9️⃣یبوست:
کمبود منیزیم می‌تواند باعث یبوست شود زیرا می‌تواند منجر به اسپاسم عضلات در روده‌ها شود.
0️⃣1️⃣حافظه ضعیف و تمرکز:
منیزیم برای ساخت انتقال دهنده های عصبی که برای تمرکز، توجه و حافظه ضروری هستند، نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که ADHD دارند، تمایل به کمبود منیزیم دارند و افرادی که دچار کاهش شناختی هستند نیز ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند.
کمبود منیزیم می‌تواند باعث یبوست شود زیرا می‌تواند منجر به اسپاسم عضلات در روده‌ها شود.
0️⃣1️⃣حافظه ضعیف و تمرکز:
منیزیم برای ساخت انتقال دهنده های عصبی که برای تمرکز، توجه و حافظه ضروری هستند، نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که ADHD دارند، تمایل به کمبود منیزیم دارند و افرادی که دچار کاهش شناختی هستند نیز ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند.
✅ غذاهایی که حاوی منیزیم بالایی هستند، مانند سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل را بخورین یا از مکمل ها استفاده کنین
✅ آب زیادی بنوشین
✅ ورزش منظم داشته باشین
✅ استرس خودتون رو مدیریت کنین
مابفکرتیم 💎
✅ آب زیادی بنوشین
✅ ورزش منظم داشته باشین
✅ استرس خودتون رو مدیریت کنین
مابفکرتیم 💎
ببین ما همه آدم‌های با انگیزه‌ای هستیم، اما چرا هر روز صبح که بیدار می‌شیم، به خودمون می‌گیم: "امروز دیگه رژیم می‌گیرم!" ولی در عمل کاری نمیکنیم؟! 😩
همون خوراکی‌های ناسالم و عادت‌های قبلی دوباره برمی‌گردن.
به خودتون بیاید!
همین لحظه‌هاست که می‌تونن زندگی‌مون رو تغییر بدن.
تا حالا شده هر بار که به آینه نگاه میکنین، با حس ناامیدی و یأس به خودتون بگین "چرا اینجوری شدم؟"
همون خوراکی‌های ناسالم و عادت‌های قبلی دوباره برمی‌گردن.
به خودتون بیاید!
همین لحظه‌هاست که می‌تونن زندگی‌مون رو تغییر بدن.
تا حالا شده هر بار که به آینه نگاه میکنین، با حس ناامیدی و یأس به خودتون بگین "چرا اینجوری شدم؟"
بهش میگن چرخه باطل و این چرخه باطل خسته‌کننده‌ست!
فکر میکنین چرا اینطور میشه؟ چون اکثر ما بدون برنامه‌ریزی و حمایت، فقط تلاش می‌کنیم.
چقدر پیش اومده که با خودتون بگین: "امروز دیگه ورزش می‌کنم" و بعد از یک روز، همه چیز رو ول کنین؟
چقدر پیش اومده فقط تصمیم گرفتین و بعدش سریع بیخیال شدین؟!
کم کم وقتشه که تغییرش بدیم! 🚀شما به یک چالش نیاز دارین، و این بار با هم پیش می‌ریم!
فکر میکنین چرا اینطور میشه؟ چون اکثر ما بدون برنامه‌ریزی و حمایت، فقط تلاش می‌کنیم.
چقدر پیش اومده که با خودتون بگین: "امروز دیگه ورزش می‌کنم" و بعد از یک روز، همه چیز رو ول کنین؟
چقدر پیش اومده فقط تصمیم گرفتین و بعدش سریع بیخیال شدین؟!
کم کم وقتشه که تغییرش بدیم! 🚀شما به یک چالش نیاز دارین، و این بار با هم پیش می‌ریم!
تا حالا به این فکر کردین که چرا تغییر عادت‌ها اینقدر سخته؟😞
عادت‌های بد مثل زنجیرهایی هستن که ما رو به عقب می‌کشن.
تصور کنین می‌خواین عادت بدی مثل پرخوری رو کنار بذارین، اما هر بار با دیدن غذای خوشمزه، کنترل خودتون رو از دست می‌دین😢
عادت‌های بد مثل زنجیرهایی هستن که ما رو به عقب می‌کشن.
تصور کنین می‌خواین عادت بدی مثل پرخوری رو کنار بذارین، اما هر بار با دیدن غذای خوشمزه، کنترل خودتون رو از دست می‌دین😢
بذارین یه داستان براتون بگم.
