Чем заняться на выходные!

Рады предложить вашему вниманию
23 ноября ( суббота) в 15:00 -18:00 класс
контактной йога практики!
Праздник тела и души для кинестетиков🙏🏼

Приходите по одному для знакомств с новыми ощущениями и общения , приходите парами для ремонта и укрепления ваших отношений.
Знаний не требуется, любой уровень подготовки.

Вас будут ждать наш уютный зал и масала чай с угощениями после занятий!

Класс по парным практикам включает:

-парные растяжки
-тайские приемы
-техники мобилизации в парах.

Пары формируются из количества желающих и записавшихся на класс:
Стоимость участия:
-2100 р один человек,
приветствуется визит парой, участие
-3800 р для пары

Специалист: Войлочникова Елена -йогатерапевт, мастер Тай массажа Level2 .

📌 предварительная Запись по тел 8 906 5071130 звонки, WhatsApp, Telegram).

Случай из практики!
Обратилась наша практикующая с болью в колене, вызванная движением.

Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным хроническим заболеванием суставов у взрослых людей.
В настоящее время ОА коленного сустава считается заболеванием с множеством патологических факторов, включая разрушение суставного хряща, синовит и изменения субхондральной кости, а также метаболические, иммунологические и невральные изменения (Hunter, 2019; Katz, 2021).

Боль является основным симптомом ОА коленного сустава, и ее называют болью, вызванной движением (БВД), поскольку она возникает во время движений (преимущественно под нагрузкой), а не в состоянии покоя.
БВД является основной причиной инвалидизации и снижения качества жизни у пациентов с ОА коленного сустава.

Физические упражнения являются основными общепризнанными методами лечения остеоартрита (Bannuru, 2019; Moseng, 2024), с другой стороны, БВД представляет собой некий барьер для того, чтобы стать активным и приступить к программе лечебных упражнений (Jack, 2010)

⛔️У пациентов с тяжелой формой БВД назначение физических упражнений должно сочетаться с фармакотерапией и здесь конечно необходимы рекомендации врача травматолога. Не занимайтесь самолечением!

🌱Низкоинтенсивные упражнения и упражнения без отягощения могут быть использованы для снижения гиперчувствительности к нейтральным раздражителям как на тренируемых, так и на нетренируемых участках (Quicke, 2020; Niwa, 2022).
Рекомендовано:
🦵🏼Нагружать само болезненное колено конечно не стоит, а вот работа с рядом находящимися суставами (тазобедренным
и голеностопным суставов) существенно улучшит лимфоток и снимет отек колена.
🤚🏼использовались массажные приемы вначале урока с использованием рук и теннисного мячика.

-мобилизация голеностопного сустава, он должен быть мобильным и
-упражнения на стабилизацию коленного сустава, он по природе должен быть стабильным, а не наоборот.
-обучение приемам приседания с резиной для силы и выносливости на поздних этапах занятий.

Всем легкой походки и здоровья! Ваша Прана!

Индивидуальные занятия с нашими инструкторами, запись👇🏻
https://wa.me/79065071130

Конечно знаем как каждый любит массаж ! И конечно если еще его вам кто-то сделает профессиональными руками!
А вот 23 ноября на классе по растяжке и массажным техникам вы можете получить несколько бонусов сразу:

- Вы получите это удовольствие, ведь вам сделают массаж верхней части спины, стоп и рук, это очень приятно .
- В Китае есть такая услуга: массаж во время перерыва на обед получить массаж рук, ног и головы/шеи) в четыре руки ! Мы можем попробовать это уже через 2 дня.
- Вы навсегда сделаете свои руки талантливыми и магическими и это умение останется с вами.
- Сможете научиться и пробовать свои силы на «близких кошках» и приносить кому то радость еще.
- узнать для себе что-то новое о тайских приемах и парных растяжках.
- проведете время в приятной компании людей близких по духу и желаниям.
- Решать конечно вам , но это хорошая возможность научиться чему то полезному и приятному по цене всего одного сеанса массажа. А еще и со скидкой если вы приходите с подругой, другом или родственником.

Бронируйте места , все готово ☺️!
Запись по тел https://wa.me/79065071130

Если хотите получить заряд энергии на всю неделю и выходные , то присоединяйтесь к нам , каждый понедельник и пятницу в 17:40 ! 🧘🏼‍♀️✨


Занятия в клубе подходят для любого уровня практикующих!

Записаться можете : https://clck.ru/SwpzR

Удивительно, сколько функций выполняет наша стопа! Хотите узнать больше?

Вместе с Эльвирой выполним специальную гимнастику для профилактики плоскостопия, а также, чтобы убрать боль и дискомфорт при плантарном фасциите.

Зачем это нужно?

Стопа выполняет три важные функции:

Амортизация: Поглощает ударные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, защищая суставы от повреждений. Это обеспечивается эластичностью связок, сухожилий, хрящей и сводов стопы.

Рессорная функция: Обеспечивает пружинистость шага, делая движение плавным и экономичным. Своды стопы работают как пружины, возвращая энергию при отталкивании.

Баланс: Поддерживает равновесие тела, адаптируясь к неровностям поверхности. Это достигается благодаря сложной структуре костей, связок и мышц стопы, а также взаимодействию с мышцами голени и бедра.

Деформация костей (например, плоскостопие) нарушает все эти функции.

Что мы предлагаем?

Присоединяйтесь к нашей гимнастике! Правильное положение пальцев ног (как показано на видео) обеспечивает необходимую стабилизацию стопы. Занятия помогут скорректировать положение стопы, снять боль и восстановить её функции.

