🔴Усвоение и энергия из жиров. ЭТО БОЛЬШАЯ ТЕМА НАШЕГО СЛЕДУЮЩЕГО МЕСЯЦА ЗАКРЫТОГО КЛУБА.
🔴Многие продолжают негативно относиться к жирам в нашем рационе, основываясь на абсолютно ошибочной теории, популярной в 60-70-80 годах о том, что жиры – это вред, холестерин и бляшки. Как видите, прошло много времени, а миф еще гуляет в головах, а следовательно, и в рационах. О мифе про «наесть высокий холестерин» уже писала и я, и многие другие (в том числе кардиологи).
🔴Жир – это наша энергия, мощная и качественная. Это витамины, гормоны, защита мозга, легких, клеток, это структура мембран. Сейчас об усвоении.
🔴Жиры, поступающие с пищей, не расщепляются слюной и лишь в малых количествах могут преобразовываться в желудке.
Для переваривания и усвоения жиров (масел) нужна работа поджелудочной железы, выделяющей панкреатические липаз, и нужна качественная желчь, регулярно и правильно выделяющаяся из желчного пузыря через протоки. Поэтому, если с желчью есть вопросы: застой, густая, удален желчный, перегибы, дискинезии и прочие прелести – жиры и жирорастворимые витамины усваиваться будут крайне плохо или нерегулярно.
🔴🟢К чему это ведет? К потере главной энергетической составляющей нашего организма.
Организму все равно нужна энергия, он работает в течение дня и даже ночью, если его лишить одного источника энергии, он устремляется к другому, более легкому и доступному – углеводам! И тут начинается поедание каш, круп, макарон, хлеба, муки, появляется тяга к перекусам (ну хоть печенюшку с кофем)… Результат, я думаю, моей аудитории понятен.
🔴🟢🔴СТРАТЕГИЯ:
Проверить достаточно ли жиров (я говорю о полезных жирах) в рационе.
Проследить хорошо ли они усваиваются (определить можно по жирному стулу, плавающему калу, оставляющему следы на стенках туалета, вздутие через 1 час после приема жирного, дискомфорт)
Разобраться с самым важным – желчью и желчным пузырем (об этом будет большой пост, может не один)
После всего этого смотрим идут ли жиры в энергию, входят ли они в процесс получения энергии цикла Кребса.
🔴Многие продолжают негативно относиться к жирам в нашем рационе, основываясь на абсолютно ошибочной теории, популярной в 60-70-80 годах о том, что жиры – это вред, холестерин и бляшки. Как видите, прошло много времени, а миф еще гуляет в головах, а следовательно, и в рационах. О мифе про «наесть высокий холестерин» уже писала и я, и многие другие (в том числе кардиологи).
🔴Жир – это наша энергия, мощная и качественная. Это витамины, гормоны, защита мозга, легких, клеток, это структура мембран. Сейчас об усвоении.
🔴Жиры, поступающие с пищей, не расщепляются слюной и лишь в малых количествах могут преобразовываться в желудке.
Для переваривания и усвоения жиров (масел) нужна работа поджелудочной железы, выделяющей панкреатические липаз, и нужна качественная желчь, регулярно и правильно выделяющаяся из желчного пузыря через протоки. Поэтому, если с желчью есть вопросы: застой, густая, удален желчный, перегибы, дискинезии и прочие прелести – жиры и жирорастворимые витамины усваиваться будут крайне плохо или нерегулярно.
🔴🟢К чему это ведет? К потере главной энергетической составляющей нашего организма.
Организму все равно нужна энергия, он работает в течение дня и даже ночью, если его лишить одного источника энергии, он устремляется к другому, более легкому и доступному – углеводам! И тут начинается поедание каш, круп, макарон, хлеба, муки, появляется тяга к перекусам (ну хоть печенюшку с кофем)… Результат, я думаю, моей аудитории понятен.
🔴🟢🔴СТРАТЕГИЯ:
Проверить достаточно ли жиров (я говорю о полезных жирах) в рационе.
Проследить хорошо ли они усваиваются (определить можно по жирному стулу, плавающему калу, оставляющему следы на стенках туалета, вздутие через 1 час после приема жирного, дискомфорт)
Разобраться с самым важным – желчью и желчным пузырем (об этом будет большой пост, может не один)
После всего этого смотрим идут ли жиры в энергию, входят ли они в процесс получения энергии цикла Кребса.
📡В ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ ОБСУЖДАЕМ РАБОТАЮЩИЕ И ПРОВЕРЕННЫЕ СОСТАВЫ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ И ВЫСОКИМ САХАРОМ В КРОВИ. Присоединяйтесь... 💊
А кто хочет обсудить эффективность, рабочие моменты, побочные эффекты, альтернативные этим препаратам методы? 👇👇👇
Forwarded from Прямой Эфир • Новости
В Британии более 80 смертей связали с применением Оземпика и Мунджаро, пишут местные СМИ.
