Когда клиенты просят большей структурности в терапии, то обычно я договариваюсь с ними на регулярное заполнение с их стороны таблицы, которая раскладывает беспокоящие его или ее симптомы/ситуации на кусочки. Это, как минимум, тренирует базовую осознанность (прастити), а также дает материал с которым мы можем работать на сессии более прицельно и отслеживать динамику. И вот я подумала: "А что я жадная такая?" и решила опубликовать эту таблицу здесь, чтобы вы могли ее для себя использовать.

Заполнять ее имеет смысл когда почувствовали ощутимые эмоции. Можно уже после того, как состояние закончилось, а можно во время, но тогда столбик с продолжительностью заполнить позже

Табличка содержит следующие столбики:
1. Стимул-ситуация (что произошло во внешней среде, например, знакомый сказал, что собак надо отстреливать)
2. Чувства, ощущения в теле, прям прислушиваться к себе. Можно так же оценивать интенсивность эмоции от 1 до 10.
3. Мысли, фантазии (о другом человеке, о мире и о себе)
4. Продолжительность переживаний (любая: от 1 мин до нескольких дней)
5. Реакция и поведение (как повела себя в результате)
6. Желаемое поведение (как хочу себя вести в таких случаях)

Я тут решила распрашивать людей об их опыте переезда, чтобы те, кто планирует эмиграцию в разные страны примерно могли прикинуть, что их ждет и что может помочь.

И первый "выпуск" такого интервью у нас о Сингапуре. Если вы хотите рассказать о своей стране и поделиться своим опытом, то напишите мне @polinatsv 💛

🇸🇬Истории переезда 1: Сингапур

Как ты переехала?
Моему мужу сделали предложение о переводе в Сингапурский офис. Мы переехали вместе и потом я тоже смогла найти работу. Работа в той же компании, в которой мы работали в России. Я вышла на место уволившейся сотрудницы.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Приятных неожиданностей, буду откровенной, было мало. Мне пришлось подумать, чтобы обнаружить эти неожиданности. Приятным было осознание что, в принципе, если у меня есть я, то это уже самое главное в этой всей истории. Вот и всё. Остальное уже не так важно. Если есть я, то я смогу отстроить в любой другой стране какие-то нужные мне вещи. Это первое. Второе - это крепкие связи с друзьями, приятелями и другими людьми. Третье — это рандомные акты доброты от людей. Например, кассир в магазине увидела, что есть акция на второй товар и принесла мне второй товар, чтобы я смогла сэкономить. Какие-то такие маленькие вещи. Или, когда я шла под дождём, меня прижала бабуля на велосипеде и пыталась мне отдать свой зонтик, чтобы я не мокла, что очень мило и приятно.

Что наоборот оказалось сложным ?
Сначала я хотела сказать, что самые большие страдания мне доставила еда. Она очень здесь другая и привычных продуктов не найти. Еда и климат. Здесь постоянно жарко, +32. Это не те условия, в которых я родилась и выросла. Это некомфортно для любого человека, на самом деле.

