На какую тему вы хотели бы увидеть статью в нашем блоге
1.Почему стихотворение "вы так мне отказали в сексе, как будто он у вас один, как будто он у вас последний и просто кончился на мне" - это правда? (не влез в варианты ответа)
1.Почему стихотворение "вы так мне отказали в сексе, как будто он у вас один, как будто он у вас последний и просто кончился на мне" - это правда? (не влез в варианты ответа)
Anonymous Poll
37%
1.Про стихотворение
51%
2.Почему расслабление и отдых делают вас несчастными;
39%
3.Как глупость родителя способствует высокой успеваемости у детей.
😁26👌3👍2
Профориентация
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
imja
Профориентация | imja
Помощь в понимании своих профессиональных интересов
👍13
== Деменция алкоголика: почему не стоит оставаться в отношениях? ==
Часто, работая с людьми, находящимися в созависимых отношениях, мы обсуждаем текущую ситуацию.
Что происходит сейчас?
-Тратит ли человек избыточные деньги?
-Можно ли на него положиться?
-Он нестабилен и становится другим, когда выпивает?
-Его поведение по отношению к детям кажется неприемлемым, он подает им негативный пример?
Однако многие забывают о том, что происходит со временем, с возрастом.
Разумеется, вы можете подумать, что мы пытаемся вас запугать, но это не так. Это действительно важно.
Когда человек долго употребляет алкоголь, особенно в больших дозах, его мозг со временем претерпевает изменения, что может привести к так называемой деменции алкоголика.
Чем дольше продолжается употребление, тем хуже становятся последствия.
Если вы хоть раз встречали зависимого человека, то наверняка замечали, что ваши просьбы и договоренности с ним часто не срабатывают.
Это связано с тем, что алкоголь в первую очередь поражает лобные доли мозга, отвечающие за произвольность поведения и способность делать выбор.
Со временем алкоголь также влияет на другие отделы головного мозга. Лобные доли страдают первыми, поскольку они наиболее уязвимы и относительно молодые отделы головного мозга. С ухудшением состояния человека страдают память, внимание, взаимодействие между отделами мозга и скорость мышления. В целом все становится хуже.
Если человек употребляет значительные дозы алкоголя — от поллитра спирта в неделю при пересчёте (это 2 бутылки водки по 0,5, 5-6 бутылок вина или 20 бутылок пива по 0,5) или страдает запойным алкоголизмом (тогда те же дозы выпиваются за несколько дней или даже за день) — велика вероятность того, что со временем его мозг перестанет справляться со своими задачами. Вы столкнетесь с человеком, который не только продолжает употреблять алкоголь, но и плохо думает, говорит, запоминает, ориентируется в пространстве. Его цели упрощаются, интересы сужаются, возможность принимать решения и нести ответственность - исчезают.
Такой мозг будет разрушаться гораздо быстрее, чем мозг человека, который не употреблял алкоголь. В результате вы быстро осознаете, что жизнь с таким человеком становится невероятно сложной, а часто - ещё и просто неприятной в бытовом плане.
Поэтому, если вы не хотите оказаться в такой ситуации, мы рекомендуем заранее прекращать отношения с алкоголиками до того момента, когда вам придется ухаживать за человеком, который уничтожил собственную нервную систему.
К сожалению, мне неоднократно приходилось видеть, как это происходит, - и вся семья становится привязана к человеку, который разрушил себя, на 20-30 лет.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Часто, работая с людьми, находящимися в созависимых отношениях, мы обсуждаем текущую ситуацию.
Что происходит сейчас?
-Тратит ли человек избыточные деньги?
-Можно ли на него положиться?
-Он нестабилен и становится другим, когда выпивает?
-Его поведение по отношению к детям кажется неприемлемым, он подает им негативный пример?
Однако многие забывают о том, что происходит со временем, с возрастом.
Разумеется, вы можете подумать, что мы пытаемся вас запугать, но это не так. Это действительно важно.
Когда человек долго употребляет алкоголь, особенно в больших дозах, его мозг со временем претерпевает изменения, что может привести к так называемой деменции алкоголика.
Чем дольше продолжается употребление, тем хуже становятся последствия.
Если вы хоть раз встречали зависимого человека, то наверняка замечали, что ваши просьбы и договоренности с ним часто не срабатывают.
Это связано с тем, что алкоголь в первую очередь поражает лобные доли мозга, отвечающие за произвольность поведения и способность делать выбор.
Со временем алкоголь также влияет на другие отделы головного мозга. Лобные доли страдают первыми, поскольку они наиболее уязвимы и относительно молодые отделы головного мозга. С ухудшением состояния человека страдают память, внимание, взаимодействие между отделами мозга и скорость мышления. В целом все становится хуже.
Если человек употребляет значительные дозы алкоголя — от поллитра спирта в неделю при пересчёте (это 2 бутылки водки по 0,5, 5-6 бутылок вина или 20 бутылок пива по 0,5) или страдает запойным алкоголизмом (тогда те же дозы выпиваются за несколько дней или даже за день) — велика вероятность того, что со временем его мозг перестанет справляться со своими задачами. Вы столкнетесь с человеком, который не только продолжает употреблять алкоголь, но и плохо думает, говорит, запоминает, ориентируется в пространстве. Его цели упрощаются, интересы сужаются, возможность принимать решения и нести ответственность - исчезают.
Такой мозг будет разрушаться гораздо быстрее, чем мозг человека, который не употреблял алкоголь. В результате вы быстро осознаете, что жизнь с таким человеком становится невероятно сложной, а часто - ещё и просто неприятной в бытовом плане.
Поэтому, если вы не хотите оказаться в такой ситуации, мы рекомендуем заранее прекращать отношения с алкоголиками до того момента, когда вам придется ухаживать за человеком, который уничтожил собственную нервную систему.
К сожалению, мне неоднократно приходилось видеть, как это происходит, - и вся семья становится привязана к человеку, который разрушил себя, на 20-30 лет.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤54😢42👍16🔥1
Дорогие читатели, у нас хорошая новость: снова у нас в проекте появился список стажёров
Это коллеги, обучающиеся в проекте (многие из них в этот раз с опытом работы), которые в рамках стажа готовы взять клиентов по очень невысокой цене
Записаться к ним можно здесь
Это коллеги, обучающиеся в проекте (многие из них в этот раз с опытом работы), которые в рамках стажа готовы взять клиентов по очень невысокой цене
Записаться к ним можно здесь
❤25👍5
Вред отдыха: психологические и физические последствия
Каждый год 1 апреля мы предлагаем вам темы, которые кажутся шуточными, но за каждой из них стоит реальное исследование. В этом году победила тема вреда отдыха. Неужели отдых может быть вреден? Да!
Как показывает практика, избыточный отдых может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья.
1.Физические проблемы
Длительное времяпрепровождение в состоянии покоя может привести к ослаблению мышц и ухудшению сердечно-сосудистой системы. Это увеличивает риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Недостаток физической активности также может привести к снижению общего уровня энергии и выносливости.
То есть если вы слишком мало делаете физически - это вредно.
2.Психическое здоровье
Избыточный отдых может негативно сказаться на психическом состоянии человека. Исследования показывают, что длительное времяпрепровождение в постели или бездействие повышает депрессию и тревожность. Это тесно связано с тем, что ряд медиаторов в нашем организме образуется только при движении. Так возникает замкнутый круг, в котором человек, испытывающий психические проблемы, проводит больше времени в покое, что лишь усугубляет его состояние.
Об этом пишут, например A.J.Alfini и коллеги (2016).
3.Когнитивные функции
Недостаток умственной активности из-за избыточного отдыха может привести к ухудшению когнитивных функций, таких как память и внимание. Человек, проводящий много времени без стимуляции, может заметить снижение своей способности сосредоточиться и обрабатывать информацию.
Есть знаменитый эксперимент с котятами, где один котенок ехал по кругу, а второй - его вез. Они видели и воспринимали одно и тоже, но тот, что вез, развивался быстрее.
Нам нужны новые впечатления и физическая активность для сохранения и улучшения работы когнитивных процессов.
4.Проблема бездействия
Интересные исследования T.Wilson et. al (2016) показывают, что многие люди не наслаждаются временем, проведенным наедине со своими мыслями. В одном из экспериментов участникам предлагалось провести 6-15 минут в комнате без каких-либо отвлекающих факторов. Результаты показали, что большинство предпочло бы заниматься чем угодно, даже причиняя себе дискомфорт (люди били себя током), чем оставаться наедине со своими мыслями. Это подчеркивает, насколько сложно многим людям просто быть наедине с собой.
5.Исследования также показывают, что и спать слишком много столь же вредно, как спать недостаточно: например, огромное метаисследование исследование M.S.Kwok et. al (2018), опубликованное в журнале American Heart Association показывает, что если спать более 9 часов риски для сердца такие же, как и при сне менее 7 часов.
Таким образом, как недостаток, так и избыток отдыха могут негативно сказаться на здоровье. Оптимальный режим сна и отдыха должен быть сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Важно прислушиваться к сигналам тела и стремиться к активному образу жизни, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. Создание здоровых привычек и активное времяпрепровождение могут помочь избежать негативных последствий избыточного отдыха и улучшить общее качество жизни.