من هم یه زمانی مثل شما بودم...
همش در تلاش برای لاغری و فیت شدن! روزها میگذشت و من هر بار ناامیدتر می‌شدم.❌
یادمه اون روزایی که توی آینه نگاه میکردم و عذاب میکشدیم از اون وضعیتم😞
فقط حسرت یه بدن فیت به دلم بود ولی من تونستم ورق بازی رو برگردونم شما چرا نتونین؟
من هم یه زمانی مثل شما بودم...
همش در تلاش برای لاغری و فیت شدن! روزها میگذشت و من هر بار ناامیدتر می‌شدم.❌
یادمه اون روزایی که توی آینه نگاه میکردم و عذاب میکشدیم از اون وضعیتم😞
فقط حسرت یه بدن فیت به دلم بود ولی من تونستم ورق بازی رو برگردونم شما چرا نتونین؟
چالش FIT LIFE رونمایی شد😍😍
قراره توی 4 هفته قدم به قدم با هم پیش بریم
این چالش برای هممون ساخته شده. برای کسانی که خسته شدن، اما هنوز امید دارن.
این چالش فقط برای کاهش وزن نیست، بلکه درباره ایجاد تغییرات مثبت در زندگی همه ماست 😊
دوست دارین یه تغییر واقعی ایجاد کنین توی زندگیتون؟ این چالش مخصوص شماست🙌
کیا دوست دارن توی این چالش در کنار ما باشن؟
قراره توی 4 هفته قدم به قدم با هم پیش بریم
این چالش برای هممون ساخته شده. برای کسانی که خسته شدن، اما هنوز امید دارن.
این چالش فقط برای کاهش وزن نیست، بلکه درباره ایجاد تغییرات مثبت در زندگی همه ماست 😊
دوست دارین یه تغییر واقعی ایجاد کنین توی زندگیتون؟ این چالش مخصوص شماست🙌
کیا دوست دارن توی این چالش در کنار ما باشن؟
راستی اینو بگم که این چالش به خاطر مسولیت اجتماعی ما و اینکه دیگه کسی بهونه مالی نداشته باشه 100درصد رایگانه 😍✅
تازه جایزه هم داره که جلوتر میگم بهتون😁
تازه جایزه هم داره که جلوتر میگم بهتون😁
این چالش به شما انگیزه میده که ادامه بدید!💪
چرا؟ چون ما همه با همیم. وقتی شما ببینید دوستاتون هم توی این چالش هستن، حس رقابت و انگیزه بیشتری پیدا میکنین
شما همیشه می‌تونید از تجربیات همدیگه استفاده کنین و با هم دیگه پیشرفت کنین
فکرکن چقدر عالی میشه نه؟
نگران غذای های خوشمزه هم نباشین!🍽
در این چالش، غذاهایی رو میخورین که بهشون علاقه دارین
قراره هم لاغر بشیم هم لذت ببریم😋
نگران ورزش هم نباشید! ⏰
برای ورزش نیازی نیست ساعتها وقت بذارین یا نیاز به باشگاه و تجهیزات خاصی داشته باشین
تمرینات کوتاه و مؤثر رو براتون آماده کردیم که میتونین در خونه یا هر جایی انجام بدین و البته با خودم تمرین میکنین
و به شدت میتونه تاثیر فوق‌العاده‌ای بر روحیه و سلامتی شما بذاره.
چقدر برای ورزش آماده‌این؟ 💪
چرا؟ چون ما همه با همیم. وقتی شما ببینید دوستاتون هم توی این چالش هستن، حس رقابت و انگیزه بیشتری پیدا میکنین
شما همیشه می‌تونید از تجربیات همدیگه استفاده کنین و با هم دیگه پیشرفت کنین
فکرکن چقدر عالی میشه نه؟
نگران غذای های خوشمزه هم نباشین!🍽
در این چالش، غذاهایی رو میخورین که بهشون علاقه دارین
قراره هم لاغر بشیم هم لذت ببریم😋
نگران ورزش هم نباشید! ⏰
برای ورزش نیازی نیست ساعتها وقت بذارین یا نیاز به باشگاه و تجهیزات خاصی داشته باشین
تمرینات کوتاه و مؤثر رو براتون آماده کردیم که میتونین در خونه یا هر جایی انجام بدین و البته با خودم تمرین میکنین
و به شدت میتونه تاثیر فوق‌العاده‌ای بر روحیه و سلامتی شما بذاره.
