание спешки.
3. Прикосновение.
Медленно нанеси масло на влажную кожу лица:
лоб, глаза, щеки, губы, подбородок.
Не втирай.
Скользи, как ветер по воде.
4. Точки света.
Лёгкими круговыми движениями активируй:
— центр лба (межбровье)
— виски
— зоны под глазами
— уголки губ
— центр подбородка
Давление — мягче лепестка.
5. Завершение.
Погладь лицо обеими руками, словно собирая свет.
Поблагодари кожу за то, что она служит тебе каждый день.
6. Очищение.
Через 10–15 минут умойся тёплой водой без мыла.
(Или оставь масло на ночь, если кожа сильно обезвожена.)
⸻
Не пытайся омолодить лицо.
Пробуди в нём Жизнь — и молодость вернётся сама.
April 20
Почему масло шиповника работает на омоложение кожи — объяснение через биохимию:
1. Натуральные формы витамина A (ретиноиды)
Масло шиповника богато транс-ретиноевой кислотой — это природная форма витамина A.
Что делает витамин A на уровне кожи:
— Стимулирует выработку коллагена и эластина — волокон, которые отвечают за упругость и плотность кожи.
— Усиливает обновление клеток эпидермиса — кожа становится более ровной, свежей, уменьшаются пигментные пятна, тонкие морщины.
— Укрепляет базальную мембрану кожи (где соединяется дерма и эпидермис) — это делает кожу “плотнее”, моложе.
И при этом натуральная ретиноева кислота из шиповника действует мягко, без раздражений, в отличие от синтетических ретиноидов в аптечных кремах.
⸻
2. Высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот
(особенно линоленовой и линолевой кислот)
Что делают эти кислоты:
— Укрепляют липидный барьер кожи, защищая от обезвоживания и внешних стрессов.
— Снижают микровоспаление, которое со временем разрушает структуру кожи (так называемое “тихое воспаление”).
— Ускоряют заживление микротрещин, царапин, выравнивают текстуру кожи.
Липидный барьер — это как броня для кожи. Если он крепкий, кожа не теряет воду и выглядит сияющей и упругой.
⸻
3. Высокое содержание антиоксидантов
Витамин C, каротиноиды, флавоноиды.
Что делают антиоксиданты:
— Защищают кожу от окислительного стресса (разрушения клеток под действием солнца, токсинов, стресса).
— Замедляют процессы старения на клеточном уровне.
— Улучшают естественное сияние кожи за счёт повышения микроциркуляции.
⸻
ИТОГО:
Масло шиповника работает сразу на трёх уровнях:
— Стимулирует обновление кожи (витамин A)
— Укрепляет защитный барьер (омега-кислоты)
— Защищает от старения (антиоксиданты)
Поэтому чистое масло шиповника — это не просто уход.
Это натуральный эликсир омоложения, который тело узнаёт как свой.
1. Натуральные формы витамина A (ретиноиды)
Масло шиповника богато транс-ретиноевой кислотой — это природная форма витамина A.
Что делает витамин A на уровне кожи:
— Стимулирует выработку коллагена и эластина — волокон, которые отвечают за упругость и плотность кожи.
— Усиливает обновление клеток эпидермиса — кожа становится более ровной, свежей, уменьшаются пигментные пятна, тонкие морщины.
— Укрепляет базальную мембрану кожи (где соединяется дерма и эпидермис) — это делает кожу “плотнее”, моложе.
И при этом натуральная ретиноева кислота из шиповника действует мягко, без раздражений, в отличие от синтетических ретиноидов в аптечных кремах.
⸻
2. Высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот
(особенно линоленовой и линолевой кислот)
Что делают эти кислоты:
— Укрепляют липидный барьер кожи, защищая от обезвоживания и внешних стрессов.
— Снижают микровоспаление, которое со временем разрушает структуру кожи (так называемое “тихое воспаление”).
— Ускоряют заживление микротрещин, царапин, выравнивают текстуру кожи.
Липидный барьер — это как броня для кожи. Если он крепкий, кожа не теряет воду и выглядит сияющей и упругой.
⸻
3. Высокое содержание антиоксидантов
Витамин C, каротиноиды, флавоноиды.
Что делают антиоксиданты:
— Защищают кожу от окислительного стресса (разрушения клеток под действием солнца, токсинов, стресса).
— Замедляют процессы старения на клеточном уровне.
— Улучшают естественное сияние кожи за счёт повышения микроциркуляции.