Текст Адриана Лито
Каждый год 1 апреля мы предлагаем вам темы, которые кажутся шуточными, но за каждой из них стоит реальное исследование. В этом году победила тема вреда отдыха. Неужели отдых может быть вреден? Да!
Как показывает практика, избыточный отдых может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья.
1.Физические проблемы
Длительное времяпрепровождение в состоянии покоя может привести к ослаблению мышц и ухудшению сердечно-сосудистой системы. Это увеличивает риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Недостаток физической активности также может привести к снижению общего уровня энергии и выносливости.
То есть если вы слишком мало делаете физически - это вредно.
2.Психическое здоровье
Избыточный отдых может негативно сказаться на психическом состоянии человека. Исследования показывают, что длительное времяпрепровождение в постели или бездействие повышает депрессию и тревожность. Это тесно связано с тем, что ряд медиаторов в нашем организме образуется только при движении. Так возникает замкнутый круг, в котором человек, испытывающий психические проблемы, проводит больше времени в покое, что лишь усугубляет его состояние.
Об этом пишут, например A.J.Alfini и коллеги (2016).
3.Когнитивные функции
Недостаток умственной активности из-за избыточного отдыха может привести к ухудшению когнитивных функций, таких как память и внимание. Человек, проводящий много времени без стимуляции, может заметить снижение своей способности сосредоточиться и обрабатывать информацию.
Есть знаменитый эксперимент с котятами, где один котенок ехал по кругу, а второй - его вез. Они видели и воспринимали одно и тоже, но тот, что вез, развивался быстрее.
Нам нужны новые впечатления и физическая активность для сохранения и улучшения работы когнитивных процессов.
4.Проблема бездействия
Интересные исследования T.Wilson et. al (2016) показывают, что многие люди не наслаждаются временем, проведенным наедине со своими мыслями. В одном из экспериментов участникам предлагалось провести 6-15 минут в комнате без каких-либо отвлекающих факторов. Результаты показали, что большинство предпочло бы заниматься чем угодно, даже причиняя себе дискомфорт (люди били себя током), чем оставаться наедине со своими мыслями. Это подчеркивает, насколько сложно многим людям просто быть наедине с собой.
5.Исследования также показывают, что и спать слишком много столь же вредно, как спать недостаточно: например, огромное метаисследование исследование M.S.Kwok et. al (2018), опубликованное в журнале American Heart Association показывает, что если спать более 9 часов риски для сердца такие же, как и при сне менее 7 часов.
Таким образом, как недостаток, так и избыток отдыха могут негативно сказаться на здоровье. Оптимальный режим сна и отдыха должен быть сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Важно прислушиваться к сигналам тела и стремиться к активному образу жизни, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. Создание здоровых привычек и активное времяпрепровождение могут помочь избежать негативных последствий избыточного отдыха и улучшить общее качество жизни.
Текст Адриана Лито
❤59👍18🔥4
Дорогие читатели,
Мы решили, что эта встреча будет полезна не только психологам, и приглашаем вас поучаствовать в ней тоже:
24.4 в 19.00 по Израилю) состоится следующая обучающая группа-супервизия - "Социальные навыки"
Мы поговорим о том, как так происходит, что взрослые люди не умеют заботиться о себе, оформлять документы, просить, покупать и продавать, знакомиться, отказывать, дружить или участвовать в отношениях, а также разберем несколько техник, как этому можно учиться:
-как научиться обращаться с просьбой;
-как можно научиться решать повседневные проблемы;
-как можно научиться отказывать.
Приходите, будем вам рады.
Записаться
Мы решили, что эта встреча будет полезна не только психологам, и приглашаем вас поучаствовать в ней тоже:
24.4 в 19.00 по Израилю) состоится следующая обучающая группа-супервизия - "Социальные навыки"
Мы поговорим о том, как так происходит, что взрослые люди не умеют заботиться о себе, оформлять документы, просить, покупать и продавать, знакомиться, отказывать, дружить или участвовать в отношениях, а также разберем несколько техник, как этому можно учиться:
-как научиться обращаться с просьбой;
-как можно научиться решать повседневные проблемы;
-как можно научиться отказывать.
Приходите, будем вам рады.
Записаться
Google Docs
Курс супервизий
Снова у нас есть возможность пригласить на встречи, где мы будем учиться и развиваться.
Каждая группа будет идти в четверг 2 часа с началом в 19.00 (время израильское (сверьте часы)).
Теоретическая часть записывается (все участники получат запись).
1.27…
Каждая группа будет идти в четверг 2 часа с началом в 19.00 (время израильское (сверьте часы)).
Теоретическая часть записывается (все участники получат запись).
1.27…
❤24
Связь обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и расстройств аутистического спектра (РАС)
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и расстройства аутистического спектра (РАС) представляют собой два различных, но иногда пересекающихся психических состояния. ОКР характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человеку необходимо выполнять для снижения тревожности. РАС, в свою очередь, включает широкий спектр состояний, связанных с трудностями в социальном взаимодействии, коммуникации и ограниченными интересами или повторяющимся поведением. Также РАС может сопровождаться другими сложностями: СДВГ, дислексия, дисграфия, мутизм (невозможность говорить) и т.д.
Несмотря на различия в определении и симптомах, существует несколько областей, в которых ОКР и РАС могут пересекаться. Во-первых, оба расстройства могут включать повторяющееся поведение. У людей с ОКР это может проявляться в виде ритуалов, направленных на уменьшение тревожности, тогда как у людей с РАС это может быть связано с предпочтением рутины или повторяющимися действиями. Во-вторых, уровень тревожности у обоих состояний может быть высоким: у людей с ОКР тревожность возникает из-за навязчивых мыслей, а у людей с РАС — из-за трудностей в социальном взаимодействии и изменении привычного распорядка.
При этом важно понимать, что одно не означает другое: ОКР может развиваться из-за травмы во взрослом возрасте, а РАС обычно проявляется с раннего детства.
Симптоматика также отличается: ОКР включает навязчивые мысли и ритуалы, тогда как РАС охватывает более широкий спектр симптомов, включая трудности в социальной коммуникации.
Исследования показывают, что у некоторых людей с РАС могут наблюдаться симптомы ОКР. Это может быть связано с особенностями обработки информации и восприятия окружающего мира. Например, человек с РАС может испытывать потребность в повторении определенных действий для создания чувства предсказуемости и безопасности. Наличие одного из этих расстройств может усложнять диагностику и лечение другого.
Примером может служить случай Стива Славина, который в 48 лет узнал о своем диагнозе - обсессивно-компульсивное расстройство и аутизм, и это помогло ему лучше понять свои симптомы и справиться с ними (потому что до этого он не понимал причины своей тревоги и ритуалов). Он написал о своей истории книгу "В поисках нормы", если вам интересны проблемы ОКР и РАС - она может вам понравится. Исследования показывают, что до 84% аутичных людей страдают от тревожных расстройств, и до 17% имеют ОКР.
Понимание связи между ОКР и РАС важно для разработки эффективных методов диагностики и лечения. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к лечению должен быть индивидуализированным.
Адриана Лито
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и расстройства аутистического спектра (РАС) представляют собой два различных, но иногда пересекающихся психических состояния. ОКР характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человеку необходимо выполнять для снижения тревожности. РАС, в свою очередь, включает широкий спектр состояний, связанных с трудностями в социальном взаимодействии, коммуникации и ограниченными интересами или повторяющимся поведением. Также РАС может сопровождаться другими сложностями: СДВГ, дислексия, дисграфия, мутизм (невозможность говорить) и т.д.
Несмотря на различия в определении и симптомах, существует несколько областей, в которых ОКР и РАС могут пересекаться. Во-первых, оба расстройства могут включать повторяющееся поведение. У людей с ОКР это может проявляться в виде ритуалов, направленных на уменьшение тревожности, тогда как у людей с РАС это может быть связано с предпочтением рутины или повторяющимися действиями. Во-вторых, уровень тревожности у обоих состояний может быть высоким: у людей с ОКР тревожность возникает из-за навязчивых мыслей, а у людей с РАС — из-за трудностей в социальном взаимодействии и изменении привычного распорядка.
При этом важно понимать, что одно не означает другое: ОКР может развиваться из-за травмы во взрослом возрасте, а РАС обычно проявляется с раннего детства.
Симптоматика также отличается: ОКР включает навязчивые мысли и ритуалы, тогда как РАС охватывает более широкий спектр симптомов, включая трудности в социальной коммуникации.
Исследования показывают, что у некоторых людей с РАС могут наблюдаться симптомы ОКР. Это может быть связано с особенностями обработки информации и восприятия окружающего мира. Например, человек с РАС может испытывать потребность в повторении определенных действий для создания чувства предсказуемости и безопасности. Наличие одного из этих расстройств может усложнять диагностику и лечение другого.
Примером может служить случай Стива Славина, который в 48 лет узнал о своем диагнозе - обсессивно-компульсивное расстройство и аутизм, и это помогло ему лучше понять свои симптомы и справиться с ними (потому что до этого он не понимал причины своей тревоги и ритуалов). Он написал о своей истории книгу "В поисках нормы", если вам интересны проблемы ОКР и РАС - она может вам понравится. Исследования показывают, что до 84% аутичных людей страдают от тревожных расстройств, и до 17% имеют ОКР.
Понимание связи между ОКР и РАС важно для разработки эффективных методов диагностики и лечения. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к лечению должен быть индивидуализированным.
