Зачем нам нужна йога в современном мире?
Что важного можем привнести из йоги в свою жизнь?

Как себя вести, чтобы не страдало наше тело и как себя вести, чтобы не «страдать умом»?
Как прибывать в спокойствии и равновесии?

Когда мы восстанавливаемся и находимся в ресурсном состоянии?

На эти вопросы вы получите ответы на практическом курсе:
«ГЛАВНОЕ Pro-йогу»
4 дня он- и офф-лайн☝️☝️☝️

Курс состоит из 4 уроков
с нашими инструкторами: Войлочниковой Еленой, Сывороткиной Мариной, Обидиной Инной и Колесниковой Полиной.

Умиротворенное и радостное состояние присутствия МОЖНО научиться создавать, используя методы йоги.
Это ПОД СИЛУ каждому из нас для самого себя!

Знания традиции, истоки знания, откуда и что мы черпаем важны и обязательны.
🪷На курсе вы узнаете о направлениях йоги, познакомитесь с различными школами прошлого и современности и, конечно, великими учителями-практиками.

🪷На курсе мы обучим вас:
-основным базовым позам йоги (асанам),
-дыхательной гимнастике (пранаяме),
-релаксационным техникам (шавасана, йога-нидра) – что позволяет полностью прочувствовать свое тело, успокоить ум, а также справиться с эмоциями.  

🪷Занятия подходят практически любому человеку, а физические упражнения (асаны) помогут укрепить тело, развить его возможности.

4 дня он- и офф-лайн☝️☝️☝️
Курс состоит из 4 уроков
15, 19, 22, 26 октября
по вторникам 19:00-21:00 и
субботам 10:30 12:30 🙌

Стоимость участия
4200 руб полный курс
1500 руб один день

Запись на курс https://wa.me/79065071130

ПОДАРОК
🪷Запись урока, включающая общую последовательность, которую можно использовать утром для разминки + практика асан + короткая шавасана.
🪷Аудио-файл с медитативной техникой созерцания для стабильности ума и снятия напряжения.

🪷Для вашего удобства будет создана отдельная группа в телеграм, где мы решаем все вопросы, обсуждаем темы, проводим эфиры🙏🏼
Ждем всех начинающих и продолжающих!
Запись на курс https://wa.me/79065071130

Вторая важная мышца, которая может провоцировать головную боль☝️

Упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте💼

Самомассаж в течении минуты и статическая растяжка мышц шейного региона👌🏻

Выполняйте и будьте здоровы🙏🏼
Еще больше упражнений и техник на наших занятиях в группе «Йога на час» с Еленой Войлочниковой

⏰СР и ПТ 13:00-14:00
Расписание практик https://clck.ru/SwpzR

Вернемся к истокам…
Все мы знаем, или хотя бы слышали о том, что самые древние знания сокрыты в Ведах – священных писаниях, созданных около пяти тысячелетий назад. Откуда взялись Веды и кто авторы – доподлинно неизвестно.

Словесная форма, в которую были обличены эти знания, до сих пор поражает нас своей образностью. Еще в Ригведе – наиболее древнем памятнике ведической литературы – говорится о символической упряжке, которая разъясняет, что такое йога. Тело человека сравнивается с колесницей, запряженные в нее кони – это пять органов чувств, хозяин колесницы – вечный Атман (Душа), возничий – Ум, а дорога, по которой скачет колесница, – объекты чувств. Управляется вся эта система благодаря упряжке, посредством которой возничий (Ум) направляет свои чувства. Этот процесс и есть йога.

Эта тема подхватывается и позднее. В Бхагават Гите – одном из важнейших текстов индуистской философии – героический Арджуна появляется на поле боя в колеснице, которой управляет сам Кришна.

Кроме образности и таинственности эти знания были еще и сугубо элитарны. Йогу могли практиковать лишь брахманы и кшатрии, знания же передавались строго по парампаре – цепочке преемственности от учителя к ученику – из уст в уста.

Первым, кто приоткрыл для нас завесу тайны над йогой, был Патанджали. Его Йога Сутры, написанные где-то между IV веком до нашей эры и IV веком нашей эры (неточность в 800 лет) служат главным постулатом йогов всех времен и народов. Ученые спорят, был ли Патанджали исторической личностью, коллективом единомышленников или легендарным героем. Как бы то ни было, имя Патанджали осталось в истории как имя систематизатора йоги и автора всем известных восьми ступеней, по которым до сих пор взбираются пытливые и алчущие умы.

⌛️Начнём взбираться по восьми ступеням, а так же узнаем как пользоваться методами йоги в нашей обычной жизни уже
15 октября на курсе «ГЛАВНОЕ PRO-йогу»
Записаться: https://wa.me/79065071130

Если вы хотите учиться чему-то новому в йоге, изучить различные техники работы с вниманием и дыханием, и уметь отслеживать свои состояния в повседневной жизни, то курс
«ГЛАВНОЕ Pro-йогу» для вас!

Программа курса:

15 октября
Первый день курса с Еленой Войлочниковой
Теория:
🪷Зачем нам нужна йога в жизни, и что полезного мы можем получить для себя, для тела и для сознания.
🪷Методология и инструменты йоги: основные понятия для практики.
🪷Противопоказания.

Практика: общий класс и разбор 5 базовых асан стоя.

19 октября
Второй день курса с Мариной Сывороткиной

🪷Основные тексты по йоге, великие учителя практики.
🪷Периоды развития йоги.
🪷Основные школы йоги (модальности).

Практика: Основной класс + 5 базовых асан сидя. Противопоказания.

