Сегодня Инна поделилась с нами полезным приёмом, как меняя всего одну «деталь» в асанах, можно отследить в себе новые ощущения и отодвинуть пределы возможностей!

Также, вместе с Инной, вы сможете еще глубже окунуться в практику на курсе «ГЛАВНОЕ PRO-йогу»

‼️Внимание!!! Курс переносится на 22 октября! Все подробности далее…

А также, в ваших планах на вечер могут быть:

17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ЕЛЕНА
19:10-20:30 /ЙОГА для ОДА/ЭЛЬВИРА

Продолжим наше знакомство с йогой!

Наши различные состояния приходят и уходят, и многое зависит от окружающих нас событий, но как говорится, «Музыка вечна», т. е. постоянна.
И чтобы не страдать, а научиться управлять своими эмоциями, а значит и состояниями, вот что советуют древние тексты йоги:

🩶постояннство и регулярность нашей практики (Абхьяса), без ожиданий чуда перевоплощения! Это уже «Йога Сутры» Патанджали🙏🏼

🩶Делать действия (крийи) - физические асаны, дыхательные и ментальные практики, чтобы устранить загрязнения (клеши) своего ума (врити) от неведения (авидья), а НЕзнание - это, в общем, загрязнения тоже.
🩶Заниматься (Свадхьяя) самообразованием, познанием, развивать культуру мышления.
И, конечно, со спокойным принятием всего (Вайрагья) и даже того, что не устраивает, отказ от ложных ценностей и самоконтроль.
🌀Хочется еще добавить – сохраняя позитивное настроение и чувство юмора)

Да-да, это вы уже занимаетесь йогой 🧘🏻‍♂️!
А дальше уже потихоньку, маленькими шажочками, движемся по жизни, но до самадхи ещё не близко)!
Перестроиться меняясь - это хорошо!

Предлагаем не затягивать с этим, а продолжать заниматься и телом (практики йоги или просто физкультура) и дыханием (поднимаем иммунитет), и осознанным наблюдением, не вовлекаясь и не эмоционируя излишне!

Тогда возможно наш пытливый ум и перестанет скакать как безумная обезьянка по веткам деревьев, а будет размеренно идти по дороге, как тяжелый вол, созерцая суету мира вокруг.

Мы напоминаем, что курс «Главное Pro-йогу» начнётся уже 22 октября и там будет интересно и подробно!

Запись на курс https://wa.me/79065071130

Занятия в клубе подходят для разного уровня практикующих🙏🏼
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Пилатес, популярный еще 10 лет назад, снова набирает обороты и используется на занятиях в нашем клубе как дополнение к практике йоги и адаптивной физкультуре.

Фитбольный мяч очень удобен как дополнительное оборудование для освоения асан или отдельных их элементов на групповых занятиях и персональных тренировках.

Покатались, раскатались, навеселились - урок удался!

Планы на неделю👇🏻

Расписание практик https://clck.ru/SwpzR
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Всем хорошего дня 🪷

День открытых дверей в Пране!

Друзья, в праздничный день 4 ноября, мы с радостью приглашаем вас на День Открытых дверей в «Прану»!

С 11:30 до 15:30 приходите сами, с друзьями и близкими, мы расскажем и покажем, что мы умеем и чем готовы делиться.

Расписание:

🪷 11:30-12:15 Класс Хатха-йоги с использованием методов ПИР (постизометрической релаксации).
Короткий комплекс асан для силы и гибкости, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и последующего пассивного растяжения мышц.
Проводит: Мария Войлочникова.

🪷12:15-13:00 Класс по дыхательным техникам.
Какие техники дыхания лучше использовать:
-чтобы хорошо спать;
-лучше соображать при подготовке к важному докладу или экзамену;
-чтобы справиться с волнением и тревожностью.
Проводит: Елена Войлочникова.

🪷 13:00-13:45 Хатха йога с элементами терапии. Класс для укрепления поясничных и мышц живота, а также:
Координация работы мышц живота
Функциональная нагрузка в динамике.
Снятие гиперкинезов, расслабление.
Проводит: Марина Сывороткина.

🪷 14:00-15:00 Трансформационная встреча-практика для вас.
«СЮЦАЙ - наука о дисциплине ума и реализации души»
Как научиться слышать себя и своих близких, сохранять свое спокойное отношение в окружающим проблемам?
Проводит: Кл. психолог МГУ (кафедра нейропсихологии) Маргарита Маркина.


🪷 Тренажерный зал открыт:
💪🏼 Консультации по физической нагрузке во время тренировки.
💪🏼 Питание при наборе и для снижения веса.
Проводит: фитнес-тренер Ирина Путятина.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ САМИ и приглашайте своих близких!
Всегда с вами, ваша Прана 🙏🏼

Уже послезавтра мы проводим день "Открытых дверей" как для любителей йоги, так и для тех, кто предпочитает более динамичные занятия.

Сила и выносливость, внутренняя самоорганизация и мотивация, которые вы развиваете в тренажерном зале, помогут вам преодолевать препятствия в жизни 💪🏼

Всё, что увлекает вас, будь то рисование, пение в хоре или выпечка пирогов дома, – всё, что делает ум однонаправленным, сосредоточенным и активным, можно назвать йогой.

Двери открываются 4 ноября
с 11:30 до 15:30

Все подробности тут:
https://t.me/pranaobninsk/1003

Доброго дня, хотим поздравить всех с днём народного единства 😇🤗!

Мы запустили наш марафон , ждём всех желающих по адресу ул.Победы 21, вход с торца здания до 15.30 🪷



https://t.me/pranaobninsk/1003

Присоединяйтесь к нашей группе йоги по понедельникам и пятницам в 17:40!

Занятия в клубе подходят для разного уровня практикующих
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Друзья, продолжаем просвещать и освещать основами йогических знаний🤓

Клеша - букв. то, что пятнает, мучает, загрязнения или помрачения ума (современный термин - аффект) психическое состояние, которое приводит человека к состоянию неудовлетворенности и страданиям, затуманивает разум и приводит к нездоровым действиям.


С этими понятиями мы можем встретиться в текстах по йоге в Йога Сутрах (ЙС 2.3.)

«Осознавать клеши - как поджаривать зерна на сковороде. Когда зерна подрумянены - клеши ослаблены» .

Рага - привязки к приятному или желания снова получать удовольствие,
Двеша - избегание неприятного, отвращение.
Абхинивеша -страх неизвестности, потеря иденьичности, потеря отношений и материального мира.

Практикуя сострадание ко всем существам, прощение и сопереживание, мы можем преодолеть дуальность симпатий и антипатий, принимая жизнь во всей ее полноте и находя покой даже в трудностях.

Подробнее расскажем про Абхинивеша - это страх смерти или неизвестности, уходящий корнями в инстинкт выживания. Он проявляется как цепляние за жизнь и сопротивление переменам или непостоянству, выходя за рамки физической смерти, включая страх потерять свою личность, отношения или имущество.

Понимание того, что нас привязывает так же дает нам информацию. Знания проливает свет. Клеши формируют наши мысли и убеждения, которые нам незаметны, потому что воспринимаются как норма. Они ограничивают наше счастье, блокируют наш ум и способствуют тем самым страданиям, которые мы так стараемся предотвратить.
Если мы поймем, что нам мешает, мы сможем очиститься и ощутить всю полноту наших возможностей. Поэтому важно знать о пяти клешах, сделать их понятными, а затем найти способ устранить или минимизировать их, насколько это возможно в нашем духовном жизненном пути.

Развивайтесь сами и будьте счастливы.
С поддержкой Ваша Прана!

