#здоровье
☕️ Исследование показало, что те, кто наслаждается двумя чашками кофе до обеда, снижают риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний на 31%!
Но вот что важно понимать. Если вы начинаете пить кофе в течение всего дня, то все эти преимущества могут испариться. Научные данные говорят о том, что постоянное употребление кофе нарушает циркадные ритмы, что, в свою очередь, наоборот увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что, берите чашку ароматного кофе с утра и наслаждайтесь этим моментом, но не переусердствуйте в течение дня. Умеренность — ключ к долгой и здоровой жизни. Утренний кофе — это ваш друг, а не враг! 😇
@narublevkerigelife
☕️ Исследование показало, что те, кто наслаждается двумя чашками кофе до обеда, снижают риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний на 31%!
Но вот что важно понимать. Если вы начинаете пить кофе в течение всего дня, то все эти преимущества могут испариться. Научные данные говорят о том, что постоянное употребление кофе нарушает циркадные ритмы, что, в свою очередь, наоборот увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что, берите чашку ароматного кофе с утра и наслаждайтесь этим моментом, но не переусердствуйте в течение дня. Умеренность — ключ к долгой и здоровой жизни. Утренний кофе — это ваш друг, а не враг! 😇
@narublevkerigelife
#здоровье
🇹🇭 Россияне начали массово заболевать на курортах Таиланда.
По информации, полученной от туристов, в отелях наблюдается значительное количество заболевших. Температура у больных держится в среднем около недели.
Симптомы стандартные: потеря голоса, першение в горле и сильный озноб. Некоторые отдыхающие пытаются использовать малоизвестные им местные препараты, что зачастую приводит к осложнениям. Есть случаи, когда люди не могут выздороветь до месяца, оставаясь с сильным кашлем, который, как известно, может говорить о бронхите или даже туберкулёзе.
Врачи, работающие в местных больницах, подтверждают, что у большинства заболевших действительно грипп, что выявляют стандартные тесты. Наибольшее число заболевших зафиксировано на Пхукете, хотя случаи инфекции также наблюдаются на Пхангане. 😓
@narublevkerigelife
🇹🇭 Россияне начали массово заболевать на курортах Таиланда.
По информации, полученной от туристов, в отелях наблюдается значительное количество заболевших. Температура у больных держится в среднем около недели.
Симптомы стандартные: потеря голоса, першение в горле и сильный озноб. Некоторые отдыхающие пытаются использовать малоизвестные им местные препараты, что зачастую приводит к осложнениям. Есть случаи, когда люди не могут выздороветь до месяца, оставаясь с сильным кашлем, который, как известно, может говорить о бронхите или даже туберкулёзе.
Врачи, работающие в местных больницах, подтверждают, что у большинства заболевших действительно грипп, что выявляют стандартные тесты. Наибольшее число заболевших зафиксировано на Пхукете, хотя случаи инфекции также наблюдаются на Пхангане. 😓
@narublevkerigelife
#здоровье
😡 Жительница Подмосковья попала в больницу с серьёзной проблемой — проглотила зубную щётку, когда чистила зубы!
Да, вы не ослышались. 16-летняя девчонка пришла к врачам с тошнотой и болью. В её желудке, чёрт возьми, нашли эту самую щётку!
Как такое вообще возможно?! Чистила зубы, оторвалась на секунду — и вот, пожалуйста, зубная щётка исчезла. Ну не бред ли это? Похоже, будто такая забава — проглотить зубную щётку на спор! Не может же такое произойти случайно?
Под анестезией врачи сделали эндоскопию и, каким-то чудом, извлекли этот "артефакт" из её желудка. Хорошо, что всё обошлось, но как можно быть настолько невнимательной?! Соседи, это уже не просто оплошность, это настоящее безрассудство!
@narublevkerigelife
😡 Жительница Подмосковья попала в больницу с серьёзной проблемой — проглотила зубную щётку, когда чистила зубы!
Да, вы не ослышались. 16-летняя девчонка пришла к врачам с тошнотой и болью. В её желудке, чёрт возьми, нашли эту самую щётку!
Как такое вообще возможно?! Чистила зубы, оторвалась на секунду — и вот, пожалуйста, зубная щётка исчезла. Ну не бред ли это? Похоже, будто такая забава — проглотить зубную щётку на спор! Не может же такое произойти случайно?
Под анестезией врачи сделали эндоскопию и, каким-то чудом, извлекли этот "артефакт" из её желудка. Хорошо, что всё обошлось, но как можно быть настолько невнимательной?! Соседи, это уже не просто оплошность, это настоящее безрассудство!
@narublevkerigelife
#здоровье
😇 Учёные из Университета Колорадо сделали знаменательное открытие, создав прорывную вакцину под названием LL-341070, которая способна восстанавливать зрение даже после тяжёлых травм головы, рассеянного склероза и серьёзных дорожно-транспортных происшествий.
Основной механизм действия LL-341070 заключается в усилении процессов восстановления миелина — защитной оболочки нервных волокон, что способствует улучшению передачи нервных импульсов. Кроме того, этот препарат активирует внутренние регенеративные процессы мозга, позволяя избежать хирургического вмешательства.
Клинические испытания препарата уже показали результаты на лабораторных мышах. Если всё пойдёт по графику, в предстоящем году начнётся этап тестирования LL-341070 на людях. 👏
@narublevkerigelife
😇 Учёные из Университета Колорадо сделали знаменательное открытие, создав прорывную вакцину под названием LL-341070, которая способна восстанавливать зрение даже после тяжёлых травм головы, рассеянного склероза и серьёзных дорожно-транспортных происшествий.
Основной механизм действия LL-341070 заключается в усилении процессов восстановления миелина — защитной оболочки нервных волокон, что способствует улучшению передачи нервных импульсов. Кроме того, этот препарат активирует внутренние регенеративные процессы мозга, позволяя избежать хирургического вмешательства.
Клинические испытания препарата уже показали результаты на лабораторных мышах. Если всё пойдёт по графику, в предстоящем году начнётся этап тестирования LL-341070 на людях. 👏
@narublevkerigelife
#здоровье
🔬 Медики провели исследование, в котором выяснили, что кратковременный сон на рабочем месте может значительно повысить продуктивность и креативность сотрудников.
Рекомендация врачей заключается в том, чтобы выделить 20–30 минут для дневного сна в промежутке с 13:00 до 15:00. Важно отметить, что нельзя ложиться в кровать, чтобы не перейти в фазу глубокого сна. Лучше всего устроиться в удобном кресле или на диване.
Даже короткий отдых может приводить к ощутимому улучшению когнитивных функций, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на работников, так и на работодателей.
@narublevkerigelife
🔬 Медики провели исследование, в котором выяснили, что кратковременный сон на рабочем месте может значительно повысить продуктивность и креативность сотрудников.
Рекомендация врачей заключается в том, чтобы выделить 20–30 минут для дневного сна в промежутке с 13:00 до 15:00. Важно отметить, что нельзя ложиться в кровать, чтобы не перейти в фазу глубокого сна. Лучше всего устроиться в удобном кресле или на диване.
Даже короткий отдых может приводить к ощутимому улучшению когнитивных функций, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на работников, так и на работодателей.
@narublevkerigelife
#здоровье
😱 Современная неврология насчитывает более 5000 заболеваний, которые могут возникать в любом возрасте.
Многообразие заболеваний нервной системы связано со сложностью ее организации – чем сложнее система, тем она уязвимее. С фразой о том, что нервные клетки не восстанавливаются можно отчасти согласиться. Действительно, они легко повреждаются и трудно восстанавливаются. Как повреждение, так и раздражение нервной системы могут приводить к боли, нарушению движений, изменению чувствительных восприятий.
Самыми распространёнными считаются такие заболевания как мигрени, инсульты, невралгия, радикулит, остеохондроз, энцефалопатия, грыжа межпозвонковых дисков, расстройства памяти, деменция, эпилепсия, менингит, рассеянный склероз, миопатия и другие.
О причинах, симптомах, лечении и профилактике неврологических заболеваний – врач первой категории, невролог Клинического госпиталя «Лапино» Светлана Агафонова.
@narublevkerigelife
😱 Современная неврология насчитывает более 5000 заболеваний, которые могут возникать в любом возрасте.
Многообразие заболеваний нервной системы связано со сложностью ее организации – чем сложнее система, тем она уязвимее. С фразой о том, что нервные клетки не восстанавливаются можно отчасти согласиться. Действительно, они легко повреждаются и трудно восстанавливаются. Как повреждение, так и раздражение нервной системы могут приводить к боли, нарушению движений, изменению чувствительных восприятий.
Самыми распространёнными считаются такие заболевания как мигрени, инсульты, невралгия, радикулит, остеохондроз, энцефалопатия, грыжа межпозвонковых дисков, расстройства памяти, деменция, эпилепсия, менингит, рассеянный склероз, миопатия и другие.
О причинах, симптомах, лечении и профилактике неврологических заболеваний – врач первой категории, невролог Клинического госпиталя «Лапино» Светлана Агафонова.
@narublevkerigelife
#здоровье
😓 Зачастую дебют заболеваний желудочно-кишечного тракта не имеет выраженных симптомов, что вызывает затруднения в их ранней диагностике и лечении.
Поэтому при появлении любых симптомов со стороны пищеварительной системы, таких как изжога, боль в желудке, затруднение глотания, кровь в стуле, диарея или запор, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Специалист проведёт осмотр, назначит необходимые исследования и поставит диагноз.
Именно из-за сложностей обнаружения рак кишечника занимает 3-е место среди всех видов онкозаболеваний, распространённых во всём мире, и в последние годы наблюдается тенденция к росту заболеваемости среди более молодых людей.
Главный врач «Клиники доктора Есиповой» Ольга Есипова – о важных исследованиях, помогающих выявить и предупредить серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях.
@narublevkerigelife
😓 Зачастую дебют заболеваний желудочно-кишечного тракта не имеет выраженных симптомов, что вызывает затруднения в их ранней диагностике и лечении.
Поэтому при появлении любых симптомов со стороны пищеварительной системы, таких как изжога, боль в желудке, затруднение глотания, кровь в стуле, диарея или запор, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Специалист проведёт осмотр, назначит необходимые исследования и поставит диагноз.
Именно из-за сложностей обнаружения рак кишечника занимает 3-е место среди всех видов онкозаболеваний, распространённых во всём мире, и в последние годы наблюдается тенденция к росту заболеваемости среди более молодых людей.
Главный врач «Клиники доктора Есиповой» Ольга Есипова – о важных исследованиях, помогающих выявить и предупредить серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях.
@narublevkerigelife
#здоровье
❄️ Все мы помним, как в детстве мама, когда мы зимой прибегали, запыхавшиеся, с улицы попить водички, говорила: «Холодное не пей: заболеешь».
Объяснить маленькому ребёнку принцип действия всех механизмов, происходящих в нашем организме, когда мы пьём прохладные напитки, сложно. Да что там говорить, не все взрослые люди понимают эти нюансы. А знать их просто необходимо, и дело здесь, конечно, не в простуде, точнее не только в ней. А в том, что, когда мы употребляем жидкости, температура которых ниже температуры нашего тела, организм вынужден...
Вода какой температуры полезна для организма, а какая мешает нормальному функционированию органов и систем – разбиралась Катя Мишина.
@narublevkerigelife
❄️ Все мы помним, как в детстве мама, когда мы зимой прибегали, запыхавшиеся, с улицы попить водички, говорила: «Холодное не пей: заболеешь».
Объяснить маленькому ребёнку принцип действия всех механизмов, происходящих в нашем организме, когда мы пьём прохладные напитки, сложно. Да что там говорить, не все взрослые люди понимают эти нюансы. А знать их просто необходимо, и дело здесь, конечно, не в простуде, точнее не только в ней. А в том, что, когда мы употребляем жидкости, температура которых ниже температуры нашего тела, организм вынужден...
Вода какой температуры полезна для организма, а какая мешает нормальному функционированию органов и систем – разбиралась Катя Мишина.
@narublevkerigelife
#здоровье
💪 От древнерусских обрядов до роскошных римских терм, бани несли в себе сакральный смысл, объединяя тело и дух.
Но, всё еще существует стереотип, что травы и ароматерапия — прерогатива дам. Сегодня этот миф развеивает и делится идеями о том, как сделать приятно духу и телу сильной половине человечества наш колумнист, основатель проекта «Дом Твоего Здоровья» — Алсу Копылова @alsujan.
@narublevkerigelife
💪 От древнерусских обрядов до роскошных римских терм, бани несли в себе сакральный смысл, объединяя тело и дух.
Но, всё еще существует стереотип, что травы и ароматерапия — прерогатива дам. Сегодня этот миф развеивает и делится идеями о том, как сделать приятно духу и телу сильной половине человечества наш колумнист, основатель проекта «Дом Твоего Здоровья» — Алсу Копылова @alsujan.
@narublevkerigelife
#здоровье
🔬 Учёные выяснили, что татуировки могут повышать риск развития рака.
По данным исследования Danish Twin Tattoo Cohort, люди с татуировками в три раза чаще сталкиваются с диагнозами рака кожи и лимфомы по сравнению с их нетатуированными родственниками.
Исследования показали, что чернила для татуировок накапливаются в лимфоузлах, что приводит к хронической активации иммунной системы и воспалительным процессам. Этот эффект особенно выражен у тех, у кого татуировки занимают большую площадь, например, превышающую размеры ладони.
Несмотря на популярность и эстетическую привлекательность, стоит учитывать потенциальные риски для здоровья.
@narublevkerigelife
🔬 Учёные выяснили, что татуировки могут повышать риск развития рака.
По данным исследования Danish Twin Tattoo Cohort, люди с татуировками в три раза чаще сталкиваются с диагнозами рака кожи и лимфомы по сравнению с их нетатуированными родственниками.
Исследования показали, что чернила для татуировок накапливаются в лимфоузлах, что приводит к хронической активации иммунной системы и воспалительным процессам. Этот эффект особенно выражен у тех, у кого татуировки занимают большую площадь, например, превышающую размеры ладони.
Несмотря на популярность и эстетическую привлекательность, стоит учитывать потенциальные риски для здоровья.
@narublevkerigelife
#здоровье
🔬 Секрет хорошего отдыха — просыпаться в начале или конце 90-минутного цикла сна.
В противном случае, есть риск проснуться уставшим и разбитым. Как правильно использовать эту формулу:
Начните отсчитывать 90-минутные циклы от времени пробуждения, добавив 15 минут на засыпание. Это поможет оптимально организовать ваш график сна.
Например, если ваша цель — вставать в 07:00, то засыпать стоит в 21:45, 23:15 или 00:45. Таким образом, вы сможете наладить режим и избежать утренней сонливости.
Врачи уверяют, что это поможет вам просыпаться бодрым и без чувства утреннего ступора, что положительно скажется на вашем самочувствии и продуктивности в течение дня.
@narublevkerigelife
🔬 Секрет хорошего отдыха — просыпаться в начале или конце 90-минутного цикла сна.
В противном случае, есть риск проснуться уставшим и разбитым. Как правильно использовать эту формулу:
Начните отсчитывать 90-минутные циклы от времени пробуждения, добавив 15 минут на засыпание. Это поможет оптимально организовать ваш график сна.
Например, если ваша цель — вставать в 07:00, то засыпать стоит в 21:45, 23:15 или 00:45. Таким образом, вы сможете наладить режим и избежать утренней сонливости.
Врачи уверяют, что это поможет вам просыпаться бодрым и без чувства утреннего ступора, что положительно скажется на вашем самочувствии и продуктивности в течение дня.
@narublevkerigelife
#здоровье
😱 В Томске зафиксирован один из первых случаев EVALI — опасного заболевания лёгких, связанного с вейпингом.
У подростков, увлекающихся «дуделками» и ароматизированными смесями, диагностировали «попкорновую болезнь» и токсическое поражение нервной системы.
EVALI, или облитерирующий бронхиолит, вызывает воспаление и рубцевание бронхиол. Характерный симптом — звук в лёгких, напоминающий треск попкорна. Впервые болезнь обнаружили в 2019 году в США, но эффективного лечения до сих пор нет.
«Это необратимое повреждение лёгких, которое может привести к смерти», — предупреждают врачи. EVALI повышает риск астмы на 30% и ХОБЛ на 75%.
❗ Единственный способ избежать EVALI — отказаться от вейпинга. Берегите здоровье!
@narublevkerigelife
😱 В Томске зафиксирован один из первых случаев EVALI — опасного заболевания лёгких, связанного с вейпингом.
У подростков, увлекающихся «дуделками» и ароматизированными смесями, диагностировали «попкорновую болезнь» и токсическое поражение нервной системы.
EVALI, или облитерирующий бронхиолит, вызывает воспаление и рубцевание бронхиол. Характерный симптом — звук в лёгких, напоминающий треск попкорна. Впервые болезнь обнаружили в 2019 году в США, но эффективного лечения до сих пор нет.
«Это необратимое повреждение лёгких, которое может привести к смерти», — предупреждают врачи. EVALI повышает риск астмы на 30% и ХОБЛ на 75%.
❗ Единственный способ избежать EVALI — отказаться от вейпинга. Берегите здоровье!
@narublevkerigelife
#здоровье
☝ «Когда родители ещё вчера здорового ребёнка слышат диагноз «сахарный диабет», кажется, что жизнь разделилась на до и после, но поверьте, сегодня жизнь с диабетом может быть яркой и активной. И болезнь этому не препятствием».
О том, что такое диабет – заведующая детским эндокринологическим отделением, детский эндокринолог Клинического госпиталя Лапино, к.м.н. Екатерина Шрёдер.
@narublevkerigelife
☝ «Когда родители ещё вчера здорового ребёнка слышат диагноз «сахарный диабет», кажется, что жизнь разделилась на до и после, но поверьте, сегодня жизнь с диабетом может быть яркой и активной. И болезнь этому не препятствием».
О том, что такое диабет – заведующая детским эндокринологическим отделением, детский эндокринолог Клинического госпиталя Лапино, к.м.н. Екатерина Шрёдер.
@narublevkerigelife
#здоровье
🙄 Опять носить маски?
В России распространяется микоплазменная пневмония. Бактерия Mycoplasma pneumoniae, легко передающаяся в общественных местах, может вызвать серьёзные проблемы, такие как кашель с кровью.
Защитите себя и своих близких! Вирусолог рекомендует ограничить выходы из дома и соблюдать строгие санитарные меры. Это важно не только для вашего здоровья, но и для безопасности окружающих.
Не забывайте о простых, но эффективных мерах: носите маски, регулярно обрабатывайте руки антисептиками и избегайте мест скопления людей. Ваше здоровье — в ваших руках!
Будьте внимательны к своему самочувствию и не пренебрегайте профилактическими мерами. Берегите себя! 🙏
@narublevkerigelife
🙄 Опять носить маски?
В России распространяется микоплазменная пневмония. Бактерия Mycoplasma pneumoniae, легко передающаяся в общественных местах, может вызвать серьёзные проблемы, такие как кашель с кровью.
Защитите себя и своих близких! Вирусолог рекомендует ограничить выходы из дома и соблюдать строгие санитарные меры. Это важно не только для вашего здоровья, но и для безопасности окружающих.
Не забывайте о простых, но эффективных мерах: носите маски, регулярно обрабатывайте руки антисептиками и избегайте мест скопления людей. Ваше здоровье — в ваших руках!
Будьте внимательны к своему самочувствию и не пренебрегайте профилактическими мерами. Берегите себя! 🙏
@narublevkerigelife
#здоровье
😴 «Весна – время обновления природы… и внезапного желания спать сутками. Знакомо?
Многие из нас весной ощущают упадок сил, снижение иммунитета – классический весенний авитаминоз. Витамины – это хорошо, но знаете ли вы, что ключ к их усвоению хранится в вашем кишечнике? Речь идёт о микробиоте – целой экосистеме бактерий, вирусов, грибов, живущих внутри вас».
Главный врач «Клиники доктора Есиповой», к. м. н., врач интегративной медицины Ольга Есипова – о том, в чём искать вероятные причины весеннего упадка сил.
@narublevkerigelife
😴 «Весна – время обновления природы… и внезапного желания спать сутками. Знакомо?
Многие из нас весной ощущают упадок сил, снижение иммунитета – классический весенний авитаминоз. Витамины – это хорошо, но знаете ли вы, что ключ к их усвоению хранится в вашем кишечнике? Речь идёт о микробиоте – целой экосистеме бактерий, вирусов, грибов, живущих внутри вас».
Главный врач «Клиники доктора Есиповой», к. м. н., врач интегративной медицины Ольга Есипова – о том, в чём искать вероятные причины весеннего упадка сил.
@narublevkerigelife
#здоровье
😍 Фисташки могут помочь в борьбе с лишним весом.
Исследования показывают, что этот орех даёт чувство сытости, что позволяет меньше есть.
Это не единственное их полезное свойство. Фисташки также влияют на снижение уровня «плохого» холестерина, что положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они помогают улучшить показатели сахара в крови, особенно у людей с диабетом.
@narublevkerigelife
😍 Фисташки могут помочь в борьбе с лишним весом.
Исследования показывают, что этот орех даёт чувство сытости, что позволяет меньше есть.
Это не единственное их полезное свойство. Фисташки также влияют на снижение уровня «плохого» холестерина, что положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они помогают улучшить показатели сахара в крови, особенно у людей с диабетом.
@narublevkerigelife
#здоровье
☕️ Неприятный запах изо рта может быть вызван употреблением капучино и латте.
Стоматологи предупреждают, что кофе с молоком негативно влияет на слизистую оболочку полости рта, вызывая её пересушивание. Это, в свою очередь, создаёт условия для размножения патогенных бактерий, что может привести к образованию неприятного запаха.
Кроме того, кислота, содержащаяся в таких напитках, оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Употребление капучино и латте в значительной степени способствует образованию зубного налёта.
Но проблема усугубляется, если в кофе добавляются сахар или сиропы. Эти ингредиенты создают дополнительные условия для активности бактерий, тем самым ухудшая состояние ротовой полости и способствуя дальнейшему возникновению запаха изо рта.
@narublevkerigelife
☕️ Неприятный запах изо рта может быть вызван употреблением капучино и латте.
Стоматологи предупреждают, что кофе с молоком негативно влияет на слизистую оболочку полости рта, вызывая её пересушивание. Это, в свою очередь, создаёт условия для размножения патогенных бактерий, что может привести к образованию неприятного запаха.
Кроме того, кислота, содержащаяся в таких напитках, оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Употребление капучино и латте в значительной степени способствует образованию зубного налёта.
Но проблема усугубляется, если в кофе добавляются сахар или сиропы. Эти ингредиенты создают дополнительные условия для активности бактерий, тем самым ухудшая состояние ротовой полости и способствуя дальнейшему возникновению запаха изо рта.
@narublevkerigelife
#здоровье
😱 Две тренировки в неделю могут снизить риск смертности на 26%.
К таким выводам пришли учёные из Оксфорда в своём недавнем исследовании. Регулярные физические нагрузки не только продлевают жизнь, но и значительно уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, а также снижают риск смертности от рака на 13%.
Для достижения оптимальных результатов эксперты советуют включать в свою программу физической активности как умеренные, так и интенсивные нагрузки. Прекрасно подходят такие занятия, как бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде или даже танцы. Главное — выбрать то, что вам нравится, чтобы занятия были в радость.
Активный образ жизни — это не только залог здоровья, но и вклад в ваше долголетие. Не откладывайте на потом, начните уже сегодня! Тем более сейчас самое время «отрабатывать» наеденные куличи. 😜
@narublevkerigelife
😱 Две тренировки в неделю могут снизить риск смертности на 26%.
К таким выводам пришли учёные из Оксфорда в своём недавнем исследовании. Регулярные физические нагрузки не только продлевают жизнь, но и значительно уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, а также снижают риск смертности от рака на 13%.
Для достижения оптимальных результатов эксперты советуют включать в свою программу физической активности как умеренные, так и интенсивные нагрузки. Прекрасно подходят такие занятия, как бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде или даже танцы. Главное — выбрать то, что вам нравится, чтобы занятия были в радость.
Активный образ жизни — это не только залог здоровья, но и вклад в ваше долголетие. Не откладывайте на потом, начните уже сегодня! Тем более сейчас самое время «отрабатывать» наеденные куличи. 😜
@narublevkerigelife
#здоровье
🏃 Прогулки на природе могут быть более эффективными, чем антидепрессанты, как установили британские учёные.
В ходе исследования было выявлено, что несколько часов на свежем воздухе каждую неделю могут заменить приём медикаментов.
Результаты исследования весьма впечатляющи:
— уровень тревожности снизился на 55%,
— депрессия уменьшилась на 51%,
— удовлетворённость жизнью увеличилась на 65%.
Этот факт служит важным напоминанием: порой самое действенное средство — это не лекарства, а простые прогулки в парке. Природа имеет удивительное свойство помогать людям справляться с эмоциональными проблемами и улучшать общее самочувствие. ☝
@narublevkerigelife
🏃 Прогулки на природе могут быть более эффективными, чем антидепрессанты, как установили британские учёные.
В ходе исследования было выявлено, что несколько часов на свежем воздухе каждую неделю могут заменить приём медикаментов.
Результаты исследования весьма впечатляющи:
— уровень тревожности снизился на 55%,
— депрессия уменьшилась на 51%,
— удовлетворённость жизнью увеличилась на 65%.
Этот факт служит важным напоминанием: порой самое действенное средство — это не лекарства, а простые прогулки в парке. Природа имеет удивительное свойство помогать людям справляться с эмоциональными проблемами и улучшать общее самочувствие. ☝
@narublevkerigelife
#здоровье
😩 Проблемы с концентрацией и выгоранием? Мозг испытывает дефицит Омега-3!
Современный рацион изобилует Омега-6 и соей, тогда как Омега-3 практически отсутствует. При этом соотношение жирных кислот исказилось: вместо оптимального 1:1 мы наблюдаем до 20:1 в пользу Омега-6. Чтобы восстановить баланс, учёные рекомендуют следующие меры:
1️⃣ Выбирайте формы Омега-3 с DHA и EPA, так как они способствуют поддержанию когнитивных функций;
2️⃣ Включайте в рацион жирную рыбу не реже двух раз в неделю: лосось, скумбрию, сардины и анчоусы;
3️⃣ Если рыба не является вашим любимым продуктом, рассмотрите добавки с DHA и EPA;
4️⃣ Используйте оливковое или топлёное масло — это улучшит усвоение Омега-3;
5️⃣ Комбинируйте жирные кислоты с фосфолипидами, содержащимися в яйцах и масле криля, чтобы повысить усвоение полезных веществ.
@narublevkerigelife
😩 Проблемы с концентрацией и выгоранием? Мозг испытывает дефицит Омега-3!
Современный рацион изобилует Омега-6 и соей, тогда как Омега-3 практически отсутствует. При этом соотношение жирных кислот исказилось: вместо оптимального 1:1 мы наблюдаем до 20:1 в пользу Омега-6. Чтобы восстановить баланс, учёные рекомендуют следующие меры:
1️⃣ Выбирайте формы Омега-3 с DHA и EPA, так как они способствуют поддержанию когнитивных функций;
2️⃣ Включайте в рацион жирную рыбу не реже двух раз в неделю: лосось, скумбрию, сардины и анчоусы;
3️⃣ Если рыба не является вашим любимым продуктом, рассмотрите добавки с DHA и EPA;
4️⃣ Используйте оливковое или топлёное масло — это улучшит усвоение Омега-3;
5️⃣ Комбинируйте жирные кислоты с фосфолипидами, содержащимися в яйцах и масле криля, чтобы повысить усвоение полезных веществ.
@narublevkerigelife