Почему богатые рано встают?  🌄

Старая пословица гласит: «Кто рано встает — тому Бог подает». Действительно, почти все успешные люди встают в 4-5 часа утра.

— Дэн Акерсон, глава General Motors
— Тим Кук, гендиректор Apple
— Роберт Айгер, гендиректор Disney
— Андреа Янг, руководитель Avon Products
— Ховард Шульц, гендиректор Starbucks
— Ричард Брэнсон, основатель и председатель Virgin Group
и многие другие известные личности имеют привычку начинать день не позднее 5.00.

Оказывается, в период с 4 до 6 часов утра солнце излучает оптимизм и радость, в это время поют птицы, а в воздухе витает положительная энергия. Даже если вы проснетесь в пасмурный день, все равно ощутите эту энергию на себе. В ранних подъёмах есть много пользы:
✔️ 1. Больше времени на планирование
Утро задаёт настрой всего дня. Поэтому планированию стоит уделить особое время, и сделать это надо в начале дня.
Пока совы вываливаются из кровати в последнюю минуту и мечутся в поисках зубных щеток, вы уже составили план на предстоящий день.

✔️ 2. Время для себя
Для многих людей утро — это единственное время в течение дня, которое можно выделить для себя. Пока все спят можно инвестировать время в своё здоровье, сделав зарядку и приняв контрастный душ. Также очень полезно утром медитировать или читать. Занимайтесь чем угодно, главное, чтобы это давало ресурс.

✔️ 3. Крепкая нервная система
Тот, кто рано встаёт, так же рано и ложится. В промежуток с 22:00 до 2:00 восстанавливается нервная система. Поэтому люди, которые в это время спят, более спокойны.

А в какой время просыпаетесь вы? Поделитесь в комментариях!

Проверенный способ говорить «нет», не обижая собеседника

У вас такое бывало? К вам обращаются с просьбой или зовут куда-то. Вы не хотите, но отказать неудобно, особенно, если речь идёт о начальнике или близком человеке.

Есть один способ, который поможет научиться говорить «нет», не задевая чувств оппонента. Отказ должен состоять из трех частей:
1. Объяснение объективных причин
2. Успокоение чувств собеседника
3. Перевод разговора на альтернативное предложение

⏩ Например:
— Могу я пригласить вас на свидание?
— Я польщена, но считаю, что мой статус замужней женщины не позволяет ответить согласием. Хотя, я приятно удивлена и думаю, что вы найдете свой успех и у другой красивой женщины.

Статус — это объективная причина, приятно удивлена — успокоение эго оппонента, успех у другой женщины — это альтернатива для переключения внимания.

⏩ Или так:
— Сделаешь мне по дружбе скидку на свои услуги?
— Такая работа займет как минимум 17 часов, а учитывая рыночную стоимость часа, по которой мы работаем, это получается не меньше 60 тыс. Если ты ограничен с бюджетом, могу предложить посмотреть более дешевые предложения у других специалистов.

Это не я сволочь такая, это игра по правилам рынка, но я проявляю заботу к тебе и предлагаю иной вариант.

Всех обняла🤗, всем любви❤️

Что такое любовь, а что такое любовная зависимость?
В чем разница этих двух понятий?
Как мы ведём себя в этих отношениях?
Какие шаги надо предпринять, чтобы избавиться от любовной зависимости?

Смотри в моём новом видео сегодня.
Премьера в 19:00. Жду вас!

Всех обняла, всем любви ❤️ https://youtu.be/9Vi7wn4Yiu0

Как определить, какие у вас таланты?

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка, назовём её Аня. Она работала администратором в ресторане, который вот-вот должен был закрыться.

Ей нужно было думать о поиске новой работы, и она хотела найти то, что больше всего будет отвечать её склонностям и талантам. Только вот какие у неё таланты — она не знала.

Согласно векторной психологии, талантлив каждый. Те или иные склонности заложены в нас с рождения. Аня прошла векторный тест, и выяснилось, что ей нравится кулинария, а именно — создавать съедобную красоту.
— Мне бы хотелось делать кондитерские изделия ручной работы, но не могу, потому что дорогие ингредиенты
— Начни с чего-то небольшого — пряников, зефира.

Аня так и сделала. Сейчас у неё прекрасная домашняя кондитерская, она занимается любимым делом.

Если вы в поиске себя, и было бы интересно узнать, в чём ваши таланты, я предлагаю пройти векторный тест. Он состоит из 80 простых вопросов, на которые вы отвечаете самостоятельно, в удобное для вас время.

