3 ошибки, которые мы часто допускаем, когда пытаемся справиться с эмоциями

Зачастую, мы не осознаём, почему испытываем те или иные эмоции. И тогда, чтобы справиться с ними, делаем это одним из трёх привычных способов⬇️

❌ Направляем вовне наши негативные эмоции, на окружающих, и тем самым разрушаем других людей, причиняем им травму, а впоследствии притягиваем к себе подобное отношение.

❌ Загоняем их внутрь, подавляем, и этим мы разрушаем себя, так как эти эмоции, не найдя выхода, остаются внутри человека. Эта энергия начинает разрушение организма и постепенно трансформируется в болезнь.

❌Пытаемся убежать от них, отвлекая себя через общение, телевизор, курение, выпивку, наркотики и т.п. Но, несмотря на все наши попытки скрыться от своих чувств, они никуда не уходят, остаются в нас и ведут свою разрушительную работу в виде стресса.

Что же делать, если все эти способы выходят разрушительными?

✅Одним из самых важных правил в управлении эмоциями является признание и осознание своих эмоций. Затем следует принять свои эмоции, а не подавлять их или игнорировать.

И уже потом начинать управление ими, взяв их в свои руки🙌🏻

❤️Ставьте реакции, если тема актуальна. И делитесь в комментариях, удается ли вам справляться со своими чувствами...

📝8 случаев, когда психологу пригодятся техники арт-терапии

Если вы до сих пор думаете, что арт-терапия — это просто про рисование, то мы спешим вас разуверить.

Это глубокий инструмент, помогающий находить решения и выходы из сложных ситуаций, осознавать и переживать эмоции, облегчать психологические проблемы, укреплять связь с собой и окружающим миром.

И вот несколько случаев, когда арт-терапия особенно может помочь психологу в работе с клиентом⬇️

1. Когда клиент испытывает трудности с выражением своих чувств словами или когда словесное выражение не совсем соответствует тому, что он чувствует.

2. Когда клиенту трудно сосредоточиться на себе и своих чувствах, и ему нужна помощь в погружение в свою внутреннюю жизнь.

3. Когда клиент столкнулся с травмой или тяжелым переживанием и нуждается в поддержке.

4. Когда клиенту трудно описать свою проблему или она ему не ясна, и ему нужна помощь в ее выявлении.

5. Когда клиент испытывает эмоциональный дискомфорт, тревогу или другие эмоциональные проблемы.

6. Когда клиенту нужна помощь в развитии своей творческой способности или нахождении новых подходов к решению проблем.

7. Когда клиенту нужна помощь в нахождении баланса между своими различными аспектами жизни, такими как работа, отношения, духовность и т. д.

8. Когда клиенту нужна помощь в развитии навыков релаксации.

Конечно, это не полный список ситуаций, когда может понадобиться арт-терапия, ведь каждый клиент уникален и может иметь свои особенности и потребности🙌🏻

А вы используете арт-терапию в работе? Ставьте реакции и делитесь с коллегами✨

Объявляем вечер прямых эфиров в Академии🙌🏻

Проведите вечер посреди недели с нами в профессиональном кругу, открывая для себя новые возможности✨

В этом канале пройдет сразу 2 эфира🔽

🚩16:00 мск (18:00 тмн) «Зачем психологу, не работающему с беременными, нужна перинатальная психология?»

Ведущие: Анна Косцынич и Екатерина Соколова

🚩18:00 мск (20:00 тмн) «Балинтовские группы: как повысить эффективность работы с клиентами?»

Ведущие: Дмитрий Ковалев и Миля Ибрагимова

А если будет свободные минуты в обед, приглашаем в инста-профиль Мили Ибрагимовой🔽

На эфир в 10:00 мск (12:00 тмн) с Дилярой Ческидовой: «Как не мешать себе жить?» для всех желающих!

Будет полезно не только психологам😉

⬇️А в комментариях вы можете оставить свои вопросы к экспертам на эфиры

⚡️Почему сейчас психологи как никогда нуждаются в методах арт-терапии?

Мы переживаем действительно непростое время. Кризис за кризисом, травматический опыт, тревога, посттравматические стрессовые расстройства, панические атаки...

Из-за этого люди могут неосознанно закрываться на сессиях у психолога. Даже если они правда хотят себе помочь. А особенно, если они пережили что-то очень серьёзное и им необходима эта помощь.

Методы арт-терапии помогут мягко продиагностировать состояние и заглянуть глубже в корни проблем.

Например, чувства, которые сложно проговорить могут найти своё отражение на бумаге или в танце. Так сказать, без цензуры со стороны сознания.

Таким образом, можно получить тот самый ценный материал для диагностики и дальнейшей работы. В том числе и для самого себя.

А вы уже используете арт-терапевтические техники в работе? Ставьте реакции, чтобы увидеть сколько нас🙌🏻

Как не мешать себе жить?

Новая психотерапевтическая группа в Академии поможет вам избавиться от внутренних ограничений и осуществить желаемое💫

Затронули тему и рассказали о формате группы в этом эфире с ведущей, моей коллегой Дилярой Ческидовой — психолог с 15-летним опытом работы

Этот эфир и группа точно для вас, если:

🔸Вы «забуксовали» в реализации какой-либо значимой для себя цели

🔸Чувствуете нехватку сил и энергии

🔸Ищите эффективные инструменты для реализации любых своих целей

🔸Хотите обуздать своего «внутреннего критика» и превратить его в союзника для своих изменений

А самое главное — мечтаете обрести свободу от вымышленных правил и ограничений, которые вам закладывали всю вашу жизнь😉

Подробная информация о психотерапевтической группе и запись по этой ссылке✅

✍🏻Задавайте свои вопросы в комментариях!