Но самым неприятным оказалось абсолютнейшая разница «менталитетов». И в какой-то момент я осознала абсолютное бессилие перед этим фактом. Мы просто разные. Когда мы говорим про одни и те же вещи не факт, что мы подразумеваем одни и те же вещи. Настолько у нас разный опыт жизненный, разные сказки, разные опорные факты в жизни, разные представления о том, как жить эту жизнь. И как будто пропасть между вами: очень-очень разные ценности, и из-за этого есть ощущение, что ты как будто бы находишься на другой планете. Ну и, если совсем быть откровенной, то Сингапур находится очень далеко от всего, что я люблю. И как будто бы это расстояние я ощущаю буквально физически.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Совершенно точно Сингапур - это промежуточная точка. Я не планирую здесь оставаться дольше, чем будет длиться рабочий контракт. Дальше после Сингапура точно будет какая-то другая страна. Какая именно я не знаю, но кажется, что точно не азиатская.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Помогает осознание того, что время, которое я провожу здесь работая, это время накопления опыта и очень глубокого развития. И я уже вижу, претерпев много трудностей, что я стала немного другим человеком. Моё сердце стало добрее к любым другим людям. Гораздо больше места для сострадания, гораздо больше принятия разных жизненных ситуаций и стало видно, что для меня главное, а что не так важно. Конечно, греет зарплата и греет понимание, что мы зарабатываем и опыт, и репутацию, и деньги себе на будущее.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в твою страну?
Если я оглядываюсь назад и думаю, что я могла бы сделать по-другому, чтобы мне было комфортней, то как будто бы я не вижу ничего такого. При этом, если спросить про совет другому человеку, то я посоветовала побольше узнать про Сингапур, про китайский «менталитет», про индийский «менталитет», про особенность конкретно сингапурцев. Потому что это очень небольшое государство с очень интересным «менталитетом» с очень интересным представлениями о том, что такое хорошо, что такое плохо. И можно попробовать пообщаться с людьми, которые здесь уже живут и поспрашивать их о минусах. Их здесь хватает с лихвой. Часто Сингапур рисуют как город будущего, город-сад. Но в реальности, конечно, идеальных в мест на Земле не существует. А в то, что можно подготовить себя к недостаткам — в это я верю.

Хеллоу, друзья, я все еще с вами и вновь приглашаю вас на личную встречу, чтобы поговорить о том, как быть с отношениями на расстоянии. Параллельно расшифровываю интервью про Германию, Испанию и Катар, скоро будет🩵

Привет! Я решила вам собрать главные тезисы с прошедшей встречи про отношения на расстоянии:

1. Отношения (любые) - это выбор и коммитмент, а не аффект влюбленности. Это двустороннее движение, где оба хотят двигаться на встречу друг другу, а не один долбится в другого и требует доверия, разговоров о чувствах и т.д.

2. Основные сложности, которые участницы видят в отношениях на расстоянии: отсутствие тактильности, качественного общения, ресурсы, которые требуются на поддержание контакта.

3. Как решаем вопрос общения: узнаем себя, свои чувства и начинаем говорить о них с партнером/партнершей. Точка входа — настоящий момент, начните говорить о том, как вам сейчас, даже если это неловкость и смущение.

4. Мы привыкли обмениваться информацией, а не вести глубокие разговоры, которые помогут нам узнавать друг друга каждый день. Условно — тот любимый фильм, который у вас был три года назад, когда вы начали встречаться, не факт, что любимый сейчас. А ваше мнение по одному и тому же вопросу может десять раз за это время поменяться.

5. Не откладывайте конфликты на потом, обсуждайте несостыковки. Это нормально, что у вас может быть много чувств из-за отъезда партнера или у него много чувств, что вы не хотите ехать с ним. Чувства — это просто чувства, которые иногда надо выслушать, а не воспринимать как призыв к действию.

6. Общайтесь в процессе деятельности, это сближает и помогает чуть экономить ресурс. Готовим завтраки/ужины вместе по видеосвязи, занимаемся спортом вместе в наушниках, играем в онлайн-игры и т.д.

7. Тактильность: организуем себе восполнение кожного голода с обнимашками с друзьями и кэддл-пати. Не то же самое, но поможет не свихнуться.

8. Секс: каждая пара решает это по-своему. Секстинг и томные аудиосообщения вам помогут, да и sextech не стоит на месте: приложений, игрушек, которые работают для удовольствия обоих партнеров на расстоянии очень много. Открытые отношения на период расстояний — скользкая дорожка, попробуйте здесь быть честным с собой, насколько вам действительно это ок.

9. Я также упомянула вопрос доверия: для многих вопрос контроля встает очень остро. Это личностный рост каждого, а также прокачка навыка планирования встреч и умения выдерживать недоступность другого.

10. Отношения на расстоянии имеют ряд бонусов: дискомфорт от недоступности сменяется восторгом встречи. Это как удовольствие от еды — невозможно насладиться едой, не будучи голодным. На расстоянии, если вы искренне начинаете разговаривать, то вы часто становитесь ближе, чем будучи в одной квартире.

Какой у вас опыт отношений на расстоянии? А с дружбой? С какими сложностями сталкивались?

Друзья, привет вам из Черногории. Сейчас еще будет привет с новым (коротким) интервью из Швейцарии💛

🇨🇭Истории переезда 2: Швейцария

Каким способом ты переехал? После начала войны нас перевезла компания, в которой я работал в России. Сперва нас перевезли в Катар, а потом уже в Швейцарию.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Приятно удивило в Швейцарии то, что все оказались дружелюбными и готовыми помочь, с пониманием относящиеся с тому что ты из России. Также приятно удивило что образовалось большое количество знакомых из России (как новых так и из старой жизни).

Что наоборот оказалось сложным?
Бюрократия и неопрелеленность с ожиданием визы.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Нет, хотим остаться в Швейцарии надолго

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Жена=) (прим.: тут я хихикнула, потому что жена — психолог)

Совет, который бы ты дал тем, кто планирует переезд в страну, где ты сейчас?
Если есть возможность, не сомневайтесь и переезжайте ;)

Кое-что про культурные особенности Черногории)

🇩🇪Истории переезда 3: Германия

Как ты переехала?
Я переехала, потому что я нашла работу. Я подписала контракт на новую работу за неделю до того, как началась война. То есть для меня это был не тот переезд, который для многих людей случился в 2022 году. И это самое важное, дисклеймер, который нужно сделать. Так вышло, что это совпало по таймлайну с войной. Мы переехали с моим бывшим парнем, текущим мужем. Переехали, всей нашей семьёй вместе с собакой. И это было довольно комфортно, потому что мы это планировали, и всем очень довольны.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Германия очень клёвая. Я не думала, что мне так зайдёт. Все стереотипы, которые у меня были про Германию они оказались, не то, чтобы не правдивыми, часть из них правдивые, но очень много есть прикольного и интересного. И того, что подходит мне, но очень многих бесит. Например, что в воскресенье ничего не работает, что смертная скукота. Но меня вообще это устраивает. Мне кажется, это такой кайф, когда ты точно знаешь, что ты ничего не можешь сделать. И ты просто занимаешься тем, что ты отдыхаешь или планируешь какие-то свои дела. Это очень прикольный собирающий тебя опыт, Потому что ты знаешь: «О’кей, в субботу мы занимаемся покупками, которые нам нужно сделать, либо в будние дни, а в воскресенье мы занимаемся только тем, что мы отдыхаем». Мне очень такое нравится. Еще здесь все купаются голыми и я купалась, и это какие-то невероятные ощущения.

В целом, мы очень счастливы. Я очень счастлива. Мне очень нравится наша жизнь. Опять же, у меня это случилось не из-за 24 февраля. Это случилось, потому что это было запланировано до этого, но я думаю, что это одно из лучших решений, которые я приняла в конце 2021-го года, когда я начала искать работу. Хотя, мне, конечно, не хватает конкретных людей, но в целом мне очень нравится как сейчас.

Что наоборот оказалось сложным?
Я выгорела, конечно, наверное через полгода после переезда. Но я думаю, что там много чего у меня было: много каких-то прошлых историй, зашла я в это все (переезд) не на 100% плюсе, как и многие, наверняка. Мы очень долго ждали визу, чтобы сюда переехать (4 месяца фактически), меня это очень сильно потрепало эмоционально. Потом, когда мы переехали, мне требовалось очень много ресурсов: чтобы на работе классно работать, кучу всяких дел тут делать, типа документов и поисков квартиры. Поэтому я в октябре нашла себя в очень плохом состоянии. И даже пила антидепрессанты. Сейчас мне сильно лучше. В какой-то момент ты понимаешь, что какая-то дополнительная медикаментозная помощь тебе вообще будет нелишней.

