Дорогие читатели, это не рекламный текст. Группа психологов создала приложение-коммуникатор для детей и взрослых с дцп и другими трудностями и сейчас тестирует его. Им очень нужна обратная связь и возможность рассказать всем нуждающимся о том, что такое приложение появилось. Если у вас есть время потестировать приложение и прислать обратную связь на 3dolphin@bk.ru - сделайте это, пожалуйста. Если есть родственники или знакомые, воспитывающие детей с такой проблемой - расскажите им о приложении (оно называется "дельфин") https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2521288424764807&id=100006510227859.

В целом, исследования о наследовании тех или иных качеств всегда показывают нечто неопределенное (может, наследуется, а, может, и не наследуется). Но кое-какие вещи можно сказать довольно точно: например, "общая уязвимость к ментальным заболеваниям". Она - по данным статьи - около 80%. То есть если у кого-то в семье есть психическое расстройство, есть крайне высокая вероятность, что у следующего поколения тоже что-нибудь будет. В контрольной группе вероятность около 15-20%. (Hicks et al, 2004)

Утренняя депресняшка:

Критик мой любимый
Внешне-внутренний
Все вокруг герои
А я нутрия

Один из тупиков терапии (из которого трудно выйти) - это жертвование.
Клиенту кажется, что его усилия должны учитываться. Но в цикле контакта учитываются не усилия, а действия в направлении удовлетворения потребности. Например, сдерживание себя от сахара - это жертва. Сама по себе она ни к какой потребности не привязана. Снижение веса организму тоже не нужно - он считает обычно наоборот (даже если человеку самому с этим сложно, тело не перестает сохранять полезные вещества). Что же нужно? Какая потребность? Разнообразное питание, движение, танцы, секс, безопасность, интерес - и более или менее достигнутая потребность в удовлетворении разнообразных потребностей. В зависимости разнообразия нет, чувствительности к себе - нет, есть лишь жажда чего-то одного (комфорта, секса, еды, безопасности). И отказ от удовлетворения этой жажды провоцирует лишь ощущение наказания и жертвы - за которыми должно придти вознаграждение, но оно чаще всего не приходит, потому что жажда коварна, а мир сложен и несправедлив, и чаще всего безразличен к принесенным жертвам.

Дорогие читатели,

Сегодня мне исполнилось 35, и я очень хочу подарок: вы знаете, как для меня важны феминистские ценности и сексуальная безопасность.

Поэтому если вам нравится то, что я делаю, то вы можете через ресурс "пользуясь случаем" сделать небольшое пожертвование (например, стоимость открытки) в фонд "Сестры".

Спасибо.
https://sluchaem.ru/event/2739

Мы перевели текст-инструкцию помощи женщинам в ситуации насилия. Надеемся, он вам никогда не понадобится.

ПОЧЕМУ ОНА НЕ УХОДИТ? ОНА НЕ ЗНАЕТ КАК. ТЕПЕРЬ УЗНАЕТ

В англоязычной секции Фейсбука пользовательница под именем Мэдди опубликовала пошаговый план, который поможет сбежать из насильственных отношений жертве тирана. Этот план стоит того, чтобы его пересказать на русском, по крайней мере - то, что соприкасается с реалиями стран СНГ. Некоторые добавления тут есть и от нас.

Часть 1
Вопрос финансов.

- Откройте новый банковский счёт на своё имя. Не привязывайте его к тому номеру телефона, который известен тирану. Адрес электронной почты тоже должен быть новый. И туда лучше НИКОГДА не выходить из дома или со своего обычного телефона.
- Спрячьте новую банковскую карточку получше. Обычно тиран даже не подумает искать её в своих собственных вещах. Но если вы не уверены, то подойдёт место под стелькой вашей обычной обуви, коробка с давно не используемой настольной игрой, а лучше всего - спрятать карточку на работе (и тоже не там, куда легко может вломиться и заглянуть тиран).
- Ни в коем случае не устанавливайте банковское приложение на телефон! То же и с СМС-оповещениями. Теперь начните откладывать деньги на карточку. Денежные подарки от друзей и родственников, незаметную часть зарплаты - кстати, пусть родственники, если вы им доверяете, подарки зачисляют прямо на карту и ни в коем случае не упоминают это нигде. Кладите столько денег, сколько можете, вплоть до найденной мелочи или денег от сдачи бутылок, если ситуация жёсткая.
- Можно перевыпустить уже существующие карточки (и потом обязательно спрятать), если вы подозреваете, что тиран уже “срисовал” все цифры с них. Говорите в банке, что карточка утеряна или украдена, её блокируют, выпускают новую. Всё это время за вами остаётся счёт, пополнять который можно, придя в банк с паспортом (и другие люди тоже могут переводить на него деньги).
- Финансовый вопрос очень важен, чтобы вам не пришлось возвращаться (и принимать “наказание” за побег) просто чтобы не умереть с голоду или холоду на улице.

