Forwarded from Ksu, help me
Когда ищешь работу, отправляешь сотни откликов в “черную дыру” и не видишь результатов, можно выгореть раньше, чем выйдешь в новую компанию.
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
👍2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤2
По вечерам я занимаюсь фрирайтингом. Сегодня я написала фразу, с которой до сих пор улыбаюсь. Делюсь, возможно и вам поднимет настроение💙
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁11🔥3
Мне тут прислали статистику ApplePodcast (так, видимо делают)) и мы с Женей уже прославились в Грузии😹 Заняли вторую строчку в категории «самосовершенствование», прости господи.
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
❤9
Согласно исследованиям основным фактором (с терапевтической стороны) эффективности психотерапии является рабочий альянс, база которого — доверие. Это определяет до 36-50% эффективности работы.
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»➡️
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
нейроны загуляли // Ани Кочарян
Партнер и директор по развитию группы компаний InForce @InvisibleForce
Executive-коуч, командный коуч и бизнес-медиатор (CNVC) — исследую парадоксы зрелого лидерства: коммуникации и отношения в эпоху AI.
Для связи → @anikoch
Executive-коуч, командный коуч и бизнес-медиатор (CNVC) — исследую парадоксы зрелого лидерства: коммуникации и отношения в эпоху AI.
Для связи → @anikoch
❤5🔥2
Практика Семечко
Неопределенность — один из самых больших стрессоров для организма. Мозг так устроен, что ему все время нужно что-то предсказывать и контролировать, он это любит, он так обеспечивает безопасность.
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,нарисовать пентограмму и запускайте запись. Ваша задача — не очень стараться, а прислушиваться к своему телу, к своей детской части и тому творчеству, что скрыто в ней.
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
#упражнение
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
#упражнение
❤8
Это томное напоминание, что уже через пару часов в 20:00 в канале у Ани мы поговорим про доверие в профессиональных отношениях.
❤3🔥1
Если вы пропустили вчерашнюю встречу с Ани Кочарян про доверие в профессиональном (и не только) поле и его влияние на эффективность, то у нас есть для вас запись и саммари. Вообще, это все сделала Ани и ее супер-структурный мозг.
Слушайте и оставляйте свои вопросы❤️ 👇
Слушайте и оставляйте свои вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Audio
Спасибо за ваши комментарии, обратную связь и присутствие с нами вчера в прямом эфире
Собрали для вас ключевые тезисы с ссылками на материалы и практики, которые мы упоминали в разговоре
Доверие – это процесс про то, как мы делаем со-настройку
Шаблон инструкции по работе с собой
На самом деле, мы прерываем контакт, когда не даем себе сказать это "нет", тем самым отдаляемся в отношениях (на эту же тему писала пост)
Доверие стоит дорого – это инвестиция нашего ресурса: времени и энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Форма важнее содержания.
Дочитала книгу «Бойня» Осы Эриксдоттер. Из имени писательницы понятно, что она — дочь Швеции. Из названия книги — спойлерно понятен сюжет.
Коротко: в Швеции к власти приходит партия здоровья. Классно же? Нет. Потому что на деле партия авторитарными и тираническими методами заставляет всех худеть. Потом переходят понятно к чему.
Очень часто я говорю, что форма важнее содержания. Авторитаризм — это форма, содержание может быть любым, вплоть до идеи оздоровления нации.
В психологии тоже самое. Мы часто в желаниях лучшего приходим к насилию и абсолютно функциональному отношению к другому человеку. Я хочу своему ребенку самого лучшего — мне из моей тревоги кажется, что он-то не знает как этот мир устроен, я же знаю как лучше. И вот этот ребенок живет в жестких тисках дисциплины. А потом родители требуют с него самостоятельности.
Или я хочу позаботиться о своем партнере, чтобы он отдохнул, побыл со мною рядом. А привношу это в наши отношения жалобами, обидами и требованиями.
Есть книжка о парной терапии: «В поисках хорошей формы» Зинкера. Она как раз про то, что неважно о чем мы договариваемся. Важно как мы это делаем. В ЭФТ то же самое — неважно о чем идет речь, важна форма нашего цикла, который и не дает нам договориться и приводит нас к точке невозврата.
Дочитала книгу «Бойня» Осы Эриксдоттер. Из имени писательницы понятно, что она — дочь Швеции. Из названия книги — спойлерно понятен сюжет.
Коротко: в Швеции к власти приходит партия здоровья. Классно же? Нет. Потому что на деле партия авторитарными и тираническими методами заставляет всех худеть. Потом переходят понятно к чему.
