Делимся с вами вчерашним прямым эфиром о групповой психотерапии с Анастасией Чернышовой и Милей Ибрагимовой🙌🏻

👩🏻‍🎓Анастасия — практикующий психолог с опытом более 20 лет, кандидат наук, системный семейный психотерапевт, тренер, преподаватель, писатель

И уже 23 марта у всех желающих есть уникальная возможность войти в групповую терапию к этому опытному и глубокому специалисту💫

👉🏻Читайте подробности и записывайтесь по этой ссылке
В комментариях задавайте любые вопросы🤗

🙏🏻Берегите себя и не забывайте заботиться о своем самочувствии

Формула заботы о себе:
Осознанность + моменты тишины и замедления + знание своих особенностей и потребностей + умение дать нужное себе/своему телу в нужный момент

Небольшое задание: подумайте, как вы можете проявить заботу к себе прямо в эту минуту и сделайте это

*например, проветрить комнату, налить себе чай, выйти на прогулку

Время кризиса — это время перемен🙌🏻

И некоторые сейчас задумываются о смене профессии, а кому-то, возможно, приходится об этом задумываться...

Однако двигаться вперёд к своим мечтам нам мешают сомнения и страхи💥

🤔Как же поддержать себя в выборе любимого дела?

В статье ниже читайте 3 рекомендации от нашего эксперта Ольги Думлер — психолога, профориентолога, коуча, бизнес-тренера, игропрактика, карьерного консультанта

Практика майндфулнесс нацелена на создание и поддержку позитивного состояния ума — спокойствия, ясности, сострадательного отношения к другим.

Более того майндфулнесс является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии, который помогает работать со стрессом и тревогой.

Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.

А вы пробовали техники майндфулнесс?
Ниже мы поделимся с вами одной из них для стабилизации сознания⬇️

ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ

1. Сядьте, примите удобную позу и закройте глаза. Важно, чтобы спина оставалась прямой, ступни находились полностью на земле, а колени были под углом 90 градусов.
2. Сделайте вдох и выдох. Выдыхайте напряжение.
3. Ощутите тело в пространстве, его границы, соприкосновение с воздухом и одеждой.
4. Переведите фокус внимания на дыхание. У вас будут появляться различные мысли — не фокусируйтесь на них, возвращайте фокус внимания на дыхание.
5. Почувствуйте, какие ощущения происходят в районе живота и диафрагмы. Почувствуйте дыхание в области грудной клетки. Ощутите, как расширяются ваши ребра при вдохе и выдохе. Дышите естественно. Почувствуйте дыхание в области ноздрей — движение воздуха.
6. Созерцайте ваше дыхание. Как только начинаете отвлекаться — снова сосредотачивайте ваше внимание на дыхании.

Уже после нескольких минут такой медитации вы почувствуете прилив спокойствия.

Тем временем у нас уже готова программа клуба практикующих психологов на апрель!

🚩Клуб практикующих психологов — это поддерживающее онлайн-пространство, где специалисты тренируют практические навыки, углубляют свои компетенции, и могут с разной стороны взглянуть на проблему клиента

Кому подходит клуб?
✔Помогающим практикам, консультантам, коучам
✔Практикующим психологам с опытом
✔Начинающим психологам

Все занятия проходят в 19:00 по тмн (17:00 по мск) + записи сохраняются для вас на платформе GetCourse🙌🏻

🚩Что кроме занятий ещё входит в стоимость клуба?
+ Архив полезных материалов
+ Закрытый telegram-канал с разборами личных ситуаций и анонимных кейсов

Всё это стоимостью от 990 руб. в месяц (вместо 1290 руб. при оплате до 1 апреля)🔥

➡️подробнее о каждом занятии и запись здесь⬅️

📖3 книги по теме тревоги для психолога и помогающего специалиста

1. "Экзистенциальная психотерапия" И. Ялом
Классика, в которой много описано о фундаментальной тревоги. Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия» излагает оригинальный взгляд на эту область человеческих знаний

2. "Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" Г. Эйферт, Дж. Форсайт
Очень практико-ориентированная книга, там очень много конкретных практических упражнений, которые можно заимствовать и делать самостоятельно, делать с клиентами

3. "Свобода от тревоги" Р. Лихи
Книга для более глубокого погружения в тему + её можно давать клиентам. Роберт Лихи — знаменитый американский психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. В этой книге он суммирует свой профессиональный опыт, чтобы помочь разобраться: Как справиться с тревогой? Как научиться ее отслеживать? Имеет ли она позитивное влияние в том числе?

