Я знаю, что многие из вас сейчас находятся на распутье и в неопределенности. Это может быть переезд, вопросы карьеры, отношений и даже смысла жизни. Если это что-то близкое вам, то приглашаю вас на наш первый воркшоп для поиска опор в турбулентное время "Найти себя в неопределенности" 21 апреля в 12:00 gmt+3.
Это групповая практическая встреча со специально подобранными (и созданными) техниками для прояснения того, в какой ситуации вы оказались и что вам поможет пройти через нее.
Что будет:
•только практика, никакого нравоучения и чтения лекций
•инструменты, подобранные для исследования вашей уникальной ситуации и определения корня проблемы
•поиск внутренних ресурсов для преодоления и подсвечивание внешних
•анализ помех, что делают использование ресурсов невозможным
•определение способов преодоления этих помех
Встречаемся 21 апреля в 12:00 мск
Подробней в слайдах>>
Запись и оплата по ссылке
Количество мест ограниченно
Это групповая практическая встреча со специально подобранными (и созданными) техниками для прояснения того, в какой ситуации вы оказались и что вам поможет пройти через нее.
Что будет:
•только практика, никакого нравоучения и чтения лекций
•инструменты, подобранные для исследования вашей уникальной ситуации и определения корня проблемы
•поиск внутренних ресурсов для преодоления и подсвечивание внешних
•анализ помех, что делают использование ресурсов невозможным
•определение способов преодоления этих помех
Встречаемся 21 апреля в 12:00 мск
Подробней в слайдах>>
Запись и оплата по ссылке
Количество мест ограниченно
April 9, 2024
Бог говорит Гагарину: Юра, теперь ты в курсе:
нет никакого разложения с гнилостным вкусом,
нет внутри человека угасания никакого,
а только мороженое на площади на руках у папы,
запах травы да горячей железной подковы,
березовые сережки, еловые лапы,
только вот это мы носим в себе, Юра,
видишь, я по небу рассыпал красные звезды,
швырнул на небо от Калининграда и до Амура,
исключительно для радости, Юра,
ты же всегда понимал, как все это просто.
Мы с тобой, Юра, потому-то здесь и болтаем
о том, что спрятано у человека внутри.
Никакого секрета у этого, никаких тайн,
прямо как вернешься – так всем сразу и говори,
что не смерть, а яблонев цвет у человека в дыхании,
что человек – это дух небесный, а не шакалий,
так им и рассказывай, Юра, а про меня не надо.
И еще, когда будешь падать –
не бойся падать.
Анна Долгарева Лемерт
нет никакого разложения с гнилостным вкусом,
нет внутри человека угасания никакого,
а только мороженое на площади на руках у папы,
запах травы да горячей железной подковы,
березовые сережки, еловые лапы,
только вот это мы носим в себе, Юра,
видишь, я по небу рассыпал красные звезды,
швырнул на небо от Калининграда и до Амура,
исключительно для радости, Юра,
ты же всегда понимал, как все это просто.
Мы с тобой, Юра, потому-то здесь и болтаем
о том, что спрятано у человека внутри.
Никакого секрета у этого, никаких тайн,
прямо как вернешься – так всем сразу и говори,
что не смерть, а яблонев цвет у человека в дыхании,
что человек – это дух небесный, а не шакалий,
так им и рассказывай, Юра, а про меня не надо.
И еще, когда будешь падать –
не бойся падать.
Анна Долгарева Лемерт
April 12, 2024
Когда сперва восхитилась стихом, а потом прочитала про автора😑 ладно, стих пусть будет
April 12, 2024
Вчера «одну мою подругу»😏 разбомбило немного от принятия решений и вот какие выводы она сделала нарыдавшись к концу дня:
-Как правило, люди рядом, дающие советы, хотят реально вам помочь (даже если вы не пришли за советами и это не консультация эксперта). Вопрос всегда в том, почему вы отказываетесь от этой помощи. Страшно действовать по-новому? Ну страх не повод не делать, если это действительно важно. Вам кажется что вас осуждают, ругают? Попробуйте увидеть реального человека, а не фантазию из детства. Потом можете поисследовать, там зерно истины.