Очень часто я говорю, что форма важнее содержания. Авторитаризм — это форма, содержание может быть любым, вплоть до идеи оздоровления нации.
В психологии тоже самое. Мы часто в желаниях лучшего приходим к насилию и абсолютно функциональному отношению к другому человеку. Я хочу своему ребенку самого лучшего — мне из моей тревоги кажется, что он-то не знает как этот мир устроен, я же знаю как лучше. И вот этот ребенок живет в жестких тисках дисциплины. А потом родители требуют с него самостоятельности.
Или я хочу позаботиться о своем партнере, чтобы он отдохнул, побыл со мною рядом. А привношу это в наши отношения жалобами, обидами и требованиями.
Есть книжка о парной терапии: «В поисках хорошей формы» Зинкера. Она как раз про то, что неважно о чем мы договариваемся. Важно как мы это делаем. В ЭФТ то же самое — неважно о чем идет речь, важна форма нашего цикла, который и не дает нам договориться и приводит нас к точке невозврата.
❤11
Парадокс химии начала отношений и правда ли что любовь живет три года?
Ко мне уже едет мой диплом парного терапевта, поэтому уровень моей экспертности в этом вопросе зашкаливает, как вы понимаете. Сегодня о том, что многие из нас теряют чувства после того, как первая (и вторая) гормональная волна сошла.
Тут легко застрять в страдании и тоске. Как раньше уже не будет никогда, ну это все понятно, а теперь мы просто друзья. Буллшит. За этой тоской всегда лежит тоска по близости. И, когда вместо того, чтобы привнести эту грусть в пространство между нами, из страха, что эти чувства нас еще больше отдалят, мы сидим, молча грустим и играем в плейстейшн, тогда мы реально превращаемся в дружеских соседей.
Так что первый шаг осознать свои чувства и потребности. Второй -- рассказать о них. Но не из позиции: "опять ты уперся в свой плейстейшн, вместо того, чтобы со мной провести время". А из позиции уязвимости "Мне не хватает тебя, я скучаю по тебе". Это может вызвать такой прилив тепла и окситоцина у обоих, что первым неделям влюбленности останется нервно курить в сторонке.
Но это же уязвимо, тут и рационализировать в ответ могут, и отмахнуться. Потому что открыться в ответ на уязвимость иногда тоже страшно и непривычно. Поэтому и сидит каждый в своем плейстейшене, и теряет эмоциональный контакт и пишет книжки, как Бегбедер, про избегающих)
PS Ничего против плейстейшн не имею) Можете подставить на его место что угодно: тик-ток, газеты, детей, работу...
Ко мне уже едет мой диплом парного терапевта, поэтому уровень моей экспертности в этом вопросе зашкаливает, как вы понимаете. Сегодня о том, что многие из нас теряют чувства после того, как первая (и вторая) гормональная волна сошла.
Тут легко застрять в страдании и тоске. Как раньше уже не будет никогда, ну это все понятно, а теперь мы просто друзья. Буллшит. За этой тоской всегда лежит тоска по близости. И, когда вместо того, чтобы привнести эту грусть в пространство между нами, из страха, что эти чувства нас еще больше отдалят, мы сидим, молча грустим и играем в плейстейшн, тогда мы реально превращаемся в дружеских соседей.
Так что первый шаг осознать свои чувства и потребности. Второй -- рассказать о них. Но не из позиции: "опять ты уперся в свой плейстейшн, вместо того, чтобы со мной провести время". А из позиции уязвимости "Мне не хватает тебя, я скучаю по тебе". Это может вызвать такой прилив тепла и окситоцина у обоих, что первым неделям влюбленности останется нервно курить в сторонке.
Но это же уязвимо, тут и рационализировать в ответ могут, и отмахнуться. Потому что открыться в ответ на уязвимость иногда тоже страшно и непривычно. Поэтому и сидит каждый в своем плейстейшене, и теряет эмоциональный контакт и пишет книжки, как Бегбедер, про избегающих)
PS Ничего против плейстейшн не имею) Можете подставить на его место что угодно: тик-ток, газеты, детей, работу...
❤13
В инстаграм улетела метафора про принятие, а здесь напишу вот что. Как-то на группе одна участница сказала: «Мы тут все на таком уровне проработанности, что мы постоянно говорим психологическими терминами». А я думаю, что как раз наоборот. Чем сложней язык, прикрытый психологическими терминами, тем больше защит мы все еще используем. Терапия и саморазвитие не заключаются в том, что я раздаю ярлыки окружающим про то, какие они нарциссы и газлайтеры. А учусь свою боль и уязвимость видеть. Учусь принимать нарциссизм #простигосподи в себе (он есть в каждой здоровой личности), а не тыкать в чей-то. Может быть тогда я еще и другого видеть научусь.
❤18
Друзья, доброе утро) по следам вчерашнего поста спонтанный и шуточный тест, чтобы понять вы больше нарцисс или шизоид:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Внезапно мой канал населили шизоиды и нарциссы, хотя я этим не сильно оперирую в практике, но вот бывает вдохновение поразмышлять)
❤3👍1
Весной муж предложил уставшей мне посчитать рабочее время, потому что я не понимала от чего утомилась. Тогда вышло 130+ часов в месяц. Я решила перераспределять временные ресурсы и записывать сделанное, потому что я просто все забываю и не понимаю, что происходит в жизни. И вот записала весну.
❤️ Рабочее-психологическое:
•Каждую неделю у меня 20+ часов клиентской работы. Медленно двигаюсь к сокращению. Созванивалась со своим бывшим научным руководителем, сказал: «у меня волосы оставшиеся выпали, когда я это прочитал».
•По этой же причине я сильно подняла стоимость для новых клиентов. Теперь она 100 eur. Заявок, конечно же поубавилось) Еще решила, что больше никакого листа ожидания.
•Закончила полугодовой ЭФТ-курс для парных терапевтов и теперь это мой золотой стандарт обучающих программ: столько практики и поддержки!💛
•Еженедельно приносила свои пары к супервизору и два раза в месяц встречалась со своей супервизорской группой. Про терапевтическую вообще молчу😹
❤️ Творческое:
•запустила и нажала на паузу Joytice. В свойственной манере делала с наскока, а все больше чувствую потребность в структуре.
•выпустили с Женей Акоповой три выпуска @vsetambudem_pdc. Очень хороший фидбек. Одна девушка сказала, что это подкаст «не для юных нимф, а для юных милф». Мне так понравилось, что я теперь использую это определение везде. И мы ищем человека для помощи с развитием.
•С Райханой Хамидуллиной задумали совместную шалость, чтобы помогать выстраивать связи и укреплять опоры в компании людей со схожими вопросами и ценностями.
❤️ Публичное-внешнее:
•Поговорили с Мари для ее подкаста про то, как мы привязываемся, тревожимся и избегаем близости. Для тех, кто задается вопросом «почему у меня не получается в этих гребанных отношениях».
•Провела два мероприятия в коммьюнити у Нелли Недре и на программе у @ksuhelpme. Вспомнила, что неплохо веду группы и что еще надо подкачать.
•организовала воркшоп для Joytice. Мое главное удовольствие — это видеть как участницы продолжают общаться в чате и даже договариваются увидеться. Помогать восстанавливать связи (и себя) — это самое важное.
•С дорогой дипломированной стендаперкой @neuroparty (Ани, можно шутить про «Коуч Коч»?) в телеграм поболтали про доверие в бизнесе.
•Поговорили с Аней Наумовой про синдром самозванца при устройстве на работу на зарубежные рынки. Идите к Ане, если хотите устроится в США, а я пойду за правильной кофтой 😏 Интервью выйдет в четверг.
•как-то умудряюсь еще вставлять сюда рилсы, тексты и колонку в журнале (с ней продалбливаю дедлайны)).
❤️ Спортивно-оздоровительное:
•вернулась на бокс два раза в неделю. Исключая политические вопросы, это был мой лучший опыт. Потому что правильная атмосфера и постановка базы.
•Стабильно ходила на пилатес, сперва 3 раза в неделю, после прихода бокса — два.
•Опять поднимаю с пола, вернее с отметки 7, ферритин. Сказали «латентная анемия» и предписали железо ежемесячно.
•Целых четыре раза выходили с друзьями на парусах🤍
•Сходила к зубному ортопеду и гнатологу. Итог — нужно полгода в шине и наращивать почти все зубы. Как это вяжется с переезом в Испанию не могу понять.
❤️ Романтично-будничное:
•Самое правильное решение: сделать челку.
•Ходила в березовую рощу кормить белок почти каждый день.
•Пила габу по вечерам.
•Съездили с мужем к моему «безопасному месту»: в деревню Боброво.
•Прочитала 5 художественных книжек и ковырялась еще в двух профессиональных.
•Ходили вдвоем на спектакли, концерты и балет в Большой. Очень скучала по этому всему.
•несколько раз парилась в мягкой бане Cave.
•Отпраздновали год как муж и жена.
•Раз в 2-3 дня занимаюсь фрирайтингом, но обычно забываю или хочу потупить
•Слетала к подруге на ДР одним днем, а она забыла про подарок и теперь его использую я)
•Разочек подтерла машину 😅
Вот и подвела итог. Не только лето маленькая жизнь. Хотя, кажется, всеобщая традиция подводить итоги раз в месяц актуальней, чем пытаться влезть тремя в один пост. Потому что вспомнила еще красивую масленицу.
•Каждую неделю у меня 20+ часов клиентской работы. Медленно двигаюсь к сокращению. Созванивалась со своим бывшим научным руководителем, сказал: «у меня волосы оставшиеся выпали, когда я это прочитал».
•По этой же причине я сильно подняла стоимость для новых клиентов. Теперь она 100 eur. Заявок, конечно же поубавилось) Еще решила, что больше никакого листа ожидания.
•Закончила полугодовой ЭФТ-курс для парных терапевтов и теперь это мой золотой стандарт обучающих программ: столько практики и поддержки!💛
•Еженедельно приносила свои пары к супервизору и два раза в месяц встречалась со своей супервизорской группой. Про терапевтическую вообще молчу😹
•запустила и нажала на паузу Joytice. В свойственной манере делала с наскока, а все больше чувствую потребность в структуре.
•выпустили с Женей Акоповой три выпуска @vsetambudem_pdc. Очень хороший фидбек. Одна девушка сказала, что это подкаст «не для юных нимф, а для юных милф». Мне так понравилось, что я теперь использую это определение везде. И мы ищем человека для помощи с развитием.
•С Райханой Хамидуллиной задумали совместную шалость, чтобы помогать выстраивать связи и укреплять опоры в компании людей со схожими вопросами и ценностями.
•Поговорили с Мари для ее подкаста про то, как мы привязываемся, тревожимся и избегаем близости. Для тех, кто задается вопросом «почему у меня не получается в этих гребанных отношениях».
•Провела два мероприятия в коммьюнити у Нелли Недре и на программе у @ksuhelpme. Вспомнила, что неплохо веду группы и что еще надо подкачать.
•организовала воркшоп для Joytice. Мое главное удовольствие — это видеть как участницы продолжают общаться в чате и даже договариваются увидеться. Помогать восстанавливать связи (и себя) — это самое важное.
•С дорогой дипломированной стендаперкой @neuroparty (Ани, можно шутить про «Коуч Коч»?) в телеграм поболтали про доверие в бизнесе.
•Поговорили с Аней Наумовой про синдром самозванца при устройстве на работу на зарубежные рынки. Идите к Ане, если хотите устроится в США, а я пойду за правильной кофтой 😏 Интервью выйдет в четверг.
•как-то умудряюсь еще вставлять сюда рилсы, тексты и колонку в журнале (с ней продалбливаю дедлайны)).
•вернулась на бокс два раза в неделю. Исключая политические вопросы, это был мой лучший опыт. Потому что правильная атмосфера и постановка базы.
•Стабильно ходила на пилатес, сперва 3 раза в неделю, после прихода бокса — два.
•Опять поднимаю с пола, вернее с отметки 7, ферритин. Сказали «латентная анемия» и предписали железо ежемесячно.
•Целых четыре раза выходили с друзьями на парусах🤍
•Сходила к зубному ортопеду и гнатологу. Итог — нужно полгода в шине и наращивать почти все зубы. Как это вяжется с переезом в Испанию не могу понять.
•Самое правильное решение: сделать челку.
•Ходила в березовую рощу кормить белок почти каждый день.
•Пила габу по вечерам.
•Съездили с мужем к моему «безопасному месту»: в деревню Боброво.
•Прочитала 5 художественных книжек и ковырялась еще в двух профессиональных.
•Ходили вдвоем на спектакли, концерты и балет в Большой. Очень скучала по этому всему.
•несколько раз парилась в мягкой бане Cave.
•Отпраздновали год как муж и жена.
•Раз в 2-3 дня занимаюсь фрирайтингом, но обычно забываю или хочу потупить
•Слетала к подруге на ДР одним днем, а она забыла про подарок и теперь его использую я)
•Разочек подтерла машину 😅
Вот и подвела итог. Не только лето маленькая жизнь. Хотя, кажется, всеобщая традиция подводить итоги раз в месяц актуальней, чем пытаться влезть тремя в один пост. Потому что вспомнила еще красивую масленицу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Все там будем — Подкаст
Место объединения «юных милф».
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых выпусков, оставлять фидбэк, вопросы, а также угорать с рилс и любить повседневность
https://budem.mave.digital
Cntct @polinatsv @EvgeniiaAkopova
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых выпусков, оставлять фидбэк, вопросы, а также угорать с рилс и любить повседневность
https://budem.mave.digital
Cntct @polinatsv @EvgeniiaAkopova
❤14🔥4🤯2