Функциональное расстройство - это нарушение функции желчевыделительной системы без воспаления и без образования камней.
Некоторые симптомы гипотонуса и гипертонуса желчного пузыря: ✅Гипотонус:
• сокращается плохо, вяло
• желчь в недостаточном количестве
• тяжесть в правом подреберье
• подташнивание, горечь во рту
• вздутие живота
• чередование запоров и поносов, чаще склонность к запорам
• ощущение распирания в правом подреберье после еды или
физической нагрузки
✅Гипертонус
сокращается активно
острый болевой синдром, колющие боли в правом подреберье подташнивание
склонность к диарее
«закон трех Ж» - не переносят жирное, жареное и желтки яиц
Некоторые симптомы гипотонуса и гипертонуса желчного пузыря: ✅Гипотонус:
• сокращается плохо, вяло
• желчь в недостаточном количестве
• тяжесть в правом подреберье
• подташнивание, горечь во рту
• вздутие живота
• чередование запоров и поносов, чаще склонность к запорам
• ощущение распирания в правом подреберье после еды или
физической нагрузки
✅Гипертонус
сокращается активно
острый болевой синдром, колющие боли в правом подреберье подташнивание
склонность к диарее
«закон трех Ж» - не переносят жирное, жареное и желтки яиц
‼️Подходы к коррекции
Восстановление регуляции
• Нормализация тонуса желчного пузыря и протоков
• Ликвидация застоя желчи
• Уменьшение воспаления
‼️Минимальный диагностический чек-ап
• УЗИ ОБП (с завтраком) (перешейки, перегнут, S-образной формы)
• ОАК с лейкоформулой
• ОАМ
• Биохимия: АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ, о.белок, амилаза, липаза
• Копрограмма
• Липидный профиль
• Желчные кислоты
Восстановление регуляции
• Нормализация тонуса желчного пузыря и протоков
• Ликвидация застоя желчи
• Уменьшение воспаления
‼️Минимальный диагностический чек-ап
• УЗИ ОБП (с завтраком) (перешейки, перегнут, S-образной формы)
• ОАК с лейкоформулой
• ОАМ
• Биохимия: АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ, о.белок, амилаза, липаза
• Копрограмма
• Липидный профиль
• Желчные кислоты
Л-ТЕАНИН L-тианин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер (пропускной пункт между кровью и мозгом) и воздействовать непосредственно на мозг.
Повышает уровни нейромедиаторов дофамина, серотонина и ГАМК — отсюда такой широкий спектр свойств у тианина.
Дофамин (отвечающий за мотивацию и когнитивные функции) и серотонин (так называемый гормон настроения) могут действовать как нейротрансмиттеры и как гормоны, от них зависит и психическое состояние, и здоровье кишечника, сердца, сосудов и многое другое.
ГАМК — главный тормозной нейромедиатор, не позволяющий нейронам получать слишком сильную стимуляцию, при сниженных уровнях этого нейромедиатора могут возникать тревожность, депрессия, судороги, эпилепсия.
L-тианин – это аминокислота, которая была выделена из листьев зелёного чая, по своему строению она похожа на нейромедиаторы (это такие вещества, которые передают электрический сигнал от нейрона к нейрону и от нейронов к мышечной ткани – например – «мобилизатор» адреналин, и гормон настроения — серотонин).
Учёные выяснили, что это не только внешнее сходство. L-тианин ведёт себя в организме таким же могущественным образом как и нейромедиаторы, это и определяет области его применения.
Какие эффекты производит это вещество:
✅Повышение работоспособности, концентрации внимания, когнитивных функций
✅Антидепрессивный эффект
✅Устойчивость к стрессам
✅Успокаивающий эффект, снижение тревоги. Уменьшение эмоциональных всплесков, плаксивости
✅Показал себя как адьювант при лечении рака — при химиотерапии улучшал противоопухолевый эффект, при этом защищая здоровые ткани от агрессии лекарств
L-тианин показан также при хронической усталости, при возрастных изменениях мозга , в общей терапии эпилепсии, шизофрении, невропатии, при трудностях в обучении, в программах омоложения организма.