Телефон

- Купите самый дешёвый телефон и симку под него, прячьте и время от времени тайно заряжайте на полную. Перенесите туда самые важные контакты. При побеге старый телефон лучше просто оставить дома, чтобы нельзя было отследить его или названивать по нему с угрозами.

Имущество

- Начните отсылать надёжному (очень важно, сам факт родства ещё никого не сделал надёжным) родственнику или подруге вещи, пропажу которых так сразу никто не заметит. Нужные для работы, любимые, одежда на другой сезон, и так далее. Фотографии, украшения, документы - ни в коем случае не одновременно, потихоньку.
- Вещи, кстати, можно “относить в фонды”, потому что “хочется расхламиться”. Естественно, на самом деле - передать на хранение союзнице.
- Можно, кстати, и не на хранение, а потихоньку распродать через аккаунт всё той же союзницы на онлайн-площадках, а деньги положить на счёт.

Работа

- Если у вас есть работа, важно рассказать начальству, что происходит. Или вы получите поддержку, или заранее узнаете, что “проблем нам тут не надо” и получите время, чтобы найти другую работу (и особенно хорошо, если тиран не узнает, что работу вы меняли).
- Убедитесь, прежде, чем рассказывать, что работодатель не состоит в каком-нибудь мачистском сообществе и не решит из принципа предупредить тирана о готовящемся побеге.
- Очень хорошо на момент побега взять оплачиваемый отпуск и подговорить всех отвечать тирану, если тот явится, что вас вообще уволили!
- Старайтесь не уходить с работы в одиночестве и слишком поздно, когда всё совершится. Если можно выйти в компании, да ещё и подъехать в чужой машине (пусть и платно), вероятность нападения устремится к нулю. Большинство тиранов похожи на стыдливых воришек. Они стесняются вести себя гадко прилюдно.

Уйти от тирана. Часть 2
Семья и друзья
- Будьте готовы к тому, что далеко не все вас поддержат. Некоторые, может быть, даже будут играть против вас! Но увы, надо попытаться найти поддержку среди них, особенно если у вас с собой дети.
Узнайте, как они относятся к тирану, разводам, доверяют ли вашему здравому смыслу. Как правило, поддержка всё же находится.

Жильё

- Очень трудный момент. Увы, надолго застревать у союзницы невозможно. Надо одновременно быстро найти и жильё, и деньги на жильё. Сбор средств у себя в соцсетях лучше не объявлять.
- Можно обращаться в фонды, группы взаимопощи и так далее.
- Проблема в том, что если у вас есть дети, по ним (по переводу в другие учреждения) вас можно быстро отыскать. Школьников лучше перевести хотя бы на время на семейное обучение.

Полиция

Иногда тираны подают заявление в полицию об исчезновении жены и детей. Дня через четыре позвоните в участок и сообщите, что, если на вас есть такое заявление, то вы никуда не исчезали. Вас, скорее всего, попросят приехать и написать ответное заявление. Полицейским и самим не хочется тратить свои силы на розыски такого типа. Но на всякий случай приезжайте с группой поддержки, какой-нибудь мачист может предупредить тирана, что вы будете. Притом вас в любом случае попросят написать в заявлении адрес, но… в России вы просто пишете место постоянной прописки, а не фактический адрес, так что не “светитесь”.

