Для тех, кто не может присоединиться в Инстаграм, мы попробуем выложить запись позже.

Вы ждали….мы сделали! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Контент, который действительно изменит ваш взгляд на здоровье, мощое сообщество и прямой доступ к Марии на регулярной основе - клуб «Биохимия Жизни» ждет вас!

Что вы получаете как участник сообщества клуба:

• Регулярные эфиры с Марией Ивановой – живые сессии, на которых обсуждаются самые актуальные вопросы здоровья.

• Личные разборы кейсов – возможность задать вопрос и получить практический совет в режиме диалога.

• Закрытые вебинары и готовые практические схемы для работы с различными заболеваниями.

• Эксклюзивные обзоры БАДов, результаты независимых тестирований и подробные исследования, которые отсутствуют в открытом доступе.

• Регулярное обновление списков неблагонадёжных производителей – вы всегда будете знать, чего избегать.

• Эфиры с ведущими специалистами в области здоровья и фитнеса, а также доступ к обширной базе данных по витаминам, минералам и антиоксидантам.

• Раздел о косметике – разбор составов, обзоры новинок, рейтинги лучших средств.

• Полезные статьи, эксклюзивные скидки и подарки на вебинары и курсы.

💥 И самое главное: доступ в клуб на месяц стоит столько же, сколько обычно стоит участие в одном вебинаре с Марией, а здесь вы получаете целый месяц мощного, практического контента и поддержку сообщества!

💣💣💣

Присоединяйтесь к нам и начните менять свою жизнь к лучшему. Ваше здоровье заслуживает настоящего внимания!

Подробнее о клубе "Биохимия Жизни" и регистрация 👇🏾

Друзья, добавили возможность оплаты клуба с помощью Pay Pal: оплатить можно по этой ссылке

Друзья, скидка на первый месяц в клубе действует до конца дня. ‼️ Не упустите возможность! Ссылка - в закрепе 👆🏼

‼️4 эфира запланировано в этом месяце
‼️ море полезной информации
‼️ живые разборы сложных кейсов
И многое другое…..

📍Попасть в клуб можно по ссылке в закрепе 👆🏼

🧬🔬👩Как ЛЕПТИН участвует в регуляции веса?

О гормоне сытости, лептине, впервые заговорили в 1994 году. Его открытие стало поистине революционным для исследования проблем, связанных с ожирением. В переводе с греческого «лептос» означает «тонкий». Лептин выполняет функции регулятора аппетита и метаболизма. Вырабатываемый жировыми клетками в процессе приема пищи, он сигнализирует мозгу о наступлении насыщения.

Вырабатываемый в жировых клетках лептин отвечает за их коммуникацию с мозгом посредством биохимических связей.

🔬👩🧬Лептин реагирует на увеличение жира.

🤷По идее, если человек набирает вес, то уровень лептина в его организме должен расти, аппетит снижаться, а метаболизм ускоряться. Но если б всё было так легко и просто, то тучных людей среди нас бы не встречалось.

👉На самом деле, лептин может успешно сигнализировать мозгу лишь о достаточном поступлении жира в организм, а при его избытке процесс идет куда сложнее. Виной тому состояние, которое возникает при наборе веса – снижение чувствительности к лептину (лептиновая резистентность), аналогичное тому, что наблюдается при тех же обстоятельствах с восприимчивостью к инсулину.

🔴Диабет характеризуется не нехваткой гормона инсулина, а неспособностью организма утилизировать его в полной мере.


🧬🔬👩Отчего развивается лептиновая резистентность?

Как правило, если мы говорим об инсулинорезистентности, но лептинорезистентность появляется даже раньше. Лептин и Инсулин – два брата- акробата.

На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:

🔴резистентность к инсулину. Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, инсулина и индекса НОМА
🔴 повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы, крахмала).


💩Другой бич современного образа жизни — злоупотребление сладкими и рафинированными продуктами, тоже ведет к развитию лептиновой резистентности.

👉🔴ЗНАЮЩИМ НА ЗАМЕТКУ: очень показательный анализ - Индекс-НОМА, почему мало назначают?

Не назначают, проверьте сами!

Основные показания для исследования:

🟢 выявление инсулинорезистентности и риска развития сахарного диабета, атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы;
🟢 оценка углеводного обмена у пациентов с нарушением обмена стероидных гормонов и у пациентов, принимающих глюкокортикоиды;
🟢 обследование пациентов с предиабетом и сахарным диабетом.

🟢 рекомендуется делать женщинам с наступлением менопаузы для контроля развития инсулинорезистентности.


🔴Повышение значений HOMA-IR отмечается при повышении уровня глюкозы или инсулина натощак.

🔴Это соответствует повышению резистентности клеток и тканей к инсулину и повышенному риску развития сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

🔴Пороговое значение резистентности к инсулину, рассчитанной с помощью индекса HOMA-IR, определяется

🟢 Друзья. включили оплаты с зарубежных карт на вступление в клуб!