Я сдала теоретический экзамен на права и теперь жду городской части, а на это потребуется восемь недель. Вот такие тут сроки. После этого я планирую начать учить немецкий, но это такой длительный проект — знать его на C1 я буду только спустя годы, а это не особо мотивирует.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Мы не планируем переезжать или возвращаться, нам здесь очень нравится. Мы планируем здесь жить. Не думаю, что навсегда, но какое-то количество времени точно будем здесь. Тем более, если сейчас примут закон, который позволит получить немецкое гражданство, как второе. Если так случится, то его можно будет получить не отказываясь от российского паспорта. И тогда мы, конечно, точно будем здесь до его получения. Но и без этого нам очень нравится, поэтому нет других мыслей.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в твою страну?
Нужно жить с открытыми сердцем и глазами. Я никогда не сравнивала Германию и Россию, или как жить в Берлине и в Петербурге. Я просто как бы приняла. Я понимаю, что это другая страна. У меня не было такого, как у многих в статьях или телеграм-чатах: мне не хватает того места, этого, того, другого. Мне всего хватает. Это просто другая страна, она по-другому устроена. Не как Россия, или Москва, в частности. Тут доставка еды в несколько раз дороже, люди живут по-другому, и это нормально. Это другая страна — она имеет право не соответствовать вашим ожиданиям и представлениям о том, как должно быть. Возможно, это звучит ужасно, но просто меня немного бомбит с постов, когда все пишут, что им не нравится или почему они хотят уехать из Берлина. Всем подходит разное.

Туризм не равно эмиграция, но попробуйте составить представление о городе, когда вы приезжаете как турист. Хорошо, когда есть знакомые в городе, которые все могут рассказать и показать, например, в каких районах живут обычные люди.

Я, на самом деле, верю вот в это пресловутое: «куда бы мы не ехали, мы везде берем с собой себя».

Оно у меня, в силу моих особенностей, часто искажается в маниакальное всемогущество и абсолютную независимость от среды. Что это значит? Это значит, что мой перекос идет в обесценивание влияние внешней среды на организм. Мы правда, многое что можем, но у нас у всех есть свои границы.

Так и с переездом, каким бы просветленным и осознанным ты не был, далеко не каждая среда подойдет тебе. Особенно, если эта среда не очень расположена к интеграции людей извне и является закрытой системой. Более того, в данной ситуации осознанность как раз предполагает очень четкое понимание этого: «Есть я, мои ресурсы, а есть вот такая система. Возможна ли интеграция в неё? И какова цена?»

Самой сложной страной я вижу сейчас Китай. Я работала со случаями социофобии, депрессий и тревожных расстройств после (и во время) эмиграции туда. От своих клиентов я слышала несколько историй о суицидах. Во времена разгара пандемии там буйным цветом цвела ксенофобия и дискриминация.

Можно долго говорить о мета-позиции по отношению к разным культурам, но когда ты сам являешься участником событий, то переваривать и выдерживать чувства, адаптироваться, бывает, выше способностей нашего организма. Поэтому перед любым решением важно задать себе вопрос: чего мне это будет стоить?

🇧🇭Истории переезда 4: Катар

Каким способом ты переехал?
Меня перевезла моя работа в 2018 году. Мы провели Чемпионат мира по футболу, я работал в городе Нижний Новгород, и, как обычно, после проекта я отдохнул немного и начал искать работу. Получил я работу на вторых Европейских играх, которые должны были пройти в 2019 году летом в Минске и откуда в дальнейшем я переехал в Катар в конце 2019.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
В целом в Катаре очень высокий уровень безопасности, комфорта, очень сильно развиты сервисы. Даже базовые сервисы такие, как, например, химчистка и прачечная. Я за все время, что мы здесь живём, никогда не гладил рубашки, потому что этот сервис тут стоит так дёшево: стирка, химчистка, глажка и все-все-все варианты по доставке еды и так далее. Это страна с супер-развитыми сервисами для проживания. В этом смысле здесь очень круто.

Люди здесь коммуницируют более открыто, нежели в России, более свободно можно завести разговор с абсолютно разными людьми. Можете пообщаться с охранником в супермаркете, можете пообщаться с официантом, с таксистом или с кем угодно, то есть все всегда открыты, готовы поддержать, на какие-то вопросы ответить, если вы здесь что-то не понимаете и только приехали. То есть в этом смысле здесь очень-очень-очень комфортно. Ну, кроме летних месяцев, когда здесь просто очень-очень жарко, и в основном все увозят своих детей, стараются куда-то уезжать отдыхать.

