Как снизить сахар в крови и сохранить сосуды при инсулинорезистентности: #инсулинорезистентность – это пониженная чувствительность клеток к действию инсулина, из-за чего глюкоза не может проникнуть в клетку.
🗣Почему так происходит?

Каждая клетка имеет рецепторы, через которые поступает инсулин в клетки, обеспечивая их глюкозой. Количество рецепторов у этих клеток одинаковое.
Эти клетки отличаются тем, что жировая ткань молодого организма интенсивно развивается, то есть клетки жировой ткани постоянно делятся. При накоплении жира в организме взрослого человека клетки вместо того, чтоб делится, увеличиваются в объеме, а их количество остается неизменным.
Но, количество рецепторов на единицу поверхности уменьшается. У людей при ожирении площадь поверхности клетки увеличивается на столько, что вероятность того, что инсулин, подходя к клетке, попадет на рецептор, становится минимальной. В такой ситуации и развивается инсулинорезистентность.

Но повышенная масса тела – это только одна из причин развития инсулинорезистентности. Нехватка хрома для активации рецепторов – это еще одна причина, в результате которой развивается инсулинорезистентность не только у полных людей, но и у людей, не имеющих проблем с избыточной массой тела.

Исследования показали что дефицит природного хрома наблюдается у большинства людей. Уровень его дефицита зависит от истощения хелатного хрома в плодородном слое почв в результате их эксплуатации на протяжении столетий.
ХРОМ В ОРГАНИЗМЕ: #хром #инсулинорезистентность

🍀регулирует образование жиров, в том числе, переводят избыточное количество углеводов в жиры, что снижает уровень холестерина; 🍀увеличивает массу мышц и костей, что важно для ускорения обмена веществ и снижают количество жира в организме;
🍀обеспечивает толерантность к глюкозе, что поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме.

👉Хром обеспечивает активность инсулину и вместе с ним регулирует уровень глюкозы;
👉Защищает от разрушения нуклеиновые кислоты;
👉Поддерживает работу сердечной ткани и кровеносных сосудов;
👉Участвуют в выведение токсинов, солей тяжелых металлом, радионуклеидов.

🥦🥒🥙Хром усиливает действие инсулина и предотвращает резистентность к нему, что снижает риск развития метаболического синдрома. Отрегулировав этот момент, можно решить много проблем от снижения уровня холестерина, до понижения артериального давления.

☘️🥦🥒Хром облегчает головные боли, улучшает состояние кожи при угревой болезни, так как улучшает чувствительность к инсулину. Повышает уровень гормона ДГЭА, что способствует укреплению кости ( аккуратно тем, у кого дгэа и так высокий).

👉👉👉Усвоение хрома с пиколиновой кислотой выше, чем других соединений. В добавках это соединение называется пиколинат хрома. Оно стабильнее других соединений и может противостоять кислотности желудка для того чтобы усвоиться в тонком кишечнике. В тканях организма происходит накопление хрома, поэтому его целесообразно принимать не постоянно, а курсами с перерывами пару раз в год в небольших дозировках и строго по показаниям.

☘️Во всем мире господствует мнение, что витамин Д – это как "костный витамин", но последние открытия говорят о том, что витамин Д необходим для контроля огромного числа процессов в норме и патологии. Фактически каждый тип ткани организма обладает рецепторами для проявления действия витамина Д как гормона кальцитриола. ☘️Низкие уровни витамина Д связаны с повышенным риском развития болезней сердечнососудистой системы, нервной системы опухолей, сахарного диабета, аутоиммунных повреждений. ☘️Оказывается также, что хром является незаменимым минералом, который повышает чувствительность к инсулину. ☘️Доказано, что у больных с сахарным диабетом 2 типа уровень хрома (Cr3+) в крови намного ниже, чем у лиц без нарушений метаболизма глюкозы. Прием препаратов хрома значительно улучшает гликемию среди пациентов с диабетом.

ПРОДОЛЖАЕМ ПРО САХАР, ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ДИАБЕТ. 🍀Берберин - одна из немногих натуральных добавок, которая по своей эффективности сравнима с классическими медикаментозными средствами для лечения нарушений углеводного обмена и диабета 2 типа.

#Берберин первоначально позиционировался как средство для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности диареи различного происхождения. Но совершенно неожиданно в ходе лечения этого заболевания у пациентов с сахарным диабетом выявили снижение содержание сахара в крови.