Дети

- В новом садике или школе должны знать, что они живут с матерью и отцу их отдавать нельзя. Ситуацией семейного насилия у нас мало кто проникается. Можно сыграть грязно и намекнуть, что съехали от него, потому что он стал проявлять “неправильный интерес” к собственным детям. Или что он - наркоман. Любая грязная ложь во спасение. Сомневаетесь - почитайте о том, как мстят бывшим жёнам через детей. Иногда совершенно жуткие истории.

Животные

- Можно заранее сделать так, чтобы они “потерялись” или вы их “отдали” по какой-то причине. Естественно, в это время они окажутся на передержке у верного человека. Кстати, животным помогают охотнее, чем людям, так что шансы найти такого человека высоки.

Упаковка вещей

- В день побега - только самое необходимое. Сумка не должна быть тяжёлой. Только незаменимое. А заменимо почти всё - одежда, обувь, косметика, всё найдётся.

Побег

- Важно, чтобы вы знали, что у вас точно есть фора в несколько часов, и чтобы ваш ребёнок заранее знал, что после “секретного слова” нельзя капризничать, и не задержал вас. Новая карта, новый телефон. Старый оставьте дома. Хорошо, если на первый взгляд дом будет в полном порядке, а старый телефон не выдаст ваше отсутствие звонком - выньте из него симку или оставьте разряженным.

После побега

- Поменяйте все возможные пароли, в соцсетях, от онлайн-банкинга, в общем, всё, что только вспомните.
- Всё, что можно, перепривяжите к новому номеру телефона и новой почте.
- Заблокируйте всех общих френдов и тут же поменяйте в соцсетях имя и аватарку. Тогда часть старых контактов останется без того, чтобы пришлось заводить новую страничку в сети.

ПОМНИТЕ, тираны особенно опасны, когда понимают, что жертва хочет уйти или пытается это сделать. Не идите на переговоры. Не поднимайте заранее вопрос развода. Почитайте для вдохновения новости о том, как бывшие мужья убивают или калечат жён за то, что те ушли - криминальные новости переполнены такими сообщениями.

Не верьте обещаниям. Не верьте угрозам самоубийства с угрозой подставить вас под уголовное преследование. Не верьте заверениям, что теперь-то, после развода, надо просто вести себя “как интеллигентные люди”. Помните, что тираны готовы на многое, даже порой на самоубийство ПОСЛЕ УБИЙСТВА, только чтобы доказать себе, что их власть над жизнью и смертью жертвы сохраняется.

Не распространяйте этот текст, если сами готовитесь спастись. Распространяйте обзательно, если подозреваете, что среди ваших френдесс может оказаться та, которой он нужен и которая молча прочтёт его, даже не поблагодарив вас - потому что ей нельзя себя выдать.

Текст: Лилит Мазикина специально для паблика Ресурсная Психология в фейсбуке и resursgraniz в инстаграме.

Интересное исследование: женщины в браке менее счастливы, чем женщины вне брака, они чуть менее здоровы (но незначительно), и их благосостояние лишь чуть выше (незамужние женщины зарабатывают значительно больше).

Счастье женщин значительно возрастает во время медового месяца, но в течение года возвращается на исходные позиции, а затем и вовсе начинает отставать от незамужних.

Еще и женщины без детей немного счастливее матерей.

Хочется сказать, что нас всех жестоко обманывали в детстве.


Женатые мужчины счастливее, больше зарабатывают и меньше болеют

Ну и в целом люди говорят, что счастливы в присутствии партнера, а в индивидуальных опросах показывают более низкие оценки.
(P.Dolan, 2018)

Специалисты полагают, что у реальных фактов своя логика, а у фактов сознания —своя. И вполне возможно то, что с точки зрения наблюдаемых фактов кажется противоречивым и нело­гичным, с точки зрения фактов сознания выглядит последова­тельным и логичным (А.И. Петрушевский, 2012)

Ценности сами по себе можно рассматривать как открытые окна, через которые в наш внутренний мир проникает внешний мир культуры. Ценности — не только механизм, но и результат социального сравнения, спо­соб упорядочивания элементов культуры относительно нашего восприятия. Например, если человек считает ценностями только материальные объекты - это означает, что в процессе формирования личности каналы восприятия других слоев культуры отсутствовали, блокировались обществом (например, музыка - от сатаны, поэтому запрещена) или были обесценены.

