Иногда клиенты обращаются с жалобами на боль в плечевом суставе или не поднимается рука, плечо. Причин может быть несколько, одна из которых – проблема в укорочении зубчатой мышцы. Посмотрите в нашем атласе и вы увидите, где она расположена. Одним краем она прикрепляется к медиальному краю лопатки, проходит под ней и прикрепляется к верхним девяти рёбрам.
При своем укорочении она тянет плечи вперед. Иногда причиной сутулости спины может дисбаланс мышц спины.
Не сложные упражнения для улучшения питания в плечевом суставе можно повторять 3 раза в день по 10 повторений.
А для зубчатой разнообразить практику в «планке» (Ардха Чатуранга). Терапевтический уровень в «кошке» (Марджариасане), контролируя прогиб в пояснице.
В следующем посте познакомимся с упражнениями у стены и с резиной.
С заботой о вашем здоровье, ваша Прана🙏🏼
При своем укорочении она тянет плечи вперед. Иногда причиной сутулости спины может дисбаланс мышц спины.
Не сложные упражнения для улучшения питания в плечевом суставе можно повторять 3 раза в день по 10 повторений.
А для зубчатой разнообразить практику в «планке» (Ардха Чатуранга). Терапевтический уровень в «кошке» (Марджариасане), контролируя прогиб в пояснице.
В следующем посте познакомимся с упражнениями у стены и с резиной.
С заботой о вашем здоровье, ваша Прана🙏🏼
23 февраля
Фитнес и йога клуб «Прана» работает по расписанию:
19:00 - Йога для всех с Еленой Войлочниковой
Тренажерный зал работает с 17:00 до 21:00
24 февраля
Клуб работает по обычному расписанию
С Наступающим праздником!
Фитнес и йога клуб «Прана» работает по расписанию:
19:00 - Йога для всех с Еленой Войлочниковой
Тренажерный зал работает с 17:00 до 21:00
24 февраля
Клуб работает по обычному расписанию
С Наступающим праздником!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника мобилизации с резиной при боли в плечевом суставе.
1)Поставить ногу (шаг вперед), противоположную больному плечу
2)Ротировать (завернуть корпус вперед).
3)Отвести головку плечевой кости назад (свести лопатки).
4)Натянуть резину, создавая таким образом вектор тяги.
5)Делаем движение рукой, которое вызывает боль.
6)Резину придерживаем на головке плечевой кости, чтобы не спадала и делаем
10-15 повторений (не перегружаем при уставании).
*Можно совершать рукой внутреннюю и наружную ротацию🙏🏼
Упражнение не исключает консультацию у специалиста!
Будьте здоровы!
1)Поставить ногу (шаг вперед), противоположную больному плечу
2)Ротировать (завернуть корпус вперед).
3)Отвести головку плечевой кости назад (свести лопатки).
4)Натянуть резину, создавая таким образом вектор тяги.
5)Делаем движение рукой, которое вызывает боль.
6)Резину придерживаем на головке плечевой кости, чтобы не спадала и делаем
10-15 повторений (не перегружаем при уставании).
*Можно совершать рукой внутреннюю и наружную ротацию🙏🏼
Упражнение не исключает консультацию у специалиста!
Будьте здоровы!
Практики «йога в гамаке» с Полиной Колесниковой проходят утром в пятницу 9.15 🙏🏼
Вы можете присоединиться к группе в любое время и освоить новые для себя приемы.
Всегда с заботой о вас !
Вы можете присоединиться к группе в любое время и освоить новые для себя приемы.
Всегда с заботой о вас !
Женщины-вёсны!✨🌿
А знаете ли вы, что наша молодость, состояние лица зависит от... ЖИВОТА.
Живот это страж🦸🏼♂️, защищает внутренние органы. Состояние живота, его эластичность, твердость или мягкость, форма живота – всё это расскажет нам о состоянии кишечника, желудка и органов малого таза.
Нас расстраивают морщины на лице и лишние подбородки, но мы не задумываемся о том, что это показатель опущения или негармоничная работа ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
3 марта – заключительное занятие в цикле ЖЕНЩИНА ВЕСНА, "Источник Молодости".
Встречаемся в 17.30 в клубе ПРАНА Обнинск.
Мы узнаем:
- почему живот называют центром ЖИЗНИ,
- брюшной мозг, его задача в организме человека,
- связь живота с состоянием лица, и как по подсказкам на лице определить дисфункции органов.
- и главное мы сделаем уникальную практику для укрепления мышц живота и поясницы (красивая талия).