-Когда вы сомневаетесь «делать или не делать», «то это, что нужно, или нет» — лучше начать делать. Потому что когда вы размышляете не происходит НИ-ЧЕ-ГО. Вы не получаете реальный опыт и не можете понять то это или нет, есть у вас ресурсы на это или нет. Вы остаетесь рамках фантазий. Это не реальность. Второй бонус — если это не совсем ваше, то третий закон Ньютона поможет «вашему» выскочить именно за счет нарастания напряжения в деятельности.
-Дайте процессу быть без осуждения. Даже если вы рыдаете. Это трещит лед внутри, сдвигаются литосферные плиты. Тогда просто фасилитируя этот процесс за счет вопросов (самостоятельно или с психологом) вы доберетесь до истины.
-Очень тоненькая штука — вопрос: «Что я сейчас выбираю?». Тут правда не всегда можно отличить стремление к сохранению старых паттернов поведения и неподходящие решения. Да поможет нам в этом морально-ценностный компас.
Если вам хочется больше понять про себя, про то, что вам поможет в принятии решений в нестабильной обстановке, то приходите на воркшоп через неделю
🔜 Зарегистрироваться
-Как правило, люди рядом, дающие советы, хотят реально вам помочь (даже если вы не пришли за советами и это не консультация эксперта). Вопрос всегда в том, почему вы отказываетесь от этой помощи. Страшно действовать по-новому? Ну страх не повод не делать, если это действительно важно. Вам кажется что вас осуждают, ругают? Попробуйте увидеть реального человека, а не фантазию из детства. Потом можете поисследовать, там зерно истины.
-Когда вы сомневаетесь «делать или не делать», «то это, что нужно, или нет» — лучше начать делать. Потому что когда вы размышляете не происходит НИ-ЧЕ-ГО. Вы не получаете реальный опыт и не можете понять то это или нет, есть у вас ресурсы на это или нет. Вы остаетесь рамках фантазий. Это не реальность. Второй бонус — если это не совсем ваше, то третий закон Ньютона поможет «вашему» выскочить именно за счет нарастания напряжения в деятельности.
-Дайте процессу быть без осуждения. Даже если вы рыдаете. Это трещит лед внутри, сдвигаются литосферные плиты. Тогда просто фасилитируя этот процесс за счет вопросов (самостоятельно или с психологом) вы доберетесь до истины.
-Очень тоненькая штука — вопрос: «Что я сейчас выбираю?». Тут правда не всегда можно отличить стремление к сохранению старых паттернов поведения и неподходящие решения. Да поможет нам в этом морально-ценностный компас.
Если вам хочется больше понять про себя, про то, что вам поможет в принятии решений в нестабильной обстановке, то приходите на воркшоп через неделю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 14, 2024
Друзья, порекомендуйте, пожалуйста, художественные книги почитать. Так много статей и профессиональной литературы, что голова перегружена и требует художественного нарратива.
Очень люблю современную русскую прозу, последняя моя любовь из этого: «Залив терпения» Марии Нырковой
Очень люблю современную русскую прозу, последняя моя любовь из этого: «Залив терпения» Марии Нырковой
April 14, 2024
Доброе утро, у меня давно зрела мысль сделать коворкинг в зум. Знаете что это? Это когда вы созванивались и просто перед монитором каждая/каждый работает над своим проектом. Знаете, чтобы фасилитировать друг друга хорошим присутствием. Помогает справляться с муторными задачами. Иногда мне такого не хватает, чтобы написать кучу текстов, посмотреть статистику, провести анализ. Как вам идея? Вписались бы в такое? Поставьте плюсик в комментариях, если да. Я бы хотела найти 4-5 бадди, кому тоже это нужно. У кого свои проекты и для монотонной работы нужна компания.
Но важно взять на себя это обязательство и точно присутствовали на всех созвонах, потому что это работа друг на друга и на каждого в отдельности. Группа перестает быть группой, если от неё отваливаются кусочки.
Но важно взять на себя это обязательство и точно присутствовали на всех созвонах, потому что это работа друг на друга и на каждого в отдельности. Группа перестает быть группой, если от неё отваливаются кусочки.
April 15, 2024
Доброе утро! Принесла вам кое-что послушать в дорогу до работы/за утренним кофе.
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь🩷
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая
В октябре-ноябре я опрашивала своих знакомых и подруг примерно одного со мной возраста: а вот как вам ваш возраст? Какие вопросы у вас встают, когда вы думаете о возрасте за…?
