Воздействие социального стрессора изменяет структуру кишечной микробиоты: последствия для иммуномодуляции, вызванной стрессором https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040780/

МНОГО ТЕКСТА, НО ВСЕ ПОЛЕЗНО: ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ практика 👇👇👇

✅Ферменты (энзимы) — это белковые вещества, играющие очень важную роль в различных биохимических процессах в организме. Они необходимы для переваривания пищевых продуктов, стимуляции деятельности головного мозга, процессов энергообеспечения клеток, восстановления органов и тканей. Наиболее важной функцией ферментов является ускорение и запуск биохимических реакций в организме, многие, если не большинство, из которых, идут только в присутствии соответствующих энзимов. Функция каждого из ферментов уникальна, т.е. каждый фермент активизирует только один биохимический процесс. В связи с этим в организме существует огромное количество энзимов.
В зависимости от того, какие виды реакций организма катализируют ферменты, они выполняют различные функции. Чаще всего их подразделяют на две основные группы: пищеварительные и метаболические.

✅Ферменты (энзимы) пищеварительные – это белковые соединения, которые выделяются разными отделами нашего ЖКТ для очень сильного ускорения првращения и абсорбции питательных вещест. Пример: если бы не было ферментов, пища в нашем организме переваривалась бы несколько лет. Грубо: ферменты, это мощные разрушители, ускорители и дробители пищи.
Различают три основные категории таких ферментов: амилаза, протеазы, липаза.
📍АМИЛАЗА - расщепляет углеводы (сахара) и находятся в слюне, панкреатическом секрете и в содержимом кишечника.
📍ПРОТЕАЗЫ – ращипляют белки (протеины) в желудочном соке, панкреатическом секрете
📍ЛИПАЗА – расщепляет жиры, находитс] в желудочном соке и панкреатическом секрете.

Большинство фарм формул добавок содержат ферменты животного происхождения.

👉Обычно пищеварительные ферменты принимают после еды, но если вы едите продукты, прошедшие технологическую обработку, рафинацию или измельченные, то во время еды предпочтительнее.

‼️Все препараты и БАД, содержащие ферменты, следует хранить в прохладном месте. Таблетки и жидкости в холодильнике, порошок и капсулы — в сухом прохладном месте.

КАК ВЫБРАТЬ:
✅Если вы едете на дачу и знаете, что там будет шашлык или больше мяса, чем вы привыкли съедать за раз – берем ферменты, в которых много ПРОТЕАЗЫ (креон, мезим форте, пензинорм, панцитрат)
✅Если вы переели жирного, либо собираетесь это сделать – ЛИПАЗА (креон 25000, ликреаза, солизим, пензинорм 25 000)
✅Если много углеводов и сахаров – АМИЛАЗА (панкреатин, креон, ликреаза)
✅Если вам трудно переваривать избыточное поступление клетчаки, волокон, либо вы решили попробовать вегетарианство, что увеличивает потребление клетчатки, тогда берем ферменты, в которых есть ЦЕЛЛЮЛАЗА – дигестал, ипентал, фестал, энзистал.

На постоянной основе ферменты принимать не нужно, если у вас нет хронического воспаления поджелудочной железы. Единоразово помогать пищеварению нужно, особенно в период стресса, либо изменения характера рациона ( при переходе от одного стиля питания на другой).

✅РАСТИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ: обычно включают в себя папаин, бромелайн, растительные протеазы и амилазы. Они не вызывают привыкания, они не влияют на выработку собственных ферментов, они абсолютно безвредны и не хуже помогают пищеварению, просто среди врачей они менее раскручены (хотя знающие врачи их в основном и используют). Их можно использовать долго и безболезненно для улучшения пищеварения людям с колитами, язвами, СРК, аутоиммунными заболеваниями пищеварительного тракта.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ:
✅Если плохо с усвоение молока и молочных продуктов – ищите в составе ЛАКТАЗУ.
✅Если сложно с высоковолокнистами овощами и фруктами – ЦЕЛЛЮЛАЗУ, ГЕМИЦЕЛЛЮЛАЗУ, ПЕКТИНАЗУ, ФИТАЗУ, ИНВЕРТАЗУ – эти разные ферменты расщепляют разные составляющие еды.
✅ФИТАЗА, например – всеми нелюбимую фитиновую кислоту, которая повинна в воспалениях кишечника.
ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ, которые с очень большой эффективностью борятся с воспалениями, тромбозами, последствиями Ковида и других вирусов, уменьшают аутоиммунные антитела, борятся с аллергией и кандидозом. Это отдельная тема, это не к пищеварению, просто для общего понимания…