⸻
ИТОГО:
Масло шиповника работает сразу на трёх уровнях:
— Стимулирует обновление кожи (витамин A)
— Укрепляет защитный барьер (омега-кислоты)
— Защищает от старения (антиоксиданты)
Поэтому чистое масло шиповника — это не просто уход.
Это натуральный эликсир омоложения, который тело узнаёт как свой.
April 20
Натуропатия 2.0: Эпоха Искусственного Интеллекта
Искусственный интеллект меняет мир — а вместе с ним и медицину.
Но чем больше вокруг технологий, тем выше становится ценность живой мудрости тела и души.
Приглашаю тебя на бесплатный вебинар:
Натуропатия 2.0: Почему Искусственный Интеллект меняет всё — и как успеть занять своё место в новой реальности?
Дата: 23 апреля
Время: 20:00 по Москве
Где: в телеграм-канале РИИН.
Ведущий: Николай Бонд, ректор РИИН
На вебинаре ты узнаешь:
• Как двигаться в эпоху перемен, сохраняя темп времени и внутренний покой.
• Как сделать Искусственный Интеллект своим союзником в обучении и практике.
• Как получить востребованную профессию здоровья и осознанности:
доктора натуропатии, аюрведы, нутрициолога, психолога —
и как использовать ИИ для ускоренного освоения этих знаний.
Для кого:
— Для тех, кто хочет быть востребованным, доктором, консультантом, терапевтом в новой реальности.
— Для тех, кто чувствует: время требует новых подходов, но с сохранением глубины.
Важно:
— Места не ограничены.
— Запись вебинара будет доступна здесь.
Будь спокоен. Будь готов. Будь на шаг впереди.
До встречи на вебинаре!
Искусственный интеллект меняет мир — а вместе с ним и медицину.
Но чем больше вокруг технологий, тем выше становится ценность живой мудрости тела и души.
Приглашаю тебя на бесплатный вебинар:
Натуропатия 2.0: Почему Искусственный Интеллект меняет всё — и как успеть занять своё место в новой реальности?
Дата: 23 апреля
Время: 20:00 по Москве
Где: в телеграм-канале РИИН.
Ведущий: Николай Бонд, ректор РИИН
На вебинаре ты узнаешь:
• Как двигаться в эпоху перемен, сохраняя темп времени и внутренний покой.
• Как сделать Искусственный Интеллект своим союзником в обучении и практике.
• Как получить востребованную профессию здоровья и осознанности:
доктора натуропатии, аюрведы, нутрициолога, психолога —
и как использовать ИИ для ускоренного освоения этих знаний.
Для кого:
— Для тех, кто хочет быть востребованным, доктором, консультантом, терапевтом в новой реальности.
— Для тех, кто чувствует: время требует новых подходов, но с сохранением глубины.
Важно:
— Места не ограничены.
— Запись вебинара будет доступна здесь.
Будь спокоен. Будь готов. Будь на шаг впереди.
До встречи на вебинаре!
April 20
Массаж лица кунжутным маслом: древний секрет, который работает всегда
Зачем:
Массаж кунжутным маслом — это не только про уход за кожей.
Это про возвращение жизни в ткани, про ток праны, про заземление ума.
“स्नेहस्नेहितं शरीरं दीर्घमायुष्यं भवति।”
“Промасленное тело живёт долго.”
(Чарака Самхита)
Почему кунжутное масло?
— Универсальное для всех дош (особенно в холодный сезон или при сухости Ваты).
— Содержит натуральные антиоксиданты (сезамин, витамин E), которые защищают кожу от старения.
— Греет, питает, укрепляет ткани, выводит токсины через кожу.
— Глубоко проникает в слои кожи, восстанавливая её изнутри.
Кому подходит:
— Вате — идеально (питает, заземляет).
— Питте — с осторожностью (можно слегка охлаждать добавлением масла шиповника или наносить в прохладное время).
— Капхе — тоже полезно, но с лёгким массажем, чтобы не перегружать ткани.
Правила массажа лица кунжутным маслом:
1. Нагрей масло до температуры тела (на ладонях или чуть выше).
2. Наноси на очищенную, слегка влажную кожу.
3. Двигайся медленно, по линиям естественного тока лимфы:
— от середины лба к вискам,
— от носа к ушам,
— от подбородка вверх к скулам,
— вокруг глаз — очень нежно.
4. Используй минимум давления:
пусть масло “поёт” между пальцами и кожей.
