Почему феминистки говорят о необходимости разделения домашнего труда, а мужчины саботируют этот процесс?

Текст к восьмому марта

Одна из сохраняющихся проблем в обществе - это "вторая" и "третья" смены женщин. Когда они приходят домой, их рабочий день продолжается: их ждёт работа по дому или забота о детях. Но дети даже не самое сложное - по статистике, именно обслуживание мужа забирает на себя большую часть времени, и разведённая женщина с детьми работает лишь чуть больше, чем женщина без детей, в то время как у замужней работы в два раза больше. Почему же взрослые люди не берут на себя обязанности по содержанию себя?

Одна из главных причин - это стереотипное представление о том, что домашние дела являются женскими обязанностями. Это представление было укоренено в обществе на протяжении многих лет, и многие мужчины до сих пор считают, что забота о доме и детях - это работа женщин. Кроме того, некоторые мужчины могут считать, что выполнение домашних дел умаляет их мужскую роль и авторитет в семье.

Еще одна причина - это отсутствие опыта и знаний в области домашних дел. Многие мужчины выросли в семьях, где забота о доме была полностью на плечах женщин, и им не было необходимости учиться этому. Кроме того, некоторые мужчины могут считать, что домашние дела не требуют особых навыков и знаний, и что они смогут справиться с ними без особых усилий, если захотят, а значит, и для женщины это легко.

Также одной из причин может быть усталость - все же некоторые мужчины действительно занимаются более тяжёлым трудом (хотя таких профессий все меньше) или работают в две смены. В таких условиях выполнение дополнительных обязанностей может показаться им невозможным или неприемлемым.

Наконец, некоторые мужчины могут просто не видеть необходимости в выполнении домашних дел. Они не ценят чистоту и порядок в доме, и не видят в этом необходимости.

В целом, причины того, почему мужчины не хотят брать на себя домашние дела, могут быть очень разнообразными. Однако, независимо от причин, важно помнить, что забота о доме и семье является общей ответственностью всех членов семьи, и что равноправие полов является важным аспектом здоровых и счастливых отношений.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЕСТИ ДОМАШНИЙ БЮДЖЕТ?

Про достоинства ведения домашнего бюджета читал или слышал каждый, и многие сами их могут перечислить. Во-первых, даже сама запись расходов может побудить меньше тратить. Во-вторых, учёт приходов и расходов, а главное, планирование последних (не обязательно до копейки) может позволить начать откладывать или копить деньги, понять, какие траты излишни, и серьёзно на них сэкономить - хотя бы чтобы закрыть минус на кредитках.

Наконец, если вести бюджет совместно с другими членами семьи, то вы лучше понимаете нужды друг друга, а детей это готовит ко взрослой жизни, прививая им базовую финансовую грамотность.

Однако многие из тех, кто пытались начать вести бюджет, вскоре бросали. Другие даже не могут начать. В общем, похоже, ведение бюджета - не для всех и даже не для большинства. Даже напротив, те, кто делает это регулярно, особенно в формате тщательного учёта, а не примерных расчётов, могут жаловаться на то, что это занятие пока что не даёт им особого удовольствия и всех обещанных эффектов.

Но почему?

1. Травмирующие воспоминания. Немало людей в юности оказывались в ситуации жёсткой экономии, и очень часто - с невозможностью удовлетворить самые базовые нужды: в еде, тепле, удобной обуви. Если в самой жёсткой экономии ничего ужасного нет, то дни полуголодного существования и память о вечно холодных и натёртых ногах очень травматичны. Люди с таким опытом испытывают серьёзный дискомфорт, начиная подсчитывать и планировать траты; рассчёты выступают триггером.

2. Чувство вины. Многим запись расходов не помогает избежать спонтанных покупок. Чаще всего речь о людях, которые слишком устают к концу дня или компенсируют спонтанной покупкой шаурмы внезапный стресс.

Усталость может привести к дефициту воли, особенно если она уже хроническая; так же часто работает и депрессия. Стресс заедают (или компенсируют другими “платными” способами) обычно те, у кого в жизни количество хороших ежедневных впечатлений недостаточно для компенсации ежедневного или просто регулярного стресса. Например, если человек оказался в крайне некомфортном жилье, в токсичной среде общения, страдает от физической боли, с которой пока что ничего не может сделать.

Очевидно, главная проблема тут не в спонтанных тратах как таковых. Но на внешнем уровне мы видим, что деньги опять ушли туда, куда могли бы и не уходить; мы просто, так сказать, недостаточно стараемся. Основную проблему это не решает, расходы также не уменьшаются, но в жизни прибавляется ещё один фактор дискомфорта.

3. Усилий больше, чем эффекта. Не каждому в принципе просто заниматься такой кропотливой, требующей концентрации внимания работы. Если к тому же ты понимаешь, что из-за отсутствия “запаса прочности” (в отношении ли зубов, качества обуви или чего-то ещё) ты каждый раз оказываешься абсолютно беззащитен перед фактором внезапных “поломок”, или что ты тратишь ровно столько, сколько можешь себе позволить, и ужиматься некуда (а значит, и откладывать нечего), силы, потраченные на подсчёты, выглядят потраченными зря. В это время можно было бы приготовить домашнюю еду, чтобы взять с собой на работу, подклеить ботинки или просто отдохнуть.

4. Ощущение, что опять что-то висит только на тебе. Муж увиливает, детям неинтересно, и это не только про бюджет, но и про любые процессы в доме. Ты контролируешь и выполняешь то одно, то другое, и вдруг добавляешь себе очередную обязанность, отнимающую и время, и необходимость запоминать тысячу деталей (чисел и наименований), выполнение которой к тому же никто не ценит… И нет, почему-то в итоге никто не собирается лучше разбираться в твоих нуждах и искать подработку или выделять на хозяйство больше.

В общем, если у вас не получается вести бюджет…

Возможно, вам не хватает навыков, и стоит их приобрести.

А может быть, решить надо совсем другие проблемы.

Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта "Ресурсная психология"

СТРАННЫЕ ШКОЛЫ ТЕРАПИИ

На данный момент существует множество направлений психотерапии. Вы наверняка слышали про гештальт, психоанализ и когнитивно-поведенческую - три кита современной психологической помощи. Также достаточно известны диалектическая поведенческая терапия, схематерапия, EMDR, эмоционально сфокусированная, нарративная, психодрама, логотерапия и многие другие. Некоторые из них имеют большую доказательную базу, некоторые - меньшую, но все хорошо показали или зарекомендовали себя.

Но есть и псевдостили, которые часто называют себя "инновационными", а на самом деле обычно оказываются совершенно непроверенными, антинаучными, а порой и опасными методами. Сегодня мы расскажем про некоторые из них.

-ВсеЛенская терапия (громкие названия - частые друзья таких методов). На сайте основателя Л.Тальписа написано, что она "находит корни проблем и устраняет их. Решает абсолютно любые запросы (все запросы на самом деле укладываются всего в 3 встречи)" - при этом, если посмотреть даже сайт создателя, очевидно, что это ложь, и все программы идут несколько месяцев или лет. Сама терапия - смесь эзотерики и других школ терапии;

-Квантовая терапия (одна из основ всеЛенской терапии) - концепция, основанная на том, что наше сознание - это волна, которая может влиять на мир, в том числе на наше тело. Это псевдонаучная концепция;

-Энерготерапия и биосенсорная терапия - "работа с проблемами с помощью энергетического тела" - родственник квантовой терапии, базирующийся на лженаучной концепции биоэнергии;

-НЛП - нейролингвистическое программирование, созданное в 1970х году, в виду накопившейся критики наконец-то признано лженаукой - одновременно и неэффективной, и неэтичной. Многие психологи начинают свой путь в терапию с него, но затем учатся работающим практикам;

-Интегральное нейропрограммирование - ещё одна авторская методика (автор С. Ковалев) - это тоже "сверхэффективный способ" решить проблемы. Это даже не просто НЛП, а славянское НЛП с опорой на божественную силу (не очень понятно, на какую именно). Хочется отметить, что этот автор ещё и удивительно косноязычен, поэтому в ряде случаев просто невозможно понять, что он имеет в виду;

-Марафоны А. Ройтмана - и это тоже "авторская методика". "Классическая динамическая группа, сочетающая в себе элементы передовых и опробованных временем психологических техник". На первый взгляд это выглядит, как не очень этичная провокативная терапия, но записи полноценных марафонов и отзывы участников показывают, что этот подход имеет ряд признаков тоталитарной секты. Невзирая на постоянную критику и судебные иски, автор всё ещё работает с людьми.

-ТАССО-терапия сообщает нам, что это "Гипнотерапия без гипноза, Работа с Внутренним Ребёнком, Биоэнергетическая работа, Терапия Прошлых Жизней и многие другие инструменты в искусных руках позволяют высвободить наиболее глубинные, скрытые слои проблем, недостижимые для других видов терапии, и получить высвобождение, катарсис, на ментальном, эмоциональном и соматическом уровнях". Так как биоэнергетика - лженаука, а прошлых жизней и вовсе не существует, то и терапия с их помощью невозможна;

-Тета-хилинг "тета‑состояние не просто граница между явью и сном, но ещё и рубеж между сознанием и подсознанием. Попадая сюда, человек входит в своеобразный транс, в котором получает возможность соединиться с более высокой духовной силой и с её помощью запустить процесс улучшения собственной жизни. А ещё — быстро исцелиться от самых тяжёлых болезней. Достаточно лишь по некоторым правилам «активировать ДНК»" - как вы, наверное, догадываетесь, ничего из этого невозможно, это просто эзотерика;

-Лайфспринг - группы личностного роста (в России также существовали как встречи "Роза мира") - проект, также зародившийся в семидесятых. Невзирая на маскировку, это тоже не является терапией или тренингом, а больше похоже на секту.

