В чем основное отличие групповой психотерапии от индивидуальной?
🚩Индивидуальная психотерапия — это возможность опуститься на глубину неосознанных конфликтов, травматического опыта, и в безопасной атмосфере присутствия терапевта «очистить» залежи боли, «исцелить» самоценность, интегрировать опыт в личность.
🚩Групповая психотерапия — это же, в первую очередь, мини-социум, где в безопасной обстановке можно рассмотреть собственные паттерны поведения в отношениях, увидеть их влияние на других людей и попробовать новые способы коммуникаций.
Таким образом, в группе быстрее накапливается личный опыт, и как следствие — быстрее и эффективнее достигаются результаты ✅
Более того, если консультация у психолога обычно длится 1-1,5 часа, то занятие в группе — целых 3 часа и за более доступную стоимость ✅
🤗С радостью ответим в комментариях на все вопросы о формате групповой психотерапии!
🚩Индивидуальная психотерапия — это возможность опуститься на глубину неосознанных конфликтов, травматического опыта, и в безопасной атмосфере присутствия терапевта «очистить» залежи боли, «исцелить» самоценность, интегрировать опыт в личность.
🚩Групповая психотерапия — это же, в первую очередь, мини-социум, где в безопасной обстановке можно рассмотреть собственные паттерны поведения в отношениях, увидеть их влияние на других людей и попробовать новые способы коммуникаций.
Таким образом, в группе быстрее накапливается личный опыт, и как следствие — быстрее и эффективнее достигаются результаты ✅
Более того, если консультация у психолога обычно длится 1-1,5 часа, то занятие в группе — целых 3 часа и за более доступную стоимость ✅
🤗С радостью ответим в комментариях на все вопросы о формате групповой психотерапии!
Музыка для настроя на продуктивную неделю 🎶
Любая музыка влияет на дыхание, пульс, кровяное давление и наше самочувствие. Она может снимать стресс, повышать иммунитет, поднимать силу духа, вдохновлять на творчество и преодоление всех трудностей!
Не забываем поддерживать себя и своё самочувствие🙏🏻
Любая музыка влияет на дыхание, пульс, кровяное давление и наше самочувствие. Она может снимать стресс, повышать иммунитет, поднимать силу духа, вдохновлять на творчество и преодоление всех трудностей!
Не забываем поддерживать себя и своё самочувствие🙏🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делимся с вами вчерашним прямым эфиром о групповой психотерапии с Анастасией Чернышовой и Милей Ибрагимовой🙌🏻
👩🏻🎓Анастасия — практикующий психолог с опытом более 20 лет, кандидат наук, системный семейный психотерапевт, тренер, преподаватель, писатель
И уже 23 марта у всех желающих есть уникальная возможность войти в групповую терапию к этому опытному и глубокому специалисту💫
👉🏻Читайте подробности и записывайтесь по этой ссылке
В комментариях задавайте любые вопросы🤗
👩🏻🎓Анастасия — практикующий психолог с опытом более 20 лет, кандидат наук, системный семейный психотерапевт, тренер, преподаватель, писатель
И уже 23 марта у всех желающих есть уникальная возможность войти в групповую терапию к этому опытному и глубокому специалисту💫
👉🏻Читайте подробности и записывайтесь по этой ссылке
В комментариях задавайте любые вопросы🤗
🙏🏻Берегите себя и не забывайте заботиться о своем самочувствии
Формула заботы о себе:
Осознанность + моменты тишины и замедления + знание своих особенностей и потребностей + умение дать нужное себе/своему телу в нужный момент
Небольшое задание: подумайте, как вы можете проявить заботу к себе прямо в эту минуту и сделайте это
*например, проветрить комнату, налить себе чай, выйти на прогулку
Формула заботы о себе:
Осознанность + моменты тишины и замедления + знание своих особенностей и потребностей + умение дать нужное себе/своему телу в нужный момент
Небольшое задание: подумайте, как вы можете проявить заботу к себе прямо в эту минуту и сделайте это
*например, проветрить комнату, налить себе чай, выйти на прогулку
Время кризиса — это время перемен🙌🏻
И некоторые сейчас задумываются о смене профессии, а кому-то, возможно, приходится об этом задумываться...
