Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, а давайте вспомним еще один простой, но не менее эффективный способ расслабления😴
Который так же улучшает засыпание, а следовательно и качество жизни🌱
С заботой о вас, «Прана»
Который так же улучшает засыпание, а следовательно и качество жизни🌱
С заботой о вас, «Прана»
Эта информация для будущих мам
Возобновила работу группа «Йога для беременных»🤰🏻
Создавая программу «Йога-мама», мы опирались на знания об изменениях в женском организме
Простые приемы дыхания и расслабления могут поменять ваш гормональный фон и переключить организм на состояние ресурса и восстановления🧘🏻♀️
На занятиях «Йога-мама» с Мариной мы используем асаны в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией, чтобы
снять усталость, развить гибкость позвоночника, уменьшить болевые ощущения, укрепить мышцы таза, обеспечить профилактику послеродовых осложнений🌱
Мы укрепляем мышцы и кости, учимся дышать и расслабляться, чтобы быть способным выносить большую нагрузку, yметь концентрироваться на своих ощущениях, создавать оптимальные условия для роста и развития малыша👩🏼🍼
Ждём вас ПН/СР 14.00 в нашем уютном пространстве❤️
✍🏻Запись по ссылке:
https://clck.ru/SwpzR
Возобновила работу группа «Йога для беременных»🤰🏻
Создавая программу «Йога-мама», мы опирались на знания об изменениях в женском организме
Простые приемы дыхания и расслабления могут поменять ваш гормональный фон и переключить организм на состояние ресурса и восстановления🧘🏻♀️
На занятиях «Йога-мама» с Мариной мы используем асаны в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией, чтобы
снять усталость, развить гибкость позвоночника, уменьшить болевые ощущения, укрепить мышцы таза, обеспечить профилактику послеродовых осложнений🌱
Мы укрепляем мышцы и кости, учимся дышать и расслабляться, чтобы быть способным выносить большую нагрузку, yметь концентрироваться на своих ощущениях, создавать оптимальные условия для роста и развития малыша👩🏼🍼
Ждём вас ПН/СР 14.00 в нашем уютном пространстве❤️
✍🏻Запись по ссылке:
https://clck.ru/SwpzR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья! Мы продолжаем делиться с вами полезностями⤵️
В природе, как и в самой системе «человек», всё состоит и подчиняется законам☯️
Все живое вокруг состоит из первоэлементов земля🌱 вода💧огонь 🔥воздух 🌬и пространство🌀
Точки этих первоэлементов не просто беспорядочно разбросаны на теле человека. Они образуют систему меридиан, которые связанны с внутренними органами и отвечают за его здоровье🫀
Воздействуя на эти точки (меридианы) через асаны, массаж, дыхание - мы можем активировать их случае депрессии или седатировать в случае острой болезни.
Сегодня несложный комплекс для рук 🙏🏼
С заботой о вас, ваша «Прана»🕉
В природе, как и в самой системе «человек», всё состоит и подчиняется законам☯️
Все живое вокруг состоит из первоэлементов земля🌱 вода💧огонь 🔥воздух 🌬и пространство🌀
Точки этих первоэлементов не просто беспорядочно разбросаны на теле человека. Они образуют систему меридиан, которые связанны с внутренними органами и отвечают за его здоровье🫀
Воздействуя на эти точки (меридианы) через асаны, массаж, дыхание - мы можем активировать их случае депрессии или седатировать в случае острой болезни.
Сегодня несложный комплекс для рук 🙏🏼
С заботой о вас, ваша «Прана»🕉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
Продолжаем обогащать полезностями каждый наш день🍀
💁🏼♀️Сегодня - специальные упражнения, которые способствуют снятию напряжения в стопах, выравнивают структуру ног, освобождают поясницу.
⠀
Первым и вторым пальцами стопа выполняют рессорную функцию, а вот 3-4 и 5 это опорная.
На наших занятиях мы работаем с деформацией стопы и плоскостопием у деток👧🏼👦🏼
⠀
Хотим, чтобы несложные упражнения стали полезной привычкой выполнять гимнастику для стоп каждый день!
Продолжаем обогащать полезностями каждый наш день🍀
💁🏼♀️Сегодня - специальные упражнения, которые способствуют снятию напряжения в стопах, выравнивают структуру ног, освобождают поясницу.
⠀
Первым и вторым пальцами стопа выполняют рессорную функцию, а вот 3-4 и 5 это опорная.
На наших занятиях мы работаем с деформацией стопы и плоскостопием у деток👧🏼👦🏼
⠀
Хотим, чтобы несложные упражнения стали полезной привычкой выполнять гимнастику для стоп каждый день!
Восстанавливаемся вместе после динамичной недели в расслабляющей тело и ум шавасане🙏🏼
Боль между лопаток, напряжение в шейном отделе может возникать из-за проблем в работе ромбовидных мышц, т. е. их слабости🙇🏻
Самомассаж зоны, используя обычный теннисный мяч 🎾 в течении 5 мин, будет решать часть проблемы. А также занятия йогой - шалабхасана, бхуджагасана, уштрасана, планка и любимая чатуранга - все в помощь🙏🏼
Анатомическое расположение ромбовидных мышц рассмотрим на плоском рисунке, а дальше все в ваших руках🧐
И будьте здоровы🙌🏻
Самомассаж зоны, используя обычный теннисный мяч 🎾 в течении 5 мин, будет решать часть проблемы. А также занятия йогой - шалабхасана, бхуджагасана, уштрасана, планка и любимая чатуранга - все в помощь🙏🏼
Анатомическое расположение ромбовидных мышц рассмотрим на плоском рисунке, а дальше все в ваших руках🧐
И будьте здоровы🙌🏻
☕ КОФЕ В АЮРВЕДЕ 📜
Чашечка ароматного кофе дает нам изрядную дозу первоэлементов воздуха и огня. Это вызывает усиление 🌪Вата-доши и 🔥Питта-доши, и может нарушить равновесие энергий в нашем организме.
📜Вот что говорят о кофе аюрведические трактаты:
Кофе горький, острый в випаке, горячий:
✔избавляет от сонливости и усталости,
✔улучшает аппетит,
✔приносит удовлетворение и удовольствие,
✔помогает от лихорадки и лени,
✖вызывает бессонницу,
✔лечит астму,
✔является потогонным средством.
В избытке или при частом употреблении кофе вызывает тахикардию, бессонницу, нервное и психическое возбуждение и другие признаки дисбаланса Вата-доши.
✔Кроме того, кофе при умеренном употреблении полезен для всех типов конституции весной🌱. В это время года в природе преобладает влажная тяжелая Капха-доша, а качества кофе помогают уравновесить ее качества.
А во всех остальных случаях мы можем как минимум употреблять кофе более здоровым способом, чтобы этот напиток не разбалансировал наши доши.
✔ДОБАВЬТЕ КАРДАМОН
Зеленый кардамон (на фото) - это вата-ануломан, что означает, что он перенаправляет энергию и движение Вата-доши или вайю, в частности, направляя энергию вниз (апана вайю).
🔑Щепотка зеленого кардамона в чашке кофе заземляет, успокаивает и устраняет тревожные чувства, которые в противном случае может вызвать дисбаланс Вата-доши от употребления кофе.
✔ДОБАВЬТЕ ЖИРЫ
Вы можете добавлять в кофе полезные жиры, чтобы придать напитку более питательные свойства, и сделать напиток более гармоничным для организма.
🔑Просто добавьте половину чайной ложки Гхи или кокосового масла и смешайте его с кофе, это поддержит ваши нервную и пищеварительную систему.
✔НЕ ПЕЙТЕ КОФЕ НАТОЩАК
Все возможные побочные действия кофе будут усилены, если вы выпьете его натощак. Если у вас огненная 🔥Питта-доша в дисбалансе и буквально перегретый пищеварительный тракт с повышенной кислотностью, то пить кофе натощак это все равно, что добавлять туда кислоту.
🔑Оптимально, если сначала вы позавтракаете, и только затем будете наслаждаться утренней чашкой любимого напитка☕️
Чашечка ароматного кофе дает нам изрядную дозу первоэлементов воздуха и огня. Это вызывает усиление 🌪Вата-доши и 🔥Питта-доши, и может нарушить равновесие энергий в нашем организме.
📜Вот что говорят о кофе аюрведические трактаты:
Кофе горький, острый в випаке, горячий:
✔избавляет от сонливости и усталости,
✔улучшает аппетит,
✔приносит удовлетворение и удовольствие,
✔помогает от лихорадки и лени,
✖вызывает бессонницу,
✔лечит астму,
✔является потогонным средством.
В избытке или при частом употреблении кофе вызывает тахикардию, бессонницу, нервное и психическое возбуждение и другие признаки дисбаланса Вата-доши.
✔Кроме того, кофе при умеренном употреблении полезен для всех типов конституции весной🌱. В это время года в природе преобладает влажная тяжелая Капха-доша, а качества кофе помогают уравновесить ее качества.
А во всех остальных случаях мы можем как минимум употреблять кофе более здоровым способом, чтобы этот напиток не разбалансировал наши доши.
✔ДОБАВЬТЕ КАРДАМОН
Зеленый кардамон (на фото) - это вата-ануломан, что означает, что он перенаправляет энергию и движение Вата-доши или вайю, в частности, направляя энергию вниз (апана вайю).
🔑Щепотка зеленого кардамона в чашке кофе заземляет, успокаивает и устраняет тревожные чувства, которые в противном случае может вызвать дисбаланс Вата-доши от употребления кофе.
✔ДОБАВЬТЕ ЖИРЫ
Вы можете добавлять в кофе полезные жиры, чтобы придать напитку более питательные свойства, и сделать напиток более гармоничным для организма.
🔑Просто добавьте половину чайной ложки Гхи или кокосового масла и смешайте его с кофе, это поддержит ваши нервную и пищеварительную систему.
✔НЕ ПЕЙТЕ КОФЕ НАТОЩАК
Все возможные побочные действия кофе будут усилены, если вы выпьете его натощак. Если у вас огненная 🔥Питта-доша в дисбалансе и буквально перегретый пищеварительный тракт с повышенной кислотностью, то пить кофе натощак это все равно, что добавлять туда кислоту.
🔑Оптимально, если сначала вы позавтракаете, и только затем будете наслаждаться утренней чашкой любимого напитка☕️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья! Очередная порция полезных знаний о йоге🤓 Сегодня рассматриваем ПИР🧐
ПИР (постизометрическая релаксация) - тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, а её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют этот тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают💪🏼
После напряжения на 10−15 секунд мышца быстрее и эффективнее расслабляется, легче вытягивается. Этот рефлекс можно использовать для расслабления целевых мышц и углубления гибкостных асан🤸🏽
Данные связки будут эффективны для углубления в наклоне, а так же в хануманасане:
1️⃣ Пурвоттанасана. Одни из мышц, которые здесь сокращаются, это задние поверхности бедер и большие ягодичные. Удержание от 2 до 4 дыханий
2️⃣ Пашчимоттанасана. Здесь участвуют как раз те мышцы, которые мы «преднапрягали» в Пурвотттанасане. Удержание - 8 дыханий
Для достижения ощутимого эффекта стоит повторить от 3 до 6 раз
Ваша «Прана»🕉
ПИР (постизометрическая релаксация) - тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, а её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют этот тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают💪🏼
После напряжения на 10−15 секунд мышца быстрее и эффективнее расслабляется, легче вытягивается. Этот рефлекс можно использовать для расслабления целевых мышц и углубления гибкостных асан🤸🏽
Данные связки будут эффективны для углубления в наклоне, а так же в хануманасане:
1️⃣ Пурвоттанасана. Одни из мышц, которые здесь сокращаются, это задние поверхности бедер и большие ягодичные. Удержание от 2 до 4 дыханий
2️⃣ Пашчимоттанасана. Здесь участвуют как раз те мышцы, которые мы «преднапрягали» в Пурвотттанасане. Удержание - 8 дыханий
Для достижения ощутимого эффекта стоит повторить от 3 до 6 раз
Ваша «Прана»🕉
Поздравляем всех прановцев и друзей клуба с наступающими майскими праздниками!
РАСПИСАНИЕ НА ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ
❗️1, 2, 9 мая - праздничные дни
▫️3 МАЯ
10.00 Йога для всех / Мария
11.30 Йога начальная / Мария
Тренажёрный зал работает с 10.00-14.00
⠀
⚠️4, 5, 6, 7 МАЯ
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ!
Детские занятия по йоге, боксу и йога для беременных начинают работать с 5-6 Мая!
▫️10 МАЯ
10.30 Йога для всех / Марина
12.00 Бокс дети
С 11 МАЯ ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ
⠀
Тёплых и благостных праздничных вам дней, ждём на практику новичков и опытных практиков🙏🏻
РАСПИСАНИЕ НА ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ
❗️1, 2, 9 мая - праздничные дни
▫️3 МАЯ
10.00 Йога для всех / Мария
11.30 Йога начальная / Мария
Тренажёрный зал работает с 10.00-14.00
⠀
⚠️4, 5, 6, 7 МАЯ
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ!
Детские занятия по йоге, боксу и йога для беременных начинают работать с 5-6 Мая!
▫️10 МАЯ
10.30 Йога для всех / Марина
12.00 Бокс дети
С 11 МАЯ ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ
⠀
Тёплых и благостных праздничных вам дней, ждём на практику новичков и опытных практиков🙏🏻
Входим в эти выходные расслабленно!
Вдыхаем любовь, выдыхаем благодарность🙏🏼
Вдыхаем любовь, выдыхаем благодарность🙏🏼
Здравствуйте, друзья!
Сегодня делимся с вами полезными упражнениями для проработки тазобедренных суставов и позвоночника
Группа йоги для беременных
ПН/СР 14:00
Присоединяйтесь!
Записаться на занятие по ссылке
https://clck.ru/SwpzR
Сегодня делимся с вами полезными упражнениями для проработки тазобедренных суставов и позвоночника
Группа йоги для беременных
ПН/СР 14:00
Присоединяйтесь!
Записаться на занятие по ссылке
https://clck.ru/SwpzR