5. После массажа можно оставить масло на 20–30 минут, затем смыть тёплой водой без мыла.
График:
— Оптимально: 3–4 раза в неделю.
— Минимум: 1 раз в неделю для поддержания молодости.
— Идеально: каждый вечер перед сном в сезоны Вата-доши (осень, зима).
⸻
Массаж кунжутным маслом — это не косметика.
Это способ сказать своему телу: “Ты в безопасности. Ты любим.”
А любимая кожа всегда светится.
Зачем:
Массаж кунжутным маслом — это не только про уход за кожей.
Это про возвращение жизни в ткани, про ток праны, про заземление ума.
“स्नेहस्नेहितं शरीरं दीर्घमायुष्यं भवति।”
“Промасленное тело живёт долго.”
(Чарака Самхита)
Почему кунжутное масло?
— Универсальное для всех дош (особенно в холодный сезон или при сухости Ваты).
— Содержит натуральные антиоксиданты (сезамин, витамин E), которые защищают кожу от старения.
— Греет, питает, укрепляет ткани, выводит токсины через кожу.
— Глубоко проникает в слои кожи, восстанавливая её изнутри.
Кому подходит:
— Вате — идеально (питает, заземляет).
— Питте — с осторожностью (можно слегка охлаждать добавлением масла шиповника или наносить в прохладное время).
— Капхе — тоже полезно, но с лёгким массажем, чтобы не перегружать ткани.
Правила массажа лица кунжутным маслом:
1. Нагрей масло до температуры тела (на ладонях или чуть выше).
2. Наноси на очищенную, слегка влажную кожу.
3. Двигайся медленно, по линиям естественного тока лимфы:
— от середины лба к вискам,
— от носа к ушам,
— от подбородка вверх к скулам,
— вокруг глаз — очень нежно.
4. Используй минимум давления:
пусть масло “поёт” между пальцами и кожей.
5. После массажа можно оставить масло на 20–30 минут, затем смыть тёплой водой без мыла.
График:
— Оптимально: 3–4 раза в неделю.
— Минимум: 1 раз в неделю для поддержания молодости.
— Идеально: каждый вечер перед сном в сезоны Вата-доши (осень, зима).
⸻
Массаж кунжутным маслом — это не косметика.
Это способ сказать своему телу: “Ты в безопасности. Ты любим.”
А любимая кожа всегда светится.
April 20
Нетра Тарпана: омовение глаз тёплым маслом.
В Аюрведе это не просто уход,
это возвращение света в глубину зрения.
“नेत्रं प्रमुखं इन्द्रियाणाम्।”
“Глаза — главнейший из всех органов чувств.”
(Чарака Самхита)
Традиционно делают бортики из теста, чтобы удержать масло на глазах.
Но если нет теста — не спеши откладывать практику.
Можно использовать обычные очки для подводного плавания.
— Залей в них тёплое масло (гхи или кунжутное).
— Надень их на чистое лицо.
— Плавно моргай и полежи 5–7 минут, позволяя глазам “пить” свет и питание.
Это не нарушает суть практики.
Суть не в тесте.
Суть в том, чтобы глаза, уставшие от ярких экранов и грубых образов,
впитали мягкость, тепло и Жизнь.
Когда глаза отдыхают в масле,
ум тоже перестаёт бояться видеть.
Заодно, питание кожи вокруг глаз.
В Аюрведе это не просто уход,
это возвращение света в глубину зрения.
“नेत्रं प्रमुखं इन्द्रियाणाम्।”
“Глаза — главнейший из всех органов чувств.”
(Чарака Самхита)
Традиционно делают бортики из теста, чтобы удержать масло на глазах.
Но если нет теста — не спеши откладывать практику.
Можно использовать обычные очки для подводного плавания.
— Залей в них тёплое масло (гхи или кунжутное).
— Надень их на чистое лицо.
— Плавно моргай и полежи 5–7 минут, позволяя глазам “пить” свет и питание.
Это не нарушает суть практики.
Суть не в тесте.
Суть в том, чтобы глаза, уставшие от ярких экранов и грубых образов,
впитали мягкость, тепло и Жизнь.
Когда глаза отдыхают в масле,
ум тоже перестаёт бояться видеть.
Заодно, питание кожи вокруг глаз.
April 21
Сведана — это не просто пропаривание тела.
Это искусство размягчить то, что закостенело.
