Техника гребка при плавании на спине🏊

Во время плавания на спине, большинство привыкло выполнять гребок с прямой рукой в сторону, ведь это «проще» и «легче». Но на самом деле - это не так!❌
Если выполнять гребок с вытянутой прямой рукой в сторону, то вся нагрузка будет на плечи. И риск возникновения травмы перенапряжения возрастает в разы!!!😳
Правильная техника гребка при плавании на спине подразумевает траекторию в виде Английской буквы «S» фото 1. В данной технике(фото 2) гребок делится на:
1 Захват» - захват кисти руки
2 «Отталкивание» или «середина гребка» - пронос кисти руки в сторону, согнутой в локте
3 «Окончание» - завершение гребка
Благодаря этой технике мы снизим нагрузку с плеч на мышцы спины, рук и даже мышц живота😲. Тем самым, мы станем плыть быстрее(используя больше мышц), эффективнее(нагрузка будет распределена равномерно) и главное - БЕЗ ТРАВМ!🤗
На видео представлены 4 упражнения обучения наших юных спортсменов💪:
1 Окончание
2 Середина гребка(отталкивание)
3 Захват
4 Гребок одной рукой