Адриана Лито
❤43👍13
ЛЮДИ С ПОСТКОВИДНЫМ СИНДРОМОМ СТАЛКИВАЮТСЯ С ДАВЛЕНИЕМ, ПЫТАЯСЬ ДОКАЗАТЬ РЕАЛЬНОСТЬ СВОЕЙ БОЛЕЗНИ
Новое исследование, от Университета Суррея, показывает, что люди с лонгковидом часто ощущают себя не получающими помощи из-за недоверия медицинских работников.
В издании Journal of Health Psychology опубликовано описание исследования опыта пациентов с лонгковидом. Оно обнаружило, что многие пациенты ощущают – их болезнь не принимают серьёзно, проблемы со здоровьем приходится доказывать, и они постоянно боятся того, что им скажут о симптомах – «это всё у вас в голове». Из-за страха они отказываются от предлагой им психологической помощи.
Профессор психологии Джейн Огден замечает: её команда обнаружила, что проблема не в отказе пациентов от помощи, а о потребности в том, чтобы в их проблемы поверили. Когда пациент сталкивается с недоверием, предлагать вместо медицинской помощи психологическую поддержку воспринимается как оскорбление.
По данным Управления национальной статистики, в одной только Великобритании насчитывается 1,9 миллиона человек, живущих с постковидным синдромом. Лонгковид может включать в себя усталость, трудности с концентрацией внимания, мышечные боли и одышку, которые сохраняются в течение многих недель, иногда даже месяцев, после первоначального заражения COVID-19.
Исследование в Суррее включало в себя глубокие интервью четырнадцати людей в возрасте от двадцати семи до шестидесяти трёх лет, чьи симптомы лонгковида длились уже более четырёх недель. Двенадцать из пациентов были женщинами.
Психолог Саара Петкер, одна из авторов исследования и выпускница Университета Суррея, подытоживает:
- Мы обнаружили, что эти люди живут в постоянной неуверенности и попытках найти лечение. Они рассказывали, что, по ощущениям, их просто не слушают. Некоторые утратили доверие к докторам, своему социальному окружению и даже собственному телу из-за всего пережитого. Медицинская помощь должна иметь решающее значение, а психологическая - оказываться с вниманием и осторожностью, чтобы не показаться пациентам пренебрежением к физическим симптомам болезни.
---
Вы сталкивались с лонгковидом? Похож ли ваш опыт на опыт опрошенных – встречали ли вы недоверие, отмахивались ли от ваших проблем?
Адаптированный перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина, специально для проекта "Ресурсная психология
Новое исследование, от Университета Суррея, показывает, что люди с лонгковидом часто ощущают себя не получающими помощи из-за недоверия медицинских работников.
В издании Journal of Health Psychology опубликовано описание исследования опыта пациентов с лонгковидом. Оно обнаружило, что многие пациенты ощущают – их болезнь не принимают серьёзно, проблемы со здоровьем приходится доказывать, и они постоянно боятся того, что им скажут о симптомах – «это всё у вас в голове». Из-за страха они отказываются от предлагой им психологической помощи.
Профессор психологии Джейн Огден замечает: её команда обнаружила, что проблема не в отказе пациентов от помощи, а о потребности в том, чтобы в их проблемы поверили. Когда пациент сталкивается с недоверием, предлагать вместо медицинской помощи психологическую поддержку воспринимается как оскорбление.
По данным Управления национальной статистики, в одной только Великобритании насчитывается 1,9 миллиона человек, живущих с постковидным синдромом. Лонгковид может включать в себя усталость, трудности с концентрацией внимания, мышечные боли и одышку, которые сохраняются в течение многих недель, иногда даже месяцев, после первоначального заражения COVID-19.
Исследование в Суррее включало в себя глубокие интервью четырнадцати людей в возрасте от двадцати семи до шестидесяти трёх лет, чьи симптомы лонгковида длились уже более четырёх недель. Двенадцать из пациентов были женщинами.
Психолог Саара Петкер, одна из авторов исследования и выпускница Университета Суррея, подытоживает:
- Мы обнаружили, что эти люди живут в постоянной неуверенности и попытках найти лечение. Они рассказывали, что, по ощущениям, их просто не слушают. Некоторые утратили доверие к докторам, своему социальному окружению и даже собственному телу из-за всего пережитого. Медицинская помощь должна иметь решающее значение, а психологическая - оказываться с вниманием и осторожностью, чтобы не показаться пациентам пренебрежением к физическим симптомам болезни.
---
Вы сталкивались с лонгковидом? Похож ли ваш опыт на опыт опрошенных – встречали ли вы недоверие, отмахивались ли от ваших проблем?
Адаптированный перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина, специально для проекта "Ресурсная психология
❤40😢11👍7😁1
В нашем дружественном проекте "Адриатика" обновление психологов.
У нас есть:
-психологи-волонтеры для всех по низкой стоимости;
-стажеры учебного проекта по ещё более низкой стоимости;
-опытные психологи для тех, кому хочется найти специалиста со специализацией.
Надеемся, они вам будут полезны!
У нас есть:
-психологи-волонтеры для всех по низкой стоимости;
-стажеры учебного проекта по ещё более низкой стоимости;
-опытные психологи для тех, кому хочется найти специалиста со специализацией.
Надеемся, они вам будут полезны!
❤21🔥7👌5
==Заставлял ли Вас TikTok думать, что у Вас СДВГ? ==
TikTok очень популярен среди молодёжи: в 2024 году у приложения было почти 2,5 миллиарда активных пользователей, 60% из которых моложе 35 лет. Многие молодые люди обращаются к TikTok за информацией о ментальном здоровье, что влияет на их восприятие собственного состояния.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одна из таких тем. Контент о СДВГ на TikTok набирает десятки миллионов просмотров, но найти надёжную медицинскую информацию может быть сложно, особенно для маргинализированных групп.
Лаборатория содействия равноправным и укрепляющим отношениям Университета Британской Колумбии изучила, полезен ли этот феномен или вреден.
==СДВГ в TikTok==
Многие взрослые с СДВГ, не соответствующие стереотипу «гиперактивного мальчика», часто не получают диагностики и борются с симптомами самостоятельно. TikTok предлагает платформу, где люди могут поделиться своим опытом и найти поддержку.
Однако короткий и привлекательный контент TikTok может быть вводящим в заблуждение. Креаторы, ищущие популярности, делают смелые заявления, например, что прокрастинация — признак СДВГ. Хотя это верно, прокрастинация также встречается при других расстройствах и у всех людей периодически.
== Исследование СДВГ-контента ==
Два клинических психолога просмотрели 100 самых популярных видеороликов с хэштегом «ADHD TikToks». Они оценили точность и полезность информации. Было обнаружено, что 94% видеороликов не содержат ссылок на надёжные источники, и большинство утверждений не соответствуют официальным диагностическим критериям СДВГ.
Многие ролики также были нацелены на продажу или сбор средств.
== Влияние на пользователей ==
В исследовании опросили 843 старшекурсника в возрасте от 18 до 25 лет с различным опытом СДВГ. Участники просмотрели пять лучших и худших роликов, оценённых психологами. Те, кто смотрел больше роликов о СДВГ, стали менее критичны к ним и хуже чувствовали себя из-за собственных симптомов.
После просмотра объяснения от психолога, те, у кого не было СДВГ, вновь обрели уверенность в отсутствии диагноза. Самодиагностированные участники остались убеждены в наличии у них СДВГ.
Итоги
Исследование не направлено на отпугивание людей от обсуждения симптомов в Интернете. TikTok может быть полезен для самовыражения и поиска поддержки. Однако важно критично относиться к контенту и проверять его достоверность.
Рекомендации:
1. Проверяйте источники.
2. Ищите специалистов.
3. Перепроверяйте информацию.
4. Будьте осторожны с категоричными заявлениями.
5. Следите за финансированием.
Диагностика СДВГ требует тщательного обследования. Необходимо улучшить доступ к медицинской помощи и восстановить доверие к профессионалам в области психического здоровья.
Адаптировано с medicalxpress: Лилит Мазикина, для проекта "Ресурсная психология"
TikTok очень популярен среди молодёжи: в 2024 году у приложения было почти 2,5 миллиарда активных пользователей, 60% из которых моложе 35 лет. Многие молодые люди обращаются к TikTok за информацией о ментальном здоровье, что влияет на их восприятие собственного состояния.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одна из таких тем. Контент о СДВГ на TikTok набирает десятки миллионов просмотров, но найти надёжную медицинскую информацию может быть сложно, особенно для маргинализированных групп.
Лаборатория содействия равноправным и укрепляющим отношениям Университета Британской Колумбии изучила, полезен ли этот феномен или вреден.
==СДВГ в TikTok==
Многие взрослые с СДВГ, не соответствующие стереотипу «гиперактивного мальчика», часто не получают диагностики и борются с симптомами самостоятельно. TikTok предлагает платформу, где люди могут поделиться своим опытом и найти поддержку.
Однако короткий и привлекательный контент TikTok может быть вводящим в заблуждение. Креаторы, ищущие популярности, делают смелые заявления, например, что прокрастинация — признак СДВГ. Хотя это верно, прокрастинация также встречается при других расстройствах и у всех людей периодически.