В целом, как можно заметить, все эти методы характеризуют себя как уникальные, быстрые и универсальные, хотя, скорее, это просто компиляция методов, созданная авторами ради собственного обогащения.

Адриана Лито

Странные школы терапии. Часть вторая

Когда мы написали первую статью про спорные школы терапии, было столько вопросов в комментариях, что мы решили сделать вторую часть. Итак...

-Нейрографика. Этот метод тоже авторский, его создал Павел Пискарёв, который утверждает, что таким образом мы получаем зашифрованные послания от бессознательного, которые можно расшифровывать и улучшать жизнь.
Возможно ли это? Как мы знаем, бессознательное - это метафора, а не нечто реальное или где-то локализованное, поэтому и шифровать послания оно не может.
То есть по сути нейрографика - это вариант арт-терапии, она помогает снять стресс, а также ее можно использовать как проективный тест. Но это не зашифрованные послания от мозга, с тем же успехом вы можете использовать тест Роршаха или любые абстрактные картины;

-Дианетика - оно же саентология. Это просто новая религия, а точнее секта. Под видом психологической помощи вас будут заманивать именно туда;

-Различные типологии (в том числе, например, соционика) - с точки зрения психологии это тест "какая ты эльфийская принцесса", который зашёл слишком далеко, и порой создатели двигаются в сторону настоящих сект. Заметить это можно, например, в тот момент, когда сторонний читатель уже не способен понять, что означает текст в духе "Она - типичное серое перепончатоухое хрюконогое, но если встречается с винтокрылым неэндемиком, то непременно теряет баллы экспрессивности", в то время как преданные фанаты спорят, обсуждают и говорят "Да, это точно про меня! Я так все баллы и растеряла!". В принципе, нет ничего плохого в том, чтобы типировать людей по литературным персонажам, мультипликационным героям или частям тела, но к научной психологии это не относится, и серьезно верить в терапевтическую силу таких техник мы не рекомендуем;

-Расстановки по Хеллингеру. У всех расстановок есть одно значимое отличие от психодрамы (более безопасный и основанный на научном знании метод): в психодраме человек работает со своим текстом, а в расстановках - с проекциями замещающих лиц. К сожалению, многие расстановщики грешат тем, что путают свои проекции в роли и реальную ситуацию клиента (то есть в психодраме "мама" клиента говорит текст, заданный клиентом, а в расстановках - то, что считает подходящим участник группы, иногда очень своеобразное). Но в расстановках по Хеллингеру это доведено до крайности, именно поэтому они считаются достаточно опасным методом;

-Хьюман дизайн - при попытке автора статьи зайти на сайт этой школы, ее сразу же попросили ввести данные рождения, чтобы создать персональную Рейв-карту со способностями и уязвимостями (что бы это ни значило) и пообещали партнёрскую программу (30%). И это, конечно, не имеет отношения к психологии (хотя 30% от чего бы то ни было автор получить не против). Но, наверное, интересно получить такие карты и играть с ними во что-нибудь в духе "Подземелий и драконов";

-Метод PSY2.0 - как написано на сайте, "Михаил Филяев расширил понятие психосоматика" с помощью "регрессивных практик". Также эти люди занимаются биохакингом. Мы из предыдущей статьи знаем, что регрессология (она у нас описана под названием тассо) - это лженаучная концепция, следовательно, и без того достаточно уязвимую концепцию психосоматики (это очень сложная тема в психологии, потому что отношения тела и психики всё ещё не имеют четкой карты взаимосвязей) "доработали" с помощью эзотерики. Вряд ли на выходе получилось что-то, имеющее отношение к науке.

Спасибо, что прочитали и приняли участие в создании этой статьи.

Мы напоминаем, что обе построены, в основном, на открытых текстах самих школ и публикациях о них в прессе, поэтому мы рекомендуем всем читателям более подробное впечатление составлять самостоятельно.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

Дорогие друзья,

В нашем дружественном проекте "Адриатика" есть места у стажёров, проходящих обучение (стажёры работают под супервизией, хотя многие из них уже опытные психологи).

Если вы идете психолога по низкой цене (4 евро/300 рублей), можете к ним записаться.

imja.online/stazh

Как понять пожилого родственника?

В современном обществе, где все больше людей стареет, взаимодействие с пожилыми людьми становится все более актуальным. Несмотря на то, что старость – это нормальный процесс жизни, многие из нас испытывают трудности в общении с пожилыми людьми, особенно близкими. Почему так происходит и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Одной из причин сложностей в общении с пожилыми людьми является разница в возрасте и жизненном опыте. Наши родители и бабушки-дедушки выросли в других странах и социальных договорах, пережили немало трудностей и потерь. Кроме того, пожилые люди выросли и жили в других культурных рамках. Они имеют свои ценности, традиции и обычаи, которые могут отличаться от наших. Из-за этого мы можем чувствовать себя неуютно или неловко в общении с ними.

Еще одной причиной трудностей в общении с пожилыми людьми является разница в коммуникационных стилях. Многие пожилые люди имеют свой способ общения, который может отличаться от нашего. Они используют устаревшие слова и фразы, которые нам не подходят, или говорят медленно и неуверенно. Кроме того, они могут быть менее склонны к использованию современных технологий, что также может создавать проблемы в общении.

Еще одной причиной трудностей в общении с пожилыми людьми является стереотипное мышление. Многие из нас имеют определенные представления о пожилых людях, которые могут быть ошибочными или негативными, а если мы говорим о наших близких - изжившими себя. Например, мы можем считать, что все пожилые люди болезненны и слабы, или что они неспособны к самостоятельной жизни. Или мы можем помнить их полными сил и уверенными в себе, а их новый образ - человека слабого или потерявшего часть способностей из-за деменции - может нас пугать или делать нетерпеливыми.

Кроме того, это общемировая проблема - что мы неосознанно часто ставим пожилых людей на второй план, их интересы не учитываются или считаются прихотями. Мы можем не обращать внимания на их мнение и потребности, неосознанно считая, что они уже не так важны. Это также может создавать проблемы в общении и приводить к недопониманию.

Чтобы улучшить ситуацию и облегчить общение с пожилыми людьми, иногда нужно делать мысленную работу: например, необязательно прощать своей маме или бабушке плохие вещи, которые они делали, чтобы заботиться о них в старости. Или необязательно все прощать в том, что они говорят сейчас - можно и обижаться, и злиться, просто выбирать способы выражения этих чувств, более соответствующие ситуации, где один из участников - стар или немощен.

Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого пожилого человека. Некоторые из них могут быть более активными и энергичными, чем другие, и если с пожилым человеком все в порядке, не стоит его гиперопекать или доставать заботой. Мы можем учитывать эти различия и стараться наладить индивидуальный контакт с нашими постаревшими близкими.

Можно поддерживать себя тем, что старость – это нормальный процесс жизни, который не должен быть связан с негативными представлениями и стереотипами. Каждый человек стареет по-своему.

Адриана Лито

== Исследование: внешность персонажей видеоигр влияет на отношение к своему телу у девочек (но не у мальчиков) ==

Как влияет ли на любовь к своему телу телевизор и видеоигры? А внешний вид персонажей сериалов, фильмов и видеоигр воздействует на самооценку детей в возрасте от 5 до 9 лет?

Согласно исследованию «Удовлетворенность телом и потребление экранных средств массовой информации среди испанских школьников», проведенному исследователями из Университета Помпеу Фабра (UPF) и Университета Оберта-де-Каталония (UOC), ответ на этот вопрос – «да».

Проанализировав ответы 792 школьников в возрасте до 10 лет, исследователи пришли к выводу, что существует корреляция между просмотром телевизора и увлечением видеоиграми, с одной стороны, и удовлетворенностью собственными чертами лица и телосложением в общем, с другой. Один из основных выводов исследования заключался в том, что внешний вид персонажей видеоигр влияет на неудовлетворенность своим телом среди девочек.

В частности, исследования выявили негативную корреляцию между увлечением видеоиграми и отношением девочек к собственным цветам глаз и кожи, а также внешнему виду и телосложению. Однако ни среди мальчиков, играющих в видеоигры, ни среди школьников, независимо от пола, смотрящих телевизор, не было обнаружено подобной корреляции.

Авторы предполагают разные возможные причины полученных результатов.

С одной стороны, по словам Х. Роберто Санчес-Рейны, исследователя Департамента информационных и коммуникационных технологий UPF, давление на телесность оказывается на девочек сильнее, чем на мальчиков, а это означает, что мальчики своим телом более довольны, даже если они не похожи на персонажей, которых видят и с которыми взаимодействуют. «К сожалению, девочки с раннего возраста подвергаются давлению со стороны окружающих (друзей и родственников) по поводу фигуры. Средства массовой информации усиливают этот эффект, нормализуя телесные стандарты: красота — белая, худая и феминная», — отмечает исследователь.

Таким образом, и мальчики, и девочки впитывают и принимают эти стереотипы и, как и в случае с любыми другими формами самовыражения, используют образы тела, которые они видят в средствах массовой информации, для взаимодействия с миром. Хотя представления становятся более разнообразными, он считает, что строгие стандарты внешности все еще существуют. Вот почему, несмотря на то что женские персонажи начинают ломать гендерные стереотипы, «многие из них по-прежнему соответствуют этим телесным стандартам.

