ЛИЧНОСТНЫЕ ГРАНИЦЫ или УМЕНИЕ ПОСТОЯТЬ за СЕБЯ.
ЧТО ИЗ ЭТОГО ПРО ВАС❓
❗Я стараюсь поступками угодить знакомым, коллегам, друзьям, семье.❗Испытываю чувство вины, когда говорю «нет». ❗Не принимаю решения самостоятельно, а полагаюсь на чужое мнение.
В основе такого поведения лежит страх.😱 Мы опасаемся, что нас не будут любить и принимать, что мы недостаточно хороши.
Нарушение личных границ грозит человеку возникновением различных негативных последствий.🆘 Происходит дисбаланс его душевного состояния, ухудшается настроение, возникает постоянное чувство дискомфорта.
КАК ОТСТОЯТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ❓ Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо научиться перестать обижаться и молчать при этом. Вместо этого следует доброжелательно и спокойно озвучить собеседнику собственные потребности. После этого следует постараться найти компромисс.
Научиться отстаивать свои интересы,🔉 понимать и осознавать свои желания,☝ уметь давать адекватный отпор🤚 нарушителю достойно можно в процессе психотерапии.
ЧТО ИЗ ЭТОГО ПРО ВАС❓
❗Я стараюсь поступками угодить знакомым, коллегам, друзьям, семье.❗Испытываю чувство вины, когда говорю «нет». ❗Не принимаю решения самостоятельно, а полагаюсь на чужое мнение.
В основе такого поведения лежит страх.😱 Мы опасаемся, что нас не будут любить и принимать, что мы недостаточно хороши.
Нарушение личных границ грозит человеку возникновением различных негативных последствий.🆘 Происходит дисбаланс его душевного состояния, ухудшается настроение, возникает постоянное чувство дискомфорта.
КАК ОТСТОЯТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ❓ Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо научиться перестать обижаться и молчать при этом. Вместо этого следует доброжелательно и спокойно озвучить собеседнику собственные потребности. После этого следует постараться найти компромисс.
Научиться отстаивать свои интересы,🔉 понимать и осознавать свои желания,☝ уметь давать адекватный отпор🤚 нарушителю достойно можно в процессе психотерапии.
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. БОЛЕЗНЬ или РЕАКЦИЯ подсознания?
Паническая атака – резкий приступ страха.😱 Начинается она, на первый взгляд, без веского повода. Это может быть какая-то конкретная ситуация, громкий звук, недостаток воздуха, резкий или мигающий свет.💣 В этот момент появляются первые признаки – тревожные мысли и ощущения, которые через пару минут дополняются телесными симптомами. Обычно минут через 10-15 после первых проявлений приступ ослабевает и затем проходит.
Однако вышеперечисленные признаки вызваны главным симптомом – тревогой.😬 Именно она запускает приступ. Причины приступов страха и паники кроются не в патологиях медицинского плана, а в подсознании человека.
⚠️Как отразить атаку?
Как бы парадоксально не звучало, не нужно с ней бороться. Не акцентируйте внимания на приступе, и скоро станет легче. Частая ошибка страдающих от панического страха – желание немедленного результата. Работа над собой потребует много сил, терпения и времени. Важно обратиться с данной проблемой к профессионалу.☝️
Паническая атака – резкий приступ страха.😱 Начинается она, на первый взгляд, без веского повода. Это может быть какая-то конкретная ситуация, громкий звук, недостаток воздуха, резкий или мигающий свет.💣 В этот момент появляются первые признаки – тревожные мысли и ощущения, которые через пару минут дополняются телесными симптомами. Обычно минут через 10-15 после первых проявлений приступ ослабевает и затем проходит.
Однако вышеперечисленные признаки вызваны главным симптомом – тревогой.😬 Именно она запускает приступ. Причины приступов страха и паники кроются не в патологиях медицинского плана, а в подсознании человека.
⚠️Как отразить атаку?
Как бы парадоксально не звучало, не нужно с ней бороться. Не акцентируйте внимания на приступе, и скоро станет легче. Частая ошибка страдающих от панического страха – желание немедленного результата. Работа над собой потребует много сил, терпения и времени. Важно обратиться с данной проблемой к профессионалу.☝️
🎈🎈🎈Рады сообщить о СТАРТЕ🔝 САЙТА Местного гуманитарного ФОНДА имени ПАШКЕВИЧА Виталия Антоновича!