Из этого родился подкаст «Все там будем». И вчера мы с Женей Акоповой опубликовали наш первый выпуск
Послушать его можно на всех платформах https://budem.mave.digital
Мы шутим про носогубки, серийную немоногамию, мужчин, но больше всего про смерть, конечно же.
А еще отвечаем (пытаемся) и задаем вопрос другим: каково быть женщиной в современном мире? когда ты уже точно не юная нимфа, а, как нам написали в одном комментарии, юная милфа
Послушайте, пожалуйста, дорогие нимфы и милфы, очень нужна ваша обратная связь
PS попробуйте угадать , почему на обложке Навсикая
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mave · Все там будем
Подкаст «Все там будем»
Мы психологи Полина Цветкова и Евгения Акопова, которые в свои ранние тридцатые задумались: а каково быть женщиной в современном мире? Когда ты уже точно женщина, а не девушка. Социальные сценарии предлагают нам два пути: если тебе 35 и у тебя есть м
April 16, 2024
Какое-то время назад я собрала группу психологов для прокачки Английского. Я нашла классного препода в Британии, PhD in psychology. Мы разбирали доступные сессии создателей самых разных психотерапевтических подходов, обсуждали исследования возможности ЛСД в качестве лекарственного метода и так далее.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
Сейчас приоритеты по распределению времени изменились и я на неё ходить перестала, группа обмельчала. Хочется поддержать это дело. Поэтому, если вы психолог (становитесь им) и вам актуально практиковать живой профессиональный английский — отметьтесь в комментариях, я вас свяжу с Лиамом.
April 17, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и вам привет от белки, а то что они все в инстаграм обитают)
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня☺️
А что поддерживает вас?
Я живу рядом с Березовой рощей и в перерыве выхожу прогуляться минут на 30, чтобы перезагрузить мозг. Ну или утром перед онлайн-работой. Ухожу из дома, а возвращаюсь как будто в офис.
Прям доза серотонина и эндорфина для поддержания внутреннего баланса в течении рабочего дня
А что поддерживает вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 17, 2024
Наш мозг эффективный риск-менеджер. Он существует для того, чтобы решать проблемы, а лучше — избегать и предотвращать. Поэтому он всегда гоняет множество разных мыслей и цепляют нас те, которые когда-то оказались реальностью или последствия которых кажутся нам наиболее тяжелыми. Исправить мозг невозможно (я же сказала — он очень эффективный). Но можно не разрешать занимать ему позицию СЕО :) Для этого важно отцепляться от этих мыслей и держать в уме миссию внутренней корпорации вашего имени. Записала медитацию, которая поможет вам сохранить пульт управления у себя, тренируя навык наблюдения за мыслями.
#практики
#практики
April 18, 2024
Сейчас будет история из детства.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
Как-то летом в деревне у бабушки, мне было года три, мама оставила меня на дневной сон в бане. В бане, если вы вдруг никогда не были в настоящей деревне, вообще можно жить — предбанник большой и там ставили кровати. На этих кроватях мы и спали, потому что большая деревенская семья не помещалась в доме — в то лето приехали почти все. Тогда в бане, внезапно проснувшись, не обнаружив рядом родителей, я решила пойти их искать.
Участок был большой — сам дом стоял на возвышении, от бани его отделяли деревья, один из огородов, деревенская дорога (по факту — колея на траве). Мама сидела на крыльце со своими многочисленными родными и двоюродными сестрами и щелкала семечки, когда ее дядя принес ей заплаканную меня. Пройдя немыслимые для себя в три года несколько метров, потеряв пижамные штаны, не обнаружив ни-ко-го, я расплакалась. А мой двоюродный дедушка (он же мамин дядя) откуда-то возвращался в этот самый момент.
April 19, 2024
К чему я всё это? Важный опыт для взрослого — опыт детской потерянности. Такой, легкой потерянности. С найденностью.
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация➡️
Вот тут!
Потерянность — это пространство неопределенности. Это момент, когда мы оказались без надзора. Где нет родительского контроля — есть место для самостоятельности. Можно просить о помощи посторонних, искать родителей, звать их, ждать, плакать, прокладывать путь. Можно кайфануть оттого, что родителей рядом нет :)
Но, в конце концов — мы были найдены. И так мы учимся доверять миру. Даже в неопределенности мы не пропали, мир в лице больших родители (а в детстве именно они наш мир) подхватил нас.
Найти себя потерянной/растерянной сейчас — это встретиться с хаосом, довериться ему и себе.
Всех, кто хочет лучше понимать свою «потерянность» — зову на онлайн-практикум «Найти себя в неопределенности» 21 апреля. У нас будет очень камерная группа, будем работать со мной и друг другом, регистрация
Вот тут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 19, 2024
Принесла вам прекрасное с учебы:
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
«За аддикцией всегда травма. Недополученный окситоцин подменяется веществом и дофамином»
Напомню, окситоцин — гормон близких связей и привязанности.
April 23, 2024
Forwarded from Микитась! Нормально же общались! (Olya Mikitas)
«Не отдавать хтони ни крупицы своего счастья»
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
Катя Гордеева. Апрель. Тбилиси ❤️🩹
April 26, 2024
Мой научрук в феврале 2022 сказал мне похожее:
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
«Важно понимать, кто ты и для чего ты живешь. Ведь ты живешь не столько для исправления ситуации, а для чего-то ещё.
⠀
Ты создаёшь в этом мире что-то, на месте сожранного этой мертвечиной, что эта мертвичина никогда не сможет сожрать».
April 26, 2024
Про постоянное совершенствование, учебу и домовенка.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
Как психолог я вижу, что у многих людей бесконечные курсы, учебы, просмотры лекций и чтения статей происходят не из интереса и творчества (творчество вообще далеко от постижения правил). А происходят они из-за внутреннего домовенка по имени Недо.
Недо — он как Кузя. Ему кажется, что он вечно какой-то недостаточно чистенький, недостаточно умный, недостаточно знающий. Поэтому он сидит за печкой и ему кажется, что если он пройдет очередной курс, то вот тогда можно будет выйти из-за печки. Он станет достоин. Но этого не случается. просто потому что он — Недо.
Он убежал однажды за печку, потому что кто-то скривил нос от его появления когда-то (тогда его, возможно, еще так не звали). И вот Недо с мылом под брендом «Лучшая версия себя» старательно драит мордочку, косясь на упражнения в воркбуке, созданном по последним результатам исследований. И его это не наполняет. Его это истощает, повергает во фрустрацию.
И даже в тот момент, когда мордочка блестит масляным блинчиком, новые исследования еще не успели выйти, а со старыми Недо уже хорошо знаком, когда домовенок все же выйдет сиять в твоей внутренней избе он столкнётся с тем, что изба пустая, неубранная, двор зарос. И руки опускаются. И тоскливо становится. И ложится весь такой сияющий домовенок Недо на печку. И лежит там, намыливая мордочку, чтобы не переставала быть идеальной, и курс, конечно, еще один возьмёт.
April 30, 2024
Сложный пост для коллег, но я потом поясню и для тех, кому в себе хочется покопаться:
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
«Уже несколько лет вместо термина проективная идентификация американцы используют термин проективный рекрутинг. Он гораздо легче в понимании, потому что проективная идентификация сложен даже для терапевтов. И хотя старое слово рекрутинг и рекрут сейчас не так распространено как в царской России, когда рекрутировали в армию, оно интуитивно понятно. Суть механизма именно в рекрутировании, вовлечении бессознательных частей другого человека во взаимодействие. Бессознательное терапевта начинает танец, который в здравом уме он не хотел бы начинать. Клиент попадает в слепые пятна терапевта, бессознательное терапевта откликается на приглашение к взаимодействию. И терапевт (или любой человек пропавший в эту воронку) ведётся, рекрутируется. То есть не просто переваривает, а вовлекается». Екатерина Белокоскова-Михайлова©️
May 2, 2024
Рассказываю про проективную идентификацию человеческими словами (насколько получится, конечно😅).
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.
На эту защиту есть куча разных взглядов и разных определений. Одно из них -- это ситуация, когда человек, незамечающий и непризнающий свой внутренний опыт, сбрасывает его в другого. Метафорически это как будто я заболела, отказываюсь лечиться, чихаю на другого и этим «чихом» передаю ему свою болезнь. Ну или беру рекрутов, как в предыдущем тексте.