Не может быть лекарством при диагнозе генерализованное тревожное расстройство, только вспомогательным средством.
👉👉 Двойная дозировка, 200 мг. можно принимать один раз в день.
Дважды по 200 мг — только по назначению врача, т.к. можно добиться обратного результата — при передозировке может возникнуть тревожность и гиперактивность.
Повышает уровни нейромедиаторов дофамина, серотонина и ГАМК — отсюда такой широкий спектр свойств у тианина.
Дофамин (отвечающий за мотивацию и когнитивные функции) и серотонин (так называемый гормон настроения) могут действовать как нейротрансмиттеры и как гормоны, от них зависит и психическое состояние, и здоровье кишечника, сердца, сосудов и многое другое.
ГАМК — главный тормозной нейромедиатор, не позволяющий нейронам получать слишком сильную стимуляцию, при сниженных уровнях этого нейромедиатора могут возникать тревожность, депрессия, судороги, эпилепсия.
L-тианин – это аминокислота, которая была выделена из листьев зелёного чая, по своему строению она похожа на нейромедиаторы (это такие вещества, которые передают электрический сигнал от нейрона к нейрону и от нейронов к мышечной ткани – например – «мобилизатор» адреналин, и гормон настроения — серотонин).
Учёные выяснили, что это не только внешнее сходство. L-тианин ведёт себя в организме таким же могущественным образом как и нейромедиаторы, это и определяет области его применения.
Какие эффекты производит это вещество:
✅Повышение работоспособности, концентрации внимания, когнитивных функций
✅Антидепрессивный эффект
✅Устойчивость к стрессам
✅Успокаивающий эффект, снижение тревоги. Уменьшение эмоциональных всплесков, плаксивости
✅Показал себя как адьювант при лечении рака — при химиотерапии улучшал противоопухолевый эффект, при этом защищая здоровые ткани от агрессии лекарств
L-тианин показан также при хронической усталости, при возрастных изменениях мозга , в общей терапии эпилепсии, шизофрении, невропатии, при трудностях в обучении, в программах омоложения организма.
Не может быть лекарством при диагнозе генерализованное тревожное расстройство, только вспомогательным средством.
👉👉 Двойная дозировка, 200 мг. можно принимать один раз в день.
Дважды по 200 мг — только по назначению врача, т.к. можно добиться обратного результата — при передозировке может возникнуть тревожность и гиперактивность.
на Курсе "АНТИСТРЕСС" я рассказывала про добавку 5HTP. Тут хочу продолжить и расширить немного знания. Тема Бессонницы и стресса никуда не делась, а значит это актуально 👇👇👇
5-гидрокситриптофан (5-HTP, окситриптан) — аминокислота, необходимая для производства нейромедиатора серотонина.
В нервной ткани и печени вещество преобразуется в серотонин при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6 (вернее активной его формы Р5Р - передоксаль-5-фосфат).
Вещество называют «антидепрессантом» природного происхождения. Дополнительный прием показан при бессоннице, депрессивных состояниях, вызванных недостатком серотонина, и при избавлении от различного вида зависимостей (в том числе пищевой).
Полезные свойства:
• Стимулирует синтез серотонина и мелатонина.
• Способствует снижению тревоги и раздражительности, лучшей адаптации к стрессовым ситуациям.
• Улучшает настроение.
• Помогает легче переносить смену часовых поясов.
• Помогает контролировать аппетит, снижает тягу к сладкому.
• Снижает тягу к веществам, вызывающим зависимость (табак, алкоголь).
• Способствует облегчению состояния при некоторых болевых синдромах.
• Уменьшает возникновение приливов и других симптомов менопаузы.
В очень незначительном количестве аминокислота содержится в продуктах питания:
• молоке;
• мясе;
• картофеле;
• тыкве;
• зелени.
Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно.
Дефицит 5-HTP влечет за собой снижение выработки серотонина, что может выражаться в следующих симптомах:
• Чувство постоянной усталости, апатия.
• Нарушения сна.
• Повышенная тревожность.
• Увеличение чувствительности к боли.
