ПРОГРАММА Йога ретрита на Красном море.

23 апреля СР
Заезд, расселение, купание. Легкая вечерняя практика (время уточняется, будет зависеть от прилета)

24 апр ЧТ
7.30-8:30 Асаны, очистительные техники дыхания, прана-вьяямы.
16.00-18.00 Брюшные манипуляции в практике, МТД по запросу.
Дыхание как опора в медитации. Дыхание по Сушумне.

25 апр ПТ
7.30-8.30 Дыхательные практики. «Сурья Намаскар», комплекс «Здоровый позвоночник».
17.00-18.30 Уджай Пранаяма, Нади-Шрдхана. Методы регуляции вегетативного тонуса. Метроном. 5 органов чувств.

26 апр СБ
7.30-9.30 Гипервентиляционные техники дыхания. Спиральные движения в практике йоги.
17.00-18.30 Пранаяма. Задержки дыхания, эффекты.
Медитация по стихиям.

27 апр ВС
7.30-8.30 Дыхательные практики. Хатха йога стиль Виньяса-крама.
17:00-18.30 Квадрат и треугольник пранаям. Антистрессовое дыхание. Медитация 61 точка

28 апр ПН
7.30-8.30 Дыхательные практики. Йога с элементами терапии «Здоровая шея».
17.00-18.30 Трансовое погружение Йога-Нидра, лекция и практика.

29 апр ВТ
7.30-8.30 Дыхательные техники. Йога с элементами терапии «Здоровая поясница».
17.00-18.30 Созерцательные практики. Медитация «Шамадха»

30.00 СР
7.30-8:30 Дыхательные техники.
14.00 Отъезд группы
(стандартное выселение из отеля) ‎

Найдите внутреннюю гармонию и укрепите здоровье на семинаре-практикуме по Цигун!

Приглашаем вас 5 апреля в 12:00 в наше уютное пространство🧉

Опытный инструктор проведет вас через древние техники дыхания и мягких движений, помогая снять напряжение, улучшить настроение и обрести спокойствие.

Записаться на мероприятие можно
+79065071130

Ценность: 950₽
При наличии абонемента клуба 850₽

Не упустите возможность подарить себе время настоящей заботы 🙏🏼

Контроль дыхания считается одной из важных частей в практике йоги☝🏻
Дыхание взаимосвязано с сознанием и они оказывают взаимное влияние друг на друга.

Дыхание - это основа жизни. Нет дыхания - нет жизни. От того, как мы дышим, зависит наше физическое и ментальное здоровье.

Различные дыхательные практики способны изменять наше состояние: делать нас более бодрыми и активными или, наоборот, успокаивать и снижать уровень тревожности.

«ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ для здоровой жизни», который пройдет
12 апреля (суббота)
17:00–20:00
с Еленой Войлочниковой

Вы узнаете:
❕как использовать дыхание в практике асан
❕в чем разница пранаямы от прана-вьяямы
❕как можно использовать ритм дыхания с пользой для себя.

Семинар состоит из теоретической и практической частей.

✅Освоим техники дыхания, балансирующие вегетативный тонус, узнаем для чего это полезно в жизни.

✅Познакомимся с форсированными техниками, такими как Капалабхатти и Бхастрика. Рассмотрим противопоказания.

✅Освоим 4 фазы дыхания и задержки (антар и бахир кумбхаки), выравнивание дыхательного цикла. Треугольник и квадрат пранаямы. Антистрессовое дыхание.

✅Будем учиться делать брюшные манипуляции: Уддияна-Бандху и Агнисара-Дхаути

✅Гавное, будем понимать для чего и в каких ситуациях мы можем всё это применять для физического и психологического здоровья.

Количество мест ограничено! Раннее бронирование, повышение цены в последние два дня.

Стоимость участия: 2100 руб.

Регистрация на семинар:
Тел.: +79065071130

Профилактика заболеваний и оздоровлние – такова ориентация клуба «Прана».

Здоровье — это важно! Это основа нашего физического, психического и ментального благополучия, подобно небу, солнцу, любви и искренности.

Все это есть на наших ежедневных классах, обучающих программах, семинарах, курсов в клубе.

Недавно мы провели мероприятие по окзанию первой помощи. Быть готовым оказать первую помощь, знать, как действовать в экстремальных ситуациях, — это крайне важно для вас, ваших близких и окружающих.

Огромное спасибо движению «Волонтеры медики» и персонально Елизавете Емельяновой – региональному координатору направления "Обучение первой помощи и сопровождение мероприятий» за навыки которыми они поделились с нами. Это бесценно – опыт и умение, возможность научиться и попробовать на манекенах СЛР, накладывать шины и медицинские повязки, действовать при асфиксии дыхательных путей и т. д.

Все учебные материалы разработаны в соответствии со статьей 31 «Первая
помощь» Федерального закона № 323-ФЗ и полностью соответствуют приказу
Минздравсоцразвития России от 4 мая 2012 г. № 477н «Об утверждении перечня
состояний, при которых оказывается первая помощь, и перечня мероприятий по
оказанию первой помощи».
УМК размещен на сайте «Всё о первой помощи» https://allfirstaid.ru и по ссылке на
сайте Минздрава России
https://minzdrav.gov.ru/documents/7188-algoritmy-pervoy-pomosch

Спасибо всем и будьте здоровы, всегда с заботой! Ваша «Прана»

Нади Шодхана — это санскритский термин, где «Нади» означает «поток» или «канал», а «Шодхана» — «очищать». Очищение происходит, когда в течение определенного времени дыхание осуществляется через альтернативные ноздри.

Процесс очищения нади с целью пробуждения центрального энергетического канала Сушумны называется «нади шуддхи».
Техника пранаямы, используемая для этого процесса, известна как Нади Шодхана пранаяма, не будем путать с Нади Шодханой крией (без задержек дыхания)!

Ида и Пингала нади — энергетические каналы, расположенные по обеим сторонам позвоночника.
Ида нади олицетворяет Тамас-гуну, луну, прохладу и женские аспекты, связанные с левой ноздрей. В свою очередь, Пингала нади символизирует Раджас-гуну, тепло, солнце и мужское пространство человека, соотносясь с правой ноздрей.
Практика синхронизирует полушария мозга, помогает установить баланс между Ида и Пингала нади, которые связаны с противоположными полушариями мозга. Вдох через левую ноздрю активизирует правое полушарие или парасимпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию отдыха и расслабления. Вдох через правую ноздрю активизирует левое полушарие или симпатическую нервную систему, связанную с реакцией борьбы и бегства.

Практика улучшает кровообращение во всем теле, что позволяет мышцам, легким, сердцу и другим органам функционировать на высшем уровне.

Дыхательный коэффициент новичкам, практикующим Нади Шодхану без руководства учителя следует начинать с соотношения 1:2.
Через месяц регулярной практики можно усложнять задачу, добавив задержку дыхания (кумбхаку) и увеличить его до ритма 1:2:1 и 1:2:2, постепенно наращивая выносливость.

Избегайте практики во время простуды или насморка, в обострении аллергии, следует избегать выполнения дыхательных техник в грязном месте.
Пациентам с синуситом не следует практиковать, если вы испытывают боль или воспаление в области носа или горла. При таком дискомфорте практика вряд ли принесет желаемые результаты.

Более подробно и качественно мы знакомим на уроках Йога+Пранаяма и на семинаре практикуме 12 апреля 17:00-20:00 Забронируйте себе место:
https://wa.me/79065071130

Пост подготовила Елена Войлочникова – сертифицированный преподаватель АВЙ, йогатерапевт, мастер Тай массажа.

Продолжение комплекса для укрепления иммунитета, снижения стресса (фактор, ослабляющий иммунную систему) и улучшения общего состояния организма после ОРВИ🌱
Рада помочь, Ваша Прана🙏🏼

ПОНЕДЕЛЬНИК

17:40-19:00 /ХАТХА ЙОГА / ЕЛЕНА
19:10-20:30 /ЙОГА с элементами терапии/ МАРИНА

Записаться

Приглашаем на семинар-практикум по пранаяме ‼️«Техники дыхания для здоровой жизни»
12 апреля в 17:00, проводит Елена Войлочникова🧘‍♀️

Предварительная запись
https://wa.me/79065071130

🔴 ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ КИТАЙСКИХ ИЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК ЦИГУН (ДАОССКАЯ ЙОГА)
🌀Простые и эффективные упражнения для гибкости позвоночкина и суставов
🌀Подходят людям любого возраста с любой физической формой
🔴 ПОСЛЕ НАШИХ ЗАНЯТИЙ
✅ Тело мягкое и гибкое, наполнено мягкой силой
✅Всегда хорошее настроение, ясный ум
✅ Прекрасное самочуствие

СУББОТА 10:00-11:20
Шесть комплексов Чжун Хэ Цигун:
изучаем и практикуем базовые комплексы!

19 АПРЕЛЯ В 12:00
Мастер-класс «3 метода очищения Цигун»

Как открыть и очистить тело от застоев- древний комплекс «Железная рубашка» мгновенно взбодрит и разгонит застоявшуюся кровь.

Как открывать энергетические каналы - МЕРИДИАНЫ - комплекс «Открытие 100 каналов»

Комплекс «8 отрезков парчи» - выполняем практику «семь сотрясений от пяток»


Занимайтесь Цигун и будьте здоровы!

Цена: 950 р. (при наличим абонемента клуба 850 р.)

Запись

Друзья, наше расписание на майские праздничные дни!

1, 2, 3 мая - выходные дни!

4 мая
18:00 -19:20 Хатха-йога с Инной
5, 6, 7 мая – Все занятия по расписанию клуба!

8 мая:
10:00 -11:20 – «Йога для всех» с Марией
11:30 -12:30 – «Йога для всех» с Мариной

9 мая - Праздничный день, выходной!

С 10 мая клуб работает по обычному расписанию. Ждем вас в своих группах на практику!