Отзыв о дне открытых дверей:

«Спасибо Елене за то, что открывает нас новым знаниям!
За 3 часа познакомилась с базовыми эффективными практиками, которые будет полезны любому - работа с дыханием, телом и сознанием, с удовольствием слушала Маргариту о сюцай, позволяющий глубже понять себя и мир, и просто насладилась сообществом единомышленников в любимом клубе Прана 🩷
Спасибо 🙏 процветания и развития клубу!»
Спасибо за обратную связь

Дорогие девушки!
Уютная, стильная атмосфера в студии 1956 Славского 12 ,
индивидуальный подход к каждому в практике йогатерапии.

Открыт набор в группу «Здоровый позвоночник» по средам и в воскресеньям 19:00-20:30
Уровень практики терапевтический.

Ведущий: Елена Войлочникова - преподаватель йоги и йогатерапии, методист, мастер Тай массажа.
https://pranaobninsk.ru/

Запись у администратора студии.
https://t.me/studio1956/697
https://t.me/yoga1956/3

Всем здоровья и процветания ! 🙏🏼

Чем заняться на выходные!

Рады предложить вашему вниманию
23 ноября ( суббота) в 15:00 -18:00 класс
контактной йога практики!
Праздник тела и души для кинестетиков🙏🏼

Приходите по одному для знакомств с новыми ощущениями и общения , приходите парами для ремонта и укрепления ваших отношений.
Знаний не требуется, любой уровень подготовки.

Вас будут ждать наш уютный зал и масала чай с угощениями после занятий!

Класс по парным практикам включает:

-парные растяжки
-тайские приемы
-техники мобилизации в парах.

Пары формируются из количества желающих и записавшихся на класс:
Стоимость участия:
-2100 р один человек,
приветствуется визит парой, участие
-3800 р для пары

Специалист: Войлочникова Елена -йогатерапевт, мастер Тай массажа Level2 .

📌 предварительная Запись по тел 8 906 5071130 звонки, WhatsApp, Telegram).

Случай из практики!
Обратилась наша практикующая с болью в колене, вызванная движением.

Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным хроническим заболеванием суставов у взрослых людей.
В настоящее время ОА коленного сустава считается заболеванием с множеством патологических факторов, включая разрушение суставного хряща, синовит и изменения субхондральной кости, а также метаболические, иммунологические и невральные изменения (Hunter, 2019; Katz, 2021).

Боль является основным симптомом ОА коленного сустава, и ее называют болью, вызванной движением (БВД), поскольку она возникает во время движений (преимущественно под нагрузкой), а не в состоянии покоя.
БВД является основной причиной инвалидизации и снижения качества жизни у пациентов с ОА коленного сустава.

Физические упражнения являются основными общепризнанными методами лечения остеоартрита (Bannuru, 2019; Moseng, 2024), с другой стороны, БВД представляет собой некий барьер для того, чтобы стать активным и приступить к программе лечебных упражнений (Jack, 2010)

⛔️У пациентов с тяжелой формой БВД назначение физических упражнений должно сочетаться с фармакотерапией и здесь конечно необходимы рекомендации врача травматолога. Не занимайтесь самолечением!

🌱Низкоинтенсивные упражнения и упражнения без отягощения могут быть использованы для снижения гиперчувствительности к нейтральным раздражителям как на тренируемых, так и на нетренируемых участках (Quicke, 2020; Niwa, 2022).
Рекомендовано:
🦵🏼Нагружать само болезненное колено конечно не стоит, а вот работа с рядом находящимися суставами (тазобедренным
и голеностопным суставов) существенно улучшит лимфоток и снимет отек колена.
🤚🏼использовались массажные приемы вначале урока с использованием рук и теннисного мячика.

-мобилизация голеностопного сустава, он должен быть мобильным и
-упражнения на стабилизацию коленного сустава, он по природе должен быть стабильным, а не наоборот.
-обучение приемам приседания с резиной для силы и выносливости на поздних этапах занятий.

Всем легкой походки и здоровья! Ваша Прана!

Индивидуальные занятия с нашими инструкторами, запись👇🏻
https://wa.me/79065071130