“स्वेदनं शीतघ्नं दोषविसर्गाय।”
“Сведана уничтожает холод и помогает изгнать токсины.”
(Чарака Самхита)
Что такое Сведана?
Это мягкое прогревание тела паром или теплом, после промасливания.
Что делает Сведана:
— Размягчает ткани и каналы тела.
— Открывает кожу для выхода Амы (токсинов).
— Успокаивает Вату (сухость, тревожность, скованность).
— Помогает подготовить тело к глубокому очищению (Шодхане).
Как можно делать Сведану дома:
— После тёплого промасливания.
— Накрыться одеялом над миской с горячим отваром трав (например, ним, куркума, имбирь).
— Или просто лечь в горячую ванну с травами.
— Дыхание — спокойное, медленное, через нос.
Не перегревайся!
Сведана должна вызывать лёгкое потоотделение, не изнурение.
Сведана — это не про пот.
Это про то, чтобы тело снова стало текучим, как река весной.
Сделать сведану и пройти панчакарму, а студентам РИИН — практику, можно в моем центре doctorbond.ru/ozdorovite...
А обучиться и получить профессию доктор аюрведы, доктор натуропатии, можно в РИИН riin.ru
Это искусство размягчить то, что закостенело.
“स्वेदनं शीतघ्नं दोषविसर्गाय।”
“Сведана уничтожает холод и помогает изгнать токсины.”
(Чарака Самхита)
Что такое Сведана?
Это мягкое прогревание тела паром или теплом, после промасливания.
Что делает Сведана:
— Размягчает ткани и каналы тела.
— Открывает кожу для выхода Амы (токсинов).
— Успокаивает Вату (сухость, тревожность, скованность).
— Помогает подготовить тело к глубокому очищению (Шодхане).
Как можно делать Сведану дома:
— После тёплого промасливания.
— Накрыться одеялом над миской с горячим отваром трав (например, ним, куркума, имбирь).
— Или просто лечь в горячую ванну с травами.
— Дыхание — спокойное, медленное, через нос.
Не перегревайся!
Сведана должна вызывать лёгкое потоотделение, не изнурение.
Сведана — это не про пот.
Это про то, чтобы тело снова стало текучим, как река весной.
Сделать сведану и пройти панчакарму, а студентам РИИН — практику, можно в моем центре doctorbond.ru/ozdorovite...
А обучиться и получить профессию доктор аюрведы, доктор натуропатии, можно в РИИН riin.ru
April 21
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю тебя на бесплатный вебинар:
Натуропатия 2.0: Почему Искусственный Интеллект меняет всё — и как успеть занять своё место в новой реальности?
Дата: 23 апреля
Время: 20:00 по Москве
Где: в телеграм-канале РИИН @riin_ru
Ведущий: Николай Бонд, ректор РИИН
Натуропатия 2.0: Почему Искусственный Интеллект меняет всё — и как успеть занять своё место в новой реальности?
Дата: 23 апреля
Время: 20:00 по Москве
Где: в телеграм-канале РИИН @riin_ru
Ведущий: Николай Бонд, ректор РИИН
April 22
April 23
Как омолаживать, очищать и напитывать кожу лица?
Особенно, если кожа жирная и пористая, масло забивает кожу?”
Частый вопрос. И очень важный.
На самом деле всё зависит не от масла,
а от правильной работы с телом.
Как делать правильно:
1. Масляный массаж.
Тёплое кунжутное масло. Медленные движения.
Масло впитывается вглубь тканей и начинает растворять жирорастворимые токсины, застрявшие в каналах.
2. Сведана — пропаривание.
20 минут над травяным паром.
Пар расширяет поры, разжижает токсины и помогает маслу глубже вытягивать внутренние загрязнения.
3. Удвартан — порошковое очищение.
Порошок нутовой муки + немного горчицы.
Порошок мягко абсорбирует остатки масла, пот и токсины с поверхности кожи.
4. Умывание.
Тёплая вода. Без агрессивных средств.
⸻
Почему это работает:
— Масло работает не снаружи, а глубоко в тканях.
— Растворяются старые жирорастворимые токсины (Ама), которые невозможно убрать просто водой.
— Пар выталкивает их наружу.
— Порошок впитывает всё лишнее, не травмируя кожу.
“यथाग्निना दग्धं मलं स्वेदेन निष्कासयति।”
“Как огонь выжигает нечистоты, так Сведана выводит токсины.”
(Аштанга Хридая)
Итог:
Кожа — чистая.