Тест вы проходите онлайн и варианты ваших ответов знаете только вы сами. Окончательные результаты теста в виде графика получаю я, в личном кабинете.

Мы назначаем с вами время для #консультации, я расшифровываю тест, и мы подбираем для вас профессию.

Векторный тест применяется:
1. Для личной проработки
2. В бизнесе (подбор персонала, партнёра)
3. Семейная психология (решение конфликтов, гармонизация отношений)

И вторая составляющая — это терапия. Я как специалист подскажу, что сделать, куда посмотреть, какие страхи и как убрать, чтобы двигаться по своему вектору и зажить своей жизнью.

Для записи пишите в директ

P. S. А ещё завтра я проведу для вас эфир в инстаграм на тему «Как найти своё предназначение». Буду рада вас видеть!

Ставьте лайк, сохраняйте и подписывайтесь @nesterkatrin_coach!
⠀
Всех обняла, всем любви

Почему мужчинам трудно понять женщин?

Ежедневно провожу коуч-сессии и замечаю: женщины жалуются, что мужчины их не понимают. На этом фоне возникают конфликты, которые вытягивают силы, а порой и вовсе рушат отношения. 💔

«Я люблю цветы, а он не дарит»
«Плачу над фильмом, а он выключает, не даёт мне поплакать в удовольствие»
«Прошу подать мне бирюзовую чашку, а он даёт салатовую»
Знакомо?

Всё дело в том, что мужской и женский устроен мозг по-разному. Не даром говорят: «Мужчины — с Марса, женщины — с Венеры».

✔️ Разное строение
Женский мозг больше заточен на эмоции и образы, а мужской — на логику. Поэтому если с подругой можно говорить как угодно, и она поймёт, для мужчины нужно подобрать формулировку.

Сравним:
Подружке «Я вчера в магазине была в том новом за углом, там такой айфон продавался классный, с такой камерой. Сам такой розовый, прям под мою сумочку».

Мужчине «Ты спрашивал, какой подарок я хочу. Я подумала — хочу розовый iPhone 13».

✔️  Мы по-разному обрабатываем информацию о цвете

У мужчин всё просто — трава зеленая, море — синее. Женщины лучше различают оттенки: трава изумрудная, а море — бирюзовое.

Поэтому не стоит сердиться, что вы просите подать коралловый блокнот, а он даёт красный. Он правда не различает. Просто дайте больше информации — размер, форма, где лежит.

✔️ Женщины постоянно находятся под ударом гормонов. У мужчин такого не бывает.

Гормоны шалят не только во время месячных, беременности и менопаузы. Это происходит постоянно. У мужчин тоже есть гормоны, но они не действуют на них так сильно. Вот почему им не понять наши резкие перемены настроения.

Конечно, не все сложности в отношениях сводятся к различиям мужского и женского мозга. Часто причины более глубокие, и их надо разбирать индивидуально.

✍ Если это ваш случай, приглашаю вас на коуч-сессию. Для того, чтобы узнать подробности, напишите в директ.

Жду ваши реакции 🙏

Ретроградный Меркурий в Весах
10 сентября — 2 октября
⠀
Меркурий отвечает за наши мысли, за информацию, за потоки информации между людьми, за транспорт и логистику, за продажи и коммерцию. Все это перечисленное замедляется.

Также замедляется наше мышление. Будет искажённо воспринимается информация.

 🤔 Какие странные ситуации он приносит в нашу жизнь:
🔹 могут вернуться люди из прошлого
🔹 ломается техника
🔹 находятся потерянные вещи
🔹 совершаем ошибки, чаще забываем и становимся рассеянными
🔹 знакомства или новое партнёрство в этот период недолговечны
⠀
В этот период людям трудно общаться. Вам будет казаться, что вас слушают, но не слышат.
⠀
✅ Что МОЖНО делать:
⠀
✔️ заканчивать начатое, старое
✔️ переделывать, пересдавать, пересматривать, все что с приставкой пере-.
✔️ путешествовать по тем местам, в которых уже бывали.
✔️ вернуться к прошлым идеям и проектам, обучениям, довести дела до конца.
✔️ продавать автомобиль, недвижимость
✔️ торговаться, сбивать цену (но не покупать!)
✔️ продавать или избавляться от того, что уже вам не нужно, выкинуть всё лишнее
✔️ возвращать долги
✔️ искать потерянные вещи
✔️ возвращаться на старое место работы
✔️ ремонтировать что-либо
✔️ отдохнуть, наконец!
⠀
📛 Что НЕЛЬЗЯ делать:
⠀
❌ подписывать новые договора и контракты
❌ покупать недвижимость, технику, машину
❌ начинать новое дело, выходить на новую работу
❌ делать плановые операции (в том числе и зубные импланты), к экстренным это не относиться
❌ делать уколы красоты
❌ начинать новые отношения
❌ начинать новое обучение
❌ совершать импульсивные покупки, все взвешивайте и обдумывайте
⠀
Прекрасное время для того, чтобы остановиться, а может быть и сделать шаг назад, чтобы все обдумать и взвесить.
⠀
Пишите в комментариях, как на вас влияет ретромеркурий 👇