• Повышенная тяга к сладкому, алкогольным напиткам, курению.
5HTP добавка рабочая, но не такая простая. Очень много нюансов, давайте продолжим...👇👇👇
В нервной ткани и печени вещество преобразуется в серотонин при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6 (вернее активной его формы Р5Р - передоксаль-5-фосфат).
Вещество называют «антидепрессантом» природного происхождения. Дополнительный прием показан при бессоннице, депрессивных состояниях, вызванных недостатком серотонина, и при избавлении от различного вида зависимостей (в том числе пищевой).
Полезные свойства:
• Стимулирует синтез серотонина и мелатонина.
• Способствует снижению тревоги и раздражительности, лучшей адаптации к стрессовым ситуациям.
• Улучшает настроение.
• Помогает легче переносить смену часовых поясов.
• Помогает контролировать аппетит, снижает тягу к сладкому.
• Снижает тягу к веществам, вызывающим зависимость (табак, алкоголь).
• Способствует облегчению состояния при некоторых болевых синдромах.
• Уменьшает возникновение приливов и других симптомов менопаузы.
В очень незначительном количестве аминокислота содержится в продуктах питания:
• молоке;
• мясе;
• картофеле;
• тыкве;
• зелени.
Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно.
Дефицит 5-HTP влечет за собой снижение выработки серотонина, что может выражаться в следующих симптомах:
• Чувство постоянной усталости, апатия.
• Нарушения сна.
• Повышенная тревожность.
• Увеличение чувствительности к боли.
• Повышенная тяга к сладкому, алкогольным напиткам, курению.
5HTP добавка рабочая, но не такая простая. Очень много нюансов, давайте продолжим...👇👇👇
5-HTP повышает уровень серотонина, является клинически эффективным его предшественником https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9727088/
PubMed
5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor - PubMed
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is the intermediate metabolite of the essential amino acid L-tryptophan (LT) in the biosynthesis of serotonin. Intestinal absorption of 5-HTP does not require the presence of a transport molecule, and is not affected by the presence…
ДЕПРЕССИЯ
✅У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.
Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, зачастую: не работающие, либо назначенные неКорректно.
👉👉👉А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,и чтобы антидепрессанты не понадобились.
✅У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.
Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, зачастую: не работающие, либо назначенные неКорректно.
👉👉👉А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,и чтобы антидепрессанты не понадобились.
ЛИШНИЙ ВЕС
Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения. Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.
Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения. Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.
Всегда вопрос: правильно ли назначены препараты СИОЗ - антидепрессанты, действительно ли депрессия связана с недостатком Серотонина? Часто - нет, но напороться на Серотониновый синдром при применении СИОЗ - можно. Поэтому, и антидепрессанты, и 5HTP ( в меньшей степени) принимать при нормальном изначальном уровне Серотонина - НЕЛЬЗЯ! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3865832/
PubMed Central (PMC)
Serotonin Syndrome
Serotonin syndrome is a potentially life-threatening syndrome that is precipitated by the use of serotonergic drugs and overactivation of both the peripheral and central postsynaptic 5HT-1A and, most notably, 5HT-2A receptors. This syndrome consists ...
https://t.me/sale_iherb
Делюсь группой по ОБМЕНУ НУТРИЦЕВТИКАМИ, кому-то будет актуально найти нужные препараты, которых пока нет в России
Делюсь группой по ОБМЕНУ НУТРИЦЕВТИКАМИ, кому-то будет актуально найти нужные препараты, которых пока нет в России
Тема СТРЕССА, ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ДЕПРЕССИИ, ДЕФИЦИТА СЕРОТОНИНА все равно остается темой # 1, поэтому продолжаю делиться пользой: 👇👇👇 Литий – это незаслуженно недооцененный элемент, главным образом потому, что оно обычно связано с рецептурными препаратами в высоких дозах и применялось для лечения биполярного расстройства. А в больших дозах литий может вызывать длинный список побочных эффектов. НО ‼️Литий по прежнему относится к жизненно необходимым элементам. ‼️МНОГИЕ ФЕРМЕНТЫ, ГОРМОНЫ, ВИТАМИНЫ И ФАКТОРЫ РОСТА ТРЕБУЮТ ЛИТИЯ ДЛЯ РАБОТЫ. ЛИТИЙ ТАКЖЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ИММУННУЮ И НЕРВНУЮ СИСТЕМЫ. ОН СПОСОБСТВУЕТ РЕГЕНЕРАЦИИ КЛЕТОК
Например, для метаболизма Фолатов (В12) нам нужен Литий, иначе будет клеточный дефицит В12.