Как с этим работает терапевт? Замечает свои чувства, которые вообще ему несвойственны в работе. Замечает, что клиент внезапно у него на особом счету. То есть терапевт становится обьектом «заражения» для клиента, входит в его армию рекрутов, которая несет клиентское чувство. И через свое терапевтическое умение увидеть и почувствовать может сделать это видимым для клиента. А потом — доступным для принятия, осознавания, выдерживания. Других способов осознать, переварить это у клиента нет, только через другого человека. Вот вам уже и несколько лет терапии набралось.
В своей практике с клиентами, прибегающими к проективной идентификации, я чаще всего испытываю бессилие и стыд. Реже — злость. Как изнутри все это происходит можно прочитать у Ирвина Ялома в книге «Палач любви и другие психотерапевтические истории» в главе под названием «Две улыбки». Увидите, что даже великие терапевты ошибаются, потому что работа реально сложная.
May 4, 2024
«Ступай в лес, ступай! Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится и твоя жизнь не начнется».
«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес
👇
«Я вошла в лес, и моя жизнь началась»
«Цирцея», Мадлен Миллер
«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес
«Я вошла в лес, и моя жизнь началась»
«Цирцея», Мадлен Миллер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 5, 2024
Друзья, у меня тут анонс для всех тех, кто ищет работу в Европе и уже задолбался➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 6, 2024
Forwarded from Ksu, help me
Когда ищешь работу, отправляешь сотни откликов в “черную дыру” и не видишь результатов, можно выгореть раньше, чем выйдешь в новую компанию.
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
▪️Но риски выгорания снижаются, если ты знаешь для чего тебе это все — не только результат, но и сам путь. А еще знаешь ресурсы, которые дадут тебе поддержку, видишь «полярную звезду», чувствуешь, что ты в этом не один и умеешь управлять своим состоянием.
▪️11 мая на воркшопе мы вместе с практикующим психологом Полиной Цветковой будем формировать картину будущего через ощущения, смыслы и личные ценности. Обнаружим внутренние преграды и обсудим как с ними справляться, сформируем поддерживающие техники, работающие именно для вас. Чтобы все это давало вам опору в сложные моменты, когда хочется опустить руки и нет сил продолжать.
▪️Воркшоп пройдёт в уютной группе на 8 человек. Подойдёт для тех, кто в поисках работы или планирует ее сменить, но вам страшно, сложно и непонятно, где искать мотивацию.
⏰ 11 мая с 14:30 до 17:00 по Португалии
💶 стоимость участия 60 евро
👤 осталось 4 места
чтобы поддержать себя и оплатить, напишите в личку менеджеру Ане @rudaiaa
May 6, 2024
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 7, 2024
По вечерам я занимаюсь фрирайтингом. Сегодня я написала фразу, с которой до сих пор улыбаюсь. Делюсь, возможно и вам поднимет настроение💙
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
«Хочу в Суздаль. Хотя Лондон тоже неплох».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 7, 2024
Мне тут прислали статистику ApplePodcast (так, видимо делают)) и мы с Женей уже прославились в Грузии😹 Заняли вторую строчку в категории «самосовершенствование», прости господи.
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
Если вы еще не слушали наш второй выпуск, где я отказываюсь быть персоной с маткой — послушайте здесь)
May 12, 2024
Согласно исследованиям основным фактором (с терапевтической стороны) эффективности психотерапии является рабочий альянс, база которого — доверие. Это определяет до 36-50% эффективности работы.
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»➡️
Уверенна, что и в профессиональных отношениях в бизнесе этот процент велик. Обсудим это в среду с Ани Кочарян — партнером по развитию Invisible Force, Executive коучем и «дипломированным стендапером»😏 Наше взаимное доверие помогло мне написать диссертацию, выжить вместе в Дагестане и Средиземном море.
Подключайтесь к прямому эфиру 15 мая в 20:00 в канале «Нейроны загуляли»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
нейроны загуляли // Ани Кочарян
Ани Кочарян @anikoch, партнер и директор по развитию InForce @InvisibleForce
💠Системный управленческий и командный коуч. Консультант и бизнес – медиатор (CNVC)
ℹ️ Здесь —> про [hard work big results] с заботой о себе. Авторский блог для лидеров и команд
💠Системный управленческий и командный коуч. Консультант и бизнес – медиатор (CNVC)
ℹ️ Здесь —> про [hard work big results] с заботой о себе. Авторский блог для лидеров и команд
May 13, 2024
Практика Семечко
Неопределенность — один из самых больших стрессоров для организма. Мозг так устроен, что ему все время нужно что-то предсказывать и контролировать, он это любит, он так обеспечивает безопасность.
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,нарисовать пентограмму и запускайте запись. Ваша задача — не очень стараться, а прислушиваться к своему телу, к своей детской части и тому творчеству, что скрыто в ней.
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
#упражнение
Но все меняется, когда приходят они: изменения, неопределенность и черные лебеди. Они на самом деле всегда где-то рядом, но чем более вариабелен внешний мир тем больше напряжения, перерастающего в тревогу и апатию, мы испытываем в попытках контролировать мир.
Проблема с гиперконтролем достаточно часто встречается в моей практике. Для тех, кто хочет больше довериться себе, жизни и неизвестности предлагаю попробовать практику из телесной терапии «Семечко». Я редко даю его в индивидуальной работе, но тем не менее считаю телесные эксперименты очень хорошим инструментом.
Итак: одевайтесь поудобней, обеспечьте себе 15 минут тишины и уединения. Можете приглушить свет, поставить свечи,
PS После практики полезно ответить на несколько вопросов. Продублирую их в комментариях к этому посту.
#упражнение
May 14, 2024
Это томное напоминание, что уже через пару часов в 20:00 в канале у Ани мы поговорим про доверие в профессиональных отношениях.
May 15, 2024
Если вы пропустили вчерашнюю встречу с Ани Кочарян про доверие в профессиональном (и не только) поле и его влияние на эффективность, то у нас есть для вас запись и саммари. Вообще, это все сделала Ани и ее супер-структурный мозг.
Слушайте и оставляйте свои вопросы❤️ 👇
Слушайте и оставляйте свои вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 16, 2024
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 16, 2024
Форма важнее содержания.
Дочитала книгу «Бойня» Осы Эриксдоттер. Из имени писательницы понятно, что она — дочь Швеции. Из названия книги — спойлерно понятен сюжет.
Коротко: в Швеции к власти приходит партия здоровья. Классно же? Нет. Потому что на деле партия авторитарными и тираническими методами заставляет всех худеть. Потом переходят понятно к чему.
Очень часто я говорю, что форма важнее содержания. Авторитаризм — это форма, содержание может быть любым, вплоть до идеи оздоровления нации.
В психологии тоже самое. Мы часто в желаниях лучшего приходим к насилию и абсолютно функциональному отношению к другому человеку. Я хочу своему ребенку самого лучшего — мне из моей тревоги кажется, что он-то не знает как этот мир устроен, я же знаю как лучше. И вот этот ребенок живет в жестких тисках дисциплины. А потом родители требуют с него самостоятельности.
Или я хочу позаботиться о своем партнере, чтобы он отдохнул, побыл со мною рядом. А привношу это в наши отношения жалобами, обидами и требованиями.
Есть книжка о парной терапии: «В поисках хорошей формы» Зинкера. Она как раз про то, что неважно о чем мы договариваемся. Важно как мы это делаем. В ЭФТ то же самое — неважно о чем идет речь, важна форма нашего цикла, который и не дает нам договориться и приводит нас к точке невозврата.
Дочитала книгу «Бойня» Осы Эриксдоттер. Из имени писательницы понятно, что она — дочь Швеции. Из названия книги — спойлерно понятен сюжет.
Коротко: в Швеции к власти приходит партия здоровья. Классно же? Нет. Потому что на деле партия авторитарными и тираническими методами заставляет всех худеть. Потом переходят понятно к чему.
Очень часто я говорю, что форма важнее содержания. Авторитаризм — это форма, содержание может быть любым, вплоть до идеи оздоровления нации.
В психологии тоже самое. Мы часто в желаниях лучшего приходим к насилию и абсолютно функциональному отношению к другому человеку. Я хочу своему ребенку самого лучшего — мне из моей тревоги кажется, что он-то не знает как этот мир устроен, я же знаю как лучше. И вот этот ребенок живет в жестких тисках дисциплины. А потом родители требуют с него самостоятельности.
Или я хочу позаботиться о своем партнере, чтобы он отдохнул, побыл со мною рядом. А привношу это в наши отношения жалобами, обидами и требованиями.
