🔴Еще важную роль в этом процессе приобретает режим питания! Еще в 50-х годах люди ели в среднем 2,7 раз в день, мы же едим вместе с перекусами до 5-6 раз в сутки. Таким образом поддерживая хрнически высокий уровень инсулина, находясь в режиме ON не переключаясь на OFF. Каждый прием пищи это запуск реакций! Поэтому в качестве меры борьбы с акне хороши разгрузочные детокс-дни в режиме – отсутствие еды с обеда до следущего завтрака! #молоко #молочка #молочныепродукты #инсулин #инсулинорезистентность #акнэ

💥ИНСУЛИН И САХАР: #инсулин #сахар #инсулинорезистентность Инсулин - гормон, снижающий уровень глюкозы в крови, заводя его в клетку. 👉МАЛО инсулина - плохо! Это приводит к повышеню сахара в крови, а клетка голодает. 👉МНОГО инсулина - плохо! Если его много, то и работу он свою не выполняет, возникает инсулинорезистентность.

Риск развития ИР повышается если: #инсулинорезистентность

💥есть лишний вес (как правило ИМТ > 27 кг/м2 подразумевает развитие ИР);
💥окружность талии больше 80 см у женщины или 94 см у мужчины;
💥у ваших родных есть сахарный диабет 2 типа;
💥у вас был гестационный сахарный диабет (диабет беременных устанавливается при сахаре натощак больше 5,0);
💥вам больше 40 лет;
💥вам ставили диагноз синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
💥вы курите.
Считается, что первый признак наличия ИР - это абдоминальное ожирение. В норме, у здоровой женщины, талия не должна превышать 80 см. для мужчины верхний порог нормы - 94 см. Если объем талии больше, то это абдоминальное ожирение и, скорее всего, инсулинорезистентность.
        Еще лучше сдать кровь. Сдаем глюкозу и инсулин натощак из вены и смотрим индекс НОМА. Исследование проводится строго натощак, после 8-12-часового периода ночного голодания.
Индекс HOMA рассчитывают по формуле:
HOMA = глюкоза натощак (ммоль/л) х инсулин натощак (мкЕд/мл) /22,5.
        При повышении уровня глюкозы или инсулина натощак индекс, соответственно, растет. Например, если натощак глюкоза составляет 5 ммоль/л, и инсулин – 5,0 мкЕд/мл, HOMA =1,1; если натощак глюкоза составляет 5,0 ммоль, а инсулин - 15 мкЕд/мл, HOMA = 3,3.
        Нормальные значения индекса зависят от того каким методом определяют сахар и инсулин, поэтому его сложно стандартизировать. Но каждая лаборатория в бланке указывает “норму”, на нее и смотрим. Чаще всего в бланках лабораторий можно увидеть норму до 2,7.
       
        И что же делать если таки ИР присутствует? Первое и основное – это срочное изменение питания, именно питанием о ИР можно избавиться максимально эффективно. Дальше следует физическая активность. И уже на последнем месте может применятся дополнительная терапия. Прием лекарств или БАДов без смены режима жизни - не действует.

Как снизить сахар в крови и сохранить сосуды при инсулинорезистентности: #инсулинорезистентность – это пониженная чувствительность клеток к действию инсулина, из-за чего глюкоза не может проникнуть в клетку.
🗣Почему так происходит?

Каждая клетка имеет рецепторы, через которые поступает инсулин в клетки, обеспечивая их глюкозой. Количество рецепторов у этих клеток одинаковое.
Эти клетки отличаются тем, что жировая ткань молодого организма интенсивно развивается, то есть клетки жировой ткани постоянно делятся. При накоплении жира в организме взрослого человека клетки вместо того, чтоб делится, увеличиваются в объеме, а их количество остается неизменным.
Но, количество рецепторов на единицу поверхности уменьшается. У людей при ожирении площадь поверхности клетки увеличивается на столько, что вероятность того, что инсулин, подходя к клетке, попадет на рецептор, становится минимальной. В такой ситуации и развивается инсулинорезистентность.

Но повышенная масса тела – это только одна из причин развития инсулинорезистентности. Нехватка хрома для активации рецепторов – это еще одна причина, в результате которой развивается инсулинорезистентность не только у полных людей, но и у людей, не имеющих проблем с избыточной массой тела.

Исследования показали что дефицит природного хрома наблюдается у большинства людей. Уровень его дефицита зависит от истощения хелатного хрома в плодородном слое почв в результате их эксплуатации на протяжении столетий.
ХРОМ В ОРГАНИЗМЕ: #хром #инсулинорезистентность

🍀регулирует образование жиров, в том числе, переводят избыточное количество углеводов в жиры, что снижает уровень холестерина; 🍀увеличивает массу мышц и костей, что важно для ускорения обмена веществ и снижают количество жира в организме;
🍀обеспечивает толерантность к глюкозе, что поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме.

👉Хром обеспечивает активность инсулину и вместе с ним регулирует уровень глюкозы;
👉Защищает от разрушения нуклеиновые кислоты;
👉Поддерживает работу сердечной ткани и кровеносных сосудов;
👉Участвуют в выведение токсинов, солей тяжелых металлом, радионуклеидов.