== Исследование СДВГ-контента ==
Два клинических психолога просмотрели 100 самых популярных видеороликов с хэштегом «ADHD TikToks». Они оценили точность и полезность информации. Было обнаружено, что 94% видеороликов не содержат ссылок на надёжные источники, и большинство утверждений не соответствуют официальным диагностическим критериям СДВГ.
Многие ролики также были нацелены на продажу или сбор средств.
== Влияние на пользователей ==
В исследовании опросили 843 старшекурсника в возрасте от 18 до 25 лет с различным опытом СДВГ. Участники просмотрели пять лучших и худших роликов, оценённых психологами. Те, кто смотрел больше роликов о СДВГ, стали менее критичны к ним и хуже чувствовали себя из-за собственных симптомов.
После просмотра объяснения от психолога, те, у кого не было СДВГ, вновь обрели уверенность в отсутствии диагноза. Самодиагностированные участники остались убеждены в наличии у них СДВГ.
Итоги
Исследование не направлено на отпугивание людей от обсуждения симптомов в Интернете. TikTok может быть полезен для самовыражения и поиска поддержки. Однако важно критично относиться к контенту и проверять его достоверность.
Рекомендации:
1. Проверяйте источники.
2. Ищите специалистов.
3. Перепроверяйте информацию.
4. Будьте осторожны с категоричными заявлениями.
5. Следите за финансированием.
Диагностика СДВГ требует тщательного обследования. Необходимо улучшить доступ к медицинской помощи и восстановить доверие к профессионалам в области психического здоровья.
Адаптировано с medicalxpress: Лилит Мазикина, для проекта "Ресурсная психология"
👍27❤5
== Уход за родителями: как вместо пенсии женщины получают рабство, которому они должны радоваться ==
Третий возраст, или "молодая старость", традиционно рассматривается как период свободы, когда люди могут наслаждаться жизнью и заниматься самореализацией. Однако для многих женщин этот период становится временем новых обязательств и задач, связанных с уходом за пожилыми родителями, мужьями и внуками.
Третий возраст, как его описали Б. Л. Ньюгартен (1974) и Питер Лассетт (1991), обычно ассоциируется с людьми в возрасте от 55 до 75 лет, с хорошим здоровьем и стабильным материальным положением, свободными от традиционных обязательств. Однако эти оптимистичные представления не учитывают новые обязательства, которые могут возникнуть, особенно в контексте ухода за пожилыми родителями.
И эта история относительно новая - раньше люди редко доживали до 80 лет, а рак и проблемы с сердцем были смертельными заболеваниями.
Что происходит сейчас?
1. Отсутствие альтернатив:
- Многие женщины принимают на себя роль ухаживающих, потому что у них нет других вариантов. Это может быть связано с отсутствием братьев и сестер, неудовлетворительным качеством институционального ухода или семейными традициями. Также не во всех странах есть индустрия сиделок и соцработников.
- Пример: "Так это, вероятно, было правильным решением, и, может быть, это имело что-то общее с семейной традицией, что мама в основном заботилась о своих родителях, потом помогала мне всю жизнь, так что это была моя естественная обязанность. И больше некому было это делать" (Хана, 65 лет, работающая пенсионерка).
2. Гендерные ожидания:
- Женщины часто воспринимают уход как свою естественную обязанность, основанную на гендерных стереотипах. Несмотря на то что они не делают это явно по принуждению, ожидания общества и семьи играют значительную роль.
- Пример: "Те, у кого есть брат, считают, что уход — это 'женская работа' и прежде всего их обязанность как дочерей. Они высоко ценят любую помощь, которую брат может оказать, а свой вклад не ценят, даже если он значительно больше" (Радка Дудова, 2015).
Мужчин в возрасте молодой старости тоже становится больше, но общество не привлекает их к уходу и помощи.
3. Страх доверить уход посторонним:
- Женщины боятся, что их близкие останутся без заботы, если это будет делать кто-то другой.
- Пример: "Я приняла это на себя не из чувства долга, а из чувства, что это что-то, что я должна была сделать. Потому что я искала информацию о учреждениях по уходу, и я не знаю, может быть, кто-то бы их нашел удовлетворительными, но я нет" (Тамара, 62 года, пенсионерка).
Психологические последствия
1. Потеря свободы:
- Уход ограничивает возможности для самореализации и личного развития. Пожилые люди становятся менее самостоятельными и более тревожными, что передается опекунам, часто заботящиеся люди вообще не могут выйти из дома без необходимости.
2. Эмоциональное выгорание:
- Женщины часто описывают чувство усталости и стресса, связанные с уходом. Уровень стресса у опекунов выше, чем у молодых матерей.
3. Отсутствие благодарности:
- Уход за пожилыми часто означает стагнацию: пожилые люди не меняются в сторону развития и не считают, что должны благодарить за уход. Они могут завидовать более молодым и считать, что те должны быть счастливы просто потому, что они моложе. А на самом деле дети теряют себя.
Рекомендации Радки Дудовой:
- Не считать уход естественным долгом женщины и, если есть возможность, продолжать жить отдельно.
- Привлекать других членов семьи к физическому и финансовому участию, особенно мужчин.
- Использовать любую помощь от государства и нанятых людей.
- Продолжать жить свою жизнь: заниматься хобби, встречаться с друзьями, ездить в отпуск.
- Беречь собственное здоровье и благополучие: жизнь опекуна ничуть не менее важна.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Третий возраст, или "молодая старость", традиционно рассматривается как период свободы, когда люди могут наслаждаться жизнью и заниматься самореализацией. Однако для многих женщин этот период становится временем новых обязательств и задач, связанных с уходом за пожилыми родителями, мужьями и внуками.
Третий возраст, как его описали Б. Л. Ньюгартен (1974) и Питер Лассетт (1991), обычно ассоциируется с людьми в возрасте от 55 до 75 лет, с хорошим здоровьем и стабильным материальным положением, свободными от традиционных обязательств. Однако эти оптимистичные представления не учитывают новые обязательства, которые могут возникнуть, особенно в контексте ухода за пожилыми родителями.
И эта история относительно новая - раньше люди редко доживали до 80 лет, а рак и проблемы с сердцем были смертельными заболеваниями.
Что происходит сейчас?
1. Отсутствие альтернатив:
- Многие женщины принимают на себя роль ухаживающих, потому что у них нет других вариантов. Это может быть связано с отсутствием братьев и сестер, неудовлетворительным качеством институционального ухода или семейными традициями. Также не во всех странах есть индустрия сиделок и соцработников.
- Пример: "Так это, вероятно, было правильным решением, и, может быть, это имело что-то общее с семейной традицией, что мама в основном заботилась о своих родителях, потом помогала мне всю жизнь, так что это была моя естественная обязанность. И больше некому было это делать" (Хана, 65 лет, работающая пенсионерка).
2. Гендерные ожидания:
- Женщины часто воспринимают уход как свою естественную обязанность, основанную на гендерных стереотипах. Несмотря на то что они не делают это явно по принуждению, ожидания общества и семьи играют значительную роль.
- Пример: "Те, у кого есть брат, считают, что уход — это 'женская работа' и прежде всего их обязанность как дочерей. Они высоко ценят любую помощь, которую брат может оказать, а свой вклад не ценят, даже если он значительно больше" (Радка Дудова, 2015).
Мужчин в возрасте молодой старости тоже становится больше, но общество не привлекает их к уходу и помощи.
3. Страх доверить уход посторонним:
- Женщины боятся, что их близкие останутся без заботы, если это будет делать кто-то другой.
- Пример: "Я приняла это на себя не из чувства долга, а из чувства, что это что-то, что я должна была сделать. Потому что я искала информацию о учреждениях по уходу, и я не знаю, может быть, кто-то бы их нашел удовлетворительными, но я нет" (Тамара, 62 года, пенсионерка).
Психологические последствия
1. Потеря свободы:
- Уход ограничивает возможности для самореализации и личного развития. Пожилые люди становятся менее самостоятельными и более тревожными, что передается опекунам, часто заботящиеся люди вообще не могут выйти из дома без необходимости.
2. Эмоциональное выгорание:
- Женщины часто описывают чувство усталости и стресса, связанные с уходом. Уровень стресса у опекунов выше, чем у молодых матерей.
3. Отсутствие благодарности:
- Уход за пожилыми часто означает стагнацию: пожилые люди не меняются в сторону развития и не считают, что должны благодарить за уход. Они могут завидовать более молодым и считать, что те должны быть счастливы просто потому, что они моложе. А на самом деле дети теряют себя.
Рекомендации Радки Дудовой:
- Не считать уход естественным долгом женщины и, если есть возможность, продолжать жить отдельно.
- Привлекать других членов семьи к физическому и финансовому участию, особенно мужчин.
- Использовать любую помощь от государства и нанятых людей.
- Продолжать жить свою жизнь: заниматься хобби, встречаться с друзьями, ездить в отпуск.
- Беречь собственное здоровье и благополучие: жизнь опекуна ничуть не менее важна.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤90😢28👍15🔥5
Ленивые предки и выгоревшие потомки
На уроках истории мы узнаем, что рабочие боролись за сокращение рабочего дня и улучшение условий труда. И добились своего. Но попытки продолжать борьбу натыкаются на сопротивление – порой даже внутреннее. Нам кажется, что работать меньше сорока часов в неделю – это читерство.
С точки зрения всей человеческой истории, большую часть времени человек работал около 15 часов в неделю. Речь о древних охотниках-собирателях. Антропологи и археологи выяснили, что жизнь древних была иначе. Младенческая смертность была высокой, но если человек доживал до 15 лет, он мог с оптимизмом ждать и шестидесяти.
Исследования кочевых племен Арктики, аборигенов Австралии, племен Танзании показали, что охотники-собиратели меньше работали, меньше голодали, больше отдыхали и развлекались. Примерно 15 часов в неделю им хватало, чтобы обеспечить себя всем необходимым. В оставшееся время они общались, играли, пели и наводили красоту.
Переход к зерновым культурам был шагом вперед, и одновременно ловушкой. Человечество осело, размножилось, и тут же обнаружило себя в зависимости от капризных растений, которые требуют постоянного ухода. Люди ослабли и начали страдать от грыж и артритов. Несовершенство технологий приводило к голоду и эпидемиям. Но уйти от обработанных полей мы уже не могли.
Исследование жителей Филиппин, которые переключились с охоты и собирательства на сельское хозяйство (рис) уже в наши дни, показало, что они стали работать примерно 30 часов в неделю, в то время как их соседям, действующим по старинке, хватало двадцати. Причем от сокращения досуга при переходе на обработку рисовых полей особенно пострадали женщины.
Эти новые открытия подрывают гипотезу эволюционных психологов о «голодном» гене. Дескать, древние охотники то объедались, то постились, поэтому наши организмы запрограммированы набирать вес. А они, оказывается, питались лучше земледельцев, местами – потребляли на 10% калорий больше, чем нужно среднему современному человеку.
Следующий удар по нашему досугу был нанесен индустриализацией, капитализмом и религиозным мифом о лени. Концепция лени как смертного греха и обмана (ведь могли бы работать, а не работают!) отлично легла в обоснование рабства, кабалы и угнетения маргинализованных групп. Она заставила нас верить, что для достижения успеха надо быть волевым, трудолюбивым одиночкой (мужчиной, в идеале), а если это не срабатывает, то вы просто мало работаете.
Полезно понимать, что одержимость работой – это очень молодое явление. Еще в тридцатые годы экономист Кейнс полагал, что его внукам не придется работать больше 15 часов в неделю, потому что проблема дефицита будет решена. Но он ошибся, считая, что это освободит население от долгих часов труда.
Почему мы все еще впахиваем? Варианты есть разные. Во-первых, потому что капитализм. Потому что социальная инерция. Потому что нет гарантий, что мы не провалимся на социальное дно, если сделаем паузу. Потому что мало приобрести то, что нужно, нужно еще и заработать на то, что хочется. Добыча поймана, но охота продолжается. Потому что демонстрация занятости – это демонстрация статуса: я не бездельник, а полезный член общества. Даже если моя работа бессмысленна, ритуал нужно выполнять.
При этом ученые установили, что где-то с 50-55 часов в неделю производительность человека перестает расти, а затем начинает снижаться. Одновременно растет риск преждевременно покинуть свое рабочее место из-за сердечно-сосудистого заболевания. Эксперименты показали, что за укороченный день или неделю люди нередко успевают сделать все то же самое, но оказываются здоровее и счастливее. Иногда достаточно всего часа – 7 часов вместо 8 – чтобы человеку показалось, что у него теперь достаточно свободного времени. Ближе к 35-38 часам в неделю работают жители стран, которые часто попадают во всякие счастливые рейтинги. Так что, возможно, карьерной целью могло бы стать не «получать больше денег за больше времени», а «тратить меньше времени за те же деньги».
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
На уроках истории мы узнаем, что рабочие боролись за сокращение рабочего дня и улучшение условий труда. И добились своего. Но попытки продолжать борьбу натыкаются на сопротивление – порой даже внутреннее. Нам кажется, что работать меньше сорока часов в неделю – это читерство.
С точки зрения всей человеческой истории, большую часть времени человек работал около 15 часов в неделю. Речь о древних охотниках-собирателях. Антропологи и археологи выяснили, что жизнь древних была иначе. Младенческая смертность была высокой, но если человек доживал до 15 лет, он мог с оптимизмом ждать и шестидесяти.
Исследования кочевых племен Арктики, аборигенов Австралии, племен Танзании показали, что охотники-собиратели меньше работали, меньше голодали, больше отдыхали и развлекались. Примерно 15 часов в неделю им хватало, чтобы обеспечить себя всем необходимым. В оставшееся время они общались, играли, пели и наводили красоту.
Переход к зерновым культурам был шагом вперед, и одновременно ловушкой. Человечество осело, размножилось, и тут же обнаружило себя в зависимости от капризных растений, которые требуют постоянного ухода. Люди ослабли и начали страдать от грыж и артритов. Несовершенство технологий приводило к голоду и эпидемиям. Но уйти от обработанных полей мы уже не могли.
Исследование жителей Филиппин, которые переключились с охоты и собирательства на сельское хозяйство (рис) уже в наши дни, показало, что они стали работать примерно 30 часов в неделю, в то время как их соседям, действующим по старинке, хватало двадцати. Причем от сокращения досуга при переходе на обработку рисовых полей особенно пострадали женщины.
Эти новые открытия подрывают гипотезу эволюционных психологов о «голодном» гене. Дескать, древние охотники то объедались, то постились, поэтому наши организмы запрограммированы набирать вес. А они, оказывается, питались лучше земледельцев, местами – потребляли на 10% калорий больше, чем нужно среднему современному человеку.
Следующий удар по нашему досугу был нанесен индустриализацией, капитализмом и религиозным мифом о лени. Концепция лени как смертного греха и обмана (ведь могли бы работать, а не работают!) отлично легла в обоснование рабства, кабалы и угнетения маргинализованных групп. Она заставила нас верить, что для достижения успеха надо быть волевым, трудолюбивым одиночкой (мужчиной, в идеале), а если это не срабатывает, то вы просто мало работаете.
Полезно понимать, что одержимость работой – это очень молодое явление. Еще в тридцатые годы экономист Кейнс полагал, что его внукам не придется работать больше 15 часов в неделю, потому что проблема дефицита будет решена. Но он ошибся, считая, что это освободит население от долгих часов труда.
Почему мы все еще впахиваем? Варианты есть разные. Во-первых, потому что капитализм. Потому что социальная инерция. Потому что нет гарантий, что мы не провалимся на социальное дно, если сделаем паузу. Потому что мало приобрести то, что нужно, нужно еще и заработать на то, что хочется. Добыча поймана, но охота продолжается. Потому что демонстрация занятости – это демонстрация статуса: я не бездельник, а полезный член общества. Даже если моя работа бессмысленна, ритуал нужно выполнять.
При этом ученые установили, что где-то с 50-55 часов в неделю производительность человека перестает расти, а затем начинает снижаться. Одновременно растет риск преждевременно покинуть свое рабочее место из-за сердечно-сосудистого заболевания. Эксперименты показали, что за укороченный день или неделю люди нередко успевают сделать все то же самое, но оказываются здоровее и счастливее. Иногда достаточно всего часа – 7 часов вместо 8 – чтобы человеку показалось, что у него теперь достаточно свободного времени. Ближе к 35-38 часам в неделю работают жители стран, которые часто попадают во всякие счастливые рейтинги. Так что, возможно, карьерной целью могло бы стать не «получать больше денег за больше времени», а «тратить меньше времени за те же деньги».
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
❤120👍19😢19🔥12
Традиционная майская распродажа книг и материалов:
1. Книги Адрианы Лито:
Если вам нужна поддержка в отношениях (Книга "Любовь. Отношения. психотерапия"), воспитании детей ("Как остаться другом своему ребенку?") или адаптации при переезде (книга "Культурная адаптация в в Израиле") помогут вам;
2. Пакет "Переезд":
Вебинары и публикации в рамках для адаптации к новым условиям, а также помощи родителям поддерживать эмоциональное здоровье своих детей.
3. Пакет "Дети":
Полезные вебинары и лекции для родителей;
4. Пакет "Отношения":
Несколько вебинаров и книг для построения здоровых межличностных отношений.
5. Специальные вебинары:
Вебинар "Красные флаги" для понимания токсичных отношений и стратегии защиты от них.
6. Набор для психологов:
Вебинары и карточки для дыхания, медитаций, действий и самопомощи клиентов;
7. Методики для психологов:
проективные техники и антидепрессивные практики, а также практики рефлексии, которые будут полезны в работе.
Заказать материалы можно до 10 мая здесь
1. Книги Адрианы Лито:
Если вам нужна поддержка в отношениях (Книга "Любовь. Отношения. психотерапия"), воспитании детей ("Как остаться другом своему ребенку?") или адаптации при переезде (книга "Культурная адаптация в в Израиле") помогут вам;
2. Пакет "Переезд":
Вебинары и публикации в рамках для адаптации к новым условиям, а также помощи родителям поддерживать эмоциональное здоровье своих детей.
3. Пакет "Дети":
Полезные вебинары и лекции для родителей;
4. Пакет "Отношения":
Несколько вебинаров и книг для построения здоровых межличностных отношений.
5. Специальные вебинары:
Вебинар "Красные флаги" для понимания токсичных отношений и стратегии защиты от них.
6. Набор для психологов:
Вебинары и карточки для дыхания, медитаций, действий и самопомощи клиентов;
7. Методики для психологов:
проективные техники и антидепрессивные практики, а также практики рефлексии, которые будут полезны в работе.
Заказать материалы можно до 10 мая здесь
❤12
Как рождаются нездоровые сенсации
Прочитала исследование, что смайлики и восклицательные знаки ставят люди с повышенной темной триадой (K.E. Nelson, 2024).
Если это так, то моя мама - мировое зло, а я - мировое добро (я из тех людей, что смайлики ставят ответственно и осознанно, чтобы меня НЕ приняли за агрессивного психопата, просто так я их не ставлю никогда, а эмодзи вообще не использую).
Мы вчера обсуждали это в семье в контексте мошенничества - ребенок даже не знал, что я в принципе знаю, как сделать сердечко пальцами, но и муж, и ребенок уверены, что если я начала сюсюкать - меня взломали.
Но если посмотреть, это хороший пример плохого исследования: "The sample included 285 undergraduates (135 men, 145 women, 5 other) who were on average 20.09 years old (SD = 4.16, min = 18, max = 54)".
То есть это небольшая группа студентов-первокурсников, скажем так, не лучшего в мире университета Оклахомы, которые, скорее всего, достаточно много используют эмодзи в принципе. И, судя по максимуму и среднему, в исследовании приняли ещё участие родители или научник некоeго К.Е.Нельсон.
Дальше, как мы знаем, тест на темную триаду состоит из вопросов типа "глупо раскрывать свои секреты", "мне нравится доставлять неприятности людям" и "люди не будут работать хорошо, если их не заставишь".
Что это значит?
Это значит, что высокие баллы по этому тесту получают не психопаты, а глупые самоуверенные люди, не беспокоящиеся о своей безопасности. Ну или те, кто отвечал в прикол.
Вывод: это исследование показывает, что безразличные к результату , самоуверенные студенты или приколисты чаще ставят смайлики и используют эмодзи.
Я бы, как научник, послала прикручивать тест на IQ к этому исследованию и делать более разнообразную выборку.
Старание - 5, ценность - 2.
Но зато сто тысяч перепостов.
Адриана Лито
Прочитала исследование, что смайлики и восклицательные знаки ставят люди с повышенной темной триадой (K.E. Nelson, 2024).
Если это так, то моя мама - мировое зло, а я - мировое добро (я из тех людей, что смайлики ставят ответственно и осознанно, чтобы меня НЕ приняли за агрессивного психопата, просто так я их не ставлю никогда, а эмодзи вообще не использую).
Мы вчера обсуждали это в семье в контексте мошенничества - ребенок даже не знал, что я в принципе знаю, как сделать сердечко пальцами, но и муж, и ребенок уверены, что если я начала сюсюкать - меня взломали.
Но если посмотреть, это хороший пример плохого исследования: "The sample included 285 undergraduates (135 men, 145 women, 5 other) who were on average 20.09 years old (SD = 4.16, min = 18, max = 54)".
То есть это небольшая группа студентов-первокурсников, скажем так, не лучшего в мире университета Оклахомы, которые, скорее всего, достаточно много используют эмодзи в принципе. И, судя по максимуму и среднему, в исследовании приняли ещё участие родители или научник некоeго К.Е.Нельсон.
Дальше, как мы знаем, тест на темную триаду состоит из вопросов типа "глупо раскрывать свои секреты", "мне нравится доставлять неприятности людям" и "люди не будут работать хорошо, если их не заставишь".
Что это значит?
Это значит, что высокие баллы по этому тесту получают не психопаты, а глупые самоуверенные люди, не беспокоящиеся о своей безопасности. Ну или те, кто отвечал в прикол.
Вывод: это исследование показывает, что безразличные к результату , самоуверенные студенты или приколисты чаще ставят смайлики и используют эмодзи.
Я бы, как научник, послала прикручивать тест на IQ к этому исследованию и делать более разнообразную выборку.
Старание - 5, ценность - 2.
Но зато сто тысяч перепостов.
Адриана Лито
👍44😁23🔥15❤4
ПООЩРЕНИЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОПЫТОМ ДЕПРЕССИИ
Новое исследование показывает, что люди, кототорые вылечились от депрессии, в целом менее склонны прилагать усилия для получения возможного вознаграждения по сравнению с теми, кто никогда не страдал от депрессии, если только и вероятность получения, и вознаграждение не особенно значительны.
Опубликованная в издании Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging статья даёт более глубокое представление о скрытых проблемах с мотивацией, которые сохраняются у людей после депрессии. Эти проблемы могут объяснить склонность к к рецидивам и помочь разработать целенаправленную терапию для их предотвращения и поддержания общего благополучия пациента.
У людей с опытом депрессии часто высок риск повтора депрессивных эпизодов. Хотя после выздоровления настроение у них улучшается, некоторые проблемы в когнитивных функциях и мотивации по-прежнему остаются. Это касается реакции на вознаграждение, выполнения бытовых рутин, восстановления функциональности.
Причина такого по-прежнему неясны. Авторы исследования стремились получше понять скрытые процессы в принятии решений и мотивации, способствующие рецидивам, и определить, как возможно сохранять благополучное состояние вылечившихся от депрессии людей.
Ведущий исследователь, кандидат наук Диего Пиццагалли, поясняет:
– Представьте обычную ситуацию: вы решаете, встретиться ли с другом после работы или просто остаться дома, потому что выход на улицу кажется слишком утомительным. Люди с опытом депрессии склонны выбирать менее трудоёмкое и оставаться дома, упуская приятный опыт и социальное взаимодействие. Со временем повторы выбора в пользу меньших усилий могут исподволь закрепить паттерны поведения, увеличивающие риск развития депрессии вновь.
В исследовании приняли участие две группы людей – с опытом депрессии (но уже признанные здоровыми и антидепрессантов больше не принимающие) и без него. Им предложили сделать ряд выборов между задачами с меньшим количеством усилий – и меньшим вознаграждением – и более сложными задачами, за которые и вознаграждения предлагались больше.
Затем сделанные выборы анализировали, используя математические методы, чтобы оценить паттерны мотивации и принятия решений. Результаты показали, что люди, излечившиеся от депрессии, в целом предпочитали менее трудоёмкие задачи. Однако их мотивация резко возрастала и даже становилась больше, чем у людей без опыта болезни, когда награды становились крупнее и конкретнее.
Это говорит о том, что, хотя их мотивация может быть снижена в повседневных задачах, предоставление чётких и весомых стимулов может эффективно повысить мотивацию у людей с опытом депрессии.
– Снижение мотивации – одна из главных черт депрессии. Результаты этого исследования дают детальную картину того, как принимают решения люди с опытом депрессии в прошлом, и высвечивают условия, при которых мотивацию можно поднять даже выше обычного, – отмечает главный редактор журнала, где опубликована статья, Кэмерон Картер.
Адаптированный перевод с medicalxpress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект "Адриатика"
Новое исследование показывает, что люди, кототорые вылечились от депрессии, в целом менее склонны прилагать усилия для получения возможного вознаграждения по сравнению с теми, кто никогда не страдал от депрессии, если только и вероятность получения, и вознаграждение не особенно значительны.
Опубликованная в издании Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging статья даёт более глубокое представление о скрытых проблемах с мотивацией, которые сохраняются у людей после депрессии. Эти проблемы могут объяснить склонность к к рецидивам и помочь разработать целенаправленную терапию для их предотвращения и поддержания общего благополучия пациента.
У людей с опытом депрессии часто высок риск повтора депрессивных эпизодов. Хотя после выздоровления настроение у них улучшается, некоторые проблемы в когнитивных функциях и мотивации по-прежнему остаются. Это касается реакции на вознаграждение, выполнения бытовых рутин, восстановления функциональности.
Причина такого по-прежнему неясны. Авторы исследования стремились получше понять скрытые процессы в принятии решений и мотивации, способствующие рецидивам, и определить, как возможно сохранять благополучное состояние вылечившихся от депрессии людей.
Ведущий исследователь, кандидат наук Диего Пиццагалли, поясняет:
– Представьте обычную ситуацию: вы решаете, встретиться ли с другом после работы или просто остаться дома, потому что выход на улицу кажется слишком утомительным. Люди с опытом депрессии склонны выбирать менее трудоёмкое и оставаться дома, упуская приятный опыт и социальное взаимодействие. Со временем повторы выбора в пользу меньших усилий могут исподволь закрепить паттерны поведения, увеличивающие риск развития депрессии вновь.
В исследовании приняли участие две группы людей – с опытом депрессии (но уже признанные здоровыми и антидепрессантов больше не принимающие) и без него. Им предложили сделать ряд выборов между задачами с меньшим количеством усилий – и меньшим вознаграждением – и более сложными задачами, за которые и вознаграждения предлагались больше.
Затем сделанные выборы анализировали, используя математические методы, чтобы оценить паттерны мотивации и принятия решений. Результаты показали, что люди, излечившиеся от депрессии, в целом предпочитали менее трудоёмкие задачи. Однако их мотивация резко возрастала и даже становилась больше, чем у людей без опыта болезни, когда награды становились крупнее и конкретнее.
Это говорит о том, что, хотя их мотивация может быть снижена в повседневных задачах, предоставление чётких и весомых стимулов может эффективно повысить мотивацию у людей с опытом депрессии.
