Как не мешать себе жить?

Новая психотерапевтическая группа в Академии поможет вам избавиться от внутренних ограничений и осуществить желаемое💫

Затронули тему и рассказали о формате группы в этом эфире с ведущей, моей коллегой Дилярой Ческидовой — психолог с 15-летним опытом работы

Этот эфир и группа точно для вас, если:

🔸Вы «забуксовали» в реализации какой-либо значимой для себя цели

🔸Чувствуете нехватку сил и энергии

🔸Ищите эффективные инструменты для реализации любых своих целей

🔸Хотите обуздать своего «внутреннего критика» и превратить его в союзника для своих изменений

А самое главное — мечтаете обрести свободу от вымышленных правил и ограничений, которые вам закладывали всю вашу жизнь😉

Подробная информация о психотерапевтической группе и запись по этой ссылке✅

✍🏻Задавайте свои вопросы в комментариях!

Иногда остановиться — это самый лучший шаг в любви к себе и своему партнеру❤️

Ведь мы можем сами не заметить, как переходим границы и делаем больно... Порой стоит взять паузу, чтобы выдохнуть, успокоиться и переосмыслить ситуацию.

Ведь и вы, и ваш партнер, и окружающие вас люди заслуживают уважения.

✔️Сохраняйте как памятку и делитесь с близкими

Телесная терапия учит распознавать и решать проблемы на уровне тела

🚩Телесно-ориентированная психотерапия — это направление в психологии, которое использует телесные ощущения и движения, чтобы изучать себя, менять своё состояние, продвигаться к желаемому и становится счастливее.

Когда мы испытываем стресс, тревогу или другие эмоции, наше тело тоже реагирует на них. Например, мы можем зажать челюсти, сжать кулаки, поджать плечи и т.д. Эти физические проявления часто связаны с нашими эмоциональными состояниями.

Телесный психолог помогает человеку распознавать и осознавать эти физические проявления, чтобы лучше понимать свои эмоции и работать с ними.

К примеру, психолог может предложить упражнения, которые помогут снизить напряжение в теле, раскрыть зажимы, улучшить дыхание. Это может помочь человеку наладить своё состояние и прийти в норму.

✨И никакой эзотерики. Этот подход имеет достаточно крепкую научную базу. Ее основы были заложены в работах известных психотерапевтов и ученых, таких как Александр Лоуэн, Вильгельм Райх и Питер Левин. Сегодня существует множество исследований, подтверждающих эффективность методов в решении психологических проблем.

Более того, телесно-ориентированная психотерапия работает с проблемами не только на уровне разума, но и на уровне тела, что делает его эффективным и более комплексным подходом.

Ставьте реакции, если используете этот подход в практике или только планируете😉

Арт-терапия — это ещё и мощный инструмент для работы с группами

Она может быть полезной не только в индивидуальной работе, но и в образовательных, корпоративных и других групповых контекстах...

3 плюса её использования🔽

1. Создание безопасной атмосферы
Использование творчества в терапии позволяет участникам чувствовать себя более комфортно и быстрее раскрываться, создавая спокойную и вдохновляющую атмосферу.

2. Улучшение коммуникации
Арт-терапия помогает участникам установить контакт друг с другом и лучше понимать друг друга через выражение своих мыслей и чувств через творческие процессы.

3. Снижение уровня стресса
Техники арт-терапии эффективно сокращают беспокойство и тревогу, что особенно важно для групп, которые могут быть подвержены коллективному стрессу.

Обретая навыки работы с группой — вы можете расширить свою практику и начать проводить мероприятия с внедрением элементов творчества. От девичников и мастер-классов до психотерапевтических групп и командообразования в компаниях.

А вам самим нравятся подобные групповые встречи?🎨

Работа с травматическим опытом 🙌🏻

Делимся записью эфира, где поговорили про сопровождение и терапию травматического опыта

✅Со специалистом, кандидатом наук, преподавателем Ольгой Дубровиной

✅И кризисным психологом Милей Ибрагимовой

Как ни крути, но помогающие практики часто сталкиваются с травматическим опытом клиента и не все ясно понимают, что делать в случае её проявления....