🥐🍕🥮Эффективно действовать берберину дает его способность попадать в систему кровообращения, а оттуда проникать внутрь клеток. Компонент связывает «молекулярные мишени» и меняет их основные функции в лучшую сторону. Тот же принцип действия и у медикаментозных препаратов.
Данные многих клинических исследований подтверждают эффективность применения берберина при сахарном диабете 2-го типа. этот алкалоид способствует значительному снижению уровня сахара в крови. Более того, по уровню активности он не уступает классическим сахаропонижающим препаратам.

ПОМИМО ЭТОГО: Берберин улучшает работу печени, а также способствует активному выделению желчи. Он положительно влияет на работу желчного пузыря, помогает избавиться от застойных процессов в путях, выводящих желчь.

Кроме того, это натуральное средство устраняет боли в абдоминальной зоне, т. е. спазмы. Высокая противомикробная активность берберина обеспечивает положительный эффект в комплексном лечении расстройств желудка и кишечника.

Берберин и здоровье толстой кишки

Некоторые типы полипов толстой кишки считаются предраковыми и могут увеличить риск развития рака толстой кишки, если их не удалить. Предраковые полипы, которые могут переродиться в рак, называются аденомами.
Рак толстой кишки может поражать до 1 из 20 человек во всем мире и является третьим наиболее распространенным видом рака у мужчин и вторым по распространенности среди женщин. В 2018 году почти у 2 миллионов человек во всем мире был диагностирован рак толстой кишки.

Факторы риска рака толстой кишки включают пожилой возраст, семейный анамнез, диету с низким содержанием клетчатки, малоподвижный образ жизни и определенные типы полипов толстой кишки. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и скрининг рака толстой кишки являются важной частью профилактики. Исследование, проведенное в январе 2020 года, показало, что берберин может быть полезен для предотвращения развития полипов толстой кишки.

Исследователи оценили преимущества берберина по сравнению с таблетками плацебо у более чем 800 человек. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование проводилось в 7 больницах по всему Китаю. В исследовании принимали участие люди в возрасте от 18 до 75 лет. Было известно, что у субъектов в анамнезе были предраковые полипы толстой кишки, в частности, тубулярные аденомы.

429 пациентов получали 300 мг берберина два раза в день, а 462 пациента получали таблетки плацебо. Затем участникам сделали колоноскопию через 1 и 2 года после начала исследования. В конце исследования у 155 или 36% тех, кто принимал берберин, были рецидивирующие полипы толстой кишки. В группе, принимавшей плацебо, у 216, или 47%, были рецидивирующие полипы толстой кишки.

Исследователи пришли к выводу, что у тех, кто принимал берберин, вероятность повторных полипов толстой кишки была на 23% ниже. Никаких серьезных побочных эффектов не было отмечено, хотя один процент потребителей берберина сообщал о некоторых запорах.

Это исследование показывает, что берберин может быть эффективной стратегией, помогающей снизить риск развития полипов толстой кишки. Важно, чтобы люди в возрасте 50 лет и старше проконсультировались со своим врачом по поводу скрининговых тестов на рак толстой кишки. Людям с семейным анамнезом, возможно, потребуется пройти обследование до 50 лет.

Друзья, кто еще не подписался на наше сообщестбо в ВК? Всех подписчиков ждет подарок! Бежим кликать на ссылку ЗДЕСЬ и забираем подарок!

ПРОДУКТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
        Существует огромное количество теорий развития старения организма, и все они имеют право на существование. Митохондриальная дисфункция – одна из последних очень мощных теорий старения, развития аутизма, хронических болезней, причин рака. Также теория свободных радикалов, запрограммированный апоптоз, который еще изучали в школе, истощение теломер (фрагменты ДНК, которые выполняют защитную функцию и со временем укорачиваются, теряя свою функцию).
       
