#Bu_qiziq

❗️ Sport turlari va ularning ahamiyati haqida gaplashamiz!

🏆 Yengil atletika: Tezlik va chidamlilikni oshiradi.

🏊‍♂️ Suzish: Butun tana mushaklarini mustahkamlab, nafas olish tizimini yaxshilaydi.

⛹️‍♂️⚽️ Basketbol va futbol: Jamoaviy ishlash ko'nikmalarini oshirib, reflekslarni yaxshilaydi.

🧘‍♂️ Yoga va Pilates: Egiluvchanlikni oshirib, stressni kamaytiradi.

❗️ Barcha sportchilar uchun tavsiyalar:

1️⃣. Ovqatlanish: Balansli va oqsillarga boy ovqatlanish kerak.

2️⃣. Uyqu: Kamida 7-8 soat sifatli uyqu tiklanish jarayonlarini tezlashtiradi.

3️⃣. Reja tuzish: O'quv mashg'ulotlarini puxta rejalashtirish natijalarni yaxshilaydi.

4️⃣. Psixologik tayyorgarlik: Motivatsiya va ruhiy barqarorlik muhim rol o'ynaydi.

💼 Navoiy viloyati Sport boshqarmasi axborot  xizmati

🌐Web-Sayt | 📱Telegram | 📱Facebook | 📱Instagram | 📱Youtube

#Bu_qiziq

❗️Mashg'ulotlarda jarohatlarning oldini olish juda muhim!

1️⃣ Ortiqcha yuklamang: Hozirgi holatingizga mos keladigan mashq intensivligini tanlang.

2️⃣ To‘g‘ri kiyim va poyabzal: Har bir sport turi uchun mos jihozlardan foydalaning.

3️⃣ Tana signalini tinglang: Agar og‘riq sezsangiz, mashg‘ulotni to‘xtating va shifokor bilan maslahat qiling.

💼 Navoiy viloyati Sport boshqarmasi axborot  xizmati

🌐Web-Sayt | 📱Telegram | 📱Facebook | 📱Instagram | 📱Youtube

#Bu_qiziq

❗️Jismoniy faollik uchun texnologiya yordami qanchalik muhim?!

1️⃣ Fitnes-trekerlar: Yurak urishi, qadamlar soni va kaloriyalarni nazorat qiladi.

2️⃣ Mobil ilovalar: Mashqlarni kuzatish va ovqatlanishni rejalashtirishga yordam beradi (masalan, MyFitnessPal, Strava).

3️⃣ VR (virtual reallik): VR orqali interaktiv sport mashqlari qiziqarli va samarali bo‘ladi.

💼 Navoiy viloyati Sport boshqarmasi axborot  xizmati

🌐Web-Sayt | 📱Telegram | 📱Facebook | 📱Instagram | 📱Youtube