Очередной лайфхак для всех,
кто тренируется и испытывает дискомфорт в области плеча, при сутулых плечах, при проблеме в области шеи, головные боли. Эффективно при болезненности в области самой мышцы, а также при отраженной боли плеча.
Большая и малая грудная мышца отведение и приведение плеча вращают его вовнутрь, участвуют в акте дыхания.
💪🏼Вариант растяжки для большой грудной мышцы у стены или другого упора, дверного проема.
🔸Стоя у стены/дверного проема, рука отведена на 90 градусов, локоть согнут и упирается в стену/дверной проем.
🔸Разворачиваем корпус в противоположную сторону, отталкиваясь от стены рукой, тем самым растягивая большую грудную мышцу.
Степень давления руки на стену будет усиливать отведение и растяжку.
🔸Чтобы растянуть мышцу сильнее, меняйте угол отведения руки: 90 гр, 120 гр, 140 гр.
Делаем 2 подхода по 10-12 повторений.
Будьте здоровы и не теряйте связь со своим телом🙏🏼
кто тренируется и испытывает дискомфорт в области плеча, при сутулых плечах, при проблеме в области шеи, головные боли. Эффективно при болезненности в области самой мышцы, а также при отраженной боли плеча.
Большая и малая грудная мышца отведение и приведение плеча вращают его вовнутрь, участвуют в акте дыхания.
💪🏼Вариант растяжки для большой грудной мышцы у стены или другого упора, дверного проема.
🔸Стоя у стены/дверного проема, рука отведена на 90 градусов, локоть согнут и упирается в стену/дверной проем.
🔸Разворачиваем корпус в противоположную сторону, отталкиваясь от стены рукой, тем самым растягивая большую грудную мышцу.
Степень давления руки на стену будет усиливать отведение и растяжку.
🔸Чтобы растянуть мышцу сильнее, меняйте угол отведения руки: 90 гр, 120 гр, 140 гр.
Делаем 2 подхода по 10-12 повторений.
Будьте здоровы и не теряйте связь со своим телом🙏🏼
ПЯТНИЦА
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ЕЛЕНА
17:30-18:50 / АЭРОЙОГА/ МАРИЯ (по предварительной записи)
19:00 / Sup-Йога / МАРИНА (запись обязательна и закрывается накануне!)
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ЕЛЕНА
17:30-18:50 / АЭРОЙОГА/ МАРИЯ (по предварительной записи)
19:00 / Sup-Йога / МАРИНА (запись обязательна и закрывается накануне!)
ПРОВЕРЬ СОДЕРЖИМОЕ СВОЕЙ ТАРЕЛКИ!
В современном мире, который несётся в светлое будущее, не достаточно быть успешным предпринимателем, крутым блогером, знаменитым специалистом и далее по списку. Для достижения своих целей нужно понимание, краткое руководство по обслуживанию своего тела в ежедневном формате, в нашем случае, на кухне👩🏻🍳
Ведь, садясь в автомобиль, вы точно знаете какой бензин, какое масло в него должно быть залито, ведь так?
Почему тогда вы не задумыааетесь над тем, что и в каком количестве должно поступать в ваш организм по маршруту тарелка-желудок, для того, чтобы ваш организм смог обслужить функции вашего тела?
🥬Для его здорового или относительно здорового функционирования, для работы основных его систем (биения сердца,дыхания, работы мозга и т.д.) нужно топливо в определенных пропорциях и определённого качества. Никаких сложных понятий, просто строительный материал в виде белков, жиров и углеводов, которые ОБЯЗАНЫ поступать. Для того, чтобы вы жили, радовались каждому дню, были в ресурсе и для каждодневных дел и для тренировок.
Для этого и организована АКЦИЯ по расчету рациона, воспользуйтесь бонусом клуба!
В современном мире, который несётся в светлое будущее, не достаточно быть успешным предпринимателем, крутым блогером, знаменитым специалистом и далее по списку. Для достижения своих целей нужно понимание, краткое руководство по обслуживанию своего тела в ежедневном формате, в нашем случае, на кухне👩🏻🍳
Ведь, садясь в автомобиль, вы точно знаете какой бензин, какое масло в него должно быть залито, ведь так?
Почему тогда вы не задумыааетесь над тем, что и в каком количестве должно поступать в ваш организм по маршруту тарелка-желудок, для того, чтобы ваш организм смог обслужить функции вашего тела?
🥬Для его здорового или относительно здорового функционирования, для работы основных его систем (биения сердца,дыхания, работы мозга и т.д.) нужно топливо в определенных пропорциях и определённого качества. Никаких сложных понятий, просто строительный материал в виде белков, жиров и углеводов, которые ОБЯЗАНЫ поступать. Для того, чтобы вы жили, радовались каждому дню, были в ресурсе и для каждодневных дел и для тренировок.