چقدر برای ورزش آماده‌این؟ 💪
توی این چالش، تنها نیستین!🤝
من در کنارتونم و ما دور هم جمع شدیم تا به هم کمک کنیم✅
کلی از افراد دیگه هم هستن که شرایط مشابه شما دارن👌
فقط تصور کنین وقتی شما به یک هدف مشترک برسین، چقدر حس خوبی دارین و این احساس همبستگی خیلی ارزشمنده و به شما انگیزه میده!
من در کنارتونم و ما دور هم جمع شدیم تا به هم کمک کنیم✅
کلی از افراد دیگه هم هستن که شرایط مشابه شما دارن👌
فقط تصور کنین وقتی شما به یک هدف مشترک برسین، چقدر حس خوبی دارین و این احساس همبستگی خیلی ارزشمنده و به شما انگیزه میده!
همه ما چالش‌های خودمون رو داریم💡
چالش‌هایی مثل رژیم سخت، عدم زمان و انرژی. اما با همدیگه می‌تونیم به هر کدوم از این چالش‌ها غلبه کنیم.
چرا به جای شکایت از چالش‌ها، به فکر راه‌حل‌ها نباشیم؟ 💪
چالش‌هایی مثل رژیم سخت، عدم زمان و انرژی. اما با همدیگه می‌تونیم به هر کدوم از این چالش‌ها غلبه کنیم.
چرا به جای شکایت از چالش‌ها، به فکر راه‌حل‌ها نباشیم؟ 💪
تغییر همیشه سخت بوده، اما با حمایت همدیگه راحت‌تر میشه.🌈
من اینجام تا کمکتون کنم ✅
پس با هم پیش بریم و نتیجه رو ببینیم.🔥💪
من اینجام تا کمکتون کنم ✅
پس با هم پیش بریم و نتیجه رو ببینیم.🔥💪
حالا نوبت شماست! 💬
چطور احساس میکنین؟ آماده‌این که با ما توی این چالش همراه بشین؟
نظرات و سوالات‌تون رو به ای دی پشتیبانی زیر بفرستین 👇
@shahediacademy
@shahediacademy
شب میام همه رو بهتون میگم❤️
چطور احساس میکنین؟ آماده‌این که با ما توی این چالش همراه بشین؟
نظرات و سوالات‌تون رو به ای دی پشتیبانی زیر بفرستین 👇
@shahediacademy
@shahediacademy
شب میام همه رو بهتون میگم❤️
تغییر بزرگ با قدم‌های کوچک شروع میشه. شما میتونین از همین امروز تغییر رو شروع کنین🔥
توی این مسیر حمایت من رو هم دارین و از هر بابتی خیالتون راحته☺️
توی این مسیر حمایت من رو هم دارین و از هر بابتی خیالتون راحته☺️
شاید باورش براتون سخت باشه که با وجود کلی هزینه مالی و هزینه زمانی و... من برای این چالش رایگان پشتیبانی هم گذاشتم که سوالی بی جواب نمونه!❤️✅
وقتشه تئوری رو دیگه بذاریم کنار و با هم بریم از شر شکم پهلو خلاص بشیم🔥💪
قراره چالش FIT LIFE رو در ۲۸ روز با هم پیش ببریم و مثل آب خوردن وزنمون رو حداقل ۳ تا ۵ کیلو کم کنیم✅
این چالش کاملا رایگانه چون سلامتی شما برای ما خیلی با ارزش تره ، فقط امیدوارم قدرشو بدونین😉
ظرفیت این چالش فقط ۱۰۰ نفر هست و امیدوارم جزو این افراد خوش شانس باشین🙏
کافیه روی لینک زیر بزنین و عضو کانال بشین👇
https://t.me/fitshahedi
مابفکرتیم 💎
قراره چالش FIT LIFE رو در ۲۸ روز با هم پیش ببریم و مثل آب خوردن وزنمون رو حداقل ۳ تا ۵ کیلو کم کنیم✅
این چالش کاملا رایگانه چون سلامتی شما برای ما خیلی با ارزش تره ، فقط امیدوارم قدرشو بدونین😉
ظرفیت این چالش فقط ۱۰۰ نفر هست و امیدوارم جزو این افراد خوش شانس باشین🙏
کافیه روی لینک زیر بزنین و عضو کانال بشین👇
https://t.me/fitshahedi
مابفکرتیم 💎