Что наоборот оказалось сложным?
Не круто то, что есть жара. В летние месяцы, когда здесь просто очень-очень жарко, в основном все увозят своих детей, куда-то уезжают отдыхать. Из-за жары есть определённое состояние, которое требует, внимания к здоровью в плане того, что очень много сил уходит на восстановление, и ты не можешь себе позволить лишний раз за полночь погулять или мало поспать. Ты всегда следишь за режимом дня, потому что восстанавливаться здесь гораздо сложнее. Скорее всего из-за уровня кислорода в воздухе, потому что тут не так много зелёных насаждений в сравнении с российскими городами, другими странами, где я был и жил. Например, ты в Грузии, тебе можно поспать 6 часов и чувствовать себя великолепно. Здесь требуется больше на это времени, это такое серьёзное ограничение. Ещё один момент, что здесь солнце в шесть-полседьмого вечера уже заходит, поэтому световой день короткий. Приходится раньше вставать и все основные дела начинать с утра.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Если в целом говорить, что мне помогает держаться выбранного пути, то для меня важно, что я нахожусь в поле международных спортивных ивентов, это такая большая международная семья организаторов спортивных ивентов, она перетекает с одного ивента на другой. Это для меня чисто психологически важно. Следующее — я как бы проживаю новую жизнь. То есть вот я жил, когда мы делали Олимпийские игры – это была одна жизнь, потом мы делали Чемпионат мира по футболу в России – это была совсем другая жизнь, потом делали Европейские игры – это было что-то ещё, совсем другое. И Катар сейчас – это тоже отдельно, и это что-то новое, и это супер даёт много сил и эмоций, для того чтобы развиваться и чувствовать себя на волне, чувствовать себя очень бодро, и чувствовать себя в состоянии, как будто вот все только начинается. Это очень крутое состояние, очень ресурсное. Я из этого черпаю все свои силы, и мне это супер нравится. В какой-то момент, наверное, я изменю свою стратегию, я уже думаю об этом, но пока это очень крутой, очень ресурсный процесс.

И плюс того, что ты на разных ивентах – ты встречаешь людей, которых ты знал до этого, с кем ты уже работал. Это всегда очень приятно. Такое международное комьюнити людей, потому что в принципе в этом бизнесе очень часто люди рекомендуют друг другу, и вы заходите в какие-то проекты через рекомендации людей, которые с вами работали. Если ты где-то хорошо поработал, то скорее всего тебя порекомендует, а если... тут очень высоко ценятся такие какие-то человеческие качества, и все это на виду, поэтому, как правило, здесь работают открытые интересные люди. И вот эта возможность поработать с такими людьми, она для меня значима.

Совет, который бы ты дал тем, кто планирует переезд в твою страну?
Если говорить про Катар и Доху, столицу, где мы живём, совет для переезда сюда я бы дал такой. Если у вас есть опыт работы в России, и вы работали в больших организациях, то будьте готовы пересмотреть собственный взгляд на ведение бизнеса, на ведение бизнес-коммуникаций и просто жизненных коммуникаций в среде, потому что то, как мы это делали в России, и то, как это требуется эффективно делать в Дохе — это абсолютно разные вещи. И наша бизнес-модель, она не совсем подходящая для ведения дел здесь. Для того чтобы быть здесь эффективным, надо больше понимать, слушать, не бояться много, много раз объяснять одно и то же, быть постоянно в таком состоянии поддержки, готовности помогать, может быть, где-то даже делать больше, чем твоя должностная инструкция предполагает.
Даже когда в каких-то вещах нам надо показать противоположную точку зрения, мы делаем это через объяснение. Мы не делаем это резко. Мы все делаем так, чтобы людям было комфортно это принять, то есть так, как мы никогда этого не делали в России. В России мы всегда говорим резко: либо да, либо нет, либо за, либо против. Это сохраняло больше времени на работу, но, с другой стороны, это не способствовало поддержке деловых отношений внутри. Здесь это очень чувствуется, и этому меня научил Катар.
И, когда я увидел свою модель поведения и ведения переговоров со стороны, я понял, что можно общаться по-другому и можно общаться более эффективно и создавать вокруг себя вот это пространство взаимодействия очень-очень дружелюбное, понимающее несмотря на то, что у вас могут быть разные точки зрения, разное восприятие. И даже разные, противоположные цели, но потихоньку, используя вот этот вот ресурс открытого взаимодействия, можно, может быть, не так быстро, но прийти к общим решениям, которые будут удобны для всех. Это, наверное, основной момент, который я бы хотел подсветить, потому что в Катар все переезжают на работу. Скорее всего ты будешь работать в компании катарской, потому что здесь в принципе нахождение в стране, оно подразумевает, что ты резидент, а значит, что ты работаешь на катарскую компанию. И, наверное, ещё, что важно — здесь все коммуницируют более открыто и более свободно.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария

Друзья, и следом вопрос: есть какие-либо страны, про которые хочется узнать? У меня на очереди публикация историй из Испании и Венгрии, а откуда еще рассказы хочется услышать? Пишите в комментарии🙏

Дала комментарий своему родному журналу Psychologies о том как подготовиться к эмиграции психологически.

Статья внезапно оказалась про переезд в Россию😅 Об этом я не знала, пока писала советы, но они релевантны для любой смены места жительства

https://www.psychologies.ru/articles/ya-boyalas-chto-ne-smogu-naiti-sebe-dom-dve-istorii-pereezda-v-rossiyu-i-kommentarii-psikhologa/

🇪🇸Истории переезда 5: Испания

От Теоны Томи, авторки канала «Практики устойчивости» и моей коллеги

Каким способом ты переехала?
Я делала стартап-визу, но у меня оказался непрофессиональный адвокат, таких очень много в Испании. Он при подаче все неправильно подал, и мне пришел отказ, сейчас мы ждем апелляцию. Но скорее всего он опять все неправильно сделал, потому что я ходила к другому адвокату. Будем судиться скорее всего.

Что стало приятной неожиданностью при переезде?
Здесь очень лояльно относятся к экспатам. У меня сестра живет в Париже, и там не такое приятное отношение. Вот у меня плохой французский, и, пока я что-нибудь скажу, они стоят, с таким лицом и смотрят: «Господи! Да давай уже!». В Испании, если ты хоть три слова сказал на испанском, а если еще и на каталане, то они так радуются, как будто человек, который молчал 20 лет, вдруг заговорил. Это очень прикольно. Испанцы всегда как-то стараются помочь, дружелюбные, более расслабленные. При этом они, конечно, очень много на что забивают, но это уже другая история.

Что наоборот оказалось сложным?
Дикая бюрократия и куча таких адвокатов-придурков, которые запарывают кейсы с переездом. И, когда ты хочешь заявить себя, как высококвалифицированный специалист, из-за такого человека у тебя все рушится. Потому что мы подались в ноябре, и только в марте он признался, что он накосячил, и сейчас мы пытаемся этот вопрос решить. Но он так сильно накосячил в документах, что я не знаю, как это все решится. Сложно, неприятно. Плюс цены растут — становится как в Нью-Йорке. И куча проблем с сервисом. У нас сломался кондиционер, мы уже месяц просто ждем ответа от нашего лендлорда. Неприятным оказался постоянный стресс, потому что у меня часть семьи осталась в России, и все это сильно влияет на психику. Я пью антидепрессанты, потому что в феврале я решила, что уже больше не могу.

Думаешь ли ты о дальнейшем переезде или возвращении?
Я думаю, что я останусь здесь, потому что здесь потрясающий климат, а у меня есть всякие болячки хронические, которые здесь волшебным образом не проявляются, и вообще я прекрасно себя чувствую без лекарств. Испанский – довольно легкий язык в плане изучения. И эта базовая дружелюбность тоже очень прикольная. Плюс в Барселоне собралось какое-то невероятное количество очень классных людей, которые не согласны с войной, и здесь у меня образовался очень крутой круг общения. Уже круче, чем в России. Думаю, что я здесь останусь и думаю о покупке жилья.

