Функции желчи:
Пищеварение: нейтрализация кислого химуса, поступающего из желудка, разрыхление
• активация панкреатических и кишечных ферментов
• переваривание жиров: эмульгирование для воздействия липазой,
• образование мицелл, способных всасываться
• всасывание жирных кислот (Омега3)
• всасывание жирорастворимых витаминов (А,Д, Е,К)
• Белков – активация ферментов (слабый протеолитик)
Детокс:
• Экскреция избытка ХС, желчных пигментов, креатинина, металлов Zn, Cu, Hg, лекарств.
• Для холестерина желчь – единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 г/сут. Билиарная экскреция является единственным путем выведения из организма растительных стеролов, ксенобиотиков.
Санация и моторика кишечника:
👉👉проблемы с желчью=проблемы со стулом👈👈

СУББОТНИЕ ВОПРОСЫ:

‼️Малоизвестный важный факт: Серотонин ( всемилюбимый гормон счастья) очень часто бывает не в дефиците, а в профиците. (серотониновый синдром)! Из-за чего мы получаем множественные проблемы в виде: тяги с кладкому, проблемы со стулом и пищеварением, диарея и кашеобразный стул, депрессия (и это от избытка гормона счастья 🤯), гистаминовые реакции, проблемы со сном... ‼️Серотонин стимулируется эстрогенами! Именно поэтому девушки с эстрогенодоминированием (избытком эстрогенов) в период овуляуции или менструации испытывают усиление моторики ЖКТ. А чем у нас выводятся эстрогены (вернее должны)? Правильно, печенью! ❗️

Вопрос Желчного пузыря будем активно обсуждать на ВЕБИНАРЕ В ЭТУ ПЯТНИЦУ В 18:00 ПО МСК.
Не спешите удалять, есть варианты запустить желчь и сохранить орган.

Есть несколько правил для женщин, чтобы предотвратить образование камней в желчном, или успешно от них лечиться на начальной стадии:

1. Избегать резких изменений веса – особенно скачков туда-обратно, это очень сильно увеличивает риск образования камней. Терять вес можно только медленно и качественно. Скачки влияют на гормональный баланс, нарушают баланс электролитов, имеют те же последствия, что и стресс.
2. Уменьшать избыточную жировую ткань, т.к. она синтезирует эстроген (эстрон) и производит эстроген-доминирующее состояние, которое является нарушением гормонального баланса, а он в свою очередь сложным образом способствует ухудшению состояния желчного пузыря.
3. Отказаться от оральных контрацептивов. Они так же влияют на гормональный баланс и производство холестерина, из которого состоят камни желчного пузыря.
4. Есть больше грубой пищи, сырых овощей и фруктов, клетчатки, пить больше фильтрованной воды, есть полезные жиры – омега3, кокосовое, оливковое масла. Исключить коровье молоко (некоровье – можно) и сахар.
5. Двигаться, очень важно хотя бы гулять, ездить на велосипеде, делать простейшую зарядку. Образованию камней необходим хороший застой.

Вы просили, мы сделали! 💚

Уже в эту Пятницу состоится вебинар ПЕЧЕНЬ. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме!

Что вас ждет: во время вебинара будем говорить не только о том, почему нарушается детоксикационный процесс в организме, но и о том, почему бывает сухая кожа, почему выпадают волосы, почему бывают гормональные нарушения.... 🧑🏽‍🎤😱

Печень является краеугольным камнем детоксикационных процессов организма. Даже самые несвязные между собой процессы, таких как: дерматит, экзема, гормональные нарушения, токсикоз у беременных и акнэ -это звенья одной цепи. Но не одна печень всему виной…об этом поговорим на вебинаре. Вы с нами?

РЕГИСТРАЦИЯ

СУББОТНИЕ ВОПРОСЫ:

Вот такая интересная статья: использование антибиотиков в раннем возрасте может привести к перманентной астме и аллергиям во взрослом возрасте: https://scitechdaily.com/some-of-the-most-common-medications-can-cause-permanent-side-effects-in-children/amp/

Друзья, если вы по каким-то причинам пропустили вебинар Марии "ПЕЧЕНЬ и Желчный. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме", то запись уже доступна!

✅ О чем этот вебинар👇🏾

🌸 В рамках вебинара поговорим поговорим о:

✔️ Системах детоксикации печени и признаки нарушения их работы
✔️ Работе и функциях желчного пузыря, как с ним "дружить", а также о признаках нарушения его работы
✔️ Гормональной и нейрорегуляции
✔️ Проблемах детоксикации
✔️ Основных препаратах, которые легко помогут решить вопрос с детоксом.

👉🏾 Также вы откроете для себя много интересных и, возможно, удивительных вещей. Так, например, почему у вас бывает сухая кожа или выпадают волосы, почему случаются гормональные нарушения.... 🤩

ПЕЧЕНЬ является краеугольным камнем детоксикационных процессов в организме. Возможно, вы не знали о том, что даже самые несвязные между собой процессы, таких как: дерматит, экзема, гормональные нарушения, токсикоз у беременных и акнэ...все это - звенья одной цепи...🤓

🟢 Скорее жмите на ссылкуниже и забирайте доступ к вебинару ПЕЧЕНЬ и Желчный. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме! 👉🏾 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

«Divide et impera!» или «Разделяй и Властвуй!».

Нас раздели по национальности, политическим взглядам, цвету кожи, мнению о гендерной принадлежности, религии, за и против вакцин, за и против масок, даже медицину разделили на «доказательную» и «интегративную».
Не вместЕ, в вместО и против друг друга.
Сегодня в 2022 году это дошло до какой-то пиковой точки исторического апогея.

Каждый по своему проживает глубокий стресс и травматизацию. А то, что происходит сейчас- это травматизация- прелюдия к посттравматическому расстройству (ПТСП). 
Кто-то уходит в глубины себя, выбирает молча проживать происходящее и не смотреть ленты новостей. Кто-то кричит, агрессирует. Кто-то плачет. Кто-то температурит. Кто-то убегает от реальности в сериалы, алкоголь, наркотики, работу. Кто-то ‘пытается’ ради своей психики делать вид что ничего не происходит.

Что делать, что принимать?
✅Масло CBD - нейромодулирующий компонент, если его нет - то PEA + желательно в составе или вместе с любым полифенолом (лютеолин, ресвератрол, апигенин, зеленый чай, байкаелин, кверцетин, куркумин) - для снижения воспалительных цитокинов в ЦНС.
✅Мексидол (аптечный)- является ингибитором свободнорадикальных процессов, мембранопротектором + обладает антигипоксическим, стресс-протективным, ноотропным, противосудорожным и анксиолитическим действием. Многим помогает при начинающихся панических атаках. Паничекие атаки - это очень часто КОРТИЗОЛ, это стресс - гормон, это напряжение.
✅Пустырник, боярышник, валериана - заваривать или в виде настоев, таблеток.
✅Подключите L-теанин- он снизит эксайтотоксичность (нервное возбуждение, гиперневроз).
✅Если на фоне стресса началась гипотермия или гипертермия (неадекватное снижение или повышение температуры - это работа гипоталамуса) - помимо глюкокортикоидов и адаптогенов по возможности включите Липосом форте - это фосфоипиды гипоталамуса.
✅Бутират или масляная кислота (идеально в составе Интринзы) также помогут модулированию нейровоспаления + чёрный хлеб со сливочным маслом и посыпайте солью.‼️ Вообще солите пищу - натрий регулирует надпочечники. Можно черный хлеб с маслом, солью и витамином С - надпочечники будут рады 😀
✅Мелатонин- как противовоспалительное и модулирующее. Если со сном не лады, можно добавить, но не больше, чем 3мг мелатонина и на пару недель. Дальше заменить на 5НТP + Магний
✅Хорошо работают адаптогены: лимонник Китайский, женьшень, Чай Тулси, Элеотеррококк ( особенно, если предстоит смена часовых поясов), Родиола. Курсом около месяца будет хорошо работать.
‼️👉Осознание, что на раз два ПТСР не пройдет, из него снала нужно максимально безболезненно выйти. ПОЛНЫЙ выход из нейровоспалительного процесса требует ВРЕМЕНИ.

✅Но то первое и важное, что необходимо сделать для своей психики- это ПРИЗНАТЬ реальность. И уже оттолкнувшись от этого- идти в работу (а не убегать в неё от реальности); по-настоящему помогать (а не убегать в сострадание); трезво и ясно наблюдать и жить день за днём из сей-час и сего-дня. Дышать-  вдох-выдох. Шаг за шагом и день за днём. 

✅Найти опору в себе в первую очередь. Я у себя есть. Прижмитесь к любимым, к детям, к родителям. Если их нет рядом, обнимите руками сами себя и дайте мозгу сигнал- ‘я у тебя есть и мы справимся’. Это нужно вашему мозгу- так вы поможете своей ЦНС стать устойчивее. При травматизации психики и ПТСР «включается» лимбическая система. Организм в состоянии «бей и беги». Слетает кишечник: запоры или слишком частые дефикации. Слетает щитовидка- отеки и бессилие, да и вся нейроэндокринка. Слетает сон. Нужна психологическая и телесная поддержка. ( этот текст не мой, психолога...)