Группа йоги с элементами йогатерапии:
Пн/Чт 19:10-20:30
Ссылка на запись

Каждый год в декабре хочется узнать,что ждёт нас в следующем году?
По восточному календарю этот год Змеи является последним, завершающим годом в девятилетнем цикле (2+0+2+5=9).
В год 9 считается, что:
-будет уходить все отжившее и устаревшее.
-нужно отпустить все, что долго тянется и не приносит свои плоды, ну и «Змея сбрасывает старую кожу»).
-хорошо быть открытым новым идеям и предложениям.
-обязательно в год 9 нужно позаботиться о своем здоровье!

Шауча — это первая из пяти ниям (нравственных принципов в йоге), которая заключается в содержании своего тела, речи и ума в чистоте.
Чистота может быть:
-внешняя физическая,
-внутренняя физическая,
-внешняя психическая,
-внутренняя психическая.

Чистота тела является необходимым условием хорошего самочувствия.Такие хорошие привычки, как купание, очищают тело извне, асаны и пранаяма очищают тело внутри.
Практика асан тонизирует все тело, устраняет токсины и нечистоты, накопляющиеся от потворства своим слабостям.
Пранаяма очищает и вентилирует легкие, насыщает кислородом кровь и очищает нервы.

Но еще более важным, чем физическое очищение тела, является очищение ума от несущих смятение эмоций, таких как ненависть, ярость, гнев, вожделение, алчность, обман и гордыня.

Еще важнее очищение интеллекта (Будхи) от порочных мыслей. Внутреннее очищение дает свет и радость. Оно приносит благожелательность (сауманасья) и устраняет душевные муки (дукха), уныние, печаль и отчаяние (дауманасья).

Обладая доброжелательностью, человек видит достоинства других людей, а не только их ошибки. Уважение, с которым человек относится к чужим добродетелям, приучает его к самоуважению и помогает ему бороться со своими горестями и трудностями.

Когда ум ясен, ему легче придать однонаправленность (экагра) и различать - где истинное, а где ошибочное, надуманное, ложное.

Будем заботиться о своем здоровье, формировать и поддерживать умелые умственные качества и ментальные привычки!

Наши занятия ✍🏻

Друзья! В декабре есть изменения в расписании работы клуба. Будьте внимательны!

🧘‍♀️Новый формат классов ЙОГА с элементами терапии, 4 занятия (абонемент) или разовое занятие по средам 19:10-20:30/ Марина

🧘Утренняя группа Пн/Ср 8:00-9:00 с Эльвирой – работа приостановлена!

🧘🏻‍♂️Перенос занятий класса йога-гамак на пятницу 19:30-21:00 с Полиной.

Всегда вам рады!
Выбирайте удобные для вас классы и до встречи на ковриках 🙏🏼 !

Подробнее https://clck.ru/SwpzR

Середина недели! Самое время для того чтобы уравновесить свою энергию на семь дней.
🐚 Прислушаться к себе.
🐚 Сбалансировать своё состояние.
🐚 Адекватно распределить нагрузку в рабочее часы и спланировать выходные.

Как это сделать? Всё просто.
Нужно прийти на практику в СРЕДУ вечером.

-Сочетание мягкой динамики и классических асан.
-Акцент на глубинный слой (МТД, мышцы живота, поясницы и грудной клетки) создаст устойчивость, опору и поднимет энергопотенциал.
-Новые элементы хатха-йоги позволят вам выйти на новый уровень практики.

Наши занятия

Отстройка в асанах: сила, гибкость и уверенность в себе!

Отстройка — не просто элемент йоги, а мощный инструмент для достижения баланса и гармонии в теле и уме. Она помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить осанку. Иногда кажется сложным, но результат стоит того!

Практикуя отстройку, вы развиваете чувство равновесия, концентрацию и уверенность в себе. Это сказывается не только на вашей практике, но и на жизни в целом.

Узнаем подробнее об отстройке позы война вместе с Инной👯

Не бойтесь экспериментировать и находить свой путь к совершенствованию!

ПН/СР 9:15-10:35
СР/ВС 17:40-19:00/18:00-19:20

Запись ✍🏻

Если болит шея, конечно нужно определять причину боли. Их может быть несколько, от
мышечного спазма, перегрузки, до костных изменений и неврологической проблемы.
Лучший вариант обратиться к врачу, не заниматься самолечением.
Предположим, что в нашем случае микро нестабильность и слабость мышц – тогда помогут упражнения и самомассаж.
Слабые мышцы шеи и плечевого пояса переутомляются и уходят в спазм, что вызывает мышечные боли и зажатие питающих головной мозг артерий, а также обеспечивающих венозный отток вен.
📍Головные боли разного типа.
📍Протрузии и грыжи в шейном отделе позвоночника.
📍Изменения в суставах позвоночника.
– Эти проблемы могут вызвать боли, онемение и покалывание в плечах, руках и другие неприятные симптомы.

После 40-45 лет в нижне-шейном и верхне-грудном отделах на фоне индивидуальных гормональных изменений и при синдроме «компьютерной шеи» может происходить разрастание жировой и фиброзной ткани с образованием у женщин «вдовьего горбика» и у мужичин «бычьего» или «бизоньего горба».

Для отстройки асан в йоге и укрепления мышц приглашаем на групповые и индивидуальные занятия в наш клуб.
Записаться вы можете по тел. https://wa.me/79065071130


Запись ✍🏻

Внимание!

с 1 января 2025 г. повышение цен на разовые занятия и абонементы
ориентировочно на 10%
Сейчас есть возможность приобрести абонементы до повышения цен.

С заботой о вас, ваша Прана 🧘‍♀️

Почувствуй силу внутри себя!
Йога — это не просто упражнения, это путь к гармонии и здоровью. Она наполнит тебя энергией и силой, поможет освободиться от напряжения и стресса и найти внутреннюю опору.
Начни практиковать прямо сейчас!
Вторник и четверг 17:40⏳