НА РЫНКЕ СЕЙЧАС ПРИСУТСТВУЮТ:
✅Карбонат лития ( очень агрессивная и токсичная форма) обычно назначают в дозах 900-1800 мг / сут. Это даст вам около 170-340 мг элементарного лития .
✅Оротат лития обычно содержит только 1-5 мг элементарного лития на дозу. Это микродозы, которые мы обычно должны получать с водой, пищей.
Это означает, что рецептурные препараты лития более чем в 30 раз сильнее оротата лития, что значительно снижает вероятность токсичности в добавках.
Вот некоторые из положительных моментов низких доз лития, которые известны на сегодняшний день:
📍Снижает уровень воспаления
📍Оказывает защитное действие на аутоиммунитет нервной системы
📍Успокаивает агрессивное поведение, связанное с биполярным расстройством, беспокойством, а также синдромом дефицита внимания
📍Низкие дозы лития эффективный при лечении депрессии (некоторые исследования даже обнаружили, что низкая доза лития столь же эффективна, как и более высокая доза, но без стольких нежелательных побочных эффектов)
📍Малые дозы лития усиливают чувствительность рецепторов к серотонину
📍Литий успешно применяют при лечении болезни Альцгеймера, болезни Хантингтона и синдроме Туретта
📍Литий усиливает нейротрофический фактор мозга (BDNF), который необходим для нормальной работы мозга.
📍Литий также подавляет кальций-зависимую активацию проапоптических сигнальных путей, можно сказать, что он помогает контролировать гибель клеток
Я вижу эффективность уже при 1мг Лития Оротата, курс непродолжительный, особенно для метаболизма фолатов.
Польза лития ‼️
◦ Защищает мозг и может предотвратить психические расстройства
◦ Уменьшает агрессию и импульсивность
◦ Способствует развитию и восстановлению клеток
◦ Продлевает жизнь
◦ Помогает в борьбе с депрессией
◦ Может помочь в лечении алкоголизма
◦ Способствует росту и восстановлению клеток
◦ Увеличивает нейропластичность, адаптивность мозга
◦ Улучшает когнитивные способности
◦ Снижает резистентность к инсулину
◦ Поддерживает здоровье костей
◦ Улучшает сон #депрессия, #литий #стресс #ПА #В12
Например, для метаболизма Фолатов (В12) нам нужен Литий, иначе будет клеточный дефицит В12.
НА РЫНКЕ СЕЙЧАС ПРИСУТСТВУЮТ:
✅Карбонат лития ( очень агрессивная и токсичная форма) обычно назначают в дозах 900-1800 мг / сут. Это даст вам около 170-340 мг элементарного лития .
✅Оротат лития обычно содержит только 1-5 мг элементарного лития на дозу. Это микродозы, которые мы обычно должны получать с водой, пищей.
Это означает, что рецептурные препараты лития более чем в 30 раз сильнее оротата лития, что значительно снижает вероятность токсичности в добавках.
Вот некоторые из положительных моментов низких доз лития, которые известны на сегодняшний день:
📍Снижает уровень воспаления
📍Оказывает защитное действие на аутоиммунитет нервной системы
📍Успокаивает агрессивное поведение, связанное с биполярным расстройством, беспокойством, а также синдромом дефицита внимания
📍Низкие дозы лития эффективный при лечении депрессии (некоторые исследования даже обнаружили, что низкая доза лития столь же эффективна, как и более высокая доза, но без стольких нежелательных побочных эффектов)
📍Малые дозы лития усиливают чувствительность рецепторов к серотонину
📍Литий успешно применяют при лечении болезни Альцгеймера, болезни Хантингтона и синдроме Туретта
📍Литий усиливает нейротрофический фактор мозга (BDNF), который необходим для нормальной работы мозга.
