2️⃣ Поддерживайте здоровый образ жизни: питайтесь сбалансированно и правильно.
Уделяйте внимание физической активности. Спите достаточное количество часов.

3️⃣ Сохраняйте социальные связи:
Общение с друзьями и семьей помогает бороться с одиночеством и изоляцией.
Стремитесь к поддерживающим, положительным отношениям.

4️⃣ Уделяйте внимание самоуважению: помните о своих достижениях и успехах. Отпустите собственные ошибки и несовершенства.

5️⃣ Ставьте перед собой цели:
Развивайтесь и двигайтесь вперед, устанавливая маленькие и большие цели.
Это поможет сохранить чувство направления и удовлетворения.

6️⃣ Научитесь говорить "нет": Умение ставить границы важно для предотвращения чрезмерного стресса и перегрузки.

7️⃣ Практикуйте моментальное осознавание: эта техника позволяет сосредотачиваться на текущем моменте и уменьшает беспокойство о будущем или прошлом.

8️⃣ Обращайтесь за поддержкой:
Если вы чувствуете, что ваши проблемы начинают вас подавлять, обратитесь к близким или профессиональным консультантам.

🫂 Психическое здоровье - это индивидуальная забота, и каждый может найти свой собственный способ поддерживать его. Не стесняйтесь пробовать разные методики и стратегии, чтобы найти то, что работает лучше.

💚 Помните, что каждый из нас важен, и забота о своем и чужом психическом здоровье способствует созданию более заботливого и поддерживающего общества.

#НОМУС_ВолгГМУ
#праздники #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья