🤝مهارت های ارتباطی🤝
#مهرطلبی یا بیماری راضی کردن دیگران😢
چه طور به درخواست های دیگران نه بگوییم؟
1⃣ برای جواب دادن وقت بخريد
❇️عادت بله گفتن ناخواسته را متوقف كنيد. هر وقت با درخواست ديگران روبه رو شديد، به جای اينكه فورا به آنها جواب بله بدهيد، اول سعی كنيد جواب دادنتان را به تاخير بيندازيد و فرصت فكر كردن به خودتان بدهيد تا بتوانيد انتخاب هايتان را بشناسيد و حتی به نتايج هر كدام هم بينديشيد. حالا می توانيد خيلی قاطع «بله» بگوييد يا در كمال خونسردی چون برنامه تان با درخواستش هماهنگ نمی-شود،» نه «بگوييد. حتی می توانيد به جای بله يا نه گفتن، يك پيشنهاد ديگر مطرح كنيد.
❇️مهم ترين مساله اين است كه برای جواب دادن فرصت فكر كردن داشته باشيد. اگر درخواست تلفنی باشد، با اين جمله كه «ممكن است چند لحظه گوشی را نگه داريد» اين حركت به ظاهر ساده، «چرخه آری و نه گويی» خود به خود را به وقفه می اندازد.
✳️اين حق مسلم شماست كه قبل از جواب دادن، درباره جوابتان فكر كنيد. ضمن اينكه هنگام بيان حرف هايتان، قاطعيت داشته باشيد. نبايد لحنتان حالت ناچارى داشته باشد.
2⃣فقط شنونده نباشيد، چيزى بخواهيد
💟دوستتان از شما می خواهد كه براى يك مهمانى، از روز قبل به كمكش برويد. شما هم دوست داريد كه به او كمك كنيد ولى نمی-توانيد تمام روز از كارتان بزنيد و به كمك او برويد. جواب نه و آرى به دردتان نمی خورد.
⚛️در جواب می توانيد پيشنهاد خودتان را مطرح كنيد. خيلى روراست به دوستتان می گوييد كه من خيلى دوست دارم به تو كمك كنم، اما واقعا گرفتار هستم. ولى می توانم يكى دو ساعتى را پيش تو بيايم. اگر اين دو ساعت شما به دردش نمی خورد، می تواند از يك نفر ديگر كمك بخواهد.
💟چون شما با توجه به گرفتاری هايتان دو ساعت را براى رفتن به پيش او خالى كرده ايد. پس ديگر وظيفه اى نداريد. ضمن اينكه روش پيشنهاد متقابل صرفا نوعى اطلاع دادن است كه می گوييد اين كارى است كه می توانيد براى دوستتان بكنيد و اگر اين برايش مفيد نيست، خودش جواب "نه" را می گیرد.
💐 @GolestanTeam
کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)
☎️021- 88873412
#مهرطلبی یا بیماری راضی کردن دیگران😢
چه طور به درخواست های دیگران نه بگوییم؟
1⃣ برای جواب دادن وقت بخريد
❇️عادت بله گفتن ناخواسته را متوقف كنيد. هر وقت با درخواست ديگران روبه رو شديد، به جای اينكه فورا به آنها جواب بله بدهيد، اول سعی كنيد جواب دادنتان را به تاخير بيندازيد و فرصت فكر كردن به خودتان بدهيد تا بتوانيد انتخاب هايتان را بشناسيد و حتی به نتايج هر كدام هم بينديشيد. حالا می توانيد خيلی قاطع «بله» بگوييد يا در كمال خونسردی چون برنامه تان با درخواستش هماهنگ نمی-شود،» نه «بگوييد. حتی می توانيد به جای بله يا نه گفتن، يك پيشنهاد ديگر مطرح كنيد.
❇️مهم ترين مساله اين است كه برای جواب دادن فرصت فكر كردن داشته باشيد. اگر درخواست تلفنی باشد، با اين جمله كه «ممكن است چند لحظه گوشی را نگه داريد» اين حركت به ظاهر ساده، «چرخه آری و نه گويی» خود به خود را به وقفه می اندازد.
✳️اين حق مسلم شماست كه قبل از جواب دادن، درباره جوابتان فكر كنيد. ضمن اينكه هنگام بيان حرف هايتان، قاطعيت داشته باشيد. نبايد لحنتان حالت ناچارى داشته باشد.
2⃣فقط شنونده نباشيد، چيزى بخواهيد
💟دوستتان از شما می خواهد كه براى يك مهمانى، از روز قبل به كمكش برويد. شما هم دوست داريد كه به او كمك كنيد ولى نمی-توانيد تمام روز از كارتان بزنيد و به كمك او برويد. جواب نه و آرى به دردتان نمی خورد.
⚛️در جواب می توانيد پيشنهاد خودتان را مطرح كنيد. خيلى روراست به دوستتان می گوييد كه من خيلى دوست دارم به تو كمك كنم، اما واقعا گرفتار هستم. ولى می توانم يكى دو ساعتى را پيش تو بيايم. اگر اين دو ساعت شما به دردش نمی خورد، می تواند از يك نفر ديگر كمك بخواهد.
💟چون شما با توجه به گرفتاری هايتان دو ساعت را براى رفتن به پيش او خالى كرده ايد. پس ديگر وظيفه اى نداريد. ضمن اينكه روش پيشنهاد متقابل صرفا نوعى اطلاع دادن است كه می گوييد اين كارى است كه می توانيد براى دوستتان بكنيد و اگر اين برايش مفيد نيست، خودش جواب "نه" را می گیرد.
💐 @GolestanTeam
کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)
☎️021- 88873412
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تفاوت #مهربانی و #مهرطلبی
آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس
شماره همراه: 09122276906
https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس
شماره همراه: 09122276906
https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
👍3❤2