Для этого и организована АКЦИЯ по расчету рациона, воспользуйтесь бонусом клуба!
Намастэ, дорогие йоги и йогини🙏🏼 Наш клуб открыт для вас с 1 по 14 августа в формате индивидуальных занятий🌺 Групповые классы начнутся с 15 августа! Ждем вас🧘🏻♀️🧘🏻♂️
Работа с мышцами тазового дна проходит в терапевтических и специальных йога классах клуба🧘🏻♀️
Запоминайте и используйте очередной лайфхак от нашего инструктора по йоге для женщин Сывороткиной Марины.
Желаем всем здоровья и солнечного лета☀️
Запоминайте и используйте очередной лайфхак от нашего инструктора по йоге для женщин Сывороткиной Марины.
Желаем всем здоровья и солнечного лета☀️
Yoga 🧘Sup 🏄Баня🧖🛀
20 августа объявляем Yoga day 🙏🏼!
Мы вместе выезжаем в Эко - отель «Иволга» отдыхать и практиковать ЙОГУ на озере, сплавляться на САПАХ , оздоравливаться в БАНЕ и конечно же зарядиться позитивной энергией в кругу друзей и единомышленников.
Информация полезна и подходит тем:
- кто никогда не практиковал йогу,
- кто хочет познакомиться с Supboard,
- начать безопасно практиковать йогу с вниманием к самым мельчайшим деталям,
- кто любит природу, баню, отдых в экологически чистых пространствах.
Программа:
10.00 Заезд на базу
10.30 Практика
(продолжительность 2 часа)
-Пранаяма гармонизации физического тела и духа
-Йога на озере: Восстановление нормальной подвижности всех отделов позвоночника (шея, грудной отдел, поясница).
-Релакс программа
13.00 Обед
15.00 Йога практика на Sup-board
- объясним технику безопасности
- научимся ходить на Сап доске с веслом
- сделаем практику йоги на САПАХ
- осуществим сплав на базу МИГ
16.00 Прогулка по лесу.
17.00 Лекция: « Предназначение в жизни» через психологию цифр.
18.00 -21.00 Баня, Финская сауна, хамам
Общая программа 3500р;
Программа с Supboard 4500р;
Стоимость участия в любом из классов – 1000 рублей;
Питание и трансфер не входит в программу.
Количество мест ограничено, присоединяйтесь!
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы организаторы ответят по телефону
+7 903 696 33 34 Елена
+7 910 912-83-93 Марина
и СМС Ватсап
20 августа объявляем Yoga day 🙏🏼!
Мы вместе выезжаем в Эко - отель «Иволга» отдыхать и практиковать ЙОГУ на озере, сплавляться на САПАХ , оздоравливаться в БАНЕ и конечно же зарядиться позитивной энергией в кругу друзей и единомышленников.
Информация полезна и подходит тем:
- кто никогда не практиковал йогу,
- кто хочет познакомиться с Supboard,
- начать безопасно практиковать йогу с вниманием к самым мельчайшим деталям,
- кто любит природу, баню, отдых в экологически чистых пространствах.
Программа:
10.00 Заезд на базу
10.30 Практика
(продолжительность 2 часа)
-Пранаяма гармонизации физического тела и духа
-Йога на озере: Восстановление нормальной подвижности всех отделов позвоночника (шея, грудной отдел, поясница).
-Релакс программа
13.00 Обед
15.00 Йога практика на Sup-board
- объясним технику безопасности
- научимся ходить на Сап доске с веслом
- сделаем практику йоги на САПАХ
- осуществим сплав на базу МИГ
16.00 Прогулка по лесу.
17.00 Лекция: « Предназначение в жизни» через психологию цифр.
18.00 -21.00 Баня, Финская сауна, хамам
Общая программа 3500р;
Программа с Supboard 4500р;
Стоимость участия в любом из классов – 1000 рублей;
Питание и трансфер не входит в программу.
Количество мест ограничено, присоединяйтесь!
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы организаторы ответят по телефону
+7 903 696 33 34 Елена
+7 910 912-83-93 Марина
и СМС Ватсап
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика «Витамины от Инны»❗️
Лето – щедрая и благодатная пора, время изобилия. А ягоды – это, пожалуй, самая любимая с детства еда в рационе любого человека, приносящая большую пользу!
Но как их употреблять, знают не все👆🏻
Лето – щедрая и благодатная пора, время изобилия. А ягоды – это, пожалуй, самая любимая с детства еда в рационе любого человека, приносящая большую пользу!
Но как их употреблять, знают не все👆🏻
Приобретайте видеозаписи наших онлайн уроков с ведущими преподавателями клуба и практикуйте там, где вам удобно 🙌🏻
Не прекращайте практику йоги, пока мы готовим наше уютное пространство к новому сезону👌 Если пожелаете❤️
Получите 4, 8 или 12 видео уроков с любимыми инструкторами в неограниченное пользование в свой «йогарюкзачек»🙏🏼
⠀
Мы предусмотрели три пакета практик:
⠀
🔹4 урока — 1300₽ (хатха-йога или йогатерапия)
🔹8 уроков — 2400₽ (хатха-йога или йогатерапия)
🔹12 уроков — 2600₽ (микс из практик с разными преподавателями клуба)
⠀
По вопросу приобретения обращайтесь к нам по телефону
📞 +7(906)507-1130, WhatsApp или в телеграм @prana_obninsk
⠀
Выбирайте для себя только лучшее и будьте в потоке вместе с ПРАНОЙ 🙏🏼
Не прекращайте практику йоги, пока мы готовим наше уютное пространство к новому сезону👌 Если пожелаете❤️
Получите 4, 8 или 12 видео уроков с любимыми инструкторами в неограниченное пользование в свой «йогарюкзачек»🙏🏼
⠀
Мы предусмотрели три пакета практик:
⠀
🔹4 урока — 1300₽ (хатха-йога или йогатерапия)
🔹8 уроков — 2400₽ (хатха-йога или йогатерапия)
🔹12 уроков — 2600₽ (микс из практик с разными преподавателями клуба)
⠀
По вопросу приобретения обращайтесь к нам по телефону
📞 +7(906)507-1130, WhatsApp или в телеграм @prana_obninsk
⠀
Выбирайте для себя только лучшее и будьте в потоке вместе с ПРАНОЙ 🙏🏼
ЗАПИСЬ! SUP-YOGA на неделю:
19 августа в 18.00
21.августа 16.00
Несомненные плюсы Sup-board:
* Снимаем стресс
* Активно снижаем вес (доказано учёными)
* Улучшаем осанку
* Укрепляеем сердечно-сосудистую систему
* Восстанавливаем травмированные суставы и связки
* Тренируем вестибулярный аппарат
* И ещё огромное количество плюсов для людей любого возраста.
Добавьте сюда эффективные и терапевтичные занятия йогой.
Ваше тело будет счастливо!!!
Вы получаете эмоциональный заряд!
Вы можете получить всю интересующую информацию просто позвонив по телефону 89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграм
@prana_obninsk
19 августа в 18.00
21.августа 16.00
Несомненные плюсы Sup-board:
* Снимаем стресс
* Активно снижаем вес (доказано учёными)
* Улучшаем осанку
* Укрепляеем сердечно-сосудистую систему
* Восстанавливаем травмированные суставы и связки
* Тренируем вестибулярный аппарат
* И ещё огромное количество плюсов для людей любого возраста.
Добавьте сюда эффективные и терапевтичные занятия йогой.
Ваше тело будет счастливо!!!
Вы получаете эмоциональный заряд!
Вы можете получить всю интересующую информацию просто позвонив по телефону 89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграм
@prana_obninsk
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето – прекрасное время года для всех и, конечно, для нас, для обнинских йогов!
В парке «Усадьба Белкино» 26 июня мы вместе с вами отмечали главное событие в мире йоги - Vlll международный день йоги в России! Пригласили лучших инструкторов и практиков города позаниматься на свежем воздухе. Это хорошая возможность для всех жителей Обнинска познакомиться с великой традицией и выбрать здоровый образ жизни себе и своим детям.
В июле мы традиционно, каждый выходной день, проводили занятия в городском парке «Старый город», организовав проект «Йога на свежем воздухе».
Выражаем огромную благодарность руководителю МАУ «Городской парк» Давыдовой Ж.В. и зам. директора Волковой Е.М. за их труд , прекрасный парк, за возможность практиковать нам и всем жителям Обнинска, за тёплое общение и 7-летнюю дружбу.
20 августа мы приглашены принять участие в общегородском l Фестивале здоровья ФМБА в парке «Усадьба Белкино».
Всех ждём на фестивале и всегда рады встречи с каждым из вас.
Ваша «Прана»
В парке «Усадьба Белкино» 26 июня мы вместе с вами отмечали главное событие в мире йоги - Vlll международный день йоги в России! Пригласили лучших инструкторов и практиков города позаниматься на свежем воздухе. Это хорошая возможность для всех жителей Обнинска познакомиться с великой традицией и выбрать здоровый образ жизни себе и своим детям.
В июле мы традиционно, каждый выходной день, проводили занятия в городском парке «Старый город», организовав проект «Йога на свежем воздухе».
Выражаем огромную благодарность руководителю МАУ «Городской парк» Давыдовой Ж.В. и зам. директора Волковой Е.М. за их труд , прекрасный парк, за возможность практиковать нам и всем жителям Обнинска, за тёплое общение и 7-летнюю дружбу.
20 августа мы приглашены принять участие в общегородском l Фестивале здоровья ФМБА в парке «Усадьба Белкино».
Всех ждём на фестивале и всегда рады встречи с каждым из вас.
Ваша «Прана»