В национальной службе здравоохранения предупредили пациентов о том, что нельзя принимать лекарства от ожирения, если они не прописаны врачом
📢 Прямой эфир
В национальной службе здравоохранения предупредили пациентов о том, что нельзя принимать лекарства от ожирения, если они не прописаны врачом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎙️Завтра очередной эфир в клубе «Биохимия Жизни»! Завершающий эфир месяца самый важный и самый емкий! Присоединяйтесь! 👆🏼
Месяц работы нашего клуба "Биохимия Жизни"! Столько инсайтов, благодарностей и море полезной информации. Вы еще не с нами? Ссылка - в шапке профиля
🌊Исследования об Омега – 3 и качество добавок.
Статистика потребления и марки, не рекомендованные к употреблению. Популярные фирмы с iHerb.
🌊Почему обязательно получать омега 3 из добавок? Неужели нельзя получать из продуктов? Многие задаются этим вопросом.
Наткнулась тут на последние исследования Американской Ассоциации болезней Сердца (АНА) (обновления от 10/18): для нормального функционирования сердечной мышцы (и это только сердечной мышцы) у людей с предрасположенностью и рисками, рекомендовано принимать не меньше 100 г жирной нежареной рыбы 4 дня в неделю. Рекомендуются виды рыб: сардины, лосось, треска, форель, анчоусы, палтус, сельдь, сом, сибас (морской окунь), blue fish.
☄️ Поправка: некоторые из рекомендованных сортов рыбы могут содержать меньшие концентрации Омега-3 кислот, чем необходимо.
С учетом того, что рыба, выращенная на фермах обычно содержит меньшие концентрации Омега 3 и повышенное содержание Омега 6, то количество потребляемого лосося, необходимое для пополнения запасов, непрерывно растет.
Теперь задаемся главным вопросом: кто съедает нужное количество рыбы в неделю?
Я – нет При всем старании не получается, да и не хочется…
🌏Какие есть варианты? Получать Омега -3 из дополнительных источников, коеми являются: добавки Омега – 3 и рыбий жир.
Прежде, чем переходить к исследованиям на качество тех или иных добавок, уточним, кому рекомендованы повышенные концентрации Омега-3 в ежедневном рационе и для чего они вообще нужны:
🌟 Для совместного использования со статинами для регулировки уровня холестерина в крови.
🌟 Для контроля уровня сахара в крови у людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
🌟 Для борьбы с артритом и другими аутоиммунными заболеваниями и хроническими воспалениями
🌟 Для борьбы с раком и после химиотерапии
🌟 Для борьбы с болезнями глаз, эффекта «сухих глаз» у людей, носящих контактные линзы
🌟 Для борьбы с синдромом хронической усталости
🌟 Для борьбы с синдромом дефицита внимания у детей
🌟 Для борьбы с мигренями
🌟 Для терапии эпилепсии
🌟 Для быстроразвивающихся детей до подросткового периода
🌟 Во время беременности и кормления грудью
🌟 Для терапии болезни Альцгеймера
🌟 При хроническом стрессе
🌟 Для борьбы с возрастными когнитивными дисфункциями
Статистика потребления и марки, не рекомендованные к употреблению. Популярные фирмы с iHerb.
🌊Почему обязательно получать омега 3 из добавок? Неужели нельзя получать из продуктов? Многие задаются этим вопросом.
Наткнулась тут на последние исследования Американской Ассоциации болезней Сердца (АНА) (обновления от 10/18): для нормального функционирования сердечной мышцы (и это только сердечной мышцы) у людей с предрасположенностью и рисками, рекомендовано принимать не меньше 100 г жирной нежареной рыбы 4 дня в неделю. Рекомендуются виды рыб: сардины, лосось, треска, форель, анчоусы, палтус, сельдь, сом, сибас (морской окунь), blue fish.
☄️ Поправка: некоторые из рекомендованных сортов рыбы могут содержать меньшие концентрации Омега-3 кислот, чем необходимо.
С учетом того, что рыба, выращенная на фермах обычно содержит меньшие концентрации Омега 3 и повышенное содержание Омега 6, то количество потребляемого лосося, необходимое для пополнения запасов, непрерывно растет.
Теперь задаемся главным вопросом: кто съедает нужное количество рыбы в неделю?
Я – нет При всем старании не получается, да и не хочется…
🌏Какие есть варианты? Получать Омега -3 из дополнительных источников, коеми являются: добавки Омега – 3 и рыбий жир.