Да, они главные персонажи, они смелые и сильные, но многие из них по-прежнему телосложением соответствуют устоявшимся стандартам красоты. Эти изображения, как выражение нашего языка и культуры, упраздняют разнообразие женских тел, и девочки будут и дальше стремиться соответствовать этим стандартам тела», — сказал Санчес-Рейна, который также является ведущим курса магистратуры UPF по Стратегии и Креативности в Рекламе.

Кроме того, как отметила Мирейя Монтанья Бласко, еще один автор исследования, директор магистратуры UOC по Стратегии и Креативности в Рекламе и исследовательница группы изучения СМИ и средств развлечений (GAME) факультета информационных и коммуникационных наук UOC, средства массовой информации сосредотачиваются на внешности женщин, а не на их навыках или личности. Это может заставить девочек чувствовать, что их ценность основана исключительно на их внешности и что, чтобы быть принятыми обществом, они должны соответствовать стандартам красоты.

Кроме того, женщин часто изображают идеальными и стройными, «что может вызвать у девочек, не соответствующих этим стандартам, чувство неуверенности в себе из-за собственного тела. С другой стороны, мальчиков часто изображают сильными и мускулистыми, что приводит к тому, что они чувствуют себя увереннее в собственном теле», — заявила преподавательница UOC.

Сделали свою версию базовых вещей для поддержания психического здоровья в роли супергероинь

Давайте немного про переезд в негативном ключе

Мой тезис заключается в том, что уехать может каждый. Опции есть, причем разные. Но не всем оно надо.

Итак, что мешает адаптироваться?
-Имперское (колониальное) мышление. Не спешите говорить, что его у вас нет.

Когда ты живешь в России, ты пропитываешься им в самых неожиданных местах.
И вернувшиеся люди говорят "В Тбилиси так мало музеев" или "не та культурная жизнь".
Увы, вам придется привыкать к новой реальности, не маркируя ее плохой.

В Израиле нет Третьяковки и не будет, потому что в Израиле не было Третьяковых, но есть много чего другого, маленького, классного.

И люди живут другие, и общаются иначе, и вы для них - еще один репатриант из России, а не представитель Великой культуры.

Нужно приезжать не как учитель или элита, а как ученик.

-Отказ учить язык и культуру
В каждой стране - своя история, свои праздники, свои метки. В Израиле не празднуют Новый год и Рождество, а в Тбилиси Пасха - супербигдил.
Даже если вы едете не навсегда и работаете на работе, где не нужен иврит/грузинский/греческий/японский - чем больше вы погружаетесь в культуру и язык, тем дальше Альцгеймер и тем безопаснее вам в стране пребывания;

-Деньги/статус
Я живу в супердорогой стране в суперплохих домах. Этот контраст сводит с ума: ты отдаешь безумные деньги за избушку на курьих ножках, не можешь найти самые простые привычные вещи, а если находишь, то они такие дорогие, что ты их не хочешь.
В Израиле нет выраженной иерархии, все ходят в шлепках и шортах. Если я буду искать кого-то, на фоне кого я крутая и белая кость, то мне придется ограничиться мышью нашего младшего кота. В Израиле так не принято.

Поэтому работаешь много, все равно периодически уходишь в минус и понтоваться не перед кем.
Иной раз приходится начинать все сначала, заново учиться, начинать карьеру с нуля.
Может не быть вашей специальности, можно потерять все связи.
Это очень больно и неприятно.

-Родители и семья
Самая больная тема. Как правило, уезжаешь, оставляя очень многое и многих.

Я в итоге маму все же решила перевезти, и это все на моей совести и финансах: ее адаптация, здоровье, развлечения и так далее.
Для пожилого человека весь этот квест, будем честны, не в радость.

Поэтому если вы не можете бросить семью - я вас очень понимаю и сочувствую.

-Любовь к месту, где вырос
Говорят, норильчане всегда остаются норильчанами. Я не скучаю по России, но я до сих пор скучаю по апрелю дома. Недавно я сделала цикл арт-коллажей про Таймыр, не знаю, насколько это ценно с точки зрения искусства, но, конечно, это важная часть меня.

Прощаться с родиной тяжело. Когда у тебя ее отбирают или уродуют, иногда это физически больно.
Если вы как-то очень прикипели к месту, где вы живете (я вот к Израилю), переезжать может быть очень тяжело.

Давайте срезюмируем: переезжать плохо, больно, неудобно, требует перестройки иерархии в голове и полного переучивания.
Это совсем не напоминает отпуск.

Поэтому при переезде требуются решимость и готовность начать с чистого листа.