Кого нет в Инстаграм: сегодня рубрика «субботние вопросы» 👇👇👇 накидывайте

Еще один интересный противотревожный и умственный препарат:

✅L-теанин - это аминокислота, снижает стресс, улучшает качество сна, уменьшает симптомы предменструального синдрома, повышает остроту зрения и снижает отрицательные побочные эффекты кофеина. Эти клинические эффекты напрямую связаны со способностью L-теанина стимулировать активность альфа-мозговых волн. Препарат помогает людям сохранять спокойствие, сконцентрированность, сосредоточенность и мозговую энергию. Он также снижает активность бета-волн, связанных с нервозностью, рассеянными мыслями и гиперактивностью. 

✅В Японии L-теанин был одобрен для использования на протяжении десятилетий в качестве вспомогательного средства для преодоления стресса и содействия расслаблению. Это очень популярный ингредиент в японских функциональных продуктах и напитках, а также в пищевых добавках, предназначенных для умственного и физического расслабления без эффекта сонливости. L-теанин является быстродействующим средством. Как правило, эффект ощущается уже в первые 30 минут и, как было показано, длится до 8-12 часов. 

✅Успокаивающее воздействие Л-Теанин является промежуточным звеном многих процессов и механизмов, в том числе усиления альфа-волновой активности мозга, увеличения синтеза ГАМК, а также играет определенную роль как слабый антагонист глутаматных рецепторов АМРА. Общие успокаивающие свойства L-теанина выражаются в повышении электрической активности мозга в альфа-диапазоне частот (от 8 до 13 Гц). 👉👉👉Изменения электрической активности мозга, измеренные с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), являются дозозависимыми и аналогичны полезным изменениям ЭЭГ, наблюдаемым при медитации, включая увеличение альфа-волн в затылочной и теменной областях. ‼️‼️Исследования показали, что увеличение альфа-активности мозга продолжалось в течение 60 минут после введения дозы 200 мг L-теанин, и этот эффект был более выраженным у лиц с повышенной личностной тревожностью. Наконец, в ходе исследования было обнаружено, что переваривание зеленого чая с высоким содержанием L-теанина снижает адреналовую гипертрофию у мышей, подвергавшихся хроническому стрессу.
✅Теанин не вызывает сонливости, замедленных рефлексов и не ухудшает концентрацию внимания, не несет в себе риска развития привыкания или зависимости. Не сообщается о наличии серьезных неблагоприятных побочных эффектов или взаимодействий между L-теанином и психотропными препаратами или другими натуральными продуктами.

ИЗ РУБРИКИ: СМОТРИТЕ ЧТО НАШЛА 😆 Ашан

Внимание! Boxberry разослали по клиентской базе объявление, что можно заказать через них посылку Iherb из Америки. Многие заказали, в итоге ничего не получилось, Боксберри объяснительное или извинительное письмо не стал рассылать. В любом случае, не пробуйте, не заказывайте. Мы сейчас готовим материал по стрессу для курса «Антистресс» со всеми доступными в РФ препаратами. Проверяем качество, есть замены, есть аналоги. Без паники! 🎁

Поражение нервной системы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) обусловлено нарушением процессов всасывания (мальабсорбцией), дефицитом витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Чаще встречаются недостаток витаминов В1, В6, В12, в результате чего возникают:

• энцефалопатии (поражения головного мозга),
• миелопатии (поражение спинного мозга),
• полинейропатии (множественное поражение нервов),
• вестибулярные расстройства,
• атрофия зрительных нервов (постепенное отмирание волокон зрительного нерва),
• деменция (слабоумие),
• астено-невротические, психические нарушения;