До встречи, дорогие💓
А знаете ли вы, что наша молодость, состояние лица зависит от... ЖИВОТА.
Живот это страж🦸🏼♂️, защищает внутренние органы. Состояние живота, его эластичность, твердость или мягкость, форма живота – всё это расскажет нам о состоянии кишечника, желудка и органов малого таза.
Нас расстраивают морщины на лице и лишние подбородки, но мы не задумываемся о том, что это показатель опущения или негармоничная работа ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
3 марта – заключительное занятие в цикле ЖЕНЩИНА ВЕСНА, "Источник Молодости".
Встречаемся в 17.30 в клубе ПРАНА Обнинск.
Мы узнаем:
- почему живот называют центром ЖИЗНИ,
- брюшной мозг, его задача в организме человека,
- связь живота с состоянием лица, и как по подсказкам на лице определить дисфункции органов.
- и главное мы сделаем уникальную практику для укрепления мышц живота и поясницы (красивая талия).
До встречи, дорогие💓
Подснежники, тюльпаны и мимозы! Запахи первых цветов, свежее утро – пение птиц. Природа просыпается, очищается ручьями. Солнце улыбнется и кажется, что в душе уже играет новый мотив и звучит новый ритм.
Ловим ритм ЖИЗНИ вокруг и внутри. Милые дамы, любимые «Праночки», поздравляем с наступающим праздником Весны 🎈!
8 марта клуб берет ВЫХОДНОЙ день ! 🎈
С 9 марта мы работаем по обычному расписанию и ждём вас в своих группах !
10 марта приглашаем всех наших дам и мадам на Праздничную программу!
🎈НОВЫЕ ВЕСЕННИЕ РИТМЫ. Йога и Смехотерапия 🎈
Для вас:
16.30-17.30 Открытый урок йога-дети, поздравления
«Для наших мам»👦👧
17.45 -19.15
«Новые весенние ритмы» с инструкторами клуба;
-Голосовые, речевые и дыхательные практики;
-Смехотерапия;
-Карты Таро, Масала-чай, вкусняшки 🍰🍡
19.15-20.45
Йога для всех с Эльвирой 🌸
Всем приятных выходных, готовимся к празднику ВЕСНЫ💚!
Ловим ритм ЖИЗНИ вокруг и внутри. Милые дамы, любимые «Праночки», поздравляем с наступающим праздником Весны 🎈!
8 марта клуб берет ВЫХОДНОЙ день ! 🎈
С 9 марта мы работаем по обычному расписанию и ждём вас в своих группах !
10 марта приглашаем всех наших дам и мадам на Праздничную программу!
🎈НОВЫЕ ВЕСЕННИЕ РИТМЫ. Йога и Смехотерапия 🎈
Для вас:
16.30-17.30 Открытый урок йога-дети, поздравления
«Для наших мам»👦👧
17.45 -19.15
«Новые весенние ритмы» с инструкторами клуба;
-Голосовые, речевые и дыхательные практики;
-Смехотерапия;
-Карты Таро, Масала-чай, вкусняшки 🍰🍡
19.15-20.45
Йога для всех с Эльвирой 🌸
Всем приятных выходных, готовимся к празднику ВЕСНЫ💚!
Можно ли оставаться молодой и энергичной в 40, 50, 60, 70 лет? Конечно! Для этого нужно знать особенности женского организма и уметь позаботиться о своём здоровье.
Благословляю ВИДЕОКУРС и отпускаю его в свободное плавание для вас, мои дорогие «Праночки»🙏🏼
https://pranaclub.su/ecoliftplus
Мы постарались собрать в этом ВИДЕОКУРСЕ и йогапрактики для физического тела, и ментальные разгрузочные техники. Смотрите, выполняйте и повторяйте по 5-10 мин в день. Выраженный эффект вы получите сразу – это гарантирую💚
Будьте прекрасны каждый день! Любите себя и не отказывайте себе в маленьких радостях!
Видеокурс по «Фейслифтингу» с Еленой Войлочниковой, можно подарить себе, подруге, маме и бабушке, и сиять ещё ярче🌸
Можно купить один урок, попробовать и если понравится/откликнется, докупить еще 3 урока. В них есть и повторение предыдущего и конечно новое.
Всегда с заботой о вас!
Благословляю ВИДЕОКУРС и отпускаю его в свободное плавание для вас, мои дорогие «Праночки»🙏🏼
https://pranaclub.su/ecoliftplus
Мы постарались собрать в этом ВИДЕОКУРСЕ и йогапрактики для физического тела, и ментальные разгрузочные техники. Смотрите, выполняйте и повторяйте по 5-10 мин в день. Выраженный эффект вы получите сразу – это гарантирую💚
Будьте прекрасны каждый день! Любите себя и не отказывайте себе в маленьких радостях!