– Снижение мотивации – одна из главных черт депрессии. Результаты этого исследования дают детальную картину того, как принимают решения люди с опытом депрессии в прошлом, и высвечивают условия, при которых мотивацию можно поднять даже выше обычного, – отмечает главный редактор журнала, где опубликована статья, Кэмерон Картер.
Адаптированный перевод с medicalxpress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект "Адриатика"
👍66❤11
О ПРОВОКАЦИЯХ В ТЕРАПИИ
Однажды я училась на психотерапевтическом курсе, и в какой-то момент лектор провела эксперимент: это было во время короны, и однажды, не успев подключиться, я обнаружила экзамен. Нужно было ответить на 8 вопросов на иврите, вопросы не то, чтобы сложные, но писала я ещё так себе.
И на все было 8 минут.
Первая моя мысль была "это какая-то ерунда": почему экзамен без предупреждения и информации для подготовки?
Вторая мысль: попросить больше времени (я написала лектору, она сказала, что нужно сдать со всеми).
Третья мысль: написать, как могу, все равно явно они не ждут суперответов - в таких условиях большинство людей зависнет и напишет ерунду.
Как я и подумала в первый момент - это была "какая-то ерунда": наш лектор провела нам презентацию того, как возникают стресс и тревога.
Дальше мы обсуждали, какие чувства у нас поднимаются в такой ситуации, что мы думаем о себе - ведь даже у студентов-психологов в такой момент могут подняться негативные мысли, критика, стыд - и поднялись (у меня терапии было немного больше, чем у большинства, потому что это был курс переквалификации, и я его делала для документов, в отличие от других студентов, для которых это было первое психологическое образование, так что я о себе, честно говоря, не думала, - в основном, об "организованности" нашего учебного процесса, к которому у меня и так было много вопросов). Но было интересно обсуждать, какие стратегии мы выбираем.
И это очень важная часть про провокацию в терапии, - в целом, можно и без нее, но если уж устраивать - то потом обязательно объяснять, зачем это было.
Я часто слышу от клиентов гипотезы "наверное, психолог (руководитель, родитель) хотел таким образом научить меня (защищаться, справляться, летать...)" - но это так не должно быть.
Провокация всегда должна быть объяснена, человек должен отрефлексировать этот "эксперимент" и в более спокойной обстановке понять либо свои копинговые стратегии, либо новый способ реакции (если получилось).
Я могу сказать, что клиенты порой долго ждут от коллег либо глубокого погружения в травму, либо какого-то психоаналитического анализа и советов, либо считают какое-то поведение терапевта - сложновыкрученной провокацией.
Важно знать, что большинство терапевтов не делают ни первого, ни второго, ни третьего. Они просто делают странное.
А если что-то коллеги и действительно устраивают, то - повторюсь - это не может быть провокация ради провокации, - после нее обязательно должен быть рефлексивный кусок.
И это не должно быть травматично.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект Адриатика
Однажды я училась на психотерапевтическом курсе, и в какой-то момент лектор провела эксперимент: это было во время короны, и однажды, не успев подключиться, я обнаружила экзамен. Нужно было ответить на 8 вопросов на иврите, вопросы не то, чтобы сложные, но писала я ещё так себе.
И на все было 8 минут.
Первая моя мысль была "это какая-то ерунда": почему экзамен без предупреждения и информации для подготовки?
Вторая мысль: попросить больше времени (я написала лектору, она сказала, что нужно сдать со всеми).
Третья мысль: написать, как могу, все равно явно они не ждут суперответов - в таких условиях большинство людей зависнет и напишет ерунду.
Как я и подумала в первый момент - это была "какая-то ерунда": наш лектор провела нам презентацию того, как возникают стресс и тревога.
Дальше мы обсуждали, какие чувства у нас поднимаются в такой ситуации, что мы думаем о себе - ведь даже у студентов-психологов в такой момент могут подняться негативные мысли, критика, стыд - и поднялись (у меня терапии было немного больше, чем у большинства, потому что это был курс переквалификации, и я его делала для документов, в отличие от других студентов, для которых это было первое психологическое образование, так что я о себе, честно говоря, не думала, - в основном, об "организованности" нашего учебного процесса, к которому у меня и так было много вопросов). Но было интересно обсуждать, какие стратегии мы выбираем.
И это очень важная часть про провокацию в терапии, - в целом, можно и без нее, но если уж устраивать - то потом обязательно объяснять, зачем это было.
Я часто слышу от клиентов гипотезы "наверное, психолог (руководитель, родитель) хотел таким образом научить меня (защищаться, справляться, летать...)" - но это так не должно быть.
Провокация всегда должна быть объяснена, человек должен отрефлексировать этот "эксперимент" и в более спокойной обстановке понять либо свои копинговые стратегии, либо новый способ реакции (если получилось).
Я могу сказать, что клиенты порой долго ждут от коллег либо глубокого погружения в травму, либо какого-то психоаналитического анализа и советов, либо считают какое-то поведение терапевта - сложновыкрученной провокацией.
Важно знать, что большинство терапевтов не делают ни первого, ни второго, ни третьего. Они просто делают странное.
А если что-то коллеги и действительно устраивают, то - повторюсь - это не может быть провокация ради провокации, - после нее обязательно должен быть рефлексивный кусок.
И это не должно быть травматично.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект Адриатика
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
❤69👍21
Поняла, что многие не знают, чьи тексты - в основном - в этом канале.
Привет, я - Адриана Лито, израильский психолог, гештальт, психодрама, КБТ- и ДБТ-терапевт.
Сертифицированный супервизор (Лондонский Гештальт-центр).
Автор книг и методических пособий, работала в ряде благотворительных инициатив.
Подробнее обо мне можно прочитать тут
Также в проекте участвуют наши хорошие авторы - Елизавета Пономарева (переводчица, вузовский преподаватель права) и Лилит Мазикина - опытный автор.
Спасибо, что вы с нами.
Привет, я - Адриана Лито, израильский психолог, гештальт, психодрама, КБТ- и ДБТ-терапевт.
Сертифицированный супервизор (Лондонский Гештальт-центр).
Автор книг и методических пособий, работала в ряде благотворительных инициатив.
Подробнее обо мне можно прочитать тут
Также в проекте участвуют наши хорошие авторы - Елизавета Пономарева (переводчица, вузовский преподаватель права) и Лилит Мазикина - опытный автор.
Спасибо, что вы с нами.
❤137👍29🔥20
КАК МЕНЬШЕ ЗАЛИПАТЬ В ГАДЖЕТЫ?
Почему мы вообще залипаем в гаджеты, бесконечно обновляя ленту или бродя по страницам Википедии?
Далеко не всегда дело в «гаджетной зависимости», которой так любят пугать в наши времена. Многие люди, оставшись без гаджетов или отказавшись от них на сутки-другие, будут чувствовать беспокойство и тягу, скажем, проверить новости. Но до реальных симптомов ломки, характерных для зависимости, у них не дойдёт. Можете сравнить с тем, как меняется поведение многих (кстати, не всех) курильщиков, которые становятся агрессивны, вспыльчивы, расконцентрированы, оставшись надолго без сигарет.
На самом деле, гаджеты удовлетворяют приятным, почти не стоящим усилий образом, несколько потребностей человека.
Тягу к контролю. Многое в нашей жизни мы не контролируем. Особенно, если подвергаемся абьюзу – в семье ли или на каком-то другом уровне. Отслеживание новостей даёт иллюзию контроля, несколько успокаивая.
Есть и обратная сторона: как только этого иллюзорного контроля над ситуацией мы лишаемся, беспокойство может превратиться в настоящую тревогу. Вдруг пропустишь что-то важное, из-за чего твоя жизнь совершит крутой поворот? Тревога может нашёптывать полуфантастические сценарии: как твоя мама или, наоборот, дочка сейчас из отчаянного положения пытаются с тобой связаться, и если не отозваться вовремя, им грозит смерть.
Новости, в которых мы видим экстремальные ситуации и слушаем истории людей, в этих ситуациях связавшихся с родными и получивших помощь, только подогревают тревожность. Вот почему пик «гаджетной зависимости» можно предположить у людей, чьи близкие сейчас в зоне военных действий. Что означает – никакая это не зависимость, а реакция на сложную ситуацию.
Вторая потребность – тяга к исследованию. Это не чисто человеческая тяга, она есть даже у улиток. Мы устроены так, что нам нравится бесконечно проверять пространство вокруг на новую информацию. Кто-то для этого сплетничает с соседями или весь день смотрит в окно, что там во дворе. Кто-то бродит по городу, открывая для себя всё новые закоулки и детали городской среды. Кто-то погружается в познавательные статьи или с упоением читает примечания к роману о полностью вымышленном народе. Реализация тяги происходит по-разному в силу разных характеров, возможностей и культурного бэкграунда.
Это настолько важная тяга, что за её удовлетворение мы получаем непропорционально большое вознаграждение от нашего организма. Правда, со временем оно становится всё меньше – чем однообразнее поступающая информация. И вот тут-то есть шанс «подсесть» на поток информации из гаджета, пытаясь знакомым способом достичь прежнего удовольствия.
Третья причина залипания в гаджеты – банальное отсутствие сил. Чтобы прервать приятный процесс, требуется волевой импульс. А если на краю сознания висит задача, к которой мы должны бы приступить, бросив телефон или отойдя от компьютера, а сил на неё нет, то мы ещё и будем избегать прекращать процесс веб-сёрфинга, не то, что прикладывать силы к этому прекращению.