при недостатке витамина Е:

• спиноцеребеллярная дегенерация (нарушение координации движений, равновесия),
• офтальмоплегия (паралич мышц глаза вследствие поражения глазодвигательных нервов),
• пигментная дегенерация сетчатки (заболевание внутренней оболочки глаза, при котором происходит повреждение преимущественно палочек сетчатки глаза приводящее к потере зрения),
• полинейропатия;
при недостатке витамина Д

• миопатия (хроническое прогрессирующее нервно-мышечное заболевание, характеризующиеся первичным поражением мышц),
• остеомаляция (системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани);
• при недостатке фолиевой кислоты:
• полиневропатии, депрессии, деменция, миелопатия, эпилептические припадки, патологические непроизвольные движения в виде медленных сокращений мышц, задержка психомоторного развития у детей.
При недостатке магния(гипомагнийемия), калия (гипокалиемия), кальция (гипокальцийемия) часто возникают психоэмоциональные и когнитивные расстройства:

• ухудшение памяти,
• снижение концентрации и внимания,
• нарушение сна, перепады настроения,
• склонность к депрессии,
• снижение стрессоустойчивости,
• вследствие нарушения передачи нервных импульсов возникают нервный тик и судорожные сокращения мышц, различные чувствительные нарушения, может развиваться энцефалопатя.
        В результате гипокалиемии может развиваться хроническая миопатия (поражении мышц, приводящем к их атрофии) или острая миоглобинурия (наличии в моче пигмента миоглобина, возникающий при патологическом распаде мышечного белка).
       Неврологические нарушения, как правило, возникают на фоне других проявлений нарушений процессов всасывания, например: снижения массы тела, снижения белков крови (гипальбуминемия), снижения кальция крови, снижения калия крови и др.
       Более специфическими неврологическими проявлениями сопровождаются болезнь Уиппла, целиакия, воспалительные заболевания толстого кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит), острый панкреатит. При диагностике следует учитывать, что диарея или другие признаки нарушения функции желудочно-кишечного тракта не обязательно являются проявлением первичного заболевания желудка или кишечника, они могут возникать и вследствие вегетативной недостаточности.

Интересная иллюстрация про костный обмен. Разъяснения: для профилактики остеопороза ( особенно это касается женщин после 55 лет). Сочетание витамином Д, А и К2 играют роль больше, чем кальций. Кальций для этого пить не нужно, мы его получаем с едой достаточно ( не с творогом, с овощами и зеленью, кунжутом в основном). Важна дотация Витамина Д с К2 для регулировки и переноса калиция кость. К2 - упущенный фактор Кальциевого обмена. Он помогает лучше кальцию "войти" в кости, ткани и зуби, не болтаться в кровеном русле.

Пусть к Серотонину ( гормону счастья) идет через Триптофан. Об этой аминокислоте уже писала. Для ее превращения в активный 5HTP нужны: Железо, Фолаты, Магний, Цинк, как основные двигатели процессов превращения. Без ЖЕЛЕЗА не будет нам счастья 😆🙈 в виде достатка серотонина. Также, при дефиците железа, эффект может быть противовполжный ожидаемому.

Не помню, выкладывала или нет. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ КНИГА Луи Броуер "Фармацевтическая и продовольственная мафия" 2004г ‼️‼️‼️

ВОТ НАШЛА ХОРОШУЮ СРАВНИТЕЛЬНУЮ ТАБЛИЦУ ДЛЯ ПОДБОРА ФЕРМЕНТОВ: Помним: для белков - протеаза, для жиров - липаза, для углеводов - амилаза.