       🍀Для увеличения продолжительности жизни не стоит переедать. Суть даже не в уменьшении количества калорий, а в соблюдении правильных пропорций между макронутриентами (белками, жирами, углеводами) – умеренное количество белка, высокий процент жиров и уменьшенное количество углеводов, в особенности простых.
🍀Инсулин – гормон старения и чем ниже его уровень, тем медленнее идут процессы старения. По этой причине оптимальный режим питания – 2-3 раза в день, дабы уменьшить эпизоды повышения инсулина в крови.
      🍀Также стоит потреблять продукты, богатые глутатионом – это пептидом, который играет антиоксидантную роль в клетке, регулирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы. В его составе есть группы S-H. S - это сера. Она обладает свойством забирать на себя все вредные вещества – тяжелые металлы, токсины. Глутатион синтезируется (образуется) в организме. Для его синтеза нужна сера, поэтому важно употреблять такие продукты как, брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, кресс-салат.
🍀Витамин С также влияет на синтез глутатиона. 500 мг витамина С ежедневно увеличивает количество глутатиона в эритроцитах (красные кровяные тельца крови) на 47%.         Для активности глутатиона необходим селен, а селеном богаты бразильские орехи. 25-30 грамм в день бразильских орехов вполне достаточно. Авокадо, спаржа и шпинат – продукты, содержащие глутатион. Авокадо, кроме всего прочего, богат и омега-3 жирными кислотами, потребление которых также помогает нам отодвинуть старость.
      🥦Хочется отдельно выделить крестоцветные. Они являются источником индола, а точнее индол-3-карбинола, который помогает превратить эстроген в более благоприятный метаболит. Представители – брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, редис, редька, брюква
              🍑Так пить или не пить коллаген? Действительно, после 30 лет снижается производство организмом собственного коллагена. Один из мифов гласит, что он не усваивается,  что все это маркетинг, и достаточно есть желатин в гранулах, желе. На самом деле недостаточно, к сожалению, но можно включить в свой рацион продукты, активирующие выработку собственного коллагена: имбирь, базилик, киви, болгарский перец, брокколи, цитрусовые, чеснок, шиповник, ягоды годжи, капуста брокколи, цветная капуста. Все же для адекватного поступления и выработки собственного коллагена трудно есть такое количество стимулирующих его выработку продуктов, и тогда на помощь приходят нутрицевтики. На самом деле, после 30 лет коллаген в виде добавок необходим. Он может действительно не усвоиться лишь по причине инфекций, грибковых в том числе, наличия такого диагноза как дырявый кишечник, дефицит железа. Коллаген дает эффект через 3-4 месяца непрерывного приема. В виде добавки он должен быть именно животного происхождения, очищенный.
       Чтобы потребление коллагена дало нужный эффект, его необходимо сочетать с гиалуроновой кислотой и витамином С (500 мг). Хороший витамин С все же лучше брать не в виде таблеток для растворения в воде – “шипучки” с аптеки, а сырой витамин. Хочу обратить внимание, что коллаген принимается курсами.
       🍀Медь непременно должна присутствовать в рационе питания, она входит в состав белка коллагена, который обеспечивает упругость тканей.

Холодные конечности: причины, патогенез

Согласна, слово «патогенез» звучит пугающе сурово.
Давайте просто – причины!
Итак, зябкие конечности в теплой квартире или теплом климате – это повод задуматься, но не паниковать. Это одна из самых распространенных жалоб женщин.
Ноги и руки – самые отдаленные от сердца части тела и на них всегда температура гораздо ниже, тем более, если кровообращение изменяется.

👉При снижении артериального давления кровь к ногам поступает медленнее, не успевая донести тепло, а при повышении, наоборот - сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении.
😜Но нигде, кроме России нет такого диагноза «вегето-сосудистая дистония» и мне оно тоже не нравится.
Итак, основные причины холодных ног:
🍀Анемия. Именно поэтому холодные ноги в основном у женщин, ведь более 80% женского населения развитых стран страдают разными формами недостатка железа.
🍀Снижение функции щитовидной железы. Тормозятся все обменные процессы, терморегуляция, снижается мозговая и физическая активность, замедляется пульс.
🍀Метаболический синдром, диабет. В этом случае нужно проверить функцию поджелудочной железы, уровень инсулина, индекс НОМА.
🍀Атеросклероз. При атеросклерозе увеличиваются факторы воспаления сосудов, теряется эластичность артерий, сужается просвет, руки и ноги становятся холодными.
🍀Остеохондроз. Из-за деформации позвоночных дисков и спазма мышц возникает холод конечностей, ноющая боль в спине или в области таза, головная боль, головокружения и другие неприятные симптомы.
🍀Аутоиммунные заболевания (волчанка, Хашимото,ревматоидный артрит).
🍀Дефицит фолатов (В9, В12) – это одна из основных причин холода в конечностях у вегетарианцев, у людей, страдающих В12-дефицитной анемией, впрочем, В12 дефицитная анемия непосредственно связана и с железодефицитной анемией, поэтому искать причину нужно комплексно.

