☀️Расцветайте вместе с весной!
Весной мы возобновляем полюбившиеся программы по Relax йоге.

Уже в эту среду 29 марта в 19:00 состоится первое занятие на расслабления верхнего плечевого пояса, шеи и головы и конечно будет сеанс Йога-Нидры (45 мин) – релаксация.

Используя элементы Тайского массажа и приемы самомассажа, мы научимся:
-снимать напряжение и усталость плеч и шеи
-делать себе самомассаж при головной боли
-освоим упражнения для грудного отдела💆🏻

Справиться с апатией, бессонницей и чрезмерной раздражительностью вы всегда сможете сами🙏🏼

Йога-Нидра – древняя практика глубокого расслабления и естественного оздоровления или йогический сон, где «засыпая» у вас останавливается беспокойство ума, хаотичный поток мыслей на фоне приятного нарастающего расслабления.

Ведущий программы: йогатерапевт, мастер Тайского массажа - Войлочникова Елена

🙋🏼‍♀️Весна несёт нам новые приятные события и перемены! Запусти свою программу позитивных перемен!
Стоимость: 650 руб, вместе на 2 чел 1200₽
Проведи этот день с ПРАНОЙ!

Специальное предложение - приходи вдвоем со своей половинкой, другом, подругой и плати за 1 абонемент!
Только в апреле у вас есть шанс приобрести два абонемента по цене одного! Это даст возможность:
🌱самому наполниться энергией здоровья и тишиной
🌱прикоснуться к миру гармонии вместе с близким тебе человеком

*Акция ограничена сроком на месяц и распространяется только на абонементы групповых занятий йогой, спешите!🙏🏼

Как сделать точечный массаж стоп самому себе?

Однажды меня научили находить свой позвоночник... на ребре стопы. Обратите внимание на внутреннее ребро стопы . Линия между пяткой и большим пальцем — и есть проекция позвоночника . В этой области проецируются все напряжения в спине , в виде болезненных точек и массажем снять напряжение с самого позвоночника!

Для начала найдем на стопе «позвоночник».
Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные иногда жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

Как стопа связана с внутренними органами
Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — это основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо-, влаго-регуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело.
Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки — и согревается все тело. Массируя стопы, вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

И конечно еще один лайфхак для вас 🤝, дорогие праночки и прановцы!
Берегите себя

Все мы испытываем эмоции, причём делаем это в режиме нон-стоп. Они сменяют друг друга сотни раз в течении дня и это ОК.
Но если эмоции притупились, заморозились, " вышли за хлебушком " и забыли вернуться, а их место заняли угасание интереса к внешнему миру - это уже не ОК, а повод отложить все срочные-важные-надо-сделать-дела и заняться " выталкиванием " себя из эмоционального выгорания.

Как понять, что вы находитесь именно в этом состоянии, как отличать неполадки в организме, связанные с изменением физического здоровья, от выгорания?

Приглашаем вас 9 апреля (воскресенье) в 14 часов на практический ИНТЕНСИВ, посвященный этой теме.

При помощи заданий, тестов и опросников, в рабочей обстановке, вы научитесь разбираться с причинами выгорания.

Узнаете про:

- факторы, приводящие к эмоциональному выгоранию, его стадии;

- алгоритмы работы мозга, как он заботится о нас;

- познакомитесь с тремя китами самоподдержки;

- получите чек-ап анализов для всех возрастов для проверки здоровья и многое другое.

Каждый получит ключи решения конкретно вашей проблемы и сможет самостоятельно составить план действия восстановления физических и эмоциональных ресурсов тела.

Материал интенсива разработан ведущими специалистами, медиками и психологами, УОМ ( Университета Образовательной Медицины ), Москва.

Стоимость участия 950 рублей.

Ведуший встречи:

Регина Григоните, студент Университета образовательной медицины, консультант-диетолог, аромаконсультант,фитоэксперт.

Дорогие практикующие, приглашаем вас 22 апреля в 12:00 на класс-интенсив «Йога в гамаке» с Марией Войлочниковой! Это новое измерение в практике, переход на новый уровень возможностей.