Поры — свободные.
Лицо — живое, свежее, дышащее.
Масло не загрязняет кожу,
если ты даёшь ему выполнить свою глубокую работу.
Особенно, если кожа жирная и пористая, масло забивает кожу?”
Частый вопрос. И очень важный.
На самом деле всё зависит не от масла,
а от правильной работы с телом.
Как делать правильно:
1. Масляный массаж.
Тёплое кунжутное масло. Медленные движения.
Масло впитывается вглубь тканей и начинает растворять жирорастворимые токсины, застрявшие в каналах.
2. Сведана — пропаривание.
20 минут над травяным паром.
Пар расширяет поры, разжижает токсины и помогает маслу глубже вытягивать внутренние загрязнения.
3. Удвартан — порошковое очищение.
Порошок нутовой муки + немного горчицы.
Порошок мягко абсорбирует остатки масла, пот и токсины с поверхности кожи.
4. Умывание.
Тёплая вода. Без агрессивных средств.
⸻
Почему это работает:
— Масло работает не снаружи, а глубоко в тканях.
— Растворяются старые жирорастворимые токсины (Ама), которые невозможно убрать просто водой.
— Пар выталкивает их наружу.
— Порошок впитывает всё лишнее, не травмируя кожу.
“यथाग्निना दग्धं मलं स्वेदेन निष्कासयति।”
“Как огонь выжигает нечистоты, так Сведана выводит токсины.”
(Аштанга Хридая)
Итог:
Кожа — чистая.
Поры — свободные.
Лицо — живое, свежее, дышащее.
Масло не загрязняет кожу,
если ты даёшь ему выполнить свою глубокую работу.
April 22
Ты чувствуешь упадок сил и думаешь: “Я мало ем”, “Я мало сплю”, “Мне нужны витамины”…
Но часто причина глубже.
И тише.
Твой мозг устал.
Не от работы.
От бесконечного потребления визуального шума.
Каждое видео.
Каждая картинка.
Каждая вспышка в ленте требует от мозга энергии:
обработать, интерпретировать, сравнить, запомнить или отвергнуть.
“मनसः चेष्टा बलं हरति।”
“Беспокойство ума отнимает силу тела.”
(Аюрведическая мудрость)
Даже когда ты сидишь без движения — твой мозг тратит силу, как будто бежит марафон.
Что делать:
— Выключить ленту.
— Закрыть глаза.
— Вернуться в своё тело.
— Позволить уму отдохнуть в тишине.
Не всегда тебе нужны стимуляторы.
Иногда тебе нужен покой.
И в покое сила сама вернётся.
Но часто причина глубже.
И тише.
Твой мозг устал.
Не от работы.
От бесконечного потребления визуального шума.
Каждое видео.
Каждая картинка.
Каждая вспышка в ленте требует от мозга энергии:
обработать, интерпретировать, сравнить, запомнить или отвергнуть.
“मनसः चेष्टा बलं हरति।”
“Беспокойство ума отнимает силу тела.”
(Аюрведическая мудрость)
Даже когда ты сидишь без движения — твой мозг тратит силу, как будто бежит марафон.
Что делать:
— Выключить ленту.
— Закрыть глаза.
— Вернуться в своё тело.
— Позволить уму отдохнуть в тишине.
Не всегда тебе нужны стимуляторы.
Иногда тебе нужен покой.
И в покое сила сама вернётся.
April 22
Ты ищешь энергию в суперфудах, йоге, дыхании…
А тело всё равно устаёт.
Потому что ты живёшь не по ритму, а по случаю.
“कालस्वरूपविज्ञानं आरोग्यस्य मूलम्।”
“Понимание природы времени — корень здоровья.”
(Аштанга Хридая)
Режим дня — это не строгий график.
Это любовь к себе, выраженная во времени.
— Ложиться до 22:00 — значит дать уму переработать день, а не застрять в нём.
— Подъём до рассвета — значит поймать волну праны, которая оживляет.
— Питание по часам — значит не заставлять тело гадать: “Будет ли еда или снова кофе?”
Когда ты живёшь по ритму — тело расслабляется.
Оно больше не на страже.
Оно начинает доверять.
Режим дня — это не клетка.
Это берега, которые концентрируют реку твоей силы.
Это рамки, которые подчеркивают красоту картины твоей жизни.
А тело всё равно устаёт.
Потому что ты живёшь не по ритму, а по случаю.