Всех обняла🤗, всем любви❤️

«Я обиделась» 💔
Как перестать обижаться по пустякам

Обида — сильное токсичное чувство, обладающее разрушительным действием. В ответ на неприятные слова или действия обиженный человек отказывается от общения или пытается насолить в ответ. Но на самом деле вредит самому себе.

Обида оставляет после себя боль и опустошённость, которые преследуют дни, недели и даже годы. Когда боль понемногу успокаивается, в воспоминаниях вдруг всплывают неприятные слова, жесты, взгляды — и состояние возвращается, причём с былой силой.

Знакомые советуют простить обидчиков. Но если бы это было так легко! От того, что произносишь фразу «прощаю», на самом деле ничего не меняется, потому что это самообман.

Деструктивные чувства накапливаются и могут вылиться в заболевания. Если это про вас, обратите внимание на следующие рекомендации:

✔️ 1. Больше отдыхайте
Обидчивости подвержены люди, которые переживают непростые времена, и задеть их может любая мелочь. К такому состоянию нередко приводит усталость — переутомленный человек склонен быть раздражительным. Поэтому отдых и восполнение ресурса — это первый шаг к улучшению состояния.

✔️ 2. Обсуждайте проблемные ситуации
Если показалось, что вас намеренно задели, обсудите эту ситуацию. Может оказаться, что человек вкладывал в слова не тот смысл, что уловили вы.

✔️ 3. Смотрите на обиду из будущего
Перемотайте вперед 5-10-20 лет и подумайте, стоит ли нынешняя ситуация того, чтобы портить отношения.

Обидчивость не уходит за один день. Как правило, это результат продолжительной внутренней работы.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, и вам нужна помощь, записывайтесь на коуч-сессию. Мы разберём вашу ситуацию и найдём пути решения проблемы!
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️

Что делать, если в голову постоянно лезут негативные мысли

Вчера мне прилетело такое письмо:
📩 «Здравствуйте, Катя! Слежу за вашими постами и сториз. Вы говорите, что мысли и состояние влияют на нашу жизнь. Но что делать, если переключиться на позитивное мышление не получается? В голову всё время лезет негатив».

Действительно, мысли материальны. На этом утверждении основаны сотни практик — медитации, визуализации, аффирмации. Я сама их практикую и вижу результат: позитивное мышление меняет жизнь в лучшую сторону и воплощает мечты в жизнь.

Если вас преследуют токсичные мысли, первое, что стоит сделать — убрать их источники. Например, моя клиентка Кристина никак не могла переключиться на позитивный образ мышления. Она пыталась осознанно контролировать мысли, но её хватало на 5 минут. Потом всё возвращалось на прежний лад. ♻

Мы проанализировали, что она слушает, смотрит и читает, о чём общается с друзьями. Оказалось — политические и экономические новости. Эти темы и раньше не отличались позитивом, а учитывая мировые события последних месяцев — и подавно. Именно эти переживания постоянно беспокоили порождали негатив в её голове.

✅ Кристина приняла решение полностью отказаться от новостных каналов. Сначала было тревожно — вдруг случится что-то важное, а она не узнает. Но потом для себя решила: «Да и ладно. Если что, соседи или родственники расскажут». Уже спустя неделю информационного детокса негативные мысли перестали преследовать, а состояние стало более оптимистичным.

✅ Второе, что мы сделали — нашли источники, которые заряжают хорошим настроением
1. Кристина поставила на будильник песню «What a beautiful morning»
2. Подписалась на блогеров, которые транслируют позитивное отношение к жизни. Она начала просматривать их публикации, и лента стала показывать их всё чаще.
3. Она вспомнила, что в университете у неё было 2 подруги, хохотушки и оптимистки. Кристина восстановила с ними отношения и теперь проводит больше времени с позитивными людьми.

Вот такие несложные хитрости помогут переключиться на позитивный лад. Если у вас есть вопрос, и вы хотели бы его разобрать, пишите в директ!