Также рекомендуем отдельно познакомиться с психиатрическим срезом этой темы в статье⬇️

🚩Актуальные тенденции в терапии тревожных расстройств (психиатрический обзор)
М.Я Ладыженский, А.В Городничев, Е.Г Костюкова

Делитесь и своими рекомендациями полезных материалов по теме в комментариях🙌🏻

Онлайн-семинар для психологов с Анастасией Чернышовой 📋

👉🏻из цикла «Прикладные аспекты психологического консультирования»

По просьбам участников на семинаре 29 марта мы займемся разбором сложностей, возникающих в текущих работах наших консультантов и терапевтов. Это всё для того, чтобы у наших студентов была возможность сделать свою работу более качественной не когда-то потом, а уже сейчас

Содержание семинара:
✔разбор нескольких клиентских историй участников (куда думать, куда смотреть, на что работать, как работать)
✔ сложности терапевта (что не получается и по каким причинам)
✔ сложность клиента — куда возможно работать дальше

Анастасия Чернышова — психолог, системный семейный психотерапевт, кандидат наук, тренер, преподаватель, писатель

Записаться и узнать больше можно по этой ссылке⬅️⬅️

В нашем онлайн-клубе практикующих психологов каждый месяц проходят неформальные онлайн-встречи «Невысказанное»🙌🏻

❤️Здесь участники клуба могут задать любой вопрос, поделиться своими эмоциями, чувствами и насущными вопросами

«Коллеги, на этих встречах мы с вами будем выражать то, что внутри нас. Мы станем встречаться и говорить о себе....

О своих чувствах, о невысказанном, застрявшем, накопившимся, о тупиках, о прорывах, о тоске-печали и о радости, о том, как каждый из нас принимает или не принимает несовершенство этого мира и своё личное несовершенство...»

Ведущие: Миля Ибрагимова — кризисный психолог с опытом 18 лет, директор Академии и Екатерина Соколова — психолог-консультант, выпускница Академии

🚩Первая встреча уже завтра 29 марта, а следующая — 28 апреля

Принимайте участие и получайте ресурс для качественной работы с клиентами. Мы все сейчас в этом нуждаемся💫

Коротко о психологических причинах холодных рук от Галины Норманской — эксперта Академии, телесного психолога, учителя йоги, специалиста нейрографики ⬇️

1. Вопрос с личными границами
2. Ощущение беспомощности, безысходности
3. Страх нового, страх контакта с миром, вопрос доверия к миру
4. Блок в грудном отделе (вопрос самоценности, самооценки)
5. Блок в области между лопаток — это зона предательства близких (нож в спину)
6. Когда вы не верите в себя в то, что возможны изменения. Когда опускаются руки...

Больше подробностей о причинах в других наших соцсетях 🙌🏻

Эмоционально-образная терапия — это целостная научно-практическая система, опирающаяся на собственную философию✨
⠀
🌷Эмоции здесь являются воплощением энергии, являющейся силой движения любых действий человека. И клиент может выразить эти эмоции посредством спонтанных образов.
⠀
Понимая язык этих образов, терапевт выявляет причины проблемы, находит хронические фиксации эмоций и сверяется с телесными сигналами клиента. В ЭОТ существует уникальная система поиска образов, анализа их содержания и способов трансформации🙌🏻
⠀
Как только удается разрешить глубинный конфликт, сразу исчезают и все многолетние психологические «наросты», порожденные им

🚩Как это происходит на практике?
На консультации в стиле ЭОТ психотерапевт просит клиента представить чувство, которое он испытывает или свою проблему в виде ощущения, которое затем выводится в образ. Эти образы не только анализируются, но и проводится их трансформация💫

Ставьте реакции, если используете методы ЭОТ в практике😉

Что мы делаем в клубе практикующих психологов?

Один из регулярных форматов занятий — это открытые психотерапевтические сессии, и апрельский клуб мы начнем именно с этого 🙌🏻

На них мы разбираем реальные клиентские случаи и тренируем свои профессиональные навыки с психологом, кандидатом наук Анастасией Чернышовой (опыт более 20 лет)

Первое занятие нового месяца уже 5 апреля, успевайте присоединяться по выгодной стоимости 990 руб. в месяц🔥

Что ждет участников?
🔸Активное наблюдение за работой профессионала
🔸Реальные клиенты и их случаи
🔸Разбор ошибок и эффективных методик
🔸Обратная связь от коллег и интерактивность

В результате вы осваиваете новые техники для работы с клиентами, понимаете особенности применения тех или иных алгоритмов и повышаете свою экспертность!

▶️Полная программа клуба здесь◀️

Полезный подарок для помогающих практиков ⬇️

🎁Видеоразбор «ТОП-5 ОШИБОК в психологическом консультировании» от Мили Ибрагимовой — практикующего психолога с опытом 18 лет и директора Академии

Он поможет вам свериться и быстро внедрить полезные рекомендации в работу, а также понять, почему клиенты иногда уходят и как повысить свой уровень экспертности!

👉🏻👉🏻Переходите по этой ссылке, чтобы получить видео бесплатно, а также познакомиться поближе с нашим поддерживающим профессиональным сообществом