Если вы найдете в себе любопытство и готовность все это перемолоть - вы в итоге многое выиграете.

Если нет - есть шанс, что вы вернетесь, или станете тем самым русским, который спустя тридцать лет в США смотрит русское телевидение, знает на английском только хеллоу и называет выходцев из Мексики некрасивыми прозвищами.

И - да - я понимаю, что многим нелегко сейчас и оставаться.
Какие-то люди остаются, и это нормально.

Потому что - пусть мой переезд и был полон всякой неприятной фигни - у меня все же была и куча привилегий.
Если их нет, на кучу всякой фигни наложится еще одна куча всякой фигни - например, дорогое лечение, ранняя смерть родителей или невозможность найти сиделку для ребенка с тяжелой болезнью.

Если же вы решили переехать в Израиль, вот моя страничка в помощь:
www.imja.online/israel

Пустые ругательства, проклятия и угрозы - как это работает в отношениях?

Недавно я смотрела один сериал, и некоторые сцены казались казались просто не связанными друг с другом: вот героиня говорит "уходи, мне больно тебя видеть" - а в следующей сцене она говорит "я готова принять твое сердце", вот отец забирает у главного героя доступ к деньгам, и тот драматично сдает в комиссионку ботинки, чтобы дать денег несчастной женщине, а вот в следующую минуту герой одет лучше прежнего и тратит деньги, не считая.

Сначала думаешь: но это же нелогично. А с другой стороны - ведь во многих семьях это так: то мать кричит на подростка "ты мне не дочь", а потом зовёт ее ужинать, то муж с женой чуть ли не дерутся и собирают чемоданы, называя друг друга последними словами, - а в следующей сцене вместе едут на дачу.

Так что же происходит, если мы ругаемся, а потом делаем вид, что ничего не было. Работает ли это?

Конечно, нет. Отношения "иди сюда - иди отсюда" часто становятся дисфункциональными, потому что на самом деле слова важны.
Если же они перестают работать, становятся пустышкой, люди лишаются важного инструмента для договоренностей и планирования.

Разумеется, если человек слышит, что "он больше не сын", а потом выясняется, что все же сын, он испытывает облегчение. Но потом приходит злость или просто снижается доверие.

Если это детско-родительские отношения, то практика говорить, что угодно, а потом забирать слова отправляет нас в сторону авторитарно-попустительского стиля (один из наихудших среди вариантов, хуже только полное игнорирование ребенка, физическое или сексуальное насилие) - потому что никакие доверие и уважение не могут быть сформированы таким образом.

Что же делать, если злишься?
-Сказать об этом (в здоровых отношениях это само по себе работает);
-Договориться о возмещении ущерба;
-Попросить извиниться;
-Прервать контакт (но помните, что детям рекомендуется пауза не более, чем в 10-15 минут, со взрослыми это может быть немного дольше);
-Если вы всё-таки решили наказать другого человека - это должно быть адекватным (например, не "месяц дома", а штраф из карманных денег или снижение времени за компьютером для детей, для взрослых это сложнее, но если они не против, то лучше выбрать что-то выполнимое, например, свозить машину пострадавшего партнёра на мойку или разобрать шкаф).

Если ничего не работает - можно пойти к психологу парой (или семьёй) или подумать о завершении отношений.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

Если вам нужна помощь - www.imja.online

ИНСТАГРАМ-ГУРУ

Недавно я увидела пост молодого человека, который приглашал к себе на терапию по очень высокой цене. Я решила посмотреть, откуда такой ценник - но из плюсов были только диплом российского вуза (неплохой, но не более того), а также заявление о международной лицензии, которая оказалась... просто признанием его диплома (то есть о его квалификации мы знаем только то, что все тот же диплом у него есть).
А что ещё у него было? Правильно, пять тысяч подписчиков в Инстаграме с абсолютно стандартными текстами, написанными, скорее всего, копирайтером или другим психологом (начинающие психологи или студенты часто таким подрабатывают).

Неужели это работает? Почему люди платят рядовому специалисту такие деньги?

Ответ прост:
Многим из нас сложно пойти к незнакомому врачу, косметологу или психологу, поэтому часто мы сначала хотим присмотреться к специалисту или получить рекомендации.
Мы (и я тоже) ищем людей в соцсетях, и находим вроде бы нормальные тексты. Ценник высокий - значит, специалист хороший, так?