☝️Фонд Пашкевича – безопасное место,️🛋 где человек может пройти лечение алкогольной, 🥂наркотической💉 и игровой🎮 зависимости и больше ❌не возвращаться к употреблению.❌
🏆️20 лет ОПЫТА
🏆17 действующих ПРОЕКТОВ
🏆276 СОТРУДНИКОВ и ВОЛОНТЕРОВ
🏆7862 СЧАСТЛИВЫХ КЛИЕНТА
https://fondpashkevicha.by/index.html
☝️Фонд Пашкевича – безопасное место,️🛋 где человек может пройти лечение алкогольной, 🥂наркотической💉 и игровой🎮 зависимости и больше ❌не возвращаться к употреблению.❌
🏆️20 лет ОПЫТА
🏆17 действующих ПРОЕКТОВ
🏆276 СОТРУДНИКОВ и ВОЛОНТЕРОВ
🏆7862 СЧАСТЛИВЫХ КЛИЕНТА
https://fondpashkevicha.by/index.html
СОЦИОПАТ: что под этим скрывается?
Социопат — это человек, который игнорирует нормы сосуществования людей в обществе.🌋 Он не может поддерживать нормальные отношения и ведет себя зачастую агрессивно, во многом безответственно.
☝Чтобы не попасть в неприятную или опасную ситуацию, необходимо знать признаки социопатии:▪cовершение рискованных поступков,▪пренебрежение нормами закона,▪ложь, отсутствие совести, ▪совершение импульсивных, необдуманных поступков,▪безответственность, ▪склонность к агрессии, ▪пренебрежение чувствами других людей.
🎭Социопат – виртуозный манипулятор. Он играет другими людьми, как пешками, использует их в своих схемах. Отношения с ними ТОКСИЧНЫ.📛
Если вы понимаете, что попытки воззвать его к совести – безуспешны. Доказать и убедить его в чем-то просто нереально. В такой ситуации необходимо немедленно прерывать общение с социопатом. А выйти из таких отношений вам поможет консультация профессионального психолога!💪🌞
📌Предварительная запись по телефону +375 (44) 749-04-83☎📆
Социопат — это человек, который игнорирует нормы сосуществования людей в обществе.🌋 Он не может поддерживать нормальные отношения и ведет себя зачастую агрессивно, во многом безответственно.
☝Чтобы не попасть в неприятную или опасную ситуацию, необходимо знать признаки социопатии:▪cовершение рискованных поступков,▪пренебрежение нормами закона,▪ложь, отсутствие совести, ▪совершение импульсивных, необдуманных поступков,▪безответственность, ▪склонность к агрессии, ▪пренебрежение чувствами других людей.
🎭Социопат – виртуозный манипулятор. Он играет другими людьми, как пешками, использует их в своих схемах. Отношения с ними ТОКСИЧНЫ.📛
Если вы понимаете, что попытки воззвать его к совести – безуспешны. Доказать и убедить его в чем-то просто нереально. В такой ситуации необходимо немедленно прерывать общение с социопатом. А выйти из таких отношений вам поможет консультация профессионального психолога!💪🌞
📌Предварительная запись по телефону +375 (44) 749-04-83☎📆
❓Как избежать абьюза в отношениях?
❓Как разрешить конфликт на работе с начальником?
❓Как выйти из токсичных отношений?
❓Почему я не могу сказать НЕТ?
❓Как помочь мужу с алкогольной зависимостью?
❓Что подумает про меня мама, если я поступлю так как хочу?
❓Я часто поддаюсь чужому влиянию.
❓Как построить новые отношения, не допуская старых ошибок?
❓Я замечаю, что моя подруга использует меня.
❓Как научиться любить и принимать себя?
😱И еще тысяча вопросов, которые мучают меня изо дня в день. Но на них нет ответа...
🚀Подписывайся на наш блог. МЕНЯЙСЯ и МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!🗽
❓Как разрешить конфликт на работе с начальником?
❓Как выйти из токсичных отношений?
❓Почему я не могу сказать НЕТ?
❓Как помочь мужу с алкогольной зависимостью?