ПРОДОЛЖАЕМ ПРО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ☘️Альфа-липоевая кислота (АЛК ) – это витаминоподобное вещество, которое синтезируется кишечной микрофлорой и является универсальным натуральным антиоксидантом. АЛК необходима каждой клетке нашего организма. С возрастом синтез её в организме снижается и мы лишаемся естественного защитника от окислительного стресса и старения. * Имена-аналоги: тиоктовая кислота, витамин N.

☘️Прежде всего АЛК – это естественный и очень мощный универсальный антиоксидант, который защищает клетки от действия свободных радикалов. АЛК способна как напрямую элиминировать свободные радикалы, так и обладает способностью усиливать работу других эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион, витамины Е и С.

☘️АЛК – это необходимый кофактор для нормальной работы митохондрий, способствует переработке глюкозы в энергию.

☘️Снижает инсулинорезистентность , улучшает способность клетки утилизировать глюкозу, что приводит к снижению уровня сахара в крови, поэтому её активно применяют для лечения пациентов с сахарным диабетом и ожирением.

☘️Гастроэнтерологи активно применяют АЛК в схемах лечения гепатитов различного генеза.

☘️АЛК укрепляет стенки сосудов, защищает от повреждений, влияния вредных веществ и предотвращает образование тромбов. Снижает уровень холестерина.

Т☘️акже есть данные, что АЛК улучшает работу щитовидной железы, способствует снижению веса, обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом, восстанавливает сердечную мышцу.

Что важно помнить:

АЛК при длительном приёме может снижать уровень микроэлементов (железо, магний, цинк) в организме.

Способна вызвать обострение хронических воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.

При одновременном приёме с другими лекарственными препаратами будет снижать их эффективность, поэтому принимать лучше утром натощак за 30-40 минут до еды.
Отдельные эксперты рассматривают возможности АЛК в отношении замедления процессов старения кожи.
АЛК способствует:

☘️Элиминации поврежденного коллагена.
☘️Оказывает превентивный эффект на процессы гликозилирования протеинов, которые предупреждают преждевременное старение и повреждение кожи.
☘️Клинически по влиянию на кожу АЛК имеет преимущества перед витаминами С и Е.
☘️Применение АЛК внутрь и наружно в виде кремов подтягивает и омолаживает кожу лица и декольте, уменьшает морщины, сужает поры, помогает бороться с потакне.

☘️В медицинской практике Альфа-Липоевая кислота (она же Тиоктовая кислота), часто используется, как гепатопротекторное, гиполипидемическое, гипохолестеринемическое, гипогликемическое действие; улучшает трофику нейронов. ☘️Тиоктовая кислота способствует защите клетки от токсического действия свободных радикалов, возникающих в процессах обмена веществ; она также обезвреживает экзогенные токсичные соединения, проникшие в организм. Тиоктовая кислота повышает концентрацию эндогенного антиоксиданта глутатиона, что приводит к уменьшению выраженности симптомов полиневропатии. Результатом синергического действия тиоктовой кислоты и инсулина является повышение утилизации глюкозы. 👉👉👉ПО ПРОСТОМУ - при инсулинорезистентности меньше хочется сладкого, становится больше энергии от углеводов. Также, существуют препараты альфа-липоевой кислоты для в/в введения (например, Тиоктацид) - он часто применяется при инсулинорезистентности, сахарном диабете и anti-age медицине.

Как быстро пища поднимает уровень инсулина?
👉👉👉ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются сгликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы. КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЕСТЬ ПРОДУКТЫ с ГИ ВЫШЕ ГЛЮКОЗЫ? И КТО ЭТИ ТОВАРИЩИ? ВАШИ ВАРИАНТЫ 👇 ( вопрос с подвохом, будем разбираться откуда набирается сахар из Здорового Рациона)

ТАБЛИЦА с ГИ продуктов. Самые быстрые продукты в рационе - это пиво, финики, хлеб и тд... О молоке, твороге и молочных продуктах продолжим дальше...