Картинка о том, куда в результате стресса уходят гормоны и почему падает Прогестерон, Этсроген и Тестостерон...Моя мотивационна картинка, чтобы "НЕ ИСТЕРИТЬ"

😱 Как лептин участвует в регуляции веса?
Вырабатываемый в жировых клетках лептин отвечает за их коммуникацию с мозгом посредством био-химических связей. 🍀🍀Лептин реагирует на увеличение жира. По идее, если человек набирает вес, то уровень лептина в его организме должен расти, аппетит снижаться, а метаболизм ускоряться. Но если б всё было так легко и просто, то тучных людей среди нас бы не встречалось. 🍀На самом деле, лептин может успешно сигнализировать мозгу лишь о достаточном поступлении жира в организм, а при его избытке процесс идет куда сложнее. Виной тому состояние, которое возникает при наборе веса – снижение чувствительности к лептину (лептиновая резистентность), аналогичное тому, что наблюдается при тех же обстоятельствах с восприимчивостью к инсулину. Диабет второго типа характеризуется не нехваткой гормона инсулина, а неспособностью организма утилизировать его в полной мере. 🍀Определённые изменения в образе жизни, распорядке и рационе питания помогут аналогичным образом справиться и с лептиновой резистентностью.

Отчего развивается лептиновая резистентность?
Плохая восприимчивость к лептину очень часто присутствует у полных людей. Как правило, их организм вырабатывает этот гормон в достатке, но процесс передачи сигнала мозгу затруднен. На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
☘️Резистентность к инсулину . Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
☘️повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
☘️Другой бич современного образа жизни — злоупотребление сладкими и рафинированными продуктами, тоже ведет к развитию лептиновой резистентности.

Почему так важен контроль за лептином при похудении?
☘️Для того, чтобы успешно сжигать жир, нужно не только, чтобы лептина было в достатке в организме, но и присутствие высокочувствительных рецепторов, участвующих в передаче сигналов мозгу. Установлено, что каждый раз при переходе на диету с меньшим калоражем уровень лептина понижается, одновременно убывают и темпы сжигания жировых накоплений. 🍀Природа запрограммировала выработку гормонов (в том числе и лептина) таким образом, чтобы защитить организм от угрозы надвигающегося голода. В результате человек, севший на диету, имеет дело с замедленным метаболизмом, — немалым барьером на пути к желаемой цели.
👉👉Другая половина препятствий происходит по причине «пониженного КПД«,  — неэффективной работы гормона лептина, передача мозгу нужных сигналов о насыщении затруднена. Обычно сигнал поступает через 15-20 минут после начала приёма пищи, но у некоторой категории людей (включая обладателей полной комплекции) процесс занимает больше времени, что приводит к перееданию. 🍑🍕🥙Накопленные годами жировые отложения вкупе с рафинированной пищей вызывают лептиновую резистентность, когда сигналы о насыщении, посылаемые лептином, остаются «неуслышанными» организмом. Этим объясняется постоянно присутствующее чувство голода (вечно голодные жировые клетки), частая причина неудач в достижении целей похудения или удержания достигнутого веса.

5 правил лептин корректирующей диеты:
1. Никогда не есть после ужина, не ложиться спать с полным желудком, создавая промежуток между завтраком и ужином продолжительностью в 11-12 часов. Такое время считается достаточным для оптимального сжигания жира и необходимой работы организма по синтезу других важных гормонов. Максимальный уровень лептина приходится на вечерние часы.
2. Питание должно быть 3-хразовым. Взамен привычному пяти и шестиразовому типу питания установить 5-часовой дневной интервал между дневными приемами пищи. Таким образом вместо перекусов организм будет расходовать свои энергетические запасы, а именно гликоген — тип углеводов, сохраняемый некоторое время нагатове в печени. Иначе, будучи невостребованным,  гликоген трансформируется в жиры и направляется в пополняющиеся его абдоминальные запасы.
3. Порции не должны быть большими. Регулярные чрезмерно большие приемы пищи, независимо от её состава, приводят к снижению восприимчивости и лептина и инсулина.
4. Необходимо соблюдать низкоуглеводную и низкогликемическую диету, вернее образ жизни. Понадобится сократить количество потребляемых углеводов, в особенности тех, что имеют высокий гликемический индекс. Контроль за количеством потребляемых углеводов можно проводить посредством взвешивания утром и перед сном.
5. Завтрак должен быть высокобелковым. В отличие от углеводного, высокобелковый поможет удержать уровень глюкозы в крови на протяжении всего дня, и избежать переедания в обед и позднее.