я рада сообщить, что новый список психологов-волонтеров уже есть на сайте: imja.online/adriatika. Все психологи прошли отбор и показали, что готовы к работе.

Они представляют разные школы: КБТ, гештальт, психоанализ, экзистенциальное и нарративное направление, арт-терапию, а также разные страны и города: в этот раз у нас есть Минск, Москва, Санкт-Петербург и Окланд.
Также каждый психолог указал, с какими основными темами работает.
Проект ЛГБТ-френдли.

А 15 июня с 12 до 14 в зуме можно будет всех увидеть вживую
https://m.facebook.com/events/2371809719698144

Для тех, ищет себе опытного терапевта на полноценную терапию, у нас есть список "специалисты" там же на сайте.
imja.online/specialisty

Интересное зеркало про нежелательные комплименты и "почему ты не улыбаешься" https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2326412047617306&id=1863392090585973

Довольно долго размышления о тайм-менеджменте были довольно прямолинейными: авторы предлагали пользоваться планерами, составлять списки, работать с приоритетами.
⠀
И, конечно, отчасти это помогало. Но есть и несколько вещей, которые исчезают из поля зрения, когда говорят об этом. И сегодня речь пойдет о них.
⠀
1. Тайм-менеджмент не создает время. Если у вас десять проектов, то каждый из них требует какое-то время. Если на каждый нужно, допустим, час в день, - то с учетом обеда, сна и дополнительных задач, ваше время выбрано и, скорее всего, даже с перебором.
⠀
2. Во-вторых, без свободного времени на себя и свои мысли и задачи, человек довольно быстро начинает терять эффективность и мотивацию. То есть нельзя забивать график под завязку - в нем должно быть пространство на "делать ничего" и "делать для себя";
⠀
3. Необходимо эмоциональное согласие с этим графиком. Если эмоционального согласия нет, то даже правильно составленный график будет всего лишь болезненным источником прокрастинации.
⠀
На какие вопросы можно отвечать, чтобы тайм-менеджмент работал?
⠀
- Срочность: как быстро нужно это сделать? - Важность: насколько это нужно? - Ценность: как долго это будет нужно? - Личная вовлеченность: насколько это нужно для меня? - Свобода: сколько времени у меня останется на "дыхание"?
⠀
Таким образом у нас формируется не только эффективный, но и бережный к себе план.

Немного о проекте "Адриатика"

Проект существует уже полгода и очень вырос - у нас появилось много новых лиц и возможностей.

Цель проекта проста - привести психологов, желающих помочь людям в трудной ситуации, к людям в трудной ситуации.

Увы, далеко не всегда у тех, кто нуждается в помощи, есть восемь-десять-пятнадцать тысяч в месяц на психологическую помощь.

При этом у многих психологов есть возможность взять одного-двух клиентов за очень небольшую сумму.

Но где взять этих психологов?
У меня, конечно, много знакомых коллег, к тому же есть возможность запустить цепочку: люди рассказывают об этом друг другу, но этого долгое время было недостаточно.

Переломом стала моя учеба на супервизора в Лондоне, где я смотрела на своих коллег, которые, по большей части, работали в бесплатных или почти бесплатных организациях, и я понимала, как нужны и как важны подобные проекты в России, Украине - и для многих людей, живущих по всему миру и не имеющих возможности найти недорогого русскоязычного терапевта.

И я решила, что я - благодаря своему блогу, образованию и связям с коллегами - могу стать проводником и связующим звеном для всех.

Какие цели у психологов?
-Помочь - это самое главное. Я сама обычно включаю в практику 1-2 клиентов по низкой цене. Просто потому, что считаю это правильным;
-Вернуть добро - у некоторых был опыт бесплатной или почти бесплатной психологической помощи, и они знают, как это важно;
-Создать возможность: у других участников не было возможности получить бесплатную помощь, но они знают, как она была им нужна.

Но просто пригласить психологов недостаточно: мне нужно было быть уверенной, что они готовы работать - и именно поэтому появился отбор.
В проекте мы рекомендуем только тех, кто действительно готов работать.

