Das Wahrnehmungs-ABC nach Vera Birkenbihl

Das Wahrnehmungs-ABC ist eine Methode, die von Vera Birkenbihl entwickelt wurde, um unsere Wahrnehmung zu schärfen & uns für neue Erfahrungen zu öffnen. Es basiert auf der Idee, dass wir unsere Wahrnehmung oft unbewusst filtern & interpretieren, ohne uns dessen bewusst zu sein. Das Wahrnehmungs-ABC lädt uns ein, diesen Filter zu umgehen & die Welt mit frischen Augen zu sehen.

🔤 🔤🔤 Das ABC-Modell:

Das Wahrnehmungs-ABC besteht aus 3 Schritten:

1⃣ A - Aufnahme:
In diesem Schritt geht es darum, unsere Sinne zu öffnen & die Welt um uns herum bewusst wahrzunehmen. Wir beobachten, hören, riechen, schmecken & fühlen, ohne zu bewerten oder zu interpretieren. Wir nehmen einfach nur wahr, was ist.

2⃣ B - Beschreibung:
Im zweiten Schritt beschreiben wir das Wahrgenommene so genau wie möglich, ohne Wertungen oder Interpretationen. Wir verwenden dabei eine möglichst neutrale Sprache & vermeiden Begriffe, die bereits eine Bewertung enthalten. Zum Beispiel beschreiben wir eine Blume nicht als "schön", sondern als "gelb mit 5 Blütenblättern".

3⃣ C - Conclusio:
Erst im dritten Schritt ziehen wir Schlussfolgerungen aus dem Wahrgenommenen. Wir fragen uns, was die beobachteten Details für uns bedeuten, welche Emotionen sie in uns auslösen & welche Handlungsimpulse sie hervorrufen.

Die Wirkung des Wahrnehmungs-ABC:

Das Wahrnehmungs-ABC kann unsere Wahrnehmung auf verschiedene Weise verändern:

👀 Erweiterung der Wahrnehmung:
Indem wir uns bewusst auf das Wahrgenommene konzentrieren, nehmen wir mehr Details wahr & entdecken neue Aspekte der Welt um uns herum.

🙅 Reduktion von Vorurteilen:
Durch die neutrale Beschreibung vermeiden wir, unsere Wahrnehmung durch vorgefasste Meinungen & Bewertungen zu verzerren.

🎨 Förderung von Kreativität:
Die offene & neugierige Haltung des Wahrnehmungs-ABC kann unsere Kreativität anregen & uns neue Ideen & Lösungen finden lassen.

🗣 Verbesserung der Kommunikation:
Indem wir lernen, unsere Wahrnehmung klar & präzise zu beschreiben, können wir uns besser mit anderen verständigen & Missverständnisse vermeiden.

🔋 Stressreduktion:
Die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment & die bewusste Wahrnehmung unserer Sinne kann helfen, Stress abzubauen & zu mehr innerer Ruhe zu finden.

Anwendungsbereiche:

Das Wahrnehmungs-ABC kann in vielen Bereichen des Lebens eingesetzt werden:

🔭 Im Alltag:
Um unsere Umgebung bewusster wahrzunehmen & neue Eindrücke zu sammeln.

👥 In der Kommunikation:
Um Missverständnisse zu vermeiden & unsere Kommunikation zu verbessern.

👨‍💼 Im Beruf:
Um kreative Lösungen zu finden & Probleme effektiver zu lösen.

🧠 In der Persönlichkeitsentwicklung:
Um unsere Wahrnehmung zu erweitern & uns für neue Erfahrungen zu öffnen.

Das Wahrnehmungs-ABC ist eine einfache, jedoch wirkungsvolle Methode, um unsere Wahrnehmung zu schärfen & unsere Lebensqualität zu verbessern. Indem wir lernen, die Welt ohne Bewertung zu betrachten, können wir zu mehr Offenheit, Neugier & Freiheit finden.

❕Biden beim NATO-Gipfel: „Ich erteile das Wort dem Präsidenten der Ukraine, der ebenso viel Mut wie Entschlossenheit hat – meine Damen und Herren, Präsident Putin.“

Maria Zacharova [Sprecherin d. rus. Außenministeriums] zeigt sich besorgt:

🇷🇺 Es scheint mir, dass die berüchtigte „russische Einmischung in die US-Wahlen“ nicht länger verborgen bleiben kann – es gibt einen pro-russischen Kandidaten, der von der „Hand des Kremls“ kontrolliert wird.

Wir warten auf Hillary Clintons Hysterie über den „Angriff auf die US-Demokratie“ und den Bericht des Außenministeriums über die Aufdeckung einer Verschwörung „inländischer Terroristen“.

🇷🇺

@taxeles

💥🏴‍☠🇺🇦 Butscha - Erste und nicht letzte Anklage gegen die wirklichen Verbrecher

In Prag muss sich derzeit Philipp Siman wegen Söldnertums vor Gericht verantworten. Dort gab der 27-jährige tschechische Staatsbürger, der sich als Söldner für die ukrainischen Streitkräfte verdingte, Folgendes zu Protokoll:

„Wir waren die Polizei, wir waren das Gericht, wir waren das Erschießungskommando“.

Siman sagte zudem, dass er, als er die von den Russen verlassene Stadt betrat, alles plünderte und mitnahm, was er in die Finger bekam. Tschechische Ermittler fanden in seiner Wohnung in Prag Stapel von Bargeld, Gold- und Silberbarren, Schmuck und Elektronik. Er filmte sogar, wie er die Häuser von prorussischen Ukrainern durchsuchte. Gleichzeitig sprach er über die Repressalien und Gräueltaten in Butscha nach dem Abzug der Russen gegen jeden, der verdächtigt wurde, Russland geholfen zu haben. Die Kommandeure des ukrainischen Nazi-Bataillons „Karpaten-Sitsch“, dem er zugeteilt war, wussten davon und ermutigten ihre Soldaten zu willkürlichen Erschießungen. Später schoben westliche Medien das Massaker russischen Truppen in die Schuhe. Der Umstand, dass die meisten Mordopfer weiße Armbinden als Erkennungszeichen für ihre prorussische Gesinnung trugen, wurde dabei geflissentlich ignoriert. Auch eine unabhängige Untersuchung des Kriegsverbrechens verweigert die Ukraine bis heute.


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