Как же отличить инстаграм-гуру от пишущего специалиста?
-специалист пишет тексты сам, там будет его позиция (пусть даже порой спорная), у людей, заказывающих тексты копирайтера, они все безличные, если вы поменяете одно фото в блоге на другое (например, мужчину лет тридцати на женщину лет сорока пяти) - никто не заметит;
-банальные темы. Раз за разом там будет "подросток не слушается", "как справиться с тревогой" и "как простить измены" - вся эта пережеванная миллион раз тематика, которую вы легко найдете в любом женском журнале за любой месяц (часто плюс такие же подкасты, где тоже ничего нового с конца девяностых);
-большое количество подписчиков при малом количестве лайков и диалогов в комментариях - обычно это значит, что аудиторию просто "накрутили";
-цитаты из великих психологов без личной позиции автора по отношению к ним;
-широкий спектр тем, с которыми готов работать человек, не имея специализации;
-часто все это сопровождается красивыми фото или историями идеальных отпусков - настоящие специалисты тоже ездят в отпуск, конечно, но обычно снимают цветочки-смешные надписи-селфи, а не идеально сервированный завтрак на яхте из раза в раз.

Ну и, конечно, проверяйте образование - недавняя история Спартака Субботы, который утверждал, что закончил один вуз, хотя закончил другой, не делает этот способ идеальным, но все же, у психолога должно быть:
-теоретическое или практическое психологическое образование (практических - то есть обучения методу - может быть несколько);
-внятные специализации;
-адекватная цена (тут сложно, потому что зависит от страны, но одна консультация с психологом не должна вам обходиться в месячную зарплату, он ничего за эти деньги не сделает такого, чтобы это изменило вашу жизнь - лучше найти специалиста с более приемлемой ценой, но пройти хотя бы минимальный курс - это обычно не менее 10 встреч).

Хочется с грустью отметить, что я куда чаще вижу тенденцию максимально монетизировать минимальные навыки у мужчин (они же по статистике куда чаще нарушают этику), поэтому их я рекомендую проверять чуть пристальнее.

Помните, что если с вас хотят в десятки раз больше , чем по рынку - это ненормально. Скорее всего, вы имеете дело с психологом с характерологическими особенностями, и он вряд ли будет хорошим терапевтом.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

У меня сегодня день рождения, и я решила написать, почему люди не любят этот день, и как можно помочь себе.

Как и любой другой праздник, день рождения может вызывать различные эмоции у людей. Некоторые могут не любить свой день рождения из-за:

1. Страха старения: День рождения просто напоминает о том, что мы становимся старше;

2. Ожиданий и разочарований: Люди могут ожидать, что их день рождения будет особенным и запоминающимся, особенно, если родители старались сделать его счастливым (а у меня просто он был после первомая, и мне несли все вкусности и шары после демонстрации);

3. Ощущения собственной неважности:
Некоторые люди могут чувствовать, что их день рождения не имеет особого значения для окружающих и никто не обращает большого внимания (не все звонят или пишут, гости опаздывают или приходят без подарков) - и это обижает;

4. Прошлых негативных опытов:
Например, в больших семьях порой праздник спаривали с кем-то из более популярных родственников, или принято было пить-гулять взрослым незнакомым людям на детском дне рождения, или приглашать "нужных", но нежеланных людей - тогда день рождения становился не то, что не самым любимым, а то и откровенно неприятным днём;

5. Социальной тревожности: Некоторые люди могут испытывать тревогу и неуверенность в себе на праздниках и в больших группах людей, включая день рождения.

Чем себе помочь?
-Праздновать, как нравится (я с годами поняла, что мне больше всего нравится два дня лежать в бассейне и ничего не делать);
-Занижать ожидания: во взрослом возрасте часто лучшие подарки мы делаем или заказываем себе сами, а вот сюрпризы или подарки других людей часто выходят неудачными;
-Покупать себе самому заранее желаемый подарок (пусть даже это киндер-сюрприз);
-Радоваться каждому новому году, даже если они выдаются непростыми;
-Создавать реалистичный план.

Я вот планирую в свой день рождения выспаться и погулять.
Спасибо, что прочитали...

Ну и с днём рождения меня!

Текст: Адриана Лито

== 4 мифа об оскорблениях, которые давно пора забыть ==

Оскорбления с распространением СМИ и медиа стали так часто встречаться в нашей жизни, как никогда прежде. Даже в самые грубые времена количество оскорблений, которые человек выслушивал в свою или нет сторону, было ограничено количеством людей вокруг, способных произнести их вслух.

В наше время мы слышим оскорбления в шоу самых разных жанров, постоянно видим в комментариях к популярным статьям и постам, натыкаемся на них в дискуссиях и обнаруживаем под своими фотографиями в личных аккаунтах. Всё благодаря техническим возможностям, позволяющим нам услышать множество людей со всего света – что было бы прелестно, если бы не показывало, насколько же люди одержимы оскорблениями других людей.

Такое поведение трудно назвать повышающим культуру общения, продвигающим гуманизацию общества или вообще общественно-полезным. Но оно продолжает процветать благодаря всеобщей терпимости. И терпимость эта держится на четырёх мифах, которые давно пора уже выбросить куда подальше.

МИФ 1. НЕЛЬЗЯ ОСКОРБИТЬ, ОСКОРБИТЬСЯ – ЛИЧНЫЙ ВЫБОР

Это как сказать, что нельзя кинуть грязью в человека, ведь человек может просто не подходить к тому, кто целится грязью в людей, или увернуться. Как со всеми актами агрессии, такие рассуждения – попытка сместить фокус с агрессора на его мишень. Другими словами, свалить с больной головы на здоровую.

Успешно или нет человек ударил другого, испачкал или оскорбил, вообще неважно, если человек это взял и попытался сделать. Оскорбление есть оскорбление, принял оскорбляемый близко к сердцу нападки или нет.

Кроме того, если у человека такое эмоциональное состояние, что он не может игнорировать вербальную агрессию, то это скорее отягчающее обстоятельство, а не оправдание агрессора. Напасть на больного, слабого, раненого – это вдвойне гадко.

МИФ 2. ОСКОРБЛЕНИЯ ВСЁ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ФИЗИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ

Этим оправданием пытаются сделать вид, что есть выбор только между двумя видами насилия – третьего варианта, без насилия и агрессии, не дано. А выбор в сторону вербальной агрессии, таким образом, защищает от не выбранной в результате физической агрессии.

Во-первых, это типичная ситуация навязывания ложного выбора. Как в случае с требованием ответить «да» или «нет» на вопрос «вы перестали пить коньяк по утрам?» Нет смысла делать вид, что опции «вести себя прилично» у оскорбляющего вообще не было.

Во-вторых, есть немало исследований на то, как переход к языку ненависти (содержащему оскорбления) облегчает и легализует и переход к физическим действиям. Есть исследования и на группах людей, в том числе ставших жертвами геноцида, и в отношении семейного насилия.

Перепрыгнуть пропасть от неприязненного отношения, но облечённого в рамки приличного поведения, до нападения с кулаками (или предметами) не так просто для большинства людей. А вот если преодолевать эту пропасть шаг за шагом, перекинув мостик из «просто слов», то каждый новый шажок даётся довольно легко.

Кроме того, избыток оскорблений, то есть вербального насилия, в общем информационном пространстве и в целом повышает градус насилия в обществе - а не только к одной или нескольким группам. По крайней мере, такого мнения придерживаются многие психологи.

Кстати, ещё одна ложная дихотомия – оправдывать физическое насилие тем, что психологическое ещё хуже. «Моя жена меня не уважает, а я всего лишь её ударил, это легче пережить», - так нередко оправдываются кухонные боксёры. Однако физическое насилие почти всегда включает в себя психологическое: подрыв доверия, запугивание и так далее. И часто сопровождается словесными оскорблениями, которые тоже – способ психологического насилия.

Мизогиния - это ненависть, презрение или дискриминация по отношению к женщинам. Хотя это обычно связывается с мужчинами, конечно, мизогиния также может проявляться у женщин. Обычно проявляется она следующим образом:

1. Отрицание прав женщин:
Например, женщина может считать, что женщины не имеют права на равные возможности, и должны оставаться в традиционных ролях, что есть неженская работа или, наоборот, немужская. "Женщина - это, в первую очередь, хозяйка дома, вот в стране Х им нельзя работать - и правильно";

2. Критика других женщин:
Обычно это затрагивает внешность, поведение или способности. Если вы обратите внимание, гадости под фото знаменитых женщин пишут не только мужчины. "Я не понимаю, зачем она лезет в политику, лучше бы борщи мужу варила";

3. Сексизм:
В первую очередь это распространение или подтверждение стереотипов о женщинах, выставление их менее способными или умными, чем мужчины. "Нет, руль женщине доверять нельзя";

4. Насилие:
В первую очередь мы имеем в виду оправдание насилия по отношению к женщинам. Некоторые женщины утверждают, что жертвы насилия заслуживают этого или просто говорят ужасные вещи, например "Зачем она вышла замуж за алкаша" или "Я бы такую вообще убила";

5. Отрицание феминизма:
Порой женщины отвергают и высмеивают феминистские идеи и движения, считая их излишними или ненужными. Например, "мне феминизм не нужен, пусть меня мужчина возит на Бали" - говорит девушка, не замечая, что даже то, что у нее есть паспорт - это в том числе достижение феминисток;

6. Неуважение к женщинам: Женщина-мизогин может проявлять неуважение к другим женщинам в общении, игнорируя их мнения или идеи. Например, директорка компании может отправить в командировку мужчину вместо более компетентной в вопросе женщины, потому что "мужчина справится лучше".

Важный момент - все мы выросли в патриархальном обществе и в разные моменты жизни можем быть ослеплены стереотипами или мифами. Но мы можем это замечать и менять по возможности.

Текст: Адриана Лито