Подойдёт тем, кто:
🎈хочет освободиться от напряжения
🎈давно занимается йогой, но хочет попробовать что-то новое
🎈наполниться силами и ощущением полёта
⠀
Уникальное сочетание асан йоги, акробатических элементов, релаксационных и медитативных техник с использованием специализированного гамака, включающая различные направления йоги, гимнастики, лечебной физкультуры и имитацию полета поможет избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице.
⠀
При использовании гамака отсутствует компрессия позвоночника в позах, происходит тракция (вытяжение позвоночных сегментов) под действием силы гравитации. Это помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, корректирует нарушения осанки, снижает боль.
⠀
Значительно увеличивает гибкость и подвижность суставов, улучшает эластичность мышц и сухожилий, повышает мышечный тонус, так как улучшается кровообращение в этих зонах, за счет притока  насыщенной  кислородом крови к тканям.
⠀
При выполнении поз в гамаке тренируются (растягиваются) не только основные крупные группы мышц, но и работают стабилизирующие мышцы (сила и выносливость), создавая гармоничный мышечный корсет всего тела.

Ценность участия: 900₽
(Количество мест ограничено количеством гамаков)

А так же, подробнее ознакомиться с информацией и записаться на занятия можно на нашем сайте www.pranaobninsk.ru , а так же по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм📲

Сегодня поговорим о пользе йоги в утренние часы и запомним очередной лайфхак от инструкторов клуба🙏🏼!
⠀
Да, практиковать лучше утром - это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать🤷🏻‍♀️ Йогой лучше заниматься с восходом солнца, в 5-6 утра, так написано в Священных текстах☀️
⠀
Конечно, вставать в шесть утра легко...
Главное подобрать удобный часовой пояс😉
В нашем регионе, солнышко не всегда с нами…встается все позже.. и начинаются ежегодные мысли «А не уехать ли мне в Гоа🤔?»
⠀
Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром, получив заряд бодрости и лучи здоровья.
⠀
🙋🏼‍♀️И ещё, заниматься йогой нужно на голодный желудок, предварительно выпив тёплой воды и завершив умывание, утро для этого подходит идеально!
⠀
А если заниматься дома в одиночку вам скучно - ждем вас на утренние практики👣 в @pranaobninsk:
⠀
ПН
08:00 | Йогатерапия
09:15 | Йога 1
10:45 | Инд.класс (по предварительной записи!)
⠀
СР
09:15 | Йога 1
10:45 | Йогатерапия
⠀
ПТ
08:00 | Йогатерапия
09:15 | Йога-гамак
10:45 | Йогатерапия
⠀
Ознакомиться подробнее с направлениями, узнать полезную информацию и записаться на занятия можно на нашем сайте www.pranaobninsk.ru , а так же по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм📲
⠀
Хорошего и продуктивного вам дня🙏🏻

ОТКРОВЕННЫЙ разговор🙏🏼!
Медитировать я начала довольно давно, без особых знаний, что называется «по наитию». И уже тогда заметила, что эти «мои сидения» в неподвижности благотворно влияют на мою физику и ментал, хотя это было не регулярно, не стабильно.
Когда в моей жизни всё было хорошо и ровно, я и не вспоминала об этом. Когда обстоятельства начинали «долбить по башке», то медитация стала потребностью.
Постепенно тяжёлые ситуации сами разруливались наилучшим для меня образом. Сейчас я понимаю, как это работает, но тогда это было настоящим чудом!

В одной из таких медитаций, мне пришёл образ сообщества людей, близких по духу, которые собираются для общения , передачи опыта и поддержки друг друга. Картинка в моем воображении была настолько яркой и реалистичной, что внутри я почувствовала как зажёгся огонь действия (2-я чакра Манипура 😄).
Было ясное понимание, что я хочу воплотить это в жизнь, это был порыв моей Души!

Всё случилось молниеносно , во вторник пришла эта идея, а уже в воскресенье мы собрались в Пране и медитировли! Так что, дорогие мои, если вы чувствуете жажду самопознания, если у вас сложная жизненная ситуация и ощущение, что вы «бегает по кругу» и не можете вырваться из него, если ваша жизнь превратилась в «день сурка» без радости и счастья, то вам к НАМ!

Все ответы находятся у нас внутри и Душа готова вам их дать. Надо только научиться её услышать.
Наши воскресные медитации в 18:00

Сделайте первые шаги на встречу Себе, вглубь Себя и вы увидите, как жизнь раскрывается красками радости и счастья. Ждём вас. ❤️
Обидина Инна