#здоровье

🔬 Секрет хорошего отдыха — просыпаться в начале или конце 90-минутного цикла сна.

В противном случае, есть риск проснуться уставшим и разбитым. Как правильно использовать эту формулу:

Начните отсчитывать 90-минутные циклы от времени пробуждения, добавив 15 минут на засыпание. Это поможет оптимально организовать ваш график сна.

Например, если ваша цель — вставать в 07:00, то засыпать стоит в 21:45, 23:15 или 00:45. Таким образом, вы сможете наладить режим и избежать утренней сонливости.

Врачи уверяют, что это поможет вам просыпаться бодрым и без чувства утреннего ступора, что положительно скажется на вашем самочувствии и продуктивности в течение дня.

@narublevkerigelife

#здоровье

😱 В Томске зафиксирован один из первых случаев EVALI — опасного заболевания лёгких, связанного с вейпингом.

У подростков, увлекающихся «дуделками» и ароматизированными смесями, диагностировали «попкорновую болезнь» и токсическое поражение нервной системы.

EVALI, или облитерирующий бронхиолит, вызывает воспаление и рубцевание бронхиол. Характерный симптом — звук в лёгких, напоминающий треск попкорна. Впервые болезнь обнаружили в 2019 году в США, но эффективного лечения до сих пор нет.

«Это необратимое повреждение лёгких, которое может привести к смерти», — предупреждают врачи. EVALI повышает риск астмы на 30% и ХОБЛ на 75%.

❗ Единственный способ избежать EVALI — отказаться от вейпинга. Берегите здоровье!

@narublevkerigelife