Прежде, чем переходить к исследованиям на качество тех или иных добавок, уточним, кому рекомендованы повышенные концентрации Омега-3 в ежедневном рационе и для чего они вообще нужны:
🌟 Для совместного использования со статинами для регулировки уровня холестерина в крови.
🌟 Для контроля уровня сахара в крови у людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
🌟 Для борьбы с артритом и другими аутоиммунными заболеваниями и хроническими воспалениями
🌟 Для борьбы с раком и после химиотерапии
🌟 Для борьбы с болезнями глаз, эффекта «сухих глаз» у людей, носящих контактные линзы
🌟 Для борьбы с синдромом хронической усталости
🌟 Для борьбы с синдромом дефицита внимания у детей
🌟 Для борьбы с мигренями
🌟 Для терапии эпилепсии
🌟 Для быстроразвивающихся детей до подросткового периода
🌟 Во время беременности и кормления грудью
🌟 Для терапии болезни Альцгеймера
🌟 При хроническом стрессе
🌟 Для борьбы с возрастными когнитивными дисфункциями
🟢Такие классические масляные добавки, как масло криля, рыбий жир, масло трески, масло сардин, масло облепихи и прочие продукты, богатые Омега 3, по факту содержали очень малое количество EPA/DHA кислот (напомню, что EPA и DHA – это две жирные кислоты, которые и есть Омега-3 и о которых я уже писала ранее).
Если речь идет о дефицитовосполнении, то особое внимание стоит уделить именно наличию этих двух кислот и их количество в каждой капсуле.
❗️❗️❗️Основные требования теста были:
Наличие тяжелых металлов в капсулах
Сравнение количества EPA/DHA в каждой капсуле
Сравнение качества масла и его форма в капсуле
Наличие побочных эффектов
Из протестированных 30 видов Омега -3, не прошли тесты:
🔴Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil в этом образце нашли всего половину из перечисленных Омег: омега 5,7,9 и 11, что не соответствует заявленному составу на этикетке. Что странно вдвойне, потому что нет информации в специализированной литературе о действии и дозировке Омега 11 жирных кислот в добавках рыбьего жира.
🔴NutriGold Krill Oil содержали всего 60% от заявленного объема антиоксиданта астаксантина, содержащегося в капсулах с Омега 3 кислотами.
🔴Vitacost KriaXanthin Antarctic Krill Oil содержат меньше фосфолипидов, чем обычно в масле криля. Выявлено содержание всего 27%. Также капсулы содержали больше заявленного количества EPA и DHA кислот, что могло повлиять на распределение дневной дозировки препарата.
🔴В Amazing Nutritionals Omega 3 жевательных таблетках также не соблюдена дозировка и заявленное количество было гораздо больше фактического.
❗️❗️❗️ВСЮ! Полностью информацию по ОМЕГА 3-6-7-9, их содержанию, исследованиям и применению читайте в нашем закрытом клубе… Там же будут и рекомендации по прошедшим тестирование брендам и добавкам.
Если речь идет о дефицитовосполнении, то особое внимание стоит уделить именно наличию этих двух кислот и их количество в каждой капсуле.
❗️❗️❗️Основные требования теста были:
Наличие тяжелых металлов в капсулах
Сравнение количества EPA/DHA в каждой капсуле
Сравнение качества масла и его форма в капсуле
Наличие побочных эффектов
Из протестированных 30 видов Омега -3, не прошли тесты:
🔴Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil в этом образце нашли всего половину из перечисленных Омег: омега 5,7,9 и 11, что не соответствует заявленному составу на этикетке. Что странно вдвойне, потому что нет информации в специализированной литературе о действии и дозировке Омега 11 жирных кислот в добавках рыбьего жира.
🔴NutriGold Krill Oil содержали всего 60% от заявленного объема антиоксиданта астаксантина, содержащегося в капсулах с Омега 3 кислотами.
🔴Vitacost KriaXanthin Antarctic Krill Oil содержат меньше фосфолипидов, чем обычно в масле криля. Выявлено содержание всего 27%. Также капсулы содержали больше заявленного количества EPA и DHA кислот, что могло повлиять на распределение дневной дозировки препарата.
🔴В Amazing Nutritionals Omega 3 жевательных таблетках также не соблюдена дозировка и заявленное количество было гораздо больше фактического.
❗️❗️❗️ВСЮ! Полностью информацию по ОМЕГА 3-6-7-9, их содержанию, исследованиям и применению читайте в нашем закрытом клубе… Там же будут и рекомендации по прошедшим тестирование брендам и добавкам.