❓Что подумает про меня мама, если я поступлю так как хочу?
❓Я часто поддаюсь чужому влиянию.
❓Как построить новые отношения, не допуская старых ошибок?
❓Я замечаю, что моя подруга использует меня.
❓Как научиться любить и принимать себя?
😱И еще тысяча вопросов, которые мучают меня изо дня в день. Но на них нет ответа...
🚀Подписывайся на наш блог. МЕНЯЙСЯ и МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!🗽
Представляем вам НОВУЮ рубрику – 🌿«ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ. ВРЕМЯ ПРИШЛО!»🌿
Здесь мы будем рассказывать о различных психологических лайфхаках.🤫
Итак. Три кита на которых основывается не только физическое, но и психологическое здоровье:
1️⃣ Сон не менее 8 часов.🛌 Здоровый сон способствует психологическому равновесию и придает энергии на целый день.
2️⃣ Правильное питание.🍎🥦🍇
Обеспечьте свой организм витаминами и микроэлементами.
Приучите себя питаться свежими и полезными продуктами: рыба, овощи, фрукты, орехи, молочная продукция, каши и крупы. ☝️Приучить себя можно с помощью ПРАВИЛА 21 ДНЯ. 👉А об этом более подробно читайте в следующем нашем лайфхаке😉
3️⃣ Умеренные физические нагрузки.💪
Найдите подходящий вам вид физической активности - танцы, йога, тренажерный зал, бег, плавание, да все что угодно.💃🕺🚴♂️🧘♀️🏃♂️ Умеренные физические нагрузки являются неотъемлемой частью полноценной жизни. Если нет возможности посещать занятия - занимайтесь дома зарядкой.
МЕНЯЙСЯ и МЕНЯЙ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!💯🌈⛱
Здесь мы будем рассказывать о различных психологических лайфхаках.🤫
Итак. Три кита на которых основывается не только физическое, но и психологическое здоровье:
1️⃣ Сон не менее 8 часов.🛌 Здоровый сон способствует психологическому равновесию и придает энергии на целый день.
2️⃣ Правильное питание.🍎🥦🍇
Обеспечьте свой организм витаминами и микроэлементами.
Приучите себя питаться свежими и полезными продуктами: рыба, овощи, фрукты, орехи, молочная продукция, каши и крупы. ☝️Приучить себя можно с помощью ПРАВИЛА 21 ДНЯ. 👉А об этом более подробно читайте в следующем нашем лайфхаке😉
3️⃣ Умеренные физические нагрузки.💪
Найдите подходящий вам вид физической активности - танцы, йога, тренажерный зал, бег, плавание, да все что угодно.💃🕺🚴♂️🧘♀️🏃♂️ Умеренные физические нагрузки являются неотъемлемой частью полноценной жизни. Если нет возможности посещать занятия - занимайтесь дома зарядкой.
МЕНЯЙСЯ и МЕНЯЙ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!💯🌈⛱
РУБРИКА 🌿«ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ. ВРЕМЯ ПРИШЛО!»🌿
☝️В предыдущем нашем посте мы обещали рассказать вам о «ПРАВИЛЕ 21 ДНЯ», что бы правильное питание вошло в полезную привычку. Правило работает в отношении не только привыкания к правильному питанию, но и ко всему, что требует усилий над собой. Это и физические нагрузки, и отказ от чего-либо, и налаживание жизни по новому распорядку дня, и введение новых процессов в повседневную жизнь.
🤫Учеными было установлено, что для закрепления любой привычки в среднем обычному человеку требуется не менее 21-го дня. Для этого следует:
💢Поставить цель – это важная задача, она и будет точкой отправления для выработки привычки.🔝
💢Заставить себя сделать это хотя бы раз.
💢Повторять действие в течение двух дней подряд.
💢Повторяйте ежедневно вырабатывать привычку в течение недели.
💢А потом уже идет этап привыкания – повторения в течение 21 дня.
Желаем вам удачи в формировании новой себя, а мы всегда рядом, чтобы поддержать вас в нелёгкой работе над собой!