Однако двигаться вперёд к своим мечтам нам мешают сомнения и страхи💥
🤔Как же поддержать себя в выборе любимого дела?
В статье ниже читайте 3 рекомендации от нашего эксперта Ольги Думлер — психолога, профориентолога, коуча, бизнес-тренера, игропрактика, карьерного консультанта
И некоторые сейчас задумываются о смене профессии, а кому-то, возможно, приходится об этом задумываться...
Однако двигаться вперёд к своим мечтам нам мешают сомнения и страхи💥
🤔Как же поддержать себя в выборе любимого дела?
В статье ниже читайте 3 рекомендации от нашего эксперта Ольги Думлер — психолога, профориентолога, коуча, бизнес-тренера, игропрактика, карьерного консультанта
VK
Как поддержать себя в поиске любимого дела?
Часто риском видится потратить время, деньги, и в итоге понять, что это не дело мечты. Знакомо?
Практика майндфулнесс нацелена на создание и поддержку позитивного состояния ума — спокойствия, ясности, сострадательного отношения к другим.
Более того майндфулнесс является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии, который помогает работать со стрессом и тревогой.
Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.
А вы пробовали техники майндфулнесс?
Ниже мы поделимся с вами одной из них для стабилизации сознания⬇️
Более того майндфулнесс является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии, который помогает работать со стрессом и тревогой.
Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни.
А вы пробовали техники майндфулнесс?
Ниже мы поделимся с вами одной из них для стабилизации сознания⬇️
ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
1. Сядьте, примите удобную позу и закройте глаза. Важно, чтобы спина оставалась прямой, ступни находились полностью на земле, а колени были под углом 90 градусов.
2. Сделайте вдох и выдох. Выдыхайте напряжение.
3. Ощутите тело в пространстве, его границы, соприкосновение с воздухом и одеждой.
4. Переведите фокус внимания на дыхание. У вас будут появляться различные мысли — не фокусируйтесь на них, возвращайте фокус внимания на дыхание.
5. Почувствуйте, какие ощущения происходят в районе живота и диафрагмы. Почувствуйте дыхание в области грудной клетки. Ощутите, как расширяются ваши ребра при вдохе и выдохе. Дышите естественно. Почувствуйте дыхание в области ноздрей — движение воздуха.
6. Созерцайте ваше дыхание. Как только начинаете отвлекаться — снова сосредотачивайте ваше внимание на дыхании.
Уже после нескольких минут такой медитации вы почувствуете прилив спокойствия.
1. Сядьте, примите удобную позу и закройте глаза. Важно, чтобы спина оставалась прямой, ступни находились полностью на земле, а колени были под углом 90 градусов.
2. Сделайте вдох и выдох. Выдыхайте напряжение.
3. Ощутите тело в пространстве, его границы, соприкосновение с воздухом и одеждой.
4. Переведите фокус внимания на дыхание. У вас будут появляться различные мысли — не фокусируйтесь на них, возвращайте фокус внимания на дыхание.
5. Почувствуйте, какие ощущения происходят в районе живота и диафрагмы. Почувствуйте дыхание в области грудной клетки. Ощутите, как расширяются ваши ребра при вдохе и выдохе. Дышите естественно. Почувствуйте дыхание в области ноздрей — движение воздуха.
6. Созерцайте ваше дыхание. Как только начинаете отвлекаться — снова сосредотачивайте ваше внимание на дыхании.
Уже после нескольких минут такой медитации вы почувствуете прилив спокойствия.
Тем временем у нас уже готова программа клуба практикующих психологов на апрель!
🚩Клуб практикующих психологов — это поддерживающее онлайн-пространство, где специалисты тренируют практические навыки, углубляют свои компетенции, и могут с разной стороны взглянуть на проблему клиента
Кому подходит клуб?
✔Помогающим практикам, консультантам, коучам
✔Практикующим психологам с опытом
✔Начинающим психологам
Все занятия проходят в 19:00 по тмн (17:00 по мск) + записи сохраняются для вас на платформе GetCourse🙌🏻
🚩Что кроме занятий ещё входит в стоимость клуба?
+ Архив полезных материалов
+ Закрытый telegram-канал с разборами личных ситуаций и анонимных кейсов
Всё это стоимостью от 990 руб. в месяц (вместо 1290 руб. при оплате до 1 апреля)🔥
➡️подробнее о каждом занятии и запись здесь⬅️
🚩Клуб практикующих психологов — это поддерживающее онлайн-пространство, где специалисты тренируют практические навыки, углубляют свои компетенции, и могут с разной стороны взглянуть на проблему клиента
Кому подходит клуб?
✔Помогающим практикам, консультантам, коучам
✔Практикующим психологам с опытом
✔Начинающим психологам
Все занятия проходят в 19:00 по тмн (17:00 по мск) + записи сохраняются для вас на платформе GetCourse🙌🏻
🚩Что кроме занятий ещё входит в стоимость клуба?
+ Архив полезных материалов
+ Закрытый telegram-канал с разборами личных ситуаций и анонимных кейсов
Всё это стоимостью от 990 руб. в месяц (вместо 1290 руб. при оплате до 1 апреля)🔥
➡️подробнее о каждом занятии и запись здесь⬅️
📖3 книги по теме тревоги для психолога и помогающего специалиста
1. "Экзистенциальная психотерапия" И. Ялом
Классика, в которой много описано о фундаментальной тревоги. Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия» излагает оригинальный взгляд на эту область человеческих знаний
2. "Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" Г. Эйферт, Дж. Форсайт
Очень практико-ориентированная книга, там очень много конкретных практических упражнений, которые можно заимствовать и делать самостоятельно, делать с клиентами
3. "Свобода от тревоги" Р. Лихи
Книга для более глубокого погружения в тему + её можно давать клиентам. Роберт Лихи — знаменитый американский психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. В этой книге он суммирует свой профессиональный опыт, чтобы помочь разобраться: Как справиться с тревогой? Как научиться ее отслеживать? Имеет ли она позитивное влияние в том числе?
Также рекомендуем отдельно познакомиться с психиатрическим срезом этой темы в статье⬇️
🚩Актуальные тенденции в терапии тревожных расстройств (психиатрический обзор)
М.Я Ладыженский, А.В Городничев, Е.Г Костюкова
Делитесь и своими рекомендациями полезных материалов по теме в комментариях🙌🏻
1. "Экзистенциальная психотерапия" И. Ялом
Классика, в которой много описано о фундаментальной тревоги. Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия» излагает оригинальный взгляд на эту область человеческих знаний
2. "Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" Г. Эйферт, Дж. Форсайт
Очень практико-ориентированная книга, там очень много конкретных практических упражнений, которые можно заимствовать и делать самостоятельно, делать с клиентами
3. "Свобода от тревоги" Р. Лихи
Книга для более глубокого погружения в тему + её можно давать клиентам. Роберт Лихи — знаменитый американский психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. В этой книге он суммирует свой профессиональный опыт, чтобы помочь разобраться: Как справиться с тревогой? Как научиться ее отслеживать? Имеет ли она позитивное влияние в том числе?
Также рекомендуем отдельно познакомиться с психиатрическим срезом этой темы в статье⬇️
🚩Актуальные тенденции в терапии тревожных расстройств (психиатрический обзор)
М.Я Ладыженский, А.В Городничев, Е.Г Костюкова
Делитесь и своими рекомендациями полезных материалов по теме в комментариях🙌🏻
Онлайн-семинар для психологов с Анастасией Чернышовой 📋
👉🏻из цикла «Прикладные аспекты психологического консультирования»
По просьбам участников на семинаре 29 марта мы займемся разбором сложностей, возникающих в текущих работах наших консультантов и терапевтов. Это всё для того, чтобы у наших студентов была возможность сделать свою работу более качественной не когда-то потом, а уже сейчас
Содержание семинара:
✔разбор нескольких клиентских историй участников (куда думать, куда смотреть, на что работать, как работать)
✔ сложности терапевта (что не получается и по каким причинам)
✔ сложность клиента — куда возможно работать дальше
Анастасия Чернышова — психолог, системный семейный психотерапевт, кандидат наук, тренер, преподаватель, писатель
Записаться и узнать больше можно по этой ссылке⬅️⬅️
👉🏻из цикла «Прикладные аспекты психологического консультирования»
По просьбам участников на семинаре 29 марта мы займемся разбором сложностей, возникающих в текущих работах наших консультантов и терапевтов. Это всё для того, чтобы у наших студентов была возможность сделать свою работу более качественной не когда-то потом, а уже сейчас
Содержание семинара:
✔разбор нескольких клиентских историй участников (куда думать, куда смотреть, на что работать, как работать)
✔ сложности терапевта (что не получается и по каким причинам)
✔ сложность клиента — куда возможно работать дальше
Анастасия Чернышова — психолог, системный семейный психотерапевт, кандидат наук, тренер, преподаватель, писатель
Записаться и узнать больше можно по этой ссылке⬅️⬅️
В нашем онлайн-клубе практикующих психологов каждый месяц проходят неформальные онлайн-встречи «Невысказанное»🙌🏻
❤️Здесь участники клуба могут задать любой вопрос, поделиться своими эмоциями, чувствами и насущными вопросами
«Коллеги, на этих встречах мы с вами будем выражать то, что внутри нас. Мы станем встречаться и говорить о себе....
О своих чувствах, о невысказанном, застрявшем, накопившимся, о тупиках, о прорывах, о тоске-печали и о радости, о том, как каждый из нас принимает или не принимает несовершенство этого мира и своё личное несовершенство...»
Ведущие: Миля Ибрагимова — кризисный психолог с опытом 18 лет, директор Академии и Екатерина Соколова — психолог-консультант, выпускница Академии
🚩Первая встреча уже завтра 29 марта, а следующая — 28 апреля
Принимайте участие и получайте ресурс для качественной работы с клиентами. Мы все сейчас в этом нуждаемся💫
❤️Здесь участники клуба могут задать любой вопрос, поделиться своими эмоциями, чувствами и насущными вопросами
«Коллеги, на этих встречах мы с вами будем выражать то, что внутри нас. Мы станем встречаться и говорить о себе....
О своих чувствах, о невысказанном, застрявшем, накопившимся, о тупиках, о прорывах, о тоске-печали и о радости, о том, как каждый из нас принимает или не принимает несовершенство этого мира и своё личное несовершенство...»
Ведущие: Миля Ибрагимова — кризисный психолог с опытом 18 лет, директор Академии и Екатерина Соколова — психолог-консультант, выпускница Академии
🚩Первая встреча уже завтра 29 марта, а следующая — 28 апреля
Принимайте участие и получайте ресурс для качественной работы с клиентами. Мы все сейчас в этом нуждаемся💫
Коротко о психологических причинах холодных рук от Галины Норманской — эксперта Академии, телесного психолога, учителя йоги, специалиста нейрографики ⬇️
1. Вопрос с личными границами
2. Ощущение беспомощности, безысходности
3. Страх нового, страх контакта с миром, вопрос доверия к миру
4. Блок в грудном отделе (вопрос самоценности, самооценки)
5. Блок в области между лопаток — это зона предательства близких (нож в спину)
6. Когда вы не верите в себя в то, что возможны изменения. Когда опускаются руки...
Больше подробностей о причинах в других наших соцсетях 🙌🏻
1. Вопрос с личными границами
2. Ощущение беспомощности, безысходности
3. Страх нового, страх контакта с миром, вопрос доверия к миру
4. Блок в грудном отделе (вопрос самоценности, самооценки)
5. Блок в области между лопаток — это зона предательства близких (нож в спину)
6. Когда вы не верите в себя в то, что возможны изменения. Когда опускаются руки...
Больше подробностей о причинах в других наших соцсетях 🙌🏻
Эмоционально-образная терапия — это целостная научно-практическая система, опирающаяся на собственную философию✨
⠀
🌷Эмоции здесь являются воплощением энергии, являющейся силой движения любых действий человека. И клиент может выразить эти эмоции посредством спонтанных образов.
⠀
Понимая язык этих образов, терапевт выявляет причины проблемы, находит хронические фиксации эмоций и сверяется с телесными сигналами клиента. В ЭОТ существует уникальная система поиска образов, анализа их содержания и способов трансформации🙌🏻
⠀
Как только удается разрешить глубинный конфликт, сразу исчезают и все многолетние психологические «наросты», порожденные им
🚩Как это происходит на практике?
На консультации в стиле ЭОТ психотерапевт просит клиента представить чувство, которое он испытывает или свою проблему в виде ощущения, которое затем выводится в образ. Эти образы не только анализируются, но и проводится их трансформация💫
Ставьте реакции, если используете методы ЭОТ в практике😉
⠀
🌷Эмоции здесь являются воплощением энергии, являющейся силой движения любых действий человека. И клиент может выразить эти эмоции посредством спонтанных образов.
⠀
Понимая язык этих образов, терапевт выявляет причины проблемы, находит хронические фиксации эмоций и сверяется с телесными сигналами клиента. В ЭОТ существует уникальная система поиска образов, анализа их содержания и способов трансформации🙌🏻
⠀
Как только удается разрешить глубинный конфликт, сразу исчезают и все многолетние психологические «наросты», порожденные им
🚩Как это происходит на практике?
На консультации в стиле ЭОТ психотерапевт просит клиента представить чувство, которое он испытывает или свою проблему в виде ощущения, которое затем выводится в образ. Эти образы не только анализируются, но и проводится их трансформация💫
Ставьте реакции, если используете методы ЭОТ в практике😉
Что мы делаем в клубе практикующих психологов?
Один из регулярных форматов занятий — это открытые психотерапевтические сессии, и апрельский клуб мы начнем именно с этого 🙌🏻
На них мы разбираем реальные клиентские случаи и тренируем свои профессиональные навыки с психологом, кандидатом наук Анастасией Чернышовой (опыт более 20 лет)
Первое занятие нового месяца уже 5 апреля, успевайте присоединяться по выгодной стоимости 990 руб. в месяц🔥
Что ждет участников?
🔸Активное наблюдение за работой профессионала
🔸Реальные клиенты и их случаи
🔸Разбор ошибок и эффективных методик
🔸Обратная связь от коллег и интерактивность
В результате вы осваиваете новые техники для работы с клиентами, понимаете особенности применения тех или иных алгоритмов и повышаете свою экспертность!
▶️Полная программа клуба здесь◀️
Один из регулярных форматов занятий — это открытые психотерапевтические сессии, и апрельский клуб мы начнем именно с этого 🙌🏻
На них мы разбираем реальные клиентские случаи и тренируем свои профессиональные навыки с психологом, кандидатом наук Анастасией Чернышовой (опыт более 20 лет)
Первое занятие нового месяца уже 5 апреля, успевайте присоединяться по выгодной стоимости 990 руб. в месяц🔥
Что ждет участников?
🔸Активное наблюдение за работой профессионала
🔸Реальные клиенты и их случаи
🔸Разбор ошибок и эффективных методик
🔸Обратная связь от коллег и интерактивность
В результате вы осваиваете новые техники для работы с клиентами, понимаете особенности применения тех или иных алгоритмов и повышаете свою экспертность!
▶️Полная программа клуба здесь◀️