То есть залипание в гаджет может быть признаком усталости, постоянного утомления – из-за нарушенного режима, болезненного состояния и т.п. Человек, залипающий в гаджет от усталости, не проявит большого беспокойства (как из-за утери контроля), если у него отключится гаджет, например, разрядившись.
Если мы посмотрим на все три причины залипания, то увидим, что главное, что понадобится в борьбе с залипанием – рефлексия.
Спрашивайте себя, когда гаджет не у вас в руках, почему вы, скорее всего, в нём залипли. Что вы смотрели чаще всего? Пытались ли вы реализовать контроль над своей жизнью, оставляя тут и там своё мнение по разным поводам? Пролистали ли вы половину познавательного ресурса, посвящённого человекообразным обезьянам? А может быть, вы даже не можете толком вспомнить, что читали и о чём думали, скролля экран полтора часа подряд?
Продолжение следует...
Почему мы вообще залипаем в гаджеты, бесконечно обновляя ленту или бродя по страницам Википедии?
Далеко не всегда дело в «гаджетной зависимости», которой так любят пугать в наши времена. Многие люди, оставшись без гаджетов или отказавшись от них на сутки-другие, будут чувствовать беспокойство и тягу, скажем, проверить новости. Но до реальных симптомов ломки, характерных для зависимости, у них не дойдёт. Можете сравнить с тем, как меняется поведение многих (кстати, не всех) курильщиков, которые становятся агрессивны, вспыльчивы, расконцентрированы, оставшись надолго без сигарет.
На самом деле, гаджеты удовлетворяют приятным, почти не стоящим усилий образом, несколько потребностей человека.
Тягу к контролю. Многое в нашей жизни мы не контролируем. Особенно, если подвергаемся абьюзу – в семье ли или на каком-то другом уровне. Отслеживание новостей даёт иллюзию контроля, несколько успокаивая.
Есть и обратная сторона: как только этого иллюзорного контроля над ситуацией мы лишаемся, беспокойство может превратиться в настоящую тревогу. Вдруг пропустишь что-то важное, из-за чего твоя жизнь совершит крутой поворот? Тревога может нашёптывать полуфантастические сценарии: как твоя мама или, наоборот, дочка сейчас из отчаянного положения пытаются с тобой связаться, и если не отозваться вовремя, им грозит смерть.
Новости, в которых мы видим экстремальные ситуации и слушаем истории людей, в этих ситуациях связавшихся с родными и получивших помощь, только подогревают тревожность. Вот почему пик «гаджетной зависимости» можно предположить у людей, чьи близкие сейчас в зоне военных действий. Что означает – никакая это не зависимость, а реакция на сложную ситуацию.
Вторая потребность – тяга к исследованию. Это не чисто человеческая тяга, она есть даже у улиток. Мы устроены так, что нам нравится бесконечно проверять пространство вокруг на новую информацию. Кто-то для этого сплетничает с соседями или весь день смотрит в окно, что там во дворе. Кто-то бродит по городу, открывая для себя всё новые закоулки и детали городской среды. Кто-то погружается в познавательные статьи или с упоением читает примечания к роману о полностью вымышленном народе. Реализация тяги происходит по-разному в силу разных характеров, возможностей и культурного бэкграунда.
Это настолько важная тяга, что за её удовлетворение мы получаем непропорционально большое вознаграждение от нашего организма. Правда, со временем оно становится всё меньше – чем однообразнее поступающая информация. И вот тут-то есть шанс «подсесть» на поток информации из гаджета, пытаясь знакомым способом достичь прежнего удовольствия.
Третья причина залипания в гаджеты – банальное отсутствие сил. Чтобы прервать приятный процесс, требуется волевой импульс. А если на краю сознания висит задача, к которой мы должны бы приступить, бросив телефон или отойдя от компьютера, а сил на неё нет, то мы ещё и будем избегать прекращать процесс веб-сёрфинга, не то, что прикладывать силы к этому прекращению.
То есть залипание в гаджет может быть признаком усталости, постоянного утомления – из-за нарушенного режима, болезненного состояния и т.п. Человек, залипающий в гаджет от усталости, не проявит большого беспокойства (как из-за утери контроля), если у него отключится гаджет, например, разрядившись.
Если мы посмотрим на все три причины залипания, то увидим, что главное, что понадобится в борьбе с залипанием – рефлексия.
Спрашивайте себя, когда гаджет не у вас в руках, почему вы, скорее всего, в нём залипли. Что вы смотрели чаще всего? Пытались ли вы реализовать контроль над своей жизнью, оставляя тут и там своё мнение по разным поводам? Пролистали ли вы половину познавательного ресурса, посвящённого человекообразным обезьянам? А может быть, вы даже не можете толком вспомнить, что читали и о чём думали, скролля экран полтора часа подряд?
Продолжение следует...
👍47❤29🤯1
КАК МЕНЬШЕ ЗАЛИПАТЬ В ГАДЖЕТЫ? ЧАСТЬ 2
После рефлексии легче ловить себя на залипании. Поймав, попробуйте сказать себе: «раз залипла, значит, хочу отдохнуть» - и организуйте себе краткий, но качественный отдых. Подремите в удобной позе, пройдитесь вокруг дома или по аллее рядом, сделайте небольшую приятную разминку – вместо того, чтобы приступить к задаче, которой избегаете, или просто бессильно смотреть в экран в конце дня. Попробуйте просто буквально повернуть гаджет экраном вниз и закрыть глаза, представя, что сейчас отдохнёте любым приятным способом – даже если для того, чтоб набраться сил перед делом. Как правило, если дело в усталости, то этот нехитрый процесс даёт удовольствие или хотя бы не вызывает беспокойства.
Кроме того, возможно, стоит пересмотреть свой режим дня.
Или договоритесь с собой, что узнаете главные новости дня вечером в определённом часу. А в течение дня будете только время от времени проверять всплывающие сообщения, не открывая их. (Если одно окажется действительно экстренным, поверьте, эта договорённость с собой вам не помешает – вы откроете сообщение прежде, чем вспомните, что хотели только смотреть оповещения) Замените процессы, дающие чувство контроля, более продуктивными: уходом за собой или своим жильём, сколь угодно мелким и невпечатляющим, или проверкой финансовых дел, или общением с родными – они ведь тоже источник новостей.
Наконец, если дело в исследовательской тяге и получении удовольствия от самого потока информации, то оно будет больше, если выдерживать промежутки между соприкосновением с этим потоком – если не в сутки, то хотя бы в 4-6 часов. Кроме того, стоит проверить, нельзя ли исследовать окружающее другими способами. Всё тот же разговор с родными, прогулка, наблюдение за птицами (неожиданно затягивающий процесс!) или хотя бы чтение книги, по старинке, вразбивку, с размышлениями после каждого прочитанного отрывка о самой книге или о том, куда мысль пойдёт.
Увы, если вы ждали универсальных и сверэффективных, буквально волшебных рецептов в этой статье, их нет. Всё по-прежнему зависит от вашей воли, желания и поставленных целей.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология».
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
После рефлексии легче ловить себя на залипании. Поймав, попробуйте сказать себе: «раз залипла, значит, хочу отдохнуть» - и организуйте себе краткий, но качественный отдых. Подремите в удобной позе, пройдитесь вокруг дома или по аллее рядом, сделайте небольшую приятную разминку – вместо того, чтобы приступить к задаче, которой избегаете, или просто бессильно смотреть в экран в конце дня. Попробуйте просто буквально повернуть гаджет экраном вниз и закрыть глаза, представя, что сейчас отдохнёте любым приятным способом – даже если для того, чтоб набраться сил перед делом. Как правило, если дело в усталости, то этот нехитрый процесс даёт удовольствие или хотя бы не вызывает беспокойства.
Кроме того, возможно, стоит пересмотреть свой режим дня.
Или договоритесь с собой, что узнаете главные новости дня вечером в определённом часу. А в течение дня будете только время от времени проверять всплывающие сообщения, не открывая их. (Если одно окажется действительно экстренным, поверьте, эта договорённость с собой вам не помешает – вы откроете сообщение прежде, чем вспомните, что хотели только смотреть оповещения) Замените процессы, дающие чувство контроля, более продуктивными: уходом за собой или своим жильём, сколь угодно мелким и невпечатляющим, или проверкой финансовых дел, или общением с родными – они ведь тоже источник новостей.
Наконец, если дело в исследовательской тяге и получении удовольствия от самого потока информации, то оно будет больше, если выдерживать промежутки между соприкосновением с этим потоком – если не в сутки, то хотя бы в 4-6 часов. Кроме того, стоит проверить, нельзя ли исследовать окружающее другими способами. Всё тот же разговор с родными, прогулка, наблюдение за птицами (неожиданно затягивающий процесс!) или хотя бы чтение книги, по старинке, вразбивку, с размышлениями после каждого прочитанного отрывка о самой книге или о том, куда мысль пойдёт.
Увы, если вы ждали универсальных и сверэффективных, буквально волшебных рецептов в этой статье, их нет. Всё по-прежнему зависит от вашей воли, желания и поставленных целей.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология».
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
👍52❤36🔥3
Профориентация
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
imja
Профориентация | imja
Помощь в понимании своих профессиональных интересов
👍21❤2