📍Литий также подавляет кальций-зависимую активацию проапоптических сигнальных путей, можно сказать, что он помогает контролировать гибель клеток
Я вижу эффективность уже при 1мг Лития Оротата, курс непродолжительный, особенно для метаболизма фолатов.
Польза лития ‼️
◦ Защищает мозг и может предотвратить психические расстройства
◦ Уменьшает агрессию и импульсивность
◦ Способствует развитию и восстановлению клеток
◦ Продлевает жизнь
◦ Помогает в борьбе с депрессией
◦ Может помочь в лечении алкоголизма
◦ Способствует росту и восстановлению клеток
◦ Увеличивает нейропластичность, адаптивность мозга
◦ Улучшает когнитивные способности
◦ Снижает резистентность к инсулину
◦ Поддерживает здоровье костей
◦ Улучшает сон #депрессия, #литий #стресс #ПА #В12
PubMed
N-methyl-D-aspartate receptor-mediated calcium influx connects amyloid-β oligomers to ectopic neuronal cell cycle reentry in Alzheimer's…
This study demonstrates a role for AβO-stimulated calcium influx via NMDAR and CCR in AD and suggests the use of memantine as a disease-modifying therapy for presymptomatic AD.
‼️Метаболический синдром (МС) – это совокупность метаболических проблем в основе которых лежит инулинорезистеность, вызванная комбинацией генетических и эпигенетических факторов.
👉Включает в себя:
Ожирение (увеличение висцерального жира)
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистеность)
Повышение уровня инсулина (гиперинсулинемия) Нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет 2 типа
Гипертоническая болезнь
Неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП) Дислипидемия и атеросклероз
Повышение уровня мочевой кислоты (подагра) Нарушение репродуктивной системы (СПКЯ)
👉Инсулинорезистентность - это изменение метаболического ответа тканей на эндогенный или экзогенный инсулин (другими словами инсулин не может выполнить свою функцию, т.к. ткани становятся не чувствительными к его сигналам).
Сопровождается компенсаторным повышением уровня инсулина, что еще больше усиливает нечувствительность. Резистентность ассоциирована прежде всего с нечувствительностью печени, мышечной и жировой тканью.
👉Включает в себя:
Ожирение (увеличение висцерального жира)
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистеность)
Повышение уровня инсулина (гиперинсулинемия) Нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет 2 типа
Гипертоническая болезнь
Неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП) Дислипидемия и атеросклероз
Повышение уровня мочевой кислоты (подагра) Нарушение репродуктивной системы (СПКЯ)
👉Инсулинорезистентность - это изменение метаболического ответа тканей на эндогенный или экзогенный инсулин (другими словами инсулин не может выполнить свою функцию, т.к. ткани становятся не чувствительными к его сигналам).
Сопровождается компенсаторным повышением уровня инсулина, что еще больше усиливает нечувствительность. Резистентность ассоциирована прежде всего с нечувствительностью печени, мышечной и жировой тканью.