Видеокурс по «Фейслифтингу» с Еленой Войлочниковой, можно подарить себе, подруге, маме и бабушке, и сиять ещё ярче🌸
Можно купить один урок, попробовать и если понравится/откликнется, докупить еще 3 урока. В них есть и повторение предыдущего и конечно новое.
Всегда с заботой о вас!
Продолжим праздновать приход весны?
10 марта приглашаем всех наших дам и мадам ждем на Праздничную программу!
🎈НОВЫЕ ВЕСЕННИЕ РИТМЫ
Йога и Смехотерапия 🎈
Для вас:
16.30-17.30 Открытый урок йога-дети, поздравления
«Для наших мам»👦👧
17.45-19.15
«Новые весенние ритмы» с инструкторами клуба
-Голосовые, речевые и дыхательные практики
-Смехотерапия
-Карты Таро, Масала чай, вкусняшки, танцы)!
19.15-20.45
Йога для всех с Эльвирой🧘🏻♀️
10 марта приглашаем всех наших дам и мадам ждем на Праздничную программу!
🎈НОВЫЕ ВЕСЕННИЕ РИТМЫ
Йога и Смехотерапия 🎈
Для вас:
16.30-17.30 Открытый урок йога-дети, поздравления
«Для наших мам»👦👧
17.45-19.15
«Новые весенние ритмы» с инструкторами клуба
-Голосовые, речевые и дыхательные практики
-Смехотерапия
-Карты Таро, Масала чай, вкусняшки, танцы)!
19.15-20.45
Йога для всех с Эльвирой🧘🏻♀️
🙏🏼Дорогие практикующие!
Скоро День весеннего равноденствия - это время наступления астрономической весны. Один из важных природных праздников возрождения, пробуждения к жизни.
☀️В такие праздники, тонкая грань между миром духов и людей стирается и открывается портал для наших желаний и пожеланий небу.
Мечты, желания сбываются так же легко, как страхи и сильные эмоции.
Как прожить праздник и выйти из него наполненной и готовой прожить год с новыми идеями и возможностями?
☀️18 марта в 17.00 мы приглашаем всех принять участие в Семинаре «Радость и свет Солнца», где вместе мы проведем время с пользой для себя и обогатимся новыми знаниями:
-попрактикуем йогу и гимнастику наших предков, призовем солнце;
-сделаем свой амулет на удачу и конечно будут сюрпризы;
-научимся писать списки желаний и создавать радующее окружение;
-благоприятно отпускать отжившее, прошлое. Как? Об этом на семинаре!
🙏🏼Ведущие программы:
Войлочникова Елена и
Рыгаль Юлия
Ценность 1000₽ для одного, для пары 1500₽
Предварительная запись и предоплата обязательны! 9065071130 админ клуба
Скоро День весеннего равноденствия - это время наступления астрономической весны. Один из важных природных праздников возрождения, пробуждения к жизни.
☀️В такие праздники, тонкая грань между миром духов и людей стирается и открывается портал для наших желаний и пожеланий небу.
Мечты, желания сбываются так же легко, как страхи и сильные эмоции.
Как прожить праздник и выйти из него наполненной и готовой прожить год с новыми идеями и возможностями?
☀️18 марта в 17.00 мы приглашаем всех принять участие в Семинаре «Радость и свет Солнца», где вместе мы проведем время с пользой для себя и обогатимся новыми знаниями:
-попрактикуем йогу и гимнастику наших предков, призовем солнце;
-сделаем свой амулет на удачу и конечно будут сюрпризы;
-научимся писать списки желаний и создавать радующее окружение;
-благоприятно отпускать отжившее, прошлое. Как? Об этом на семинаре!
🙏🏼Ведущие программы:
Войлочникова Елена и
Рыгаль Юлия
Ценность 1000₽ для одного, для пары 1500₽
Предварительная запись и предоплата обязательны! 9065071130 админ клуба
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем бодрого утра!
Ловите «Пятиминутку», которая взбодрит и принесёт пользу вашему телу😎 Все упражнения выполняем по 10-12 повторений 4-5 кругов!
Не ленимся, друзья🦥
Ловите «Пятиминутку», которая взбодрит и принесёт пользу вашему телу😎 Все упражнения выполняем по 10-12 повторений 4-5 кругов!
Не ленимся, друзья🦥