КОРТИЗОЛ, НАДПОЧЕЧНИКИ и почему утром не хочется есть:

Кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) может подавлять аппетит, быстро попадая в кровь по утрам.
Пониженная функция печени может сопровождать адреналиновую (надпочечниковую) усталость, что также может быть причиной отсутствия аппетита по утрам.

Время питания для регулирования уровня кортизола на протяжении дня:

🥦Постарайтесь съедать завтрак в течение часа после подъема или к 8 часам утра, чтобы восстановить уровень сахара в крови, который после ночи понижен. 
🥦В 10-11 часов утра организуйте здоровый перекус. 
Постарайтесь перекусить во временном промежутке с 11 утра до обеда, чтобы предотвратить понижение уровня кортизола. 
🥦Перекусите здоровой пищей с 14 до 15, чтобы сгладить падение уровня кортизола, которое наблюдается примерно с 15 до 16 часов. 🥦Кстати, многие люди в это время чувствуют необъяснимую усталость и сонливость и, соответственно, тянутся за чашечкой кофе или насыщенными углеводами продуктами, чего делать не рекомендуется, поскольку это отрицательно сказывается на гормональном балансе. 
🥦Старайтесь ужинать примерно между 18 и 19 часами, причем для ужина лучше подходит легкая пища. Поначалу это будет казаться сложным и непривычным, однако Ваш суперадаптивный организм со временем привыкнет к таким ужинам и даже полюбит их.

Когда уровень кортизола поднимается, уровень альдостерона опускается.

☘️Как и кортизол, уровень альдостерона колеблется на протяжении дня и также подвержен воздействию стресса. Постоянно низкие уровни альдостерона могут негативно сказаться на водно-солевом балансе, а потребление натрия помогает восстановить этот баланс.

☘️К слову, головокружения по утрам или после ванны могут свидетельствовать о пониженном кровяном давлении, которое является побочным эффектом недостаточности надпочечников. Облегчить такие симптомы поможет качественная соль (например, морская).
Прочие питательные вещества, необходимые для здоровья надпочечников

☘️Витамины, минералы и микроэлементы играют важную роль в поддержании и восстановлении здоровья надпочечников, а также в поддержании всей эндокринной системы. Самыми важными из таковых являются:

☘️витамины С, Е и В (особенно пантотеновая кислота и В6) помогают регулировать уровень гормонов стресса; 
магний поставляет надпочечникам энергию; 
кальций и микроэлементы, в том числе цинк, марганец, селен и йод, оказывают на организм успокаивающее воздействие.

🍀🍀ФАЗЫ адаптации к стрессу🍀🍀:
1 ФАЗА
Реакция на стресс – тревога. Организм подвергается раздражителю (stressor) активируется в состоянии боевой готовности (с увеличением ЧСС, усилением кровообращения, выбросом гормонов, учащением дыхания), чтобы противодействовать самому раздражителю. Увеличивается производство и высвобождение катехоламинов (адреналина и норадреналина), а затем и кортизола.
2 ФАЗА
Если стресс сохраняется, процесс переходит во вторую фазу - сопротивление, где наш организм работает в более высоком ритме, пытаясь сохранить равновесие. Если стресс продолжается очень долго, гормоны остаются выше нормального уровня, и особенно кортизол, будет производиться в больших количествах.
3 ФАЗА
Упадок сил, в котором организм сам не в состоянии защитить себя, а естественная способность адаптироваться отсутствует. Происходит сбой иммунной системы. Начинается накопление патогенов, отсутствие должного иммунного ответа, усиливается системное воспаление, запускаются аутоиммунные заболевания.
При долгом стрессе на уровне надпочечников сначала наступает гипертрофия системы, которая компенсирует увеличенный спрос производства стероидов, затем наступает атрофия желез, когда они уже не в состоянии удовлетворить возросшие требования организма.
Побочные эффекты избытка кортизола:
👉Блокировка рецепторов прогестерона, что снижает их чувствительность к прогестерону.
👉Обкрадывание прегненолона - снижение прогестерона ради производства кортизола.
👉Недостаток прогестерона – дисбаланс между прогестероном и эстрогеном - «доминирование эстрогенов»