Функциональные дисбалансы:
- нутритивный дисбаланс
- дисбаланс пищеварения
- детоксикационный дисбаланс
- митохондриальный дисбаланс
- иммунный/воспалительный дисбаланс - гормональный дисбаланс
- психологически-духовный дисбаланс
Причины метаболического синдрома:
Нутритивный дисбаланс Гиподинамия
Токсины и аллергены Стресс
Нарушение работы ЖКТ и микробиоты Гормональный дисбаланс
- нутритивный дисбаланс
- дисбаланс пищеварения
- детоксикационный дисбаланс
- митохондриальный дисбаланс
- иммунный/воспалительный дисбаланс - гормональный дисбаланс
- психологически-духовный дисбаланс
Причины метаболического синдрома:
Нутритивный дисбаланс Гиподинамия
Токсины и аллергены Стресс
Нарушение работы ЖКТ и микробиоты Гормональный дисбаланс
Коррекция с помощью питания и нутрицевтиков:
- диетические стратегии (по назначению и под контролем)-
- интервальное голодание
- нормализовать сон обязательно! Сон не позднее 22.00, избегать гаджетов перед сном
- стресс-менеджмент
- физические нагрузки
- цинк – участвует в метаболизме инсулина
- мио-инозитол – активизирует переносчик глюкозы
- корица – снижает уровень глюкозы в крови
- хром – улучшает чувствительность клеток к инсулину
- лецитин, таурин – улучшение липидного обмена
- диетические стратегии (по назначению и под контролем)-
- интервальное голодание
- нормализовать сон обязательно! Сон не позднее 22.00, избегать гаджетов перед сном
- стресс-менеджмент
- физические нагрузки
- цинк – участвует в метаболизме инсулина
- мио-инозитол – активизирует переносчик глюкозы
- корица – снижает уровень глюкозы в крови
- хром – улучшает чувствительность клеток к инсулину
- лецитин, таурин – улучшение липидного обмена
✅До недавнего времени жировые накопления в организме рассматривались в качестве балласта, безобидной субстанции, выполняющей роль энергетического запасника. Теперь мы знаем, что это не так. Многочисленные исследования показывают, что жир в организме функционирует как отдельный орган, участвующий во многих эндокринных механизмах, включая регулирование аппетита, метаболические процессы и вес тела.
Как гормон лептин участвует в регуляции веса?
✅Лептин реагирует на увеличение жира. По идее, если человек набирает вес, то уровень лептина в его организме должен расти, аппетит снижаться, а метаболизм ускоряться. Но если б всё было так легко и просто, то тучных людей среди нас бы не встречалось. ✅На самом деле, лептин может успешно сигнализировать мозгу лишь о достаточном поступлении жира в организм, а при его избытке процесс идет куда сложнее. Виной тому состояние, которое возникает при наборе веса – снижение чувствительности к лептину (лептиновая резистентность), аналогичное тому, что наблюдается при тех же обстоятельствах с восприимчивостью к инсулину.‼️‼️ Диабет второго типа характеризуется не нехваткой гормона инсулина, а неспособностью организма утилизировать его в полной мере. Комплекс оздоровительных мер, включающий физические нагрузки и специальную диету, способен улучшить восприимчивость к инсулину и обратить ход болезни вспять.
Отчего развивается лептиновая резистентность?
Плохая восприимчивость к лептину очень часто присутствует у полных людей. Как правило, их организм вырабатывает этот гормон в достатке, но процесс передачи сигнала мозгу затруднен. На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
👉Резистентность к инсулину. Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
👉повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
Другой бич современного образа жизни — злоупотребление сладкими и рафинированными продуктами, тоже ведет к развитию лептиновой резистентности.
Как гормон лептин участвует в регуляции веса?
✅Лептин реагирует на увеличение жира. По идее, если человек набирает вес, то уровень лептина в его организме должен расти, аппетит снижаться, а метаболизм ускоряться. Но если б всё было так легко и просто, то тучных людей среди нас бы не встречалось. ✅На самом деле, лептин может успешно сигнализировать мозгу лишь о достаточном поступлении жира в организм, а при его избытке процесс идет куда сложнее. Виной тому состояние, которое возникает при наборе веса – снижение чувствительности к лептину (лептиновая резистентность), аналогичное тому, что наблюдается при тех же обстоятельствах с восприимчивостью к инсулину.‼️‼️ Диабет второго типа характеризуется не нехваткой гормона инсулина, а неспособностью организма утилизировать его в полной мере. Комплекс оздоровительных мер, включающий физические нагрузки и специальную диету, способен улучшить восприимчивость к инсулину и обратить ход болезни вспять.
Отчего развивается лептиновая резистентность?
Плохая восприимчивость к лептину очень часто присутствует у полных людей. Как правило, их организм вырабатывает этот гормон в достатке, но процесс передачи сигнала мозгу затруднен. На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
👉Резистентность к инсулину. Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
👉повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
Другой бич современного образа жизни — злоупотребление сладкими и рафинированными продуктами, тоже ведет к развитию лептиновой резистентности.