Именно поэтому у нас столько хороших отзывов о проекте: наши волонтеры действительно заинтересованные и профессиональные.
Они не учат жить. Не оценивают клиентов. Не обесценивают.

Их задача: помощь и поддержка людей в трудной ситуации.

Если вы знаете таких людей - или вы сами в трудной ситуации - вы можете обратиться к нашим волонтерам в проект imja.online/adriatika

И, конечно, самый важный момент - распространение информации о нас.
Пожалуйста, расскажите о проекте в своих блогах или поделитесь информацией с теми, кому нужна помощь.

Статья о подростковых беременностях с моим комментарием в лайфхакере https://lifehacker.ru/beremenna-v-16/

И комментарий на тему партнеров (и искусство заголовка) https://www.ridus.ru/news/302323

Согласно журналу маркетинговых исследований, покупки в переполненном торговом центре или нахождение среди толпы, делают человека более уязвимым к рекламе и маркетинговым уловкам: он больше покупает и чаще соглашается на предложения.
Также уязвимость повышает усталость и просто время суток (в конце дня мы хуже принимаем решения).

Решение проблем, когнитивная гибкость и настроение неразрывно связаны. Когнитивная гибкость соотносится со способностью активно выбирать когнитивные стратегии, которые соответствуют определенным задачам на определенном этапе, адаптироваться к окружению, а также находить творческие, но адекватные решения проблем (Berg & Sternberg, 1985; Showers & Cantor, 1985; Simon, 1990 ).

ПОКОЛЕНИЕ ОРЕО

Можете представить себе конструкцию из двух печенюшек с кремом внутри? Крем крепко зажат с двух сторон - ему некуда деться.

Именно так выглядят люди 30-45 лет в современном мире: с одной стороны, у них уже, как правило, есть дети (причем еще не очень самостоятельные), с другой стороны - их родители часто уже, скорее, не помощники, а люди, нуждающиеся в помощи.
Это приводит к большому стрессу и выгоранию.

В тот момент, когда люди становились родителями в 17-20-25 лет, они могли позволить себе даже оставаться детьми, жить на деньги мам и пап и сбрасывать малышей то одной, то другой бабушке, но мир меняется, и уже часто тридцатилетние - и сами дети тех, кто не торопился с семьей. И бабушка в семьдесят лет, скорее всего, радуется внукам, но уже может не иметь возможности стать запасным родителем или финансовым гарантом.

Поколение орео - это поколение с тройной ответственностью: оно отвечает за себя, за своих детей и за своих родителей.

Быть в этой точке довольно сложно. Почему?
-нужно принимать решения и за себя, и за "того парня": как правило, уровень нагрузки тоже тройной;
-это расцвет продуктивной деятельности, поэтому помимо собраний в школе, поиска сиделки или лечения для мамы с папой и попыток посмотреть хотя бы одну серию нового сериала в неделю, людям хочется успеть реализовать свои рабочие или деловые задачи: написать диссертацию, организовать свое дело или даже сменить одну карьеру на другую;
-у многих начинается или продолжается собственный кризис среднего возраста: хочется что-то успеть или накрыло разочарованием за несделанное, может быть непросто с самим собой или партнером.

Все вместе это часто вызывает ощущение перегрузки, беспомощности и отчаяния.

Что рекомендуется делать?
-привлекать помощь (особенно, если вы женщина): нанимать сиделок, напоминать братьям и сестрам, если они есть, что это и их родители тоже, делить обязанности с партнерами, просить о помощи друзей;
-устраивать отдых от всех: если есть возможность, то устраивать один отпуск с детьми, а второй - без них, раз в месяц отправлять детей на день на какую-нибудь экскурсию, если вы живете с родителями - иногда снимать отель (квартиру) или ночевать у друзей;
-по возможности - откладывать 2-3 тысячи долларов "на всякий случай";
-не забывать про себя: высыпаться, хорошо питаться, заниматься спортом.

И помнить: никто не планирует болезни, катастрофы и трагедии.
Но они, тем не менее, случаются.

И когда они случаются, лучше быть здоровым, сытым и выспавшимся.

Адриана Имж

---------