“कालस्वरूपविज्ञानं आरोग्यस्य मूलम्।”
“Понимание природы времени — корень здоровья.”
(Аштанга Хридая)
Режим дня — это не строгий график.
Это любовь к себе, выраженная во времени.
— Ложиться до 22:00 — значит дать уму переработать день, а не застрять в нём.
— Подъём до рассвета — значит поймать волну праны, которая оживляет.
— Питание по часам — значит не заставлять тело гадать: “Будет ли еда или снова кофе?”
Когда ты живёшь по ритму — тело расслабляется.
Оно больше не на страже.
Оно начинает доверять.
Режим дня — это не клетка.
Это берега, которые концентрируют реку твоей силы.
Это рамки, которые подчеркивают красоту картины твоей жизни.
April 23
Ты устал — и не двигаешься.
Но на самом деле ты устал, потому что не двигаешься.
Когда ток жизни замирает — замирает и свет в теле.
Кровь густеет. Лимфа стоит. Мысли топчутся. Энергия тухнет.
“चेष्टायाः अभावे मृतवत् शरीरम्।”
“Без движения тело подобно мёртвому.”
(Чарака Самхита)
Движение — это не спорт.
Это способ сказать телу: “Я жив.”
— Прогулка утром на пустой желудок
— Танец 3 минуты под тишину
— Круговое вращение суставов
— Или просто медленно встать, потянуться, вдохнуть
Ты не механизм, который нужно чинить.
Ты — река.
И если ты не течёшь, ты застаиваешься.
Но на самом деле ты устал, потому что не двигаешься.
Когда ток жизни замирает — замирает и свет в теле.
Кровь густеет. Лимфа стоит. Мысли топчутся. Энергия тухнет.
“चेष्टायाः अभावे मृतवत् शरीरम्।”
“Без движения тело подобно мёртвому.”
(Чарака Самхита)
Движение — это не спорт.
Это способ сказать телу: “Я жив.”
— Прогулка утром на пустой желудок
— Танец 3 минуты под тишину
— Круговое вращение суставов
— Или просто медленно встать, потянуться, вдохнуть
Ты не механизм, который нужно чинить.
Ты — река.
И если ты не течёшь, ты застаиваешься.
April 23
5 движений для запуска праны утром
Проснулся — не хватайся за телефон.
Хватайся за Жизнь.
Утром прана спит. Её нужно позвать.
Вот 5 простых движений, чтобы запустить энергию с любовью:
1. Прокрутка суставов.
Шея, плечи, запястья, таз, колени. Медленно, с дыханием.
(Ты открываешь краны, по которым течёт энергия.)
2. Кошка-корова.
На четвереньках — прогиб, округление.
(Разбуди позвоночник — он антенна твоей праны.)
3. Потягивание с заземлением.
Потянись вверх, потом мягко опусти руки вниз к земле.
(Связь между небом и землёй — это ты.)
4. Капалабхати (огненное дыхание).
30 лёгких выбросов воздуха.
(Огонь в животе запускает ток в теле.)
5. Лёгкий танец.
Без цели. Без формы. Просто дай телу двигаться как хочет.
(Прана любит свободу.)
Не жди вдохновения.
Сначала двигайся — и вдохновение придёт с праной.
“प्राणो हि जीवनम्।”
“Прана — это сама Жизнь.”
Проснулся — не хватайся за телефон.
Хватайся за Жизнь.
Утром прана спит. Её нужно позвать.
Вот 5 простых движений, чтобы запустить энергию с любовью:
1. Прокрутка суставов.
Шея, плечи, запястья, таз, колени. Медленно, с дыханием.
(Ты открываешь краны, по которым течёт энергия.)
2. Кошка-корова.
На четвереньках — прогиб, округление.
(Разбуди позвоночник — он антенна твоей праны.)
3. Потягивание с заземлением.
Потянись вверх, потом мягко опусти руки вниз к земле.
(Связь между небом и землёй — это ты.)
4. Капалабхати (огненное дыхание).
30 лёгких выбросов воздуха.
(Огонь в животе запускает ток в теле.)
5. Лёгкий танец.
Без цели. Без формы. Просто дай телу двигаться как хочет.
(Прана любит свободу.)
Не жди вдохновения.
Сначала двигайся — и вдохновение придёт с праной.
“प्राणो हि जीवनम्।”
“Прана — это сама Жизнь.”
April 23
April 23
April 23
April 23
April 23
April 23
April 23