ПОНЕДЕЛЬНИК
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ИННА
14:00-15:20 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи)
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ/ ЭЛЬВИРА (по предварительной записи)
17:40-19:00 / ЙОГА 1 / ИННА
19:10-20:30 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ИННА
14:00-15:20 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи)
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ/ ЭЛЬВИРА (по предварительной записи)
17:40-19:00 / ЙОГА 1 / ИННА
19:10-20:30 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
🔥АКЦИЯ В АВГУСТЕ🔥
Расчет индивидуальной калорийности питания и норм белков, жиров и углеводов.
Для выкупивших абонемент в июле на август или сентябрь заранее - БЕСПЛАТНО!
☝️Традиционно первые две недели августа с 1 по 14 августа клуб будет закрыт на каникулы 🏖 и работает только в индивидуальном формате.
С 15 августа мы начнём групповые практики йоги по расписанию!
Вы можете начать заботиться о себе уже сейчас, получив консультацию нашего эксперта по АКЦИИ! И узнать тонкости своего рациона питания с учетом пожелания похудеть/поправиться.
*акция действует до 31.07
Практикуйте с нами, становитесь лучшей версией себя 🙌🏻 и до встречи в нашем уютном пространстве😌
⚠️Подробности у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграм
👉@prana_obninsk
Расчет индивидуальной калорийности питания и норм белков, жиров и углеводов.
Для выкупивших абонемент в июле на август или сентябрь заранее - БЕСПЛАТНО!
☝️Традиционно первые две недели августа с 1 по 14 августа клуб будет закрыт на каникулы 🏖 и работает только в индивидуальном формате.
С 15 августа мы начнём групповые практики йоги по расписанию!
Вы можете начать заботиться о себе уже сейчас, получив консультацию нашего эксперта по АКЦИИ! И узнать тонкости своего рациона питания с учетом пожелания похудеть/поправиться.
*акция действует до 31.07
Практикуйте с нами, становитесь лучшей версией себя 🙌🏻 и до встречи в нашем уютном пространстве😌
⚠️Подробности у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграм
👉@prana_obninsk
Очередной лайфхак для всех,
кто тренируется и испытывает дискомфорт в области плеча, при сутулых плечах, при проблеме в области шеи, головные боли. Эффективно при болезненности в области самой мышцы, а также при отраженной боли плеча.
Большая и малая грудная мышца отведение и приведение плеча вращают его вовнутрь, участвуют в акте дыхания.
💪🏼Вариант растяжки для большой грудной мышцы у стены или другого упора, дверного проема.
🔸Стоя у стены/дверного проема, рука отведена на 90 градусов, локоть согнут и упирается в стену/дверной проем.
🔸Разворачиваем корпус в противоположную сторону, отталкиваясь от стены рукой, тем самым растягивая большую грудную мышцу.
Степень давления руки на стену будет усиливать отведение и растяжку.
🔸Чтобы растянуть мышцу сильнее, меняйте угол отведения руки: 90 гр, 120 гр, 140 гр.
Делаем 2 подхода по 10-12 повторений.
Будьте здоровы и не теряйте связь со своим телом🙏🏼
кто тренируется и испытывает дискомфорт в области плеча, при сутулых плечах, при проблеме в области шеи, головные боли. Эффективно при болезненности в области самой мышцы, а также при отраженной боли плеча.
Большая и малая грудная мышца отведение и приведение плеча вращают его вовнутрь, участвуют в акте дыхания.
💪🏼Вариант растяжки для большой грудной мышцы у стены или другого упора, дверного проема.
🔸Стоя у стены/дверного проема, рука отведена на 90 градусов, локоть согнут и упирается в стену/дверной проем.
🔸Разворачиваем корпус в противоположную сторону, отталкиваясь от стены рукой, тем самым растягивая большую грудную мышцу.
Степень давления руки на стену будет усиливать отведение и растяжку.
🔸Чтобы растянуть мышцу сильнее, меняйте угол отведения руки: 90 гр, 120 гр, 140 гр.
Делаем 2 подхода по 10-12 повторений.
Будьте здоровы и не теряйте связь со своим телом🙏🏼
ПЯТНИЦА
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ЕЛЕНА
17:30-18:50 / АЭРОЙОГА/ МАРИЯ (по предварительной записи)
19:00 / Sup-Йога / МАРИНА (запись обязательна и закрывается накануне!)
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
10:15-11:30 / ЙОГА 1 / ЕЛЕНА
17:30-18:50 / АЭРОЙОГА/ МАРИЯ (по предварительной записи)
19:00 / Sup-Йога / МАРИНА (запись обязательна и закрывается накануне!)
ПРОВЕРЬ СОДЕРЖИМОЕ СВОЕЙ ТАРЕЛКИ!
В современном мире, который несётся в светлое будущее, не достаточно быть успешным предпринимателем, крутым блогером, знаменитым специалистом и далее по списку. Для достижения своих целей нужно понимание, краткое руководство по обслуживанию своего тела в ежедневном формате, в нашем случае, на кухне👩🏻🍳
Ведь, садясь в автомобиль, вы точно знаете какой бензин, какое масло в него должно быть залито, ведь так?
Почему тогда вы не задумыааетесь над тем, что и в каком количестве должно поступать в ваш организм по маршруту тарелка-желудок, для того, чтобы ваш организм смог обслужить функции вашего тела?