Есть книжка о парной терапии: «В поисках хорошей формы» Зинкера. Она как раз про то, что неважно о чем мы договариваемся. Важно как мы это делаем. В ЭФТ то же самое — неважно о чем идет речь, важна форма нашего цикла, который и не дает нам договориться и приводит нас к точке невозврата.
May 20, 2024
Парадокс химии начала отношений и правда ли что любовь живет три года?
Ко мне уже едет мой диплом парного терапевта, поэтому уровень моей экспертности в этом вопросе зашкаливает, как вы понимаете. Сегодня о том, что многие из нас теряют чувства после того, как первая (и вторая) гормональная волна сошла.
Тут легко застрять в страдании и тоске. Как раньше уже не будет никогда, ну это все понятно, а теперь мы просто друзья. Буллшит. За этой тоской всегда лежит тоска по близости. И, когда вместо того, чтобы привнести эту грусть в пространство между нами, из страха, что эти чувства нас еще больше отдалят, мы сидим, молча грустим и играем в плейстейшн, тогда мы реально превращаемся в дружеских соседей.
Так что первый шаг осознать свои чувства и потребности. Второй -- рассказать о них. Но не из позиции: "опять ты уперся в свой плейстейшн, вместо того, чтобы со мной провести время". А из позиции уязвимости "Мне не хватает тебя, я скучаю по тебе". Это может вызвать такой прилив тепла и окситоцина у обоих, что первым неделям влюбленности останется нервно курить в сторонке.
Но это же уязвимо, тут и рационализировать в ответ могут, и отмахнуться. Потому что открыться в ответ на уязвимость иногда тоже страшно и непривычно. Поэтому и сидит каждый в своем плейстейшене, и теряет эмоциональный контакт и пишет книжки, как Бегбедер, про избегающих)
PS Ничего против плейстейшн не имею) Можете подставить на его место что угодно: тик-ток, газеты, детей, работу...
Ко мне уже едет мой диплом парного терапевта, поэтому уровень моей экспертности в этом вопросе зашкаливает, как вы понимаете. Сегодня о том, что многие из нас теряют чувства после того, как первая (и вторая) гормональная волна сошла.
Тут легко застрять в страдании и тоске. Как раньше уже не будет никогда, ну это все понятно, а теперь мы просто друзья. Буллшит. За этой тоской всегда лежит тоска по близости. И, когда вместо того, чтобы привнести эту грусть в пространство между нами, из страха, что эти чувства нас еще больше отдалят, мы сидим, молча грустим и играем в плейстейшн, тогда мы реально превращаемся в дружеских соседей.
Так что первый шаг осознать свои чувства и потребности. Второй -- рассказать о них. Но не из позиции: "опять ты уперся в свой плейстейшн, вместо того, чтобы со мной провести время". А из позиции уязвимости "Мне не хватает тебя, я скучаю по тебе". Это может вызвать такой прилив тепла и окситоцина у обоих, что первым неделям влюбленности останется нервно курить в сторонке.
Но это же уязвимо, тут и рационализировать в ответ могут, и отмахнуться. Потому что открыться в ответ на уязвимость иногда тоже страшно и непривычно. Поэтому и сидит каждый в своем плейстейшене, и теряет эмоциональный контакт и пишет книжки, как Бегбедер, про избегающих)
PS Ничего против плейстейшн не имею) Можете подставить на его место что угодно: тик-ток, газеты, детей, работу...
May 21, 2024
May 23, 2024
В инстаграм улетела метафора про принятие, а здесь напишу вот что. Как-то на группе одна участница сказала: «Мы тут все на таком уровне проработанности, что мы постоянно говорим психологическими терминами». А я думаю, что как раз наоборот. Чем сложней язык, прикрытый психологическими терминами, тем больше защит мы все еще используем. Терапия и саморазвитие не заключаются в том, что я раздаю ярлыки окружающим про то, какие они нарциссы и газлайтеры. А учусь свою боль и уязвимость видеть. Учусь принимать нарциссизм #простигосподи в себе (он есть в каждой здоровой личности), а не тыкать в чей-то. Может быть тогда я еще и другого видеть научусь.
May 28, 2024
Друзья, доброе утро) по следам вчерашнего поста спонтанный и шуточный тест, чтобы понять вы больше нарцисс или шизоид:
May 29, 2024
May 29, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
May 29, 2024