🟢🌟🟢5 правил лептин корректирующей диеты:

1.🌟Никогда не есть после ужина, не ложиться спать с полным желудком, создавая промежуток между завтраком и ужином продолжительностью в 11-12 часов. Такое время считается достаточным для оптимального сжигания жира и необходимой работы организма по синтезу других важных гормонов. Максимальный уровень лептина приходится на вечерние часы.

2.🌟Питание должно быть 3-хразовым. Взамен привычному пяти и шестиразовому типу питания установить 5-часовой дневной интервал между дневными приемами пищи. Таким образом вместо перекусов организм будет расходовать свои энергетические запасы, а именно гликоген — тип углеводов, сохраняемый некоторое время нагатове в печени. Иначе, будучи невостребованным,  гликоген трансформируется в жиры и направляется в пополняющиеся его абдоминальные запасы.

3.🌟Порции не должны быть большими. Регулярные чрезмерно большие приемы пищи, независимо от её состава, приводят к снижению восприимчивости и лептина и инсулина.


4.🌟Необходимо соблюдать низкоуглеводную и низкогликемическую диету. Понадобится сократить количество потребляемых углеводов, в особенности тех, что имеют высокий гликемический индекс. Контроль за количеством потребляемых углеводов можно проводить посредством взвешивания утром и перед сном. Красным флагом о превышении допускаемой нормы углеводов может служить тот факт, что если (при соблюдении остальных правил) вес перед сном окажется хотя бы на один килограмм выше утреннего.

5.🌟Завтрак должен быть высокобелковым. В отличие от углеводного, высокобелковый поможет удержать уровень глюкозы в крови на протяжении всего дня, и избежать переедания в обед и позднее.

🔥🍎👩Что у вас на завтрак?
При наличии лептиновой резистентности высокоуглеводный завтрак обычно приводит к перееданию, уровень глюкозы спустя какое-то время после такого завтрака резко идёт на убыль, человек испытывает желание поесть снова, но не может вовремя остановиться из-за замедленного поступления сигналов сытости. 👉Чем больше организм набирает жира, тем хуже организм способен «услышать» подаваемые сигналы насыщения, даже если лептина производится достаточно.

🟢Для сравнения: высокобелковый завтрак способен на 30% ускорить метаболизм (темпы сжигания калорий), полученный эффект может длиться до 12 часов.  Завтрак с большим содержанием углеводов (сок, блины, каша, хлеб) увеличит метаболизм не более, чем на 4%, а если белка в нем мало, то и того меньше. Особенно это относится к людям с избыточным весом, тем, кто склонен к частым перекусам, и всем тем, кому за 40. 🤷 Мы можем без последствий для веса завтракать высокоуглеводными продуктами лишь в тот период жизни, когда метаболизм на высоте. 

🟢При замедляющихся процессах трансформации энергии из пищи (большинству из нас не избежать этого с возрастом) и в случаях избыточного веса высокоуглеводные завтраки мостят прямую дорогу к накоплению веса и развитию проблем со здоровьем.

Вот лишь два признака, характеризующих «плохой завтрак» с точки зрения лептиновой восприимчивости:
1.🍀Вы не можете выдержать 5-тичасовой интервал между завтраком и обедом, возникает желание перекусить.
2.🍀Необходимость в перекусах ощущается намного сильнее в послеобеденное и вечернее время.

Друзья, некоторые спрашивают. Отвечаем сразу всем: для тех кто находится не в России, оплатить доступ в клуб можно зарубежной картой! Добавили кнопку в боте. Если сайт платежной системой с доменом в ру - зоне не открывается, можно воспользоваться возможностью оплаты картой на сайте Pay Pal (Pay Pal для этого не нужен!!). Добавили в бот инструкцию! Пожалуйста, используйте.

🧬🔬👉Завтрак лептин-корректирующей диеты должен совмещать не менее 20-25 г белка и по меньшей мере 6 г клетчатки. Продукты для завтрака могут включать яйца, нежирный творог и мясопродукты (если вы не веганы), из углеводов лучше подойдут ягоды (предпочтительнее фруктов, но не их соки), 1 порция сложных углеводов – кусочек хлеба или каши (1/2 стакана в готовом виде).

💥🔴🍎Сахар лучше исключить полностью. В качестве дополнительного источника пищевых волокон можно принимать порошок из оболочки семян подорожника (рекомендуемую дозу), разведенный в стакане питьевой воды.

👉Для составления меню завтрака лептин-корректирующей диеты рекомендую воспользоваться таблицами содержания белков и клетчатки в порциях продуктов. Не лишним будет проверить их гликемическую нагрузку.

Примерами правильного безмясного завтрака могут быть

🟢 несладкий творог 5% жирности и выше с ягодами + овсянка без варки с семенами чиа, ягодами, орехами и корицей
🟢 запеченная яичница с овощами и фасолью
🟢 каша (гречка, киноа) из цельного зерна с ягодами, маслом, фруктами, орехами, корицей + греческий йогурт
🟢 фруктово-ягодный смузи с белковым наполнителем (греческим йогуртом или протеиновой добавкой)
🟢 цельнозерновой хлеб с миндальной пастой (или другие орехи, не арахис, Урбечи), кусочками банана + чиа-пудинг
🟢 яйца пашот (или омлет) с грибами, шпинатом, авокадо, ягоды на десерт.
🟢 Блинчики гречневые с лососем и авокадо.

🧫🧬🔬Гормон сытости лептин играет ключевую роль в регуляции аппетита и метаболизма жиров. Лептин корректирующий тип питания способствует не только лучшему контролю за весом, но может помочь предотвратить развитие диабета, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, избавиться от сладкой зависимости и тяги к частым перекусам. 🌟🌟🌟С точки зрения термодинамики, пожалуй, именно в овладении функциональными тонкостями гормона лептина кроется секрет того, как получить больше энергии с меньшими затратами (из меньшего количества пищи).

💥💥💥ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ В ЖЕНСКОМ ОРГАНИЗМЕ: #вес #жир #менопауза
3️⃣Три периода в жизни женщины связаны с неизбежным процессом накопления жировых отложений в организме – пубертатный, вынашивание и грудное вскармливание ребенка и перименопауза
‼️В отличие от первых двух, когда набор веса вызывается повышением уровня гормона эстрогена, в преддверии менопаузы за округлившиеся формы (в особенности в области живота и бедер) отвечает его снижение. Те, кто пробовал применять даже самые суровые ранее действующие диеты, хорошо знают, что в этот непростой и продолжительный период они перестают работать.
⁉️Килограммы всё равно набегают. Чем же это объясняется?
🍀Примерно после 45 лет женский организм теряет за год порядка 200-250 грамм мышечной массы, а энергетическая потребность, соответственно, уменьшается примерно на 400 калорий/день. Если не задумываться об этом и, как и прежде, употреблять столько же пищи, то избыток калорий непременно найдет себе место в качестве жирового запаса для грядущей менопаузы.

🍀Женские жировые клетки в пять раз больше мужских в размере, имеют по меньшей мере в два раза больше ферментов, работающих на накопление жировых отложений, и вполовину меньше тех, что отвечают за высвобождение жира из клеток. 🤷Мужчины же обладают большей, в сравнении с женщинами, мышечной массой, на которую, соответственно, расходуется и больше калорий.🤷 В вопросах веса мужские преимущества очевидны, за исключением угрозы возникновения голода – стихийного бедствия, не так уж часто имеющего место в современных условиях жизни.

☄️ОСОБЕННОСТИ НАКОПЛЕНИЯ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК У ЖЕНЩИН: #вес #эстроген #менопауза #жир

Чем ниже уровни эстрогена, тем сильнее сигнал на накопление жира. По мере его снижения, жировые клетки становятся источников гормонов.

‼️Размер каждой такой клетки возрастает по меньшей мере на 20 процентов. Чем крупнее клетки, тем больше эстрогена в них вырабатывается, и тем обычно легче для женщины протекает транзитный период в менопаузу.

🥬Жировые клетки – её помощники при гормональных перестройках. Они чутко реагируют на снижение выработки женских гормонов, гормонов щитовидной железы и надпочечников, замедление метаболизма и НЕОБХОДИМЫ для поддержания физического и эмоционального здоровья в этот критический период.


‼️Миссия жировых клеток в предклимактерический период заключается в❗️:

🍏 Укреплении костной ткани. Риск остеопороза примерно в два раза ниже у более крупных женщин, поскольку высокий уровень эстрогена и больший вес, с которым приходится иметь дело скелету, укрепляют его и повышают плотность костной ткани.

🍏 Улучшении сна. Установлено, что те женщины, что во время менопаузы набрали больше всего веса, легче засыпают в сравнении с теми, у кого вес увеличился меньше всего.


🍏 Ослаблении действия приливов. Худые женщины испытывают наполовину больше приливов, чем более полные. Эстроген, вырабатываемый жировыми клетками, подобен кондиционеру в организме женщины.

🍏 Замедлении процессов увядания кожи, образования морщин и складок. У женщин, набравших больший вес в транзитный к менопаузе период, отмечается лучшая выработка коллагена и подкожного жира, предупреждающих сухость кожи и появление морщин.


Эстроген участвует ещё в примерно 300 других важных функциях организма. Выгодно организму избавляться от жира? Абсолютно нет!

‼️РОЗЫГРЫШ‼️

У нас отличные новости!

Разыгрываем 1 МЕСЯЦ ПОДПИСКИ В КЛУБЕ «БИОХИМИЯ ЖИЗНИ»!

Дорогие подписчики, мы рады объявить о розыгрыше, в котором вы можете выиграть 1 месяц подписки в закрытом клубе “Биохимия Жизни” 💥

Победитель всего один! Возможно это вы?

Жмите на кнопку “Участвовать” ниже и следуйте инструкциям бота 👇🏾

🟢 Как принять участие:

✅Пригласите 3 друзей в наш открытый канал

✅Убедитесь, что приглашенные подписались на канал – это автоматически засчитывается для участия.

Результаты розыгрыша будут объявлены через неделю. 🔥

🔥 Пригласите больше друзей и увеличте свои шансы на победу! 👇🏾

Участников: 21
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 10:00, 18.02.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Krapivina Elena - 2ejnpc