Что тебе помогает держаться выбранного пути?
Какое-то природное упорство, антидепрессанты и поддержка близких, потому что, когда ты застрял внезапно с чемоданом летних вещей на целый год и все делаешь с наскока, это, конечно, было супертяжело. Но мне здесь прикольно, у меня здесь появляются какие-то завязки по проектам, по работе. Здесь большая поддержка и удивительный интерес к моей работе с детской психологией, детскими книжками и проектами. Если в России приходилось продираться сквозь дебри того, как рассказать родителю так, чтобы он понял важность эмоционального интеллекта, креативности и так далее, то здесь такого нет, и это очень приятно.

Совет, который бы ты дала тем, кто планирует переезд в твою страну?
Во-первых, подготовить все возможные документы, отложить денег, потому что здесь дорого. Просто люди почему-то думают, что Испания – дешевая страна, но если вы переезжаете в Барселону, то здесь намного дороже, чем, например, в той же Валенсии. И за все, что вы хотите: за комьюнити, за квартиры, за какую-то классную движуху – за все это надо платить. И Барселона – один из самых дорогих городов Испании. Даже Мадрид теперь дешевле Барселоны.

Нужно быть готовым к тому, что здесь у всех абсолютно другое чувство времени. И если вы привыкли, что нужно сейчас, вот прямо завтра, то у испанцев такого нет, и они считают, что не надо никуда торопиться, и вы можете ждать годами каких-нибудь решений по документам.

И в целом: подготовьте себе какой-то план. Потому что здесь будет тяжело без знания языка, ничего не понятно с бюрократией, очень сложно найти квартиру, если у тебя токсичный паспорт. Они не любят сдавать квартиры иностранцам, разве что с европейским паспортом. Подготовиться нужно морально, потому что не все тут находят свое комьюнити, многим очень тяжело влиться в какую-то жизнь и не застрять тут в одиночестве.

Еще нужно лекарства купить, к которым вы привыкли, потому что здесь таких мало, многие вообще не продаются. Например, Адаптол. Поэтому подготовиться со всех сторон: физически, психически, морально и материально.

Прочитать другие Истории переезда:
🇸🇬Сингапур
🇩🇪Германия
🇨🇭Швейцария
🇧🇭Катар

Гамарджоба, Барби!

Здесь не будет рецензии на фильм "Барби", но я вам горячо рекомендую его посмотреть. И если вы мужчина, и если вы женщина, или если пол вас не определяет), я лично расплакалась три раза: один из них был со смехом, а просто смеялась я немыслимое количество раз.

Здесь будет про историю, которая произошла в Грузии, как только вышел тот самый трейлер с "Гамарджоба". Ржали все, и грузины в том числе. А ряд местных активистов российского происхождения решил, что это имперскость и всех обвинил в неуважении к другой культуре. Аппелировали они к такому: "Вы же не смеетесь над "Бонжур, Барби". Но прикол в том, что и над этим тоже смеются.

Смех — часто реакция на когнитивный диссонанс (психологическая защита, если хотите), и новизну. Когда что-то, к чему я очень привыкла, вдруг искажается. Да, Марго Робби, играющая американскую куклу, говорящая на грузинском — явно не то, к чему мы привыкли. Со временем мой мозг адаптируется, и это становится обыденным.

Если у меня внутри очень много вины и стыда за свое происхождение, поведение, то я себя и за такое конечно же буду осуждать. А если мне еще и выдерживать свои чувства сложно, то я попытаюсь эти чувства, как горячую картошку, перекинуть кому-то другому, потому что самому держать это невыносимо. Ну или заразить кого-то как ковидом, "чихнув" обвинениями. Выбирайте метафору, которая вам ближе.

И если я очень боюсь, что кто-то меня осудит за мой смех, то я осужу себя и всех вокруг раньше. Предупредив воображаемую атаку и оставшись хорошей для фантазийных осуждателей.

Простая проверка. Вот если вы преимущественно варитесь в англоязычном контенте и рекламная кампания фильма атаковала вас своим "Hi, Barbie!", представьте эту же сцену, но с "Привет, Барби". Вот мне уже несколько кринжово)

P.S. Между смехом и высмеиванием тоже есть своя грань.