Что у вас на завтрак?
✅При наличии лептиновой резистентности высокоуглеводный завтрак обычно приводит к перееданию, уровень глюкозы спустя какое-то время после такого завтрака резко идёт на убыль, человек испытывает желание поесть снова, но не может вовремя остановиться из-за замедленного поступления сигналов сытости. ✅Чем больше организм набирает жира, тем хуже организм способен «услышать» подаваемые сигналы насыщения, даже если лептина производится достаточно.
Для сравнения: высокобелковый завтрак способен на 30% ускорить метаболизм (темпы сжигания калорий), полученный эффект может длиться до 12 часов. Завтрак с большим содержанием углеводов (сок, блины, каша, хлеб) увеличит метаболизм не более, чем на 4%, а если белка в нем мало, то и того меньше. Особенно это относится к людям с избыточным весом, тем, кто склонен к частым перекусам, и всем тем, кому за 40. Мы можем без последствий для веса завтракать высокоуглеводными продуктами лишь в тот период жизни, когда метаболизм на высоте. При замедляющихся процессах трансформации энергии из пищи (большинству из нас не избежать этого с возрастом) и в случаях избыточного веса высокоуглеводные завтраки мостят прямую дорогу к накоплению веса и развитию проблем со здоровьем.
Вот лишь два признака, характеризующих «плохой завтрак» с точки зрения лептиновой восприимчивости:
✅Вы не можете выдержать 5-тичасовой интервал между завтраком и обедом, возникает желание перекусить.
✅Необходимость в перекусах ощущается намного сильнее в послеобеденное и вечернее время.
‼️‼️‼️Завтрак лептин-корректирующей диеты должен совмещать не менее 20-25 г белка и по меньшей мере 6 г клетчатки. Продукты для завтрака могут включать яйца, нежирный творог и мясопродукты, из углеводов лучше подойдут ягоды (предпочтительнее фруктов, но не их соки), 1 порция сложных углеводов – кусочек хлеба или каши (1/2 стакана в готовом виде). Сахар лучше исключить полностью.
✅При наличии лептиновой резистентности высокоуглеводный завтрак обычно приводит к перееданию, уровень глюкозы спустя какое-то время после такого завтрака резко идёт на убыль, человек испытывает желание поесть снова, но не может вовремя остановиться из-за замедленного поступления сигналов сытости. ✅Чем больше организм набирает жира, тем хуже организм способен «услышать» подаваемые сигналы насыщения, даже если лептина производится достаточно.
Для сравнения: высокобелковый завтрак способен на 30% ускорить метаболизм (темпы сжигания калорий), полученный эффект может длиться до 12 часов. Завтрак с большим содержанием углеводов (сок, блины, каша, хлеб) увеличит метаболизм не более, чем на 4%, а если белка в нем мало, то и того меньше. Особенно это относится к людям с избыточным весом, тем, кто склонен к частым перекусам, и всем тем, кому за 40. Мы можем без последствий для веса завтракать высокоуглеводными продуктами лишь в тот период жизни, когда метаболизм на высоте. При замедляющихся процессах трансформации энергии из пищи (большинству из нас не избежать этого с возрастом) и в случаях избыточного веса высокоуглеводные завтраки мостят прямую дорогу к накоплению веса и развитию проблем со здоровьем.
Вот лишь два признака, характеризующих «плохой завтрак» с точки зрения лептиновой восприимчивости:
✅Вы не можете выдержать 5-тичасовой интервал между завтраком и обедом, возникает желание перекусить.
✅Необходимость в перекусах ощущается намного сильнее в послеобеденное и вечернее время.
‼️‼️‼️Завтрак лептин-корректирующей диеты должен совмещать не менее 20-25 г белка и по меньшей мере 6 г клетчатки. Продукты для завтрака могут включать яйца, нежирный творог и мясопродукты, из углеводов лучше подойдут ягоды (предпочтительнее фруктов, но не их соки), 1 порция сложных углеводов – кусочек хлеба или каши (1/2 стакана в готовом виде). Сахар лучше исключить полностью.