22 октября
Третий день курса с Полиной Колесниковой

🪷Как мы познаем мир с помощью органов чувств.
🪷Восемь частей Аштанга йоги, хатха-йога, как третья ступень.
🪷Современные и популярные школы йоги.

Практика: Основной класс и 4 базовых асан сидя + скрутки (техника безопасности) и асаны лежа на спине и животе.

26 октября
Четвёртый день курса с Инной Обидиной
🪷Как достигнуть состояния равновесия и благости.
🪷Девять препятствий на пути к йоге
🪷Дыхание и медитация, как инструменты в практике йоги.
🪷Доши и их балансировка.

Практика: общий класс и акценты на балансы и перевернутые асаны.

Приглашаем вас на курс, будем совершенствовать себя!

Запись на курс уже открыта https://wa.me/79065071130
Подробнее:
pranaobninsk.ru

Сегодня Инна поделилась с нами полезным приёмом, как меняя всего одну «деталь» в асанах, можно отследить в себе новые ощущения и отодвинуть пределы возможностей!

Также, вместе с Инной, вы сможете еще глубже окунуться в практику на курсе «ГЛАВНОЕ PRO-йогу»

‼️Внимание!!! Курс переносится на 22 октября! Все подробности далее…

А также, в ваших планах на вечер могут быть:

17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ЕЛЕНА
19:10-20:30 /ЙОГА для ОДА/ЭЛЬВИРА

Продолжим наше знакомство с йогой!

Наши различные состояния приходят и уходят, и многое зависит от окружающих нас событий, но как говорится, «Музыка вечна», т. е. постоянна.
И чтобы не страдать, а научиться управлять своими эмоциями, а значит и состояниями, вот что советуют древние тексты йоги:

🩶постояннство и регулярность нашей практики (Абхьяса), без ожиданий чуда перевоплощения! Это уже «Йога Сутры» Патанджали🙏🏼

🩶Делать действия (крийи) - физические асаны, дыхательные и ментальные практики, чтобы устранить загрязнения (клеши) своего ума (врити) от неведения (авидья), а НЕзнание - это, в общем, загрязнения тоже.
🩶Заниматься (Свадхьяя) самообразованием, познанием, развивать культуру мышления.
И, конечно, со спокойным принятием всего (Вайрагья) и даже того, что не устраивает, отказ от ложных ценностей и самоконтроль.
🌀Хочется еще добавить – сохраняя позитивное настроение и чувство юмора)

Да-да, это вы уже занимаетесь йогой 🧘🏻‍♂️!
А дальше уже потихоньку, маленькими шажочками, движемся по жизни, но до самадхи ещё не близко)!
Перестроиться меняясь - это хорошо!

Предлагаем не затягивать с этим, а продолжать заниматься и телом (практики йоги или просто физкультура) и дыханием (поднимаем иммунитет), и осознанным наблюдением, не вовлекаясь и не эмоционируя излишне!

Тогда возможно наш пытливый ум и перестанет скакать как безумная обезьянка по веткам деревьев, а будет размеренно идти по дороге, как тяжелый вол, созерцая суету мира вокруг.

Мы напоминаем, что курс «Главное Pro-йогу» начнётся уже 22 октября и там будет интересно и подробно!

Запись на курс https://wa.me/79065071130

Занятия в клубе подходят для разного уровня практикующих🙏🏼
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Пилатес, популярный еще 10 лет назад, снова набирает обороты и используется на занятиях в нашем клубе как дополнение к практике йоги и адаптивной физкультуре.

Фитбольный мяч очень удобен как дополнительное оборудование для освоения асан или отдельных их элементов на групповых занятиях и персональных тренировках.

Покатались, раскатались, навеселились - урок удался!

Планы на неделю👇🏻

Расписание практик https://clck.ru/SwpzR
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Всем хорошего дня 🪷

День открытых дверей в Пране!

Друзья, в праздничный день 4 ноября, мы с радостью приглашаем вас на День Открытых дверей в «Прану»!

С 11:30 до 15:30 приходите сами, с друзьями и близкими, мы расскажем и покажем, что мы умеем и чем готовы делиться.

Расписание:

🪷 11:30-12:15 Класс Хатха-йоги с использованием методов ПИР (постизометрической релаксации).
Короткий комплекс асан для силы и гибкости, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и последующего пассивного растяжения мышц.
Проводит: Мария Войлочникова.

🪷12:15-13:00 Класс по дыхательным техникам.
Какие техники дыхания лучше использовать:
-чтобы хорошо спать;
-лучше соображать при подготовке к важному докладу или экзамену;
-чтобы справиться с волнением и тревожностью.
Проводит: Елена Войлочникова.

🪷 13:00-13:45 Хатха йога с элементами терапии. Класс для укрепления поясничных и мышц живота, а также:
Координация работы мышц живота
Функциональная нагрузка в динамике.
Снятие гиперкинезов, расслабление.
Проводит: Марина Сывороткина.

🪷 14:00-15:00 Трансформационная встреча-практика для вас.
«СЮЦАЙ - наука о дисциплине ума и реализации души»
Как научиться слышать себя и своих близких, сохранять свое спокойное отношение в окружающим проблемам?
Проводит: Кл. психолог МГУ (кафедра нейропсихологии) Маргарита Маркина.


🪷 Тренажерный зал открыт:
💪🏼 Консультации по физической нагрузке во время тренировки.
💪🏼 Питание при наборе и для снижения веса.
Проводит: фитнес-тренер Ирина Путятина.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ САМИ и приглашайте своих близких!
Всегда с вами, ваша Прана 🙏🏼