🥬Для его здорового или относительно здорового функционирования, для работы основных его систем (биения сердца,дыхания, работы мозга и т.д.) нужно топливо в определенных пропорциях и определённого качества. Никаких сложных понятий, просто строительный материал в виде белков, жиров и углеводов, которые ОБЯЗАНЫ поступать. Для того, чтобы вы жили, радовались каждому дню, были в ресурсе и для каждодневных дел и для тренировок.
Для этого и организована АКЦИЯ по расчету рациона, воспользуйтесь бонусом клуба!
В современном мире, который несётся в светлое будущее, не достаточно быть успешным предпринимателем, крутым блогером, знаменитым специалистом и далее по списку. Для достижения своих целей нужно понимание, краткое руководство по обслуживанию своего тела в ежедневном формате, в нашем случае, на кухне👩🏻🍳
Ведь, садясь в автомобиль, вы точно знаете какой бензин, какое масло в него должно быть залито, ведь так?
Почему тогда вы не задумыааетесь над тем, что и в каком количестве должно поступать в ваш организм по маршруту тарелка-желудок, для того, чтобы ваш организм смог обслужить функции вашего тела?
🥬Для его здорового или относительно здорового функционирования, для работы основных его систем (биения сердца,дыхания, работы мозга и т.д.) нужно топливо в определенных пропорциях и определённого качества. Никаких сложных понятий, просто строительный материал в виде белков, жиров и углеводов, которые ОБЯЗАНЫ поступать. Для того, чтобы вы жили, радовались каждому дню, были в ресурсе и для каждодневных дел и для тренировок.
Для этого и организована АКЦИЯ по расчету рациона, воспользуйтесь бонусом клуба!
Намастэ, дорогие йоги и йогини🙏🏼 Наш клуб открыт для вас с 1 по 14 августа в формате индивидуальных занятий🌺 Групповые классы начнутся с 15 августа! Ждем вас🧘🏻♀️🧘🏻♂️
Работа с мышцами тазового дна проходит в терапевтических и специальных йога классах клуба🧘🏻♀️
Запоминайте и используйте очередной лайфхак от нашего инструктора по йоге для женщин Сывороткиной Марины.
Желаем всем здоровья и солнечного лета☀️
Запоминайте и используйте очередной лайфхак от нашего инструктора по йоге для женщин Сывороткиной Марины.
Желаем всем здоровья и солнечного лета☀️
Yoga 🧘Sup 🏄Баня🧖🛀
20 августа объявляем Yoga day 🙏🏼!
Мы вместе выезжаем в Эко - отель «Иволга» отдыхать и практиковать ЙОГУ на озере, сплавляться на САПАХ , оздоравливаться в БАНЕ и конечно же зарядиться позитивной энергией в кругу друзей и единомышленников.
Информация полезна и подходит тем:
- кто никогда не практиковал йогу,
- кто хочет познакомиться с Supboard,
- начать безопасно практиковать йогу с вниманием к самым мельчайшим деталям,
- кто любит природу, баню, отдых в экологически чистых пространствах.
Программа:
10.00 Заезд на базу
10.30 Практика
(продолжительность 2 часа)
-Пранаяма гармонизации физического тела и духа
-Йога на озере: Восстановление нормальной подвижности всех отделов позвоночника (шея, грудной отдел, поясница).
-Релакс программа
13.00 Обед
15.00 Йога практика на Sup-board
- объясним технику безопасности
- научимся ходить на Сап доске с веслом
- сделаем практику йоги на САПАХ
- осуществим сплав на базу МИГ
16.00 Прогулка по лесу.
17.00 Лекция: « Предназначение в жизни» через психологию цифр.
18.00 -21.00 Баня, Финская сауна, хамам
Общая программа 3500р;
Программа с Supboard 4500р;
Стоимость участия в любом из классов – 1000 рублей;
Питание и трансфер не входит в программу.
Количество мест ограничено, присоединяйтесь!
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы организаторы ответят по телефону
+7 903 696 33 34 Елена
+7 910 912-83-93 Марина
и СМС Ватсап
20 августа объявляем Yoga day 🙏🏼!
Мы вместе выезжаем в Эко - отель «Иволга» отдыхать и практиковать ЙОГУ на озере, сплавляться на САПАХ , оздоравливаться в БАНЕ и конечно же зарядиться позитивной энергией в кругу друзей и единомышленников.
Информация полезна и подходит тем:
- кто никогда не практиковал йогу,
- кто хочет познакомиться с Supboard,
- начать безопасно практиковать йогу с вниманием к самым мельчайшим деталям,
- кто любит природу, баню, отдых в экологически чистых пространствах.
Программа:
10.00 Заезд на базу
10.30 Практика
(продолжительность 2 часа)
-Пранаяма гармонизации физического тела и духа
-Йога на озере: Восстановление нормальной подвижности всех отделов позвоночника (шея, грудной отдел, поясница).
-Релакс программа
13.00 Обед
15.00 Йога практика на Sup-board
- объясним технику безопасности
- научимся ходить на Сап доске с веслом
- сделаем практику йоги на САПАХ
- осуществим сплав на базу МИГ
16.00 Прогулка по лесу.
17.00 Лекция: « Предназначение в жизни» через психологию цифр.
18.00 -21.00 Баня, Финская сауна, хамам
Общая программа 3500р;
Программа с Supboard 4500р;
Стоимость участия в любом из классов – 1000 рублей;
Питание и трансфер не входит в программу.
Количество мест ограничено, присоединяйтесь!
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы организаторы ответят по телефону
+7 903 696 33 34 Елена
+7 910 912-83-93 Марина
и СМС Ватсап