СЛАДКИЕ ВРАГИ МОЛОДОСТИ.🥨🥨

‼️Пристрастие к сладкому ВСЕГДА будет отражаться на лице. Связь между гликацией и процессами старения была доказана еще в конце 80-х годов прошлого века.
Сахар (и это не обязательно булочки и тортики), поступающий в организм, начинает активно соединяться с белком клеток (коллагеном), отвечающим за эластичность, упругость и гладкость кожи.
‼️Гликация – это сложный необратимый процесс, который приводит к отвердению соединительной ткани. сахар, поступающий в организм, начинает активно соединяться с белком клеток (коллагеном), отвечающим за эластичность, упругость и гладкость кожи.
‼️Как следствие, волокна коллагена уплотняются, появляются и углубляются морщины, уменьшается количество влаги в подкожном слое. Кроме того, в результате  гликации образуются продукты повышенного гликолизирования, которые являются оксидантами и приводят к интоксикации клеток кожи.

‼️Конечные продукты гликолизирования с годами, накапливаясь в тканях, вызывают сначала сбой обменных процессов, кислородное голодание и в итоге – разрушение клетки и полную интоксикацию организма. Повреждение белковых волокон – это не единственное следствие гликации. Конечные продукты гликолизирования ухудшают прозрачность верхнего слоя эпидермиса, в результате чего кожа теряет свое здоровое свечение, становится тусклой и безжизненной, приобретает желто-бурый оттенок.

‼️В форме AGE глюкоза становится своеобразным молекулярным клеем, который делает кровеносные сосуды неэластичными и стенозными.

‼️Она вызывает воспаление, которое в свою очередь приводит к гипертрофии гладких сосудистых мышц и внеклеточного матрикса. Процессы гликации в коже ускоряют ее старение, вызывают пожелтение, ригидность и ухудшение циркуляции. Кожа не может выглядеть молодой и здоровой при наличии в ней продуктов гликации.

ЧЕТВЕРГ 17:00 по Мск в Инстаграм Проведу эфир по одной из самых спорных тем "Голодания, виды, интервальное голодание, пользя и вред" Вопросы по эфиру можно кидать сюда, либо в инстаграм сториз

Субботние вопросы, сюда тоже кидайте 👇👇👇

Хочу ещё раз обратить на передовую статью профессора Асфольда Ивановича Парфенова,посвященную пищевой непереносимости. В разделе пищевые добавки указано,что мальтодекстрин и модифицированный крахмал (кукурузный,пшеничный),применяемые в качестве загустителей- его содержат 60%всех упакованных продуктов питания,включая и детские продукты прикорма. Как оказалось, мальтодекстрин способствует росту кишечной палочки и служит предиктором болезни Крона. Такие продукты недопустимы в рационе пациентов с СРК, аутоиммунными заболеваниями, болезнью Крона, Колитами. Учитывайте этот факт при построении диетотерапии у таких пациентов. И стоит задуматься над качеством и последствиях использования консервов у деток.

✅Спирулина и Хлорелла являются микроскопическими растениями, которые произрастают в кристально чистой воде. Они являются самыми ранними и простейшие формы жизни на Земле, которая появилась намного раньше, чем животные, и существует уже несколько миллиардов лет. 
  
✅Спирулина и Хлорелла благотворно влияют на наше здоровье, так как они содержат огромное количество питательных веществ. В их состав входят основные ненасыщенные жирные кислоты, нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК), хлорофилл, а также широкий спектр химических соединений. Они считаются источником всех питательных элементов необходимых человеческому телу. Содержат белок высокого качества, который гораздо лучше усваивается, чем белок животного происхождения. В них содержатся все известные витамины группы В, в том числе витамином В12, который почти никогда не встречается в растениях, витамины С и Е. 
  
‼️‼️Однако, Спирулина и Хлорелла отличаются друг от друга, в частности, содержанием и пропорциями питательных веществ. Хлорелла - прекрасно очищает организм от токсинов
  
👉Хлореллу очень часто сравнивают со Спирулиной. Тем не менее, принципиальная разница между ними в том, что Хлорелла на 1000 лет моложе и имеет уникальные толстые клеточные стенки, что делает Хлореллу ближе к растениям, чем к водорослям. Это одноклеточные зеленые водоросли принадлежащие к семейству зеленых водорослей. Она круглая и имеет от 2 до 10 микрон в диаметре. Хлорелла содержит клетчатку, которая отлично переваривается организмом, и множество питательных веществ. Её уникальная клеточная структура позволяет ей эффективно связывать в организме вредные отходы и токсины, которые накапливают при современном образе жизни. Кроме того, Хлорелла герметизирует стенки в кишечнике, что препятствует проникновению вторичных токсинов в организм. Хлорелла это, прежде всего, отличный способ для детоксикации организма от ртути, которая накапливается в организме. Она также имеет противовирусное, антибактериальное и противогрибковое действие. 
  
👉Хлорелла содержит около 45% белка, 20% жира, 20% углеводов, 5% клетчатки и 10% минеральных веществ и витаминов. Поэтому многие люди считают его привлекательным источником пищи, потому что она богата белком и других необходимых питательных веществ. 
  
 ‼️Хлорелла:
• Для людей с проблемами печени;
• Очень полезна для людей у которых есть проблемы с кишечником, проблемы с испражнениями;
• Отлично подойдёт для людей нуждающихся в регенерации клеток организма;
• Укрепляет иммунную систему;


👉Спирулина - Эффективно укрепляет и питает тело

Спирулина также является простым, одноклеточным организмом, который, по заявлению ученых, существует на земле в течение 3,5 миллиардов лет. Она была известна Ацтекам и Майя, а также Африканцам и Азиатам. Её название происходит от спиралевидной формы (спирулины - латинское название - спиральной или спирали). Спирулина укрепляет сопротивляемость организма в 40 раз больше, чем эхинацеи и в 20 раз больше, чем алоэ. Спирулина чрезвычайно богата белком (в три раза больше, чем в говядине и рыбе). В белке содержится до 18 видов аминокислот, поэтому он очень хорошо усваивается. Кроме того Спирулина содержит большое количество микро- и макроэлементов, витаминов и нуклеиновых кислот. Питательная ценность 1 грамма Cпирулины соответствует 1 кг разных овощей. Спирулина хорошо усваивается, нормализует уровень холестерина в крови, улучшает зрение, состояние волос и ногтей. 
  
👉Спирулина:
• Это отличный источник легкоусвояемого белка;
• Лучше усваивается пищеварительной системой;
• Это лучший источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), надлежащего функционирования сердца и других частей тела;
• Укрепление иммунной системы;
• Снижает уровень плохого холестерина (LDL) и триглицеридов;
• Нормализует уровень сахара в крови.

✅Хлорелла содержит в четыре раза больше хлорофилла, чем Спирулина, помогает выводить токсины из организма. Некоторые ученые предполагают, что Хлорелла - как средство детоксикации - работает лучше, когда используется на пустой желудок, но может быть принято с другими продуктами или лекарствами. 
✅Спирулина не выводит тяжелые металлы из организма, как Хлорелла, в связи с отсутствием клеточной мембраны. 
✅Хлореллу можно применять как средство для борьбы с запорами, либо для очистки организма. 
✅ Спирулина в первую очередь влияет на иммунную систему и несёт в организм дополнительные питательные вещества и минералы. 
✅Хлорелла содержит меньше белка, чем спирулина, но гораздо больше железа, хлорофилл и нуклеиновых кислот. 
✅ Спирулина значительно лучше действует как противовирусное средство, хорошо  укрепляет иммунную систему, действуя в естественной и безопасно, помогая нам бороться с различными инфекциями. 
✅Спирулина может быть полезны в борьбе с ожирением, потому что большая часть белка содержит фенилаланин, который отвечает за контроль аппетита. Таким образом, потребление спирулины за полчаса до еды придаст ощущение сытости, и в то же время обеспечит потребности в питательных веществах. 
  🌱Тем не менее, Спирулина и Хлорелла являются отличным источником многих питательных веществ, необходимых для роста и регенерации клеток. Высокое содержание белка (около 60-70%), делает их ценным дополнением к вегетарианской диете. Они также содержат набор хорошо усваиваемых витаминов и минералов, что является полезным для физического и психического состояния организма. Содержат легко впитываемый йод, необходимый для производства гормонов щитовидной железы, которые играют ключевую роль в регуляции основного обмена и термогенеза, и в то же время определяют правильное развитие и функционирование мозга и нервной системы. Они также содержат эфирное волокно и хлорофилл.