Техника МАЙНДФУЛНЕСС БОДИ СКАНИНГ для спокойного сна💫

Лучше всего использовать эту технику вечером в положении лежа перед сном

1. Примите удобную позу и закройте глаза.
2. Сделайте вдох-выдох и уберите напряжение.
3. Почувствуйте отдельные части вашего тела. Отмечайте любые физические ощущения.
4. Помните о дыхании.
5. Сосредоточьтесь на ощущениях в области головы: лоб, щеки, глаза, затылок, теменная область, виски, уши. Отмечайте все, что вы чувствуете.
6. Переместите внимание на область шеи, затем на плечи, предплечья, кисти рук, ладони.
7. Обращайте внимание на все физические ощущения.
8. Переместите внимание на грудную клетку, живот, верхнюю и нижнюю часть спины.
9. Перемещайте сознание в область таза, бедер, коленей, стоп, пальцев на ногах.
10. Ощутите свое тело полностью и возвращайтесь в реальный мир.

После этой техники вы не только успокоитесь, но и почувствуете гармонию и наполненность своего тела. Это обеспечит хороший сон, а соответственно, и хорошее пробуждение.

🚩Ищем семейные пары на открытую бесплатную консультацию в рамках обучения студентов Академии психологической практики

Подойдут варианты: муж+жена, мать+сын/дочь, отец+сын/дочь, братья и сестры

Консультация будет проходить бесплатно под руководством кандидата психологических наук Анастасии Чернышовой

✅Пишите за подробностями WhatsApp +79088761771 или в комментариях

Будем рады, если поможете распространить информацию🤗

Психосоматика — это сигнал подсознательного телу, который проявляется через недуг, и медикаментозно эту проблему не разрешить

Психосоматическая терапия занимается как медицинскими, так и психологическими проблемами:

🔸Медицинские — хронические заболевания, высокое артериальное давление, головные боли, болезни сердца, проблемы с иммунитетом, ЖКТ, проблемы с потенцией, астма, кожные расстройства и т. д.

🔸Психологические — тревожность, панические расстройства, депрессии, хроническую усталость, расстройства сна, снижение сексуальной активности; стресс на работе, в обучении, в семье, связанный с финансами, болезнями, старением, печалью, горем, неопределенностью и ощущением «потери контроля» над собой.

При психосоматическом заболевании организм как-будто хочет сказать хозяину что-то очень важное...

И в работе с психосоматикой отлично себя показала АРТ-ТЕРАПИЯ
— это направление в психологии помогает, осознать чувства и эмоции, которые мы тщательно скрываем💫

🚩12 апреля в Академии пройдет онлайн-семинар «Экстернализация симптома» для психологов с кандидатом наук Анастасией Чернышовой

из цикла «Прикладные аспекты психологического консультирования» 📋

Для того, чтобы снизить остроту симптома, бывает достаточно дать состоянию «имя» и определенным образом повзаимодействовать с ним — как с живым существом

Экстернализация симптома — как раз тот инструмент, который позволяет это сделать

✅ Работа с любым дискомфортным состоянием клиента, как с симптомом.
✅«Симптом», «экстернализация», «отождествление и разидентификация» — основные понятия в работе с симптомом
✅ Способы и технические возможности экстернализации симптома
✅ Отработка инструмента на практике

Вы можете присоединиться отдельно к этому семинару или ко всему курсу по этой ссылке ✍🏻

Как понять, что это НЕ ВАШ клиент?🤔

Не всегда психолог сразу может определить, что человек перед ним нуждается в помощи других специалистов... А ведь это бывает так важно понять, чтобы не терять время зря, когда как клиенту нужна совсем другая помощь

Уже 14 апреля (в 19:00 по тмн) у нас в клубе практикующих психологов пройдет онлайн-практикум, на котором мы расставим всё по местам🔽

🚩«Диагностика психиатрических расстройств. Как понять, что это не мой клиент?» от Алексея Дворникова — врача-психиатра, психотерапевта

Это занятие будет особенно полезно для тех, кто:
✔ хочет взглянуть на психиатрию глазами психиатра
✔ получить основы понимания признаков психиатрических отклонений

Напоминаем, что вы можете присоединиться к клубу в любой момент по этой ссылке😉

Мы приняли сложное для нас решение и честно рассказываем вам о нём в этом прямом эфире

😔Школа психологической грамотности в этот раз проводится не будет, следующий запуск планируется только осенью...

Конечно, мы полностью возмещаем все деньги участникам, а победителям розыгрыша дарим сертификаты на другие наши проекты на их выбор. Все остальные обучения и мероприятия проходят в штатном режиме✅

Все подробности принятия этого решения открыто и откровенно рассказывают в прямом эфире директор Миля Ибрагимова и продюсер Екатерина Соколова

❤️Спасибо каждому, кто с нами и поддерживает нас в это непростое время!

😉Что такое PSY-квест и как на него попасть?

В нашем клубе практикующих психологов каждый месяц проводится интерактивный формат для тренировки навыков консультирования с психологом и кандидатом наук Анастасией Чернышовой🔎

👉🏻Это формат «психологического детектива», где мы совместно разбираем «сложные» клиентские случаи. Каждый раз — новая реальная история!

Для чего создан этот формат?
✅Проверить, кто вы, как специалист: «Детектив» или «Сапёр»?
✅Попрактиковаться в разборе реальных клиентских случаев
✅Набраться опыта от взаимодействия с опытным профессионалом
✅Поучаствовать в совместном мозгоштурме
✅Прокачать свои навыки консультирования

Уже 19 апреля вы можете попробовать этот формат вместе с Академией🔥

Для этого присоединяйтесь к клубу практикующих психологов, там вас ждет много практики с опытными профессионалами!

Что такое танцевально-двигательная терапия?

Это психотерапевтическое использование танца и движения как процесса, способствующего интеграции эмоционального и физического состояния личности

Воздействие такой терапии основано на важной роли в жизни человека его собственного тела, которое является основным средством познания и выражает нашу суть. Через тело нам легче выразить свои чувства и свое состояние, чем через слова

В процессе терапии здесь часто используются телесные тренинги, игры с движением, ритмические игры, свободные упражнения, импровизация

Её применяют для преодоления самых разных проблем: эмоциональных и межличностных конфликтов, страха перед неудачами, недостатка коммуникационных навыков, заниженной самооценки и т. д.

У нас в Академии есть возможность попробовать очень разные направления психологии и психотерапии 🙌🏻

Все события в нашей жизни происходят не просто так.

"Мы живём, чувствуем, думаем так, как было принято в нашей семейной системе. В том числе страхи, вину, стыд, которые несет расширенная семья.

То, что сейчас происходит в нашей жизни, тесно связанно с установками и сценариями, переданными предками..."

О том, зачем знать историю своего рода, рассказывает в этой статье системный семейный психолог Ирина Никулина