А ведь каждый случай — это что-то индивидуальное. Поэтому лучше запастись максимальным количеством инструментов, чтобы избежать повторных погружений в этот тяжелый для психики клиента опыт

Если хотите изучить разные стратегии работы с психотравмой — присоединяйтесь к семинарам мая в Тюмени. В этот раз будет базовый уровень и продвинутый😉

❤️Ставьте реакции, если тема работы с психотравмой актуальная для вас

Напоминание дня🔔

Не стесняйтесь высказывать свои желания и выстраивать личные границы.

Вы вправе это делать, а иногда и вовсе только так можно создать здоровые отношения с окружающими.

Если вам кажется это сейчас слишком сложным, то начните хотя бы с размышления о том, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Это помогает нам понять наши личные потребности и предпочтения, а также дает возможность более ясно и четко выражать свои ожидания и держать границы. Согласны?

5 случаев, когда специалисту пригодятся методы телесно-ориентированной психотерапии

О том, что это за направление мы рассказали в этом посте, а теперь о том, когда его стоит применять

1. Когда у клиента есть физические симптомы стресса, такие как хроническая боль, мышечные напряжения, головные боли, которые могут иметь психологические корни.

2. Когда клиенты имеют трудности в выражении своих эмоций и переживаний словами, но могут выразить их через телесные ощущения и движения.

3. Когда клиент испытывает трудности в отношениях.
Например, по причине недоверия, проблем с границами, нарушениями личной пространственной сферы или низкой самооценки, которые могут проявляться в теле.

4. Когда клиенты имеют проблемы с регуляцией своих эмоций, что может проявляться в виде агрессивного поведения, сильной ревности, а также в недостаточном уровне удовольствия от жизни.

5. Когда клиент испытывает проблемы с самоорганизацией, мотивацией и концентрацией, которые могут быть связаны с травматическим опытом или с другими факторами, которые затрудняют работу мозга и тела вместе.

Конечно, это далеко не все случаи. И техники телесной терапии могут стать спасением во многих ситуациях...

Поэтому иметь в запасе этот инструмент рекомендуем каждому помогающему специалисту, даже если вы не планируете работать только в этой парадигме😉

А как бы вы ещё продолжили этот список?🙌🏻

Вот и началась пора выпускных в Академии🎉

Спасибо вам за приятные слова, усердную учебу и выбор нас снова и снова💫

🔥На выходных прошла защита и выпуск с глубокой программы переподготовки «Системная семейная психотерапия» от психолога, кандидата наук Анастасии Чернышовой

Эти уже опытные специалисты теперь готовы с уверенностью проводить семейные сессии, так как практики в процессе обучения было действительно много!

Не забываем, что набор на осень уже открыт и места вовсю бронируются😉

❗️А летом у нас пройдет повышение квалификации «Супружеский коучинг» для тех, кто хочет углубиться в работу с парой — старт уже 15 июня

Кто с нами?🙌🏻

Как проходят системные расстановки?

Эта методика позволяет выявить скрытые динамики в семейной системе, помочь людям изменить негативные образцы поведения, а также найти решение своих проблем.

🚩Суть расстановок заключается в том, что мы представляем систему в виде пространства, где каждый элемент (человек, объект, идея) занимает определенное место. Затем мы можем изменять расстановку, перемещать элементы и наблюдать за тем, как это влияет на систему в целом.

Расстановки могут проводиться как в индивидуальной, так и в групповой практике. Человек может представлять себе свою семью, рабочую группу или другую систему, в которой он участвует. После этого, под руководством психолога, он начинает перемещать элементы в пространстве и наблюдать за изменениями в системе.

Системные расстановки используются для работы с разными темами, такими как семейные отношения, личностный рост, профессиональные проблемы и т.д. Важно понимать, что они не являются универсальным решением для всех проблем, и не всегда подходят для каждого человека.

Однако, зачастую они оказываются более быстрым способом увидеть путь решения вашего запроса, почувствовать себя легче, получить глубокие осознания🙌🏻

⚡Но так как этот метод имеет действительно мощную силу, чтобы попробовать его — важно найти опытного и чуткого специалиста

А вы уже пробовали расстановки? Что можете сказать о результатах такой работы?