Forwarded from Travel_nurse_usa
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌵🌵🌵👆👆👆
Доктор Марик называет противораковые средства… это витамин Д, мелатонин, зеленый чай, метформин и Ивермектин… Он говорит:
«Ивермектин, также известный как «средство от глистов у лошадей», не только доказал свою эффективность в лечении COVID, но теперь также демонстрирует выраженные противораковые свойства.
Средство от глистов у лошадей очень эффективно против некоторых видов рака».
«Мы знаем о случаях, когда пациентам с твердыми опухолями давали конский антигельминтный препарат (ивермектин) наряду с другими препаратами и опухоль исчезала»
Доктор Марик называет противораковые средства… это витамин Д, мелатонин, зеленый чай, метформин и Ивермектин… Он говорит:
«Ивермектин, также известный как «средство от глистов у лошадей», не только доказал свою эффективность в лечении COVID, но теперь также демонстрирует выраженные противораковые свойства.
Средство от глистов у лошадей очень эффективно против некоторых видов рака».
«Мы знаем о случаях, когда пациентам с твердыми опухолями давали конский антигельминтный препарат (ивермектин) наряду с другими препаратами и опухоль исчезала»
👀Мелатонин (гормон сна) вырабатывается шишковидной железой и является производным серотонина.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
🌝облегчает засыпание и повышает качество сна
🌛снижает тревожность и метеочувствительность
🌜контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
🌘замедляет процессы старения
🌔обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
🌖модулирует иммунный ответ на различных уровнях
🌗нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий ( при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 30-35 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме (писала пост, ссылку на него размещу в сториз)
⠀
Также помогает дополнительный прием препаратов мелатонина, при соблюдении режима дня и сна, курсом до 1 месяца.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
🌝облегчает засыпание и повышает качество сна
🌛снижает тревожность и метеочувствительность
🌜контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
🌘замедляет процессы старения
🌔обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
🌖модулирует иммунный ответ на различных уровнях
🌗нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий ( при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 30-35 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме (писала пост, ссылку на него размещу в сториз)
⠀
Также помогает дополнительный прием препаратов мелатонина, при соблюдении режима дня и сна, курсом до 1 месяца.
⁉️⁉️Что такое NAD+, NMN, NADH, Никотинамид рибозид и прочие разновидности одного витамина В3?
🔆Сейчас эти молекулы на вершине популярности и их называют молекулами вечной молодости.
Как эти молекулы могут поменять нашу жизнь к лучшему?
Как добавки с NMN изменяют функции нашего организма к лучшему? Вот несколько примеров:
🍀 Улучшение процессов в мозге: способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мозгу.
🍀 Предотвращение нейродегенеративных процессов, разрушение мозга, а также ухудшения зрения.
🍀 Повышенная мышечная выносливость + метаболизирует жирные кислоты и глюкозу, которые мышцы используют для поддержания своей структуры и сохранения здоровья.
🍀 Борьба с ожирением, улучшение метаболизма триглицеридов.
🍀 Функция сердца
🍀 Улучшение функции митохондрий. Эти клеточные электростанции жизненно важны для обмена веществ и преобразования молекул из пищи, которую мы едим, в энергию.
🍀 Защита от диабета: низкий уровень чувствительности к инсулину является предшественником диабета 2 типа.
🍀 Восстановление ДНК.
По-моему, эти вещества достойны называться «Молекулами молодости».
📡Большой подробный эфир о NAD+, NMN, NR, способах их применения и извлечения максимума - провела в закрытом клубе «биохимия здоровья». 🔴Присоединяйтесь…
🔆Сейчас эти молекулы на вершине популярности и их называют молекулами вечной молодости.
Как эти молекулы могут поменять нашу жизнь к лучшему?
Как добавки с NMN изменяют функции нашего организма к лучшему? Вот несколько примеров:
🍀 Улучшение процессов в мозге: способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мозгу.
🍀 Предотвращение нейродегенеративных процессов, разрушение мозга, а также ухудшения зрения.
🍀 Повышенная мышечная выносливость + метаболизирует жирные кислоты и глюкозу, которые мышцы используют для поддержания своей структуры и сохранения здоровья.
🍀 Борьба с ожирением, улучшение метаболизма триглицеридов.
🍀 Функция сердца
🍀 Улучшение функции митохондрий. Эти клеточные электростанции жизненно важны для обмена веществ и преобразования молекул из пищи, которую мы едим, в энергию.
🍀 Защита от диабета: низкий уровень чувствительности к инсулину является предшественником диабета 2 типа.
🍀 Восстановление ДНК.
По-моему, эти вещества достойны называться «Молекулами молодости».
📡Большой подробный эфир о NAD+, NMN, NR, способах их применения и извлечения максимума - провела в закрытом клубе «биохимия здоровья». 🔴Присоединяйтесь…