☝️В предыдущем нашем посте мы обещали рассказать вам о «ПРАВИЛЕ 21 ДНЯ», что бы правильное питание вошло в полезную привычку. Правило работает в отношении не только привыкания к правильному питанию, но и ко всему, что требует усилий над собой. Это и физические нагрузки, и отказ от чего-либо, и налаживание жизни по новому распорядку дня, и введение новых процессов в повседневную жизнь.
🤫Учеными было установлено, что для закрепления любой привычки в среднем обычному человеку требуется не менее 21-го дня. Для этого следует:
💢Поставить цель – это важная задача, она и будет точкой отправления для выработки привычки.🔝
💢Заставить себя сделать это хотя бы раз.
💢Повторять действие в течение двух дней подряд.
💢Повторяйте ежедневно вырабатывать привычку в течение недели.
💢А потом уже идет этап привыкания – повторения в течение 21 дня.
Желаем вам удачи в формировании новой себя, а мы всегда рядом, чтобы поддержать вас в нелёгкой работе над собой!
Хочу что-то поменять, но боюсь😱
❓Какие у вас планы на неделю, на апрель, на будущее??? Поменять свою жизнь к лучшему ИЛИ продолжать терпеть и бояться?
☝КАБИНЕТ КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ в ГРОДНО запускает работу групп поддержки🤝 ДЛЯ СОЗАВИСИМЫХ РОДСТВЕННИКОВ и ВДА (взрослых детей алкоголиков).
Проводится 💥БЕСПЛАТНО💥 2 раза в неделю.
Не откладывай свое счастье на завтра!💫 Успей записаться сегодня!!!! 💣
👉Вся информация по телефону: ☎️+375 (44) 749-04-83
Либо писать в личные сообщения:💬 https://www.facebook.com/groups/22752199…
https://www.instagram.com/office_cons_he…
https://www.vk.com/office_cons_help/
❓Какие у вас планы на неделю, на апрель, на будущее??? Поменять свою жизнь к лучшему ИЛИ продолжать терпеть и бояться?
☝КАБИНЕТ КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ в ГРОДНО запускает работу групп поддержки🤝 ДЛЯ СОЗАВИСИМЫХ РОДСТВЕННИКОВ и ВДА (взрослых детей алкоголиков).
Проводится 💥БЕСПЛАТНО💥 2 раза в неделю.
Не откладывай свое счастье на завтра!💫 Успей записаться сегодня!!!! 💣
👉Вся информация по телефону: ☎️+375 (44) 749-04-83
Либо писать в личные сообщения:💬 https://www.facebook.com/groups/22752199…
https://www.instagram.com/office_cons_he…
https://www.vk.com/office_cons_help/
ДЕПРЕССИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
🤔Психотерапевты в настоящее время стали придавать большое значение тому, как и о чем думают люди. Обнаружилось, что в состоянии депрессии они имеют постоянные неприятные мысли; с каждой негативной мыслью депрессивные переживания усиливаются. Тем не менее, эти мысли, как правило, не основаны на реальных фактах.
У депрессии почти никогда нет 1️⃣ конкретной причины. Это всегда коктейль из биопсихосоциальных причин. Когда человек страдает депрессией, его восприятие себя, своего прошлого и будущего ОЧЕНЬ НЕГАТИВНОЕ. За этим всем лежит такая особенность мышления, как жёсткая требовательность к себе и миру.
Каждый 4️⃣ человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с депрессией, а у каждого 5️⃣ она есть прямо сейчас. ☝Специалисты утверждают, что люди, страдающие депрессией, допускают в своих рассуждениях одинаковые логические ошибки. Один из шагов на пути к выздоровлению — осознать, что это ложные мысли.
Специалисты КАБИНЕТ КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ помогут изменить🔄 образ мыслей. 😀🤗☀️
🤔Психотерапевты в настоящее время стали придавать большое значение тому, как и о чем думают люди. Обнаружилось, что в состоянии депрессии они имеют постоянные неприятные мысли; с каждой негативной мыслью депрессивные переживания усиливаются. Тем не менее, эти мысли, как правило, не основаны на реальных фактах.
У депрессии почти никогда нет 1️⃣ конкретной причины. Это всегда коктейль из биопсихосоциальных причин. Когда человек страдает депрессией, его восприятие себя, своего прошлого и будущего ОЧЕНЬ НЕГАТИВНОЕ. За этим всем лежит такая особенность мышления, как жёсткая требовательность к себе и миру.
Каждый 4️⃣ человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с депрессией, а у каждого 5️⃣ она есть прямо сейчас. ☝Специалисты утверждают, что люди, страдающие депрессией, допускают в своих рассуждениях одинаковые логические ошибки. Один из шагов на пути к выздоровлению — осознать, что это ложные мысли.
Специалисты КАБИНЕТ КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ помогут изменить🔄 образ мыслей. 😀🤗☀️
РУБРИКА 🌿«ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ. ВРЕМЯ ПРИШЛО!»🌿
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ – ключ к успеху.
Что бы достичь намеченную цель, необходимо полюбить списки и планы.🗓
Планирование является неотъемлемой частью тайм-менеджмента и многократно повышает его эффективность. Причем это касается не только рабочего пространства, но и личной жизни.
Составляйте списки📃 того, что необходимо сделать, купить, прочитать. Одним из методов успешного тайм-менеджмента является составление smart-карт.📝Smart-техника по установке целей подразумевает под собой конкретику. Из обычной цели мы переводим цель в более конкретную, которая подразумевает под собой действие и которая ограничена временным промежутком. Если вы не совсем понимаете, как будете достигать поставленную цель, то smart-карта предполагает четкие предусмотренные действия, которые приведут вас к реализации данной цели.🪙
Если, не смотря на все ваши усилия, ничего не получается – значит есть травма из детства, которая не позволяет двигаться вперед.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ – ключ к успеху.
Что бы достичь намеченную цель, необходимо полюбить списки и планы.🗓
Планирование является неотъемлемой частью тайм-менеджмента и многократно повышает его эффективность. Причем это касается не только рабочего пространства, но и личной жизни.
Составляйте списки📃 того, что необходимо сделать, купить, прочитать. Одним из методов успешного тайм-менеджмента является составление smart-карт.📝Smart-техника по установке целей подразумевает под собой конкретику. Из обычной цели мы переводим цель в более конкретную, которая подразумевает под собой действие и которая ограничена временным промежутком. Если вы не совсем понимаете, как будете достигать поставленную цель, то smart-карта предполагает четкие предусмотренные действия, которые приведут вас к реализации данной цели.🪙
Если, не смотря на все ваши усилия, ничего не получается – значит есть травма из детства, которая не позволяет двигаться вперед.
🌳🌳🌳КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ НЛП?
В настоящее время психологи предлагают множество методик по усовершенствованию своих способностей, обретению внутренней гармонии и СЧАСТЬЯ.. Одним из таких является НЛП — нейролингвистическое программирование.
❗Приёмы НЛП активно используются практически во всех сферах современной жизни. Техники НЛП, которые помогут поменять негативные убеждения:
1️⃣Рефрейминг – эта техника помогает снять фокус с негативных элементов и перенести его на позитивные.
2️⃣ Установление раппорта. Лёгкий способ наладить первичный контакт с кем угодно. Обратите внимание на позу человека. Постарайтесь скопировать, но без гротеска. Говорите с человеком на его языке, используя слова из его лексикона.
3⃣Смена убеждений. Для начала определите, какое убеждение мешает вам. ☝Сформулируйте новое положительное утверждение. На втором этапе необходимо негативное убеждение поставить под сомнение. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен. Замените разрушающую установку новым убеждением.
В настоящее время психологи предлагают множество методик по усовершенствованию своих способностей, обретению внутренней гармонии и СЧАСТЬЯ.. Одним из таких является НЛП — нейролингвистическое программирование.
❗Приёмы НЛП активно используются практически во всех сферах современной жизни. Техники НЛП, которые помогут поменять негативные убеждения:
1️⃣Рефрейминг – эта техника помогает снять фокус с негативных элементов и перенести его на позитивные.
2️⃣ Установление раппорта. Лёгкий способ наладить первичный контакт с кем угодно. Обратите внимание на позу человека. Постарайтесь скопировать, но без гротеска. Говорите с человеком на его языке, используя слова из его лексикона.
3⃣Смена убеждений. Для начала определите, какое убеждение мешает вам. ☝Сформулируйте новое положительное утверждение. На втором этапе необходимо негативное убеждение поставить под сомнение. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен. Замените разрушающую установку новым убеждением.
КТО ОНИ: Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА)❓
Ребенок алкоголиков неизбежно наследует психологические проблемы родителей, что заметно ухудшает качество его жизни в будущем, даже если он сам не пьет. Более того, зачастую ВДА выбирают себе в партнеры алкоголиков, так как это понятная и простая среда, в которой они выросли.😨 Из-за сложной семейной обстановки люди часто не могут развиваться. Пережитый опыт определяет всю их жизнь. Совладать с последствиями пережитого самостоятельно почти невозможно, поэтому человеку с синдромом ВДА крайне нужна терапия.🤗
КАК МОГУТ ПОМОЧЬ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ❓
✅Участие в группах поддержки помогает справиться с детскими травмами, посттравматическим стрессом, депрессией и зависимостями. Кроме того, такие группы полезны так же людям, которые столкнулись со сложной жизненной ситуацией, хотят выговориться или узнать о том, как другие справляются в подобных случаях.
Записаться или узнать подробности можно по телефону ☎+375 (44) 749-04-83
Либо писать в Direct💬
Ребенок алкоголиков неизбежно наследует психологические проблемы родителей, что заметно ухудшает качество его жизни в будущем, даже если он сам не пьет. Более того, зачастую ВДА выбирают себе в партнеры алкоголиков, так как это понятная и простая среда, в которой они выросли.😨 Из-за сложной семейной обстановки люди часто не могут развиваться. Пережитый опыт определяет всю их жизнь. Совладать с последствиями пережитого самостоятельно почти невозможно, поэтому человеку с синдромом ВДА крайне нужна терапия.🤗
КАК МОГУТ ПОМОЧЬ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ❓
✅Участие в группах поддержки помогает справиться с детскими травмами, посттравматическим стрессом, депрессией и зависимостями. Кроме того, такие группы полезны так же людям, которые столкнулись со сложной жизненной ситуацией, хотят выговориться или узнать о том, как другие справляются в подобных случаях.
Записаться или узнать подробности можно по телефону ☎+375 (44) 749-04-83
Либо писать в Direct💬
РУБРИКА 🌿«ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ. ВРЕМЯ ПРИШЛО!»🌿
🚦ПУТЬ К СЕБЕ, или КАК БЫТЬ ЧЕСТНЫМ c самим СОБОЙ❓
Вам знакомо это едва различимое чувство, будто вы пытаетесь обмануть самого себя? Например, вы не хотите признавать, что ваша карьера или отношения вовсе не так хороши, как вам хочется думать. Способность быть честным с самим собой — это отличный шанс наладить коммуникации с окружающими, справиться с вызовами внешнего мира и трезво оценивать себя.👏
☝Есть отличный способ узнать себя. Завести блокнот и написать всю правду о себе,✍ как я себя вижу в каких-то ситуациях.
Если дан честный ответ, и он воспринят без осуждения, начинается принятие себя, высвобождается большое количество энергии. 🎈 Пропадает желание кому-то что-то доказывать и понимаешь, что нет неправильных ответов на жизненные ситуации, есть свои ответы для каждого из нас в определенный момент времени. Завтра они могут быть другими.
🛡Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти путь к себе, вне зависимости от успехов самоанализа.
🚦ПУТЬ К СЕБЕ, или КАК БЫТЬ ЧЕСТНЫМ c самим СОБОЙ❓
Вам знакомо это едва различимое чувство, будто вы пытаетесь обмануть самого себя? Например, вы не хотите признавать, что ваша карьера или отношения вовсе не так хороши, как вам хочется думать. Способность быть честным с самим собой — это отличный шанс наладить коммуникации с окружающими, справиться с вызовами внешнего мира и трезво оценивать себя.👏
☝Есть отличный способ узнать себя. Завести блокнот и написать всю правду о себе,✍ как я себя вижу в каких-то ситуациях.
Если дан честный ответ, и он воспринят без осуждения, начинается принятие себя, высвобождается большое количество энергии. 🎈 Пропадает желание кому-то что-то доказывать и понимаешь, что нет неправильных ответов на жизненные ситуации, есть свои ответы для каждого из нас в определенный момент времени. Завтра они могут быть другими.
🛡Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти путь к себе, вне зависимости от успехов самоанализа.
👫🔗«Я не могу без тебя»: чем опасны созависимые отношения❓
〰️Созависимый – это тот, кто слился с другим и занят контролем его поведения, поглощен его жизнью и совершенно не заботится о себе и удовлетворении своих собственных желаний и потребностей.
〰️Оказалось, что близкие родственники химически зависимого человека могут усугубить ситуацию.
❗Созависимые паттерны проявляются в каждом человеке в разной степени. Важно не избавиться от них насовсем, а уметь осознавать и контролировать их.
🤷♀️🤷♂️Как помочь себе в созависимых отношениях?
👉Первый важный шаг — прислушаться к себе. Спросить: Как вы вообще себя чувствуете? Вам нравится ваша жизнь? Что хотите изменить?...
👉Второй шаг – запись в группу взаимопомощи для созависимых, которая позволяет в уютной, комфортной, а главное безопасной атмосфере поделиться своими переживаниями и страхами, эмоционально разгрузиться и обогатиться опытом других людей, проходящих по тому же пути.❤👌🙏
Записаться или узнать подробности можно по телефону +375 (44) 749-04-83
〰️Созависимый – это тот, кто слился с другим и занят контролем его поведения, поглощен его жизнью и совершенно не заботится о себе и удовлетворении своих собственных желаний и потребностей.
〰️Оказалось, что близкие родственники химически зависимого человека могут усугубить ситуацию.
❗Созависимые паттерны проявляются в каждом человеке в разной степени. Важно не избавиться от них насовсем, а уметь осознавать и контролировать их.
🤷♀️🤷♂️Как помочь себе в созависимых отношениях?
👉Первый важный шаг — прислушаться к себе. Спросить: Как вы вообще себя чувствуете? Вам нравится ваша жизнь? Что хотите изменить?...
👉Второй шаг – запись в группу взаимопомощи для созависимых, которая позволяет в уютной, комфортной, а главное безопасной атмосфере поделиться своими переживаниями и страхами, эмоционально разгрузиться и обогатиться опытом других людей, проходящих по тому же пути.❤👌🙏
Записаться или узнать подробности можно по телефону +375 (44) 749-04-83
❓КАК СНЯТЬ СТРЕСС❓
⚡Стресс— это нормальная часть жизни, а реакция на стресс — это механизм выживания, который заставляет нас реагировать на угрозы. Иногда стресс является положительным. Когда стресс негативен и его нельзя избежать, наши биологические реакции на стресс ухудшают физическое и психическое здоровье.😟
🧘♀️🧘♂️Существует множество способов, которые помогают бороться со стрессом↘️
✅Старайтесь ослабить или ограничить источники стресса.
✅Смотрите на ситуацию в перспективе. Будет ли она иметь такое же важное значение через 5 дней, неделю или месяц?
✅Учитесь расслабляться. Стресс вызывает напряжение мышц. Или попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию.
✅Переосмыслите своё мышление. Стремитесь к принятию ситуаций, находящихся вне контроля.
✅Обратитесь за помощью. Возможно, ваши друзья или члены семьи смогут помочь снять напряжение, оказав практическую помощь.Если вам трудно поделиться своими переживаниями с родными и самопомощь не спасает, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.👌💯
⚡Стресс— это нормальная часть жизни, а реакция на стресс — это механизм выживания, который заставляет нас реагировать на угрозы. Иногда стресс является положительным. Когда стресс негативен и его нельзя избежать, наши биологические реакции на стресс ухудшают физическое и психическое здоровье.😟
🧘♀️🧘♂️Существует множество способов, которые помогают бороться со стрессом↘️
✅Старайтесь ослабить или ограничить источники стресса.
✅Смотрите на ситуацию в перспективе. Будет ли она иметь такое же важное значение через 5 дней, неделю или месяц?
✅Учитесь расслабляться. Стресс вызывает напряжение мышц. Или попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию.
✅Переосмыслите своё мышление. Стремитесь к принятию ситуаций, находящихся вне контроля.
✅Обратитесь за помощью. Возможно, ваши друзья или члены семьи смогут помочь снять напряжение, оказав практическую помощь.Если вам трудно поделиться своими переживаниями с родными и самопомощь не спасает, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.👌💯
РУБРИКА 🌿«ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ. ВРЕМЯ ПРИШЛО!»🌿
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) - как способ СНЯТИЯ СТРЕССА.⚡
🥊ПМР - комплекс упражнений, направленных на чередование напряжения и расслабления отдельных мышечных групп для снижения стресса, тревоги, эмоционального возбуждения.
СУТЬ ТЕХНИКИ👉
🔸 Кисти — сожмите пальцы в кулак;
🔸 Плечи и надплечья — разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях;
🔸 Лопатки — сведите вместе и из этого положения опустите их вниз;
🔸 Лицо — нахмурьте брови, зажмурьте и сведите к центру глаза, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны;
🔸 Шея — попытайтесь наклонить голову вперед, но мысленно представьте противодействие;
🔸 Пресс — втяните живот, сделайте его плоским;
🔸 Ягодицы — сядьте на жесткую поверхность так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах;
🔸 Бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом;
🔸 Стопы — согните пальцы.
☝Специалисты КАБИНЕТА КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ разработают индивидуальную методику!
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) - как способ СНЯТИЯ СТРЕССА.⚡
🥊ПМР - комплекс упражнений, направленных на чередование напряжения и расслабления отдельных мышечных групп для снижения стресса, тревоги, эмоционального возбуждения.
СУТЬ ТЕХНИКИ👉
🔸 Кисти — сожмите пальцы в кулак;
🔸 Плечи и надплечья — разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях;
🔸 Лопатки — сведите вместе и из этого положения опустите их вниз;
🔸 Лицо — нахмурьте брови, зажмурьте и сведите к центру глаза, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны;
🔸 Шея — попытайтесь наклонить голову вперед, но мысленно представьте противодействие;
🔸 Пресс — втяните живот, сделайте его плоским;
🔸 Ягодицы — сядьте на жесткую поверхность так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах;
🔸 Бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом;
🔸 Стопы — согните пальцы.
☝Специалисты КАБИНЕТА КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ разработают индивидуальную методику!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТА❓
Какие бы отношения ни были, как бы люди ни любили или ценили друг друга, без ссор обойтись невозможно. И это нормально. А там, где люди пытаются их конструктивно уладить — ещё и полезно, так как это продвигает и развивает. Хотя многие считают их негативными, предпочитая избегать, что как раз и усиливает разрушающий эффект.
Какие ➕и➖дает конфликтная ситуация:
➕Разряжает обстановку, особенно.
➕Даёт новую информацию об оппоненте.
➕Мотивирует к изменениям.
➕Является диагностирующим средством, которое показывает сильные и слабые стороны противника.
➕Даёт свободу, когда человек не позволяет себе быть искренним и открытым.
➖ Колоссальные эмоциональные, материальные и иногда физические растраты.
➖Разрушение отношений, увольнение…
➖Увлечённость процессом выяснения и обвинений. В итоге страдает другая сфера жизни: работа, здоровье, семья…
Существует несколько способов решения:
✅компромисс
✅переговоры
✅посредничество
✅игнорирование
👉Запись по ☎+375 (44) 749-04-83 Вопросы в Direct
Какие бы отношения ни были, как бы люди ни любили или ценили друг друга, без ссор обойтись невозможно. И это нормально. А там, где люди пытаются их конструктивно уладить — ещё и полезно, так как это продвигает и развивает. Хотя многие считают их негативными, предпочитая избегать, что как раз и усиливает разрушающий эффект.
Какие ➕и➖дает конфликтная ситуация:
➕Разряжает обстановку, особенно.
➕Даёт новую информацию об оппоненте.
➕Мотивирует к изменениям.
➕Является диагностирующим средством, которое показывает сильные и слабые стороны противника.
➕Даёт свободу, когда человек не позволяет себе быть искренним и открытым.
➖ Колоссальные эмоциональные, материальные и иногда физические растраты.
➖Разрушение отношений, увольнение…
➖Увлечённость процессом выяснения и обвинений. В итоге страдает другая сфера жизни: работа, здоровье, семья…
Существует несколько способов решения:
✅компромисс
✅переговоры
✅посредничество
✅игнорирование
👉Запись по ☎+375 (44) 749-04-83 Вопросы в Direct
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 18 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 10 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 7 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.