Необычный видеоконтент!!
Йога и фридайвинг – практики близкие и созвучные💙

Длительная задержка дыхания требует максимально возможного уровня психофизиологической саморегуляции, то есть управления состоянием сознания, нервной системы и тела в целом.

Поэтому в традиционной йоге, в пранаяме, сохранение произвольного устойчивого дыхательного ритма и как основной фокус практики, также как и во фридайвинге, всегда была кумбхака – задержка дыхания. По сути фридайвинг – это практика произвольной задержки дыхания в водной среде.

💦Немного о своей практике фридайвинга.
Пока мой самый длинный нырок на задержке, который получается легко – 65 метров. Делаем полный вдох, расслабляемся и полетели)
Максимальная задержка в статике пока совсем маленькая 2 мин, а есть в нашем клубе НОMO AQUATICUS призеры чемпионатов России, и соревнований мирового уровня по 6 мин и более в статике.
А в динамике, конечно, еще меньше, но точную цифру не знаю))
Я плыву медленно, потому что в процессе очень важно уметь расслабляться, если хочешь проплыть длинную дистанцию. Стоит ускориться и приложить чрезмерное усилие – кислород сгорает, мозг суетится и все, можно выходить ….
Так что учимся спешить медленно)

Как говорится в старой тибетской поговорке: «Если будешь спешить, никогда не доберёшься до Лхасы. Иди медленно, и достигнешь цели»🪷

Надеюсь когда-нибудь появится видео, где будут эффективные удары ног, красивое скольжение, идеальная стрелочка, и даже невероятные пока 100 м, но пока и так хорошо))

Итак, во фридайвинге есть спортивный, а есть рекреационный подход, где прежде всего работаешь со своим эмоциональным состоянием, учишься замедляться и тренируешь физику тела, приобретая массу положительных эффектов адаптации и шавасана, поверьте, есть.
Спасибо за видео и супер тренировки нашему тренеру и ведущему нового курса по фридайвингу –
Олегу Литвиненко🙏
Базовый курс стартует с 12.09 по 21.09 (теория, травмобезопастность и практика), чуть позже будут подробности.

Хотите подружиться с водой, уметь расслабляться, услышать и осознать себя в иной реальности? Присоединяйтесь и ничего не бойтесь. Я начинала заниматься не умея плавать без ласт, вообще 😉!


Всегда с вами и с новыми идеями, ваша «Прана».

Пост: Елена Войлочникова

На вопросы ответим
https://wa.me/79065071130

✨ Раскройте магию наклонов!✨

🧘‍♀️ Наклоны в йоге – это не просто растяжка. Это:

Омоложение позвоночника – улучшают гибкость и подвижность, снимают напряжение и боли в спине.
Прилив энергии – усиливают кровообращение, тонизируют органы брюшной полости.
Гармония эмоций – помогают успокоить ум, снять стресс и тревожность.

💫 Попробуйте и почувствуйте легкость, гибкость и спокойствие!💫

🧘‍♀️ Внимание, йоги! Еще немного остается до начала нового сезона практик, поэтому у нас отличные новости❣️

✨Представляем вам обновленное расписание занятий, созданное с учетом ваших пожеланий! ✨

Что нового?

🌟Удобное время: добавили занятия «вместо обеда», а так же утренние и вечерние классы, чтобы вы могли заниматься йогой в удобное для себя время.
🌟Новые направления: теперь в расписании оздоровительные практики ЦИГУН + самомассаж и другие популярные направления.
🌟Занятия для всех уровней подготовки: от новичков до опытных практиков.

💫Найдите свой идеальный класс и записывайтесь уже сегодня! 💫

➡️Актуальное расписание и ссылка на него уже в закрепленных 💬
👉🏻https://clck.ru/SwpzR

Ждем вас на ковриках!

👋 Знакомьтесь, Инна!

Инна – опытный инструктор по йоге, который зажжет в вас любовь к практике, поможет достичь новых вершин, познакомит вас с новым миром: медитаций!

✨ Что вас ждет на занятиях с Инной:

✅Динамичные и энергичные практики, заряжающие жизненной силой.
✅Глубокое расслабление и восстановление гармонии в теле и уме.
✅Индивидуальный подход и коррекция техники для каждого участника.
✅Дружелюбная атмосфера и отличная компания единомышленников.

💫Присоединяйтесь к групповым занятиям по йоге с Инной и откройте для себя новый уровень гармонии и здоровья!💫

⏰СР 17:40 и ВС 18:00
➡️ https://clck.ru/SwpzR

Мы продолжаем знакомить вас с инструкторами клуба!
Сегодня с нами «на связи» Эльвира🧘

Весь накопленный багаж знаний Эльвира пропускает через призму своего опыта – чем и делится с вами на своих занятиях🙏

Она – надежный проводник в мир здоровья, опытный специалист с глубокими знаниями и многолетним опытом работы.

✨Что делает Эльвиру ценным специалистом:

✅Глубокое понимание анатомии и физиологии.
✅Использование элементов йогатерапии, чтобы снять боль, улучшить самочувствие и восстановить здоровье при различных заболеваниях.
✅Сертифицированный специалист: Эльвира имеет необходимые знания и квалификацию для проведения занятий по йоге.

👩‍❤️‍👨Доверьтесь опыту и знаниям наших инструкторов и откройте для себя мир йоги🧘

⏰ПН 8:00-9:00 | 19:10-20:30
ЧТ 19:10-20:30
ПТ 8:00-9:00


➡️Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR

👋Друзья, рады представить вам инструктора по йоге для женщин, перинатальной йоге и других практик с элементами йогатерапии!

Марина – женский психолог, специализируется на женском здоровье и регулярно проводит семинары, мастер классы и практические занятия, и учит женщин пользоваться доступными «инструментами» йоги в повседневной жизни🤰🏻

✨Что вас ждет на занятиях с Мариной:

✅Осознанные практики, учитывающие физиологические особенности женского организма.
✅Упражнения для улучшения гормонального баланса, регуляции цикла и смягчения предменструального синдрома.
✅Техники для укрепления мышц тазового дна, снижения боли и дискомфорта в спине.
✅Расслабляющие практики для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния.

💫Присоединяйтесь к занятиям по йоге для женского здоровья с Маниной и почувствуйте всю прелесть гармонии и силы женского начала! 💫

⏰ПН/СР 14:10-15:30 Йога-мама
СР/ПТ 10:40-12:10 Йога для женщин

➡️Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR

👋Знакомьтесь, Полина!

Сертифицированный инструктор по йоге в гамаках, которая подарит вам невероятные ощущения свободы и легкости!

✨С Полиной вы:

🦋Погрузитесь в мир мягкой и грамотной практики, где внимание уделяется каждому участнику в малых группах.
🦋Освоите основные позы в гамаках с индивидуальным подходом и чуткими отстройками.
🦋Почувствуете приятное сочетание силовых элементов с растяжкой и расслаблением, с учетом их травмабезопастости.
🦋Получите чувство легкости и освободите тело и душу от напряжения, и как бонусом – заряд бодрости и хорошего настроения!

💫Присоединяйтесь к занятиям с Полиной и откройте для себя новое измерение в практиках йоги💫

⏰СР 19:10 ЙОГА В ГАМАКАХ

➡️Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR

👋Кадров у нас пруд пруди, как вы понимаете😉

Знакомьтесь, Мария — опытный инструктор по хатха-йоге, который поможет вам глубоко погрузиться в практику и освоить основные асаны с правильной техникой.

✨Что вас ждет на занятиях с Марией:

✅Тщательная отстройка каждой асаны, чтобы вы могли чувствовать ее полноценно и безопасно.
✅Осознанное дыхание, которое усиливает эффект от практики и приносит глубокое расслабление.
✅Индивидуальный подход и поддержка в достижении ваших целей.
✅Использование постизометрической релаксации как элемента йогатерапии.

💫Внимание, соединенное с дыханием и точная отстройка асан поможет вам ощутить полноту и гармонию в каждой позе! 💫

⏰ВТ/ЧТ 17:40 ХАТХА-ЙОГА

➡️Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR

👋 Завершая знакомство с инструкторами, представляем вам
организатора aka ведущего преподавателя йога-клуба «Прана» – Войлочникову Елену✨

✨Елена – сертифицированный инструктор АВЙ йоги и йогатерапии, а также владеет мастерством Тайского массажа💆🏻‍♀️

🧘Елена проводит:

✅Групповые занятия по йоге в атмосфере тепла и внимания к каждому участнику. ✅Персональные тренировки с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей.
✅Консультации по йогатерапии, где вы сможете получить рекомендации по составлению личной практики для улучшения самочувствия.
✅Сеансы Тайского массажа – древней практики, направленной на глубокое расслабление и оздоровление организма.

💫Елена поможет вам решить:
• Проблемы опорно-двигательного аппарата: боли в суставах, спине, коррекция осанки и плоскостопия.
• Вопросы адаптации к повседневной бытовой и физической нагрузке с учетом особенностей здоровья методами йоги и йогатерапии.

💚Доверьте свое здоровье профессионалу!

⏰ПН/ПТ 17:40-19:00 Хатха-йога
СР/ПТ 13:00-14:00 Йога на час

➡️Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR