Всегда приятно быть частью чего-то большего🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️

Мы начали новый йогический сезон🪷
Присоединяйтесь!

На своих уроках мы используем приемы для раскрытия тазобедренных суставов для улучшения мобильности в суставе, а значит притока в сустав свежей крови (питания его) и выведения продуктов распада. Этот прием, менее нагрузочно в положении лежа, будет эффективен для растяжения грушевидной мышцы.

Если вам понравилось, присоединяйтесь🍁!

Группа ХА-ТХА йога с Обидиной Инной работает ПН и СР 17.40-19:00

Успешной всем практики!

Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR

Всем доброе утро и начало новой плодотворной недели🍁
Пусть вдохновение сопутствует вам и вашим близким сегодня и всегда! Об этом и сокровенных открытиях с нашим невероятным и светлым инструктором по йоге Инной Обидиной🌤️

Устает спина, появляется боль между лопаток – так бывает при стойком напряжении ромбовидных мышц или при их слабости! Даже холка часто возникают из-за такой дисфункции.

Признаки слабости ромбовидной мышцы: «мурашки» в руках, поворот кисти тыльной стороной вперед.

👉🏻 Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел
(малая грудная - мышца антагонист) и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения поясницы. Привет, боль в нижней части спины!

Но! Стоит понимать, что для королевской осанки работать только с ромбовидной мышцей недостаточно. Необходимо работать комплексно 🙏🏼

Для вас, отличное упражнение с теннисным мячиком, повторяем 2 подхода по 20 повторений, справа и слева от позвоночника.

Занятия йогой при боли в спине показаны и будущим мамочкам. Занимаемся индивидуально и в группах https://clck.ru/SwpzR

Всегда вам рады, ваша «Прана»!

Напоминание!
«Попробовать что-то новое»
Уже завтра в 11:15⏰
Класс по Кундалини йоге🪷

Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ»

Цель программы – подготовить практикующих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе, а так же уметь применять знания в повседневной жизни.

Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ» состоит из 3х занятий — теоретического материала и практики.

Вы научитесь:
•качественно и безопасно работать с базовыми асанами;
•освоите основные дыхательные техники и способы концентрации;
•получите удовольствие от новых знаний и поддержку людей искренне любящих свое дело.

-в теории «прикоснемся» к традициям разных школ йоги и 8 этапам Аштанга йоги
-рассмотрим основные инструменты йоги (асана, виньяса, вьяяма, пранаяма, бандха, кумбхака, дришти);
-освоим основные базовые дыхательные техники (прана-вьяямы и пранаямы).
-на практике мы разберём как отдельные асаны, так и динамические переходы между ними (виньясы), взаимодействуют с дыханием и их влияние на сознание.
-в заключении каждого класса медитативные техники с опорой на объект (дыхание, ощущения).

Это создаст прочный фундамент знаний о йоге, уверенность и безопасность практиковать в любой группе и клубе города и страны.

Когда :
6.10 Пятница 18:00-20:30
7.10 Суббота 13:00-15:30
8.10 Воскресенье 13:00-15:30

Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Мини-группа до 8 чел
Стоимость:
Все 3 дня — 3.000₽
Один день — 1.200 ₽

В подарок от клуба :
-2 полноценных видео урока с постоянным доступом.
-скидка на покупку абонемента в группу йоги.
-сертификат об участии в курсе.

Предварительная запись и предоплата 600₽ гарантирует вам место на курсе🙏🏼!

Ом, Шанти!

Подробно знакомим вас с тем, что будет на 1 занятии курса «Основы йоги» с Войлочниковой Еленой, Сывороткиной Мариной и Войлочниковой Марией.

ТЕОРИЯ:
1. Йога как философское учение и технология для улучшения качества жизни, телесного и ментального здоровья.
Исторические аспекты возникновения йоги (ортодоксальная и постуральная йога).
Базовые понятия йоги и современные представления.

2.Йога как повседневная телесная практика:
-Асана – основной смысл физических практик, виды и механизмы воздействия.
-Очистительные Шаткрии (нетти, дхаути, шанпрокшалана, басти крия, капалабхати, тратака).
-Хатха йога – третья ступень саморазвития.
3.Травмобезопасность в практике йоги.

 ПРАКТИКА
1.Дыхательные упражнения (полное дыхание, диафрагмальное дыхание, уджаи).
2.Асаны (позы), виньясы (связывающие динамические движения между асанами), компенсации.
3.Шавасана — асана для расслабления и восстановления.

Предварительная запись обязательна! 🙏🏼

Про Удовольствие 🍁! Невероятное удовольствие просто ходить по лесу, удовольствие шуршать листьями, удовольствие жмурится на солнце и воспринимать его теплые лучи своей кожей – это всё удовольствие физическое (плоское).
Удовольствие на санскрите звучит «кама». Да Кама Сутра это тоже про это!)
Это очень важная часть жизни человека в физическом теле.
И здоровье, согласно текстам по Аюрведе, также непосредственно связано со способностью человека получать удовольствие.
Более того, «состояние абсолютного здоровья необходимо человеку для исполнения своего долга (дхармы), для принесения жертв и отдания долгов предкам, Богам и родителям (артха), а также для поддержания тела, нормального сна, еды, физической нагрузки, регулируемого удовлетворения чувственных порывов и т. д. Дхарма, Артха и Кама – четыре цели в жизни которые способствуют контролю ума, ведут человека к достижению мокши (освобождения)» (ЧС, Сутрастхана, 1:15).
Об этом поговорим на «Основах йоги».

Другое дело, что нельзя привязываться к плотским удовольствиям и подменять ими истинное назначение Жизни.
Тем не менее, получать его надо, и без ложных стеснений и запретов.
Остановитесь ненадолго, не забудьте увидеть как осень сменила лето. Как начался новый сезон и новый этап, чуть замедляемся